Іштегі майды 4 күнде кетіру! Сіз жасамаған жаттығулар. Іштің майын кетіру
Спорт
Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHx...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: nurfat_beisemba...
Жаттығулар қайталап ішіндегі майдан 4 күнде құтыл! 4минут уақытыңды алады! Қайталап өзіңнің әсеріңді комменттарияға қалдырып кет!!! Лайк басып каналға тіркел💪🏻🇰🇿
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту, бой өсіруге арналған жаттығулар, бой осиру, бой өсіретін жаттығулар, салмақ тастау, грудак шыгару, бицепсті қалай үлкейтуге болады, керек дерек, арық адам, калай турникке тартылып уйренуге болады, салмақ қосатын дәрі, керек кеңес, адамдар көрсін, арық адамдар, салмақ қосудың 8 әдісі, прес шыгару, 8 әдісі, салмақ өлшеу, тез жүгіру, турникке иш керыретин жаттыгулар,иш кетиру, салмак тастау, іш кетіру, тез жүргіру, турникке тартылуды уйрену, турникке арналган тренировка, жаттығу түрлері, турниктагы корсеткышты калай жаксартуга болады
#SPORTMASTER#іштегімай#арыктау#салмактастау#іштегімайдытезкетіру#жіңішкебел#қарындағымайдыкетіру#топ
Пікірлер: 738
Жаттығулар топтамасын 4 күн қайталайтын боласыз. Сіздің көп уақытыңызды алмайды 4минут жасайсыз!! Өте пайдалы көп адамға пайдасын тигізген енді сағанда міндетті түрде пайдасын тигізеді!! Видео ұнаса каналға тіркеліп кетеміз!
@Kz-rc9xh
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@user-yt9rp9yq1d
Жыл бұрын
Дами бер брат
@user-yt9rp9yq1d
Жыл бұрын
Топ
@user-bx1hn2il6h
Жыл бұрын
Керемет
@user-dp4dp7bd7m
Жыл бұрын
Рахмет Брат Алла разы босын
Бүгін бастаймын Алла қаласа нәтиже шығып жатса ақ батамды беремін .👏👏👏
@sportmaster1535
14 күн бұрын
Аха
Қазақтар осы жаттығу шынығуға спортқа дене сұлулығына көп мән бермейміз көпшілігіміз уақыт тауып жаттвғу жасап сымбатты болайық балаларымызға да үйретейік олар бізге қарап өседі бәрі өз қолымызда
@sportmaster1535
3 ай бұрын
Рахмет сізге
@kazfreefaer8088
3 ай бұрын
Өте дұрыс айттың
Қазақ тілінде осындай каналдар көбейе берсін жаттығулар керемет екен тіркелдім лайк бастым
@sportmaster1535
3 ай бұрын
Рахмет
Ассаламу алейкум жұма мүбәрак болсын ағайындар Кім істеді жаттғу натиже бармекен
@sportmaster1535
7 күн бұрын
Уағалайкумассалам береді уайымдамаңыз
@Miras_Balgaev
7 күн бұрын
Мен кешеден бастадым жасым 11де Салмагым 42кг 38кг тусируим керек
Рас екен Алла разы болсын
Ассалаумағалейкум. Бауырым Алла разы болсын. Бүгін көріп бүгіннен бастадым қиындау екен қарны бар адамға. Мақсатым сол артық салмақтан арылу. Арман мақсатыма жетемін. Менің ұстанымым менің қолымнан барлығы келеді..... Айтпақшы салмағым 154 болған 4 айда 120 кг. Түстім жасым 33 . Цел 70 кг - ға дейін тастау. Менің қолымнан келеді.
@sportmaster1535
6 ай бұрын
Әрине аға!!! Шыңдап кіріссеңіз тау қопарасыз! Әлі ақ сымбатты болып шығасыз✊🏻👍🏻
@kazfreefaer8088
5 ай бұрын
Қолыңнан келеді!!!👍
@user-ix9gt8ee2u
5 ай бұрын
әрине қолыңнан келеді
@Duo14679
3 ай бұрын
😮
@user-ju8pi3mk6b
26 күн бұрын
Орысқұл сорлау, ең болмаса бір ауыз орысша сөз жазбасаңдар арттарыңның қышуы қанбайды ма?! Жалғыз орысша сөзіңнің өзі қате. Цель деген- қазақша мақсат. "Алдыма қойған мақсатым"-деп жазсаң ішің кеуіп кетеді ме? орысқұлым-ау!?
Осы жаттығулар мықты 💪дегендер лайк басамыз!!!
@user-vh1lw5fi3k
3 ай бұрын
Кез келген жаттығу мықты ғой, құры ештеңе істемей жатқанша 😊
@user-py9wt9cn4w
Ай бұрын
Өте киын екен😅.жасап көрдім .әрине көрсетілгендей жасай алмадым😊
Керемет екен
@sportmaster1535
9 күн бұрын
Рахмет
Керемет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет брат
Тўғри,ичдаги ёғни кетказишни бирдан-бир йўли спорт. Бугун бошлайман.
Әйел адамға прес керек емес тек іштің екі буірдегі май кетсе болды 😊
Бәрекелді
Бауырым алға жаттығуларың өте әсерлі эффективный жаттығулар
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет сағанда міндетті түрде қайтала
Рахмет осылаи жасаимыз
Алла Тағала алға қоиған мақсатына жеткызсын.
@sportmaster1535
23 күн бұрын
Рахмет брат
@sportmaster1535
23 күн бұрын
Әумин
Алга тек
Рахмет
@sportmaster1535
5 ай бұрын
✊🏻👍🏻
Өте керемет
Топ жаттығулар екен жасаймын
Молодец ❤✊🏻
Алла разы болсын рақмет
@sportmaster1535
27 күн бұрын
Әумин рахмет
Жаксы жаттыгулар екен
Керемет 👍🏽👍🏽
@sportmaster1535
3 ай бұрын
✊️✊️✊️
Өте әсерлі екен
Керемет алла разы болсын рахмет
@sportmaster1535
3 ай бұрын
✊️✊️✊️👍🏻👍🏻👍🏻
Баса бер
Сізге рақмет
Полезное видео👍🏼
Топп
Жарайсын Нурфат
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души
@user-db8mp5fw1t
Жыл бұрын
Саламатсызбы буну эрте менен кечинде дагы жасаса болобу
Красова өте пайдалы видео
@sportmaster1535
Жыл бұрын
💪🏻🤝
2 кун болды қып жатықаныма коремыз озым 54 кг мын 53 дақын қалды❤❤❤❤
Ертең айтам жауабында ❤😊
Балам молодец көп рақмет саған
Керемет 👍🏻
Топ рахмет мықты жаттығулар
Рахмет сизге сау болыныз
@user-sl2jv3gz9k
Жыл бұрын
👍👍👍👍
Арыктадмго Алла разы болсын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әумин
Рақмет Бауырым
@sportmaster1535
Ай бұрын
Рахмет
Ассалаумағалайкум
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Уағалайкумассалам
👌🏻✊🏻✊🏻✊🏻 жарайсың
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Айтуға оңай, семіз адамға жасау қиын екен. Жаймен бастадық.
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
@sabilaperdebai7681
Жыл бұрын
Результат барма
Ең лучший канал 💪🏻😍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет броо
Маған уже 2күн болды енді 2күннен соң резултатын айтамын, сұраған адамдарға 😊
@azamattv2705
11 ай бұрын
натиже кандай болд
@aisi195
11 ай бұрын
8 күн өтті, қалай екен
@berik9758
6 ай бұрын
@@aisi1955ай өтті 😂
@user-me4ny6rh9z
6 ай бұрын
Бар ма результат?
@factorcompanty2634
6 ай бұрын
Ну как есть результаты
Бауырым, керемет, дамып жайна!!!
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Қайталап көремін пайдасын тигізет копп рахмееет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Міндетті түрде
Қыста көпшілік аз қозғалып, іштеріне май бітеді. Мынау жаттығу жақсы болды.👍
@user-yt9rp9yq1d
Жыл бұрын
Менде қосп алдм 9кг
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет 😇
@serikzhanzeken
Жыл бұрын
Менде семіріп алдым
@erasilomirbekov97
7 ай бұрын
@@sportmaster15356:24
Өте пайдалы 100% рахмет бро
@sportmaster1535
Жыл бұрын
😇💪🏻
Күштііі👍🏼
Жарайсын брат
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Дала суык сияқты ғой красавчик
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Жаттығу өте пайдалы арықтайсын әрі тамағында сіңімді болад Рақмет балам Мынандай жаттығу жасаған да арықтатау мүмкін емес Өте 🤘 керемет
@sportmaster1535
4 ай бұрын
✊️👍🏻✨️
@kazfreefaer8088
3 ай бұрын
❤❤❤
жаймендеп қоспасақ екінші жаттығуыңдақ орнымда қалдым ілесеалмай .жәрайсың оңай көрінгенмен қиынекен
Мен басында сенбейтінмін одан кейін результат қа көзім жетті алдында брат бой өсіру видеон пайдасын тигізді 3см қостм Алла разы болсын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👆✊🏻✊🏻💪🏻
@atabaykanlibaev8837
Жыл бұрын
Шынымен остма
@guljahanaidil9861
Жыл бұрын
Саламатсызба.Бойды қалай өсірдіңіз айтыңызшы
@user-fq8if5pg9i
Жыл бұрын
@@sportmaster1535 бои өсіру жолын аитыңызшы
@user-mz9kb1pz4b
Жыл бұрын
Өтырык айтып жатыр точна
Ок номер 1
Балам рахмепт
Красавчикк нурфа
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души баурым
Көп көп рахмет
@sportmaster1535
4 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️
Ен Жаксы Жаттыгу Скочко 😀😀😀😀 Аузына Бир неше саат Басып Кою Керек
@sportmaster1535
3 ай бұрын
😯😯😯
От 🔥
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Жаттығулар жаман емес, оған қоса ауызды тиу керек, олсыз болмайды.
@sportmaster1535
2 ай бұрын
👍👍
Жақсы тамақтану керек бірінші
Алла нұрын жаусын тренировка жасап жүргеніме 5 күн болды осы жаттығулардыда қосамын нәтижесін тексеремін😊
@kazfreefaer8088
6 ай бұрын
👍✊✊✊
Көмектесіп жатыр жаттығуларын😇😇
@kazfreefaer8088
Жыл бұрын
Маганда
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Қуаныштымын👍🏻😊
@turganbai95
Жыл бұрын
Терлеп жасау міндеттіме? Терлеуге мүмкіндік болмай қалады да кейде
Еңбегің жемісті болсын.
@sportmaster1535
9 ай бұрын
Әмин✊🏻
Керемет құдай қаласа ертен ❤
@sportmaster1535
7 ай бұрын
✊️👍🏻
😮 зор эфект отлйчнй
@sportmaster1535
3 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️
Өте керемет жасап жүрмің
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Молодец 🇰🇿🇰🇿🇰🇿👍👍
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет көп
@user-fm8vn8wu5b
7 ай бұрын
Күнне қанша рет жасау керек
Қиын мен үшін, жасап көру керек
Қазақша болғандықтан лайк! Бірақ ойлап едім реально бірдене жана тапқан шығар деп😂
@sportmaster1535
3 ай бұрын
✊✊
Аиелдер ге коп жатыгу керек тамак ище берми кыздар га да жатгу керек фигура шгару керек
Красавчик мощный братан
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души брат
дами бер жақсы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет родной
Результат зашкаливет👆💪🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Кнч
@user-rb3vc6ug8p
Жыл бұрын
@@sportmaster1535 плп
😇😇😇
Жақсы інім, кеңесің көпшілікке пайдасы тисін! Бірақ сен неге төрт күн деп уақытты аз айтасың. Төрт күнде төртің бір бөлігіне ғана әсері болады. Екіншіден жаттығуды жасау тәсілін мүлдем айтпадың түсіндіріп, мысалы әр жаттығуды 20-рет 3-жолы қайталау керектігін. Өзің жасап көрсеткенің өте дұрыс. Алға інім✊👍🤝
@user-oh5zu5ms3u
Жыл бұрын
20рет 3 жолы деген қалай
Ассалаумағалейкум осы жаттыгу жасап жатырмын агай😊
@sportmaster1535
2 ай бұрын
Уағалеукүмассалам, жарайсың!
Тек алға
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет родной
🤝
Керемет!!!Аяқ ауырады.оған қандай жаттығу жасасақ болады,балам.
@kabdulovzhenis8808
Жыл бұрын
20минут аяқты жоғар көтеріп жатыныз күнде
Тигр
@sportmaster1535
8 ай бұрын
👍🏻✊🏻
Ура мен арыктайтын болдым
@sportmaster1535
9 ай бұрын
Әрине арықтау қажет
Рахмет нәтиеже бар 🎉🎉🎉
@user-gk8yz2ss5j
Күн бұрын
Чындап арыктадынбы
Емаа шын екен егер сенбесеңіз 4 ақ күн жасайсың арвқтайсың 43 едім 40 болдым рахмет
@kazfreefaer8088
8 ай бұрын
👍👍👍🔥🔥🔥
👍👍👍
Рахмет мен 38 кг 32кг төстім рахмет
@sportmaster1535
5 ай бұрын
👍🏻✊🏻
Красавчик жарайсын мына терлеп видео тусирип бирак булар обычно жаттыгулар пресске пресс шыгу ушин сушка истеу керек кунине 2, 3 рет тамак жеп и коп су ишип мине сол кезде подкожный жир кетед атак булар подкожный жир кетирмейд тамакты азайьу керек. Лично менде 16-18% бул упражнениеларды уже 7 ай истеп журм бирак сушка жок. Вот осы себепты подкожный жир кетпейд бирак иш катаяды
@Sport-in3rf
Жыл бұрын
Мен кайталадм маган пайдасын тигізді гой 3 кунде
@user-my6ng7zu9q
Жыл бұрын
@@Sport-in3rf неғой азанда стимзба, күніне бір рет?
Тамаша
@sportmaster1535
3 ай бұрын
Рахмет Көп👍✊✊
4кун істеп көрин Салмак: 51.1 1-✓
@sportmaster1535
7 ай бұрын
✊🏻
Ойбай өлдімау 😢 после кесерева іш кетіре алмай жүрм
Биринши жугирип келип денени кыздырыу керек сосын жасасан болады дене кызбаганша жаттыгыу жасауга болмайды
@sportmaster1535
Ай бұрын
👍👍👍👍
Ақ тер, көк тер болдық ау😂😂😂
@kazfreefaer8088
8 ай бұрын
🤔🤔🧐
Керемееет
дами бер Броо
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Результат айтам
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Ок
Менде екі күн болды екі күннен соң айтам сұраған жандарға❤😊
@sportmaster1535
5 ай бұрын
✊❤
@user-ug1pd3sr4l
2 ай бұрын
Аитсай
Маган шықты прес 👏
Жақсы пайдалы видео болды рахмет
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Аха
@dimashalimhanuly413
Жыл бұрын
ПАЙДА БОЛДЫ МА