МЕН ҚАЛАЙ 10 КГ ТАСТАДЫМ? моя история похудения

МЕН ҚАЛАЙ 10 КГ ТАСТАДЫМ? моя история похудения | как не переедать?

МЕНІҢ АРЫҚТАУ ЖОЛЫМ | қалай арықтадым? До/ после похудения | арықтауға кеңестер | РПП | тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады | советы по питанию
Мотивация, комфорт, жылулыққа толы каналға қош келдің👋 Бұл жерде менің өмірім, менің арман-мақсаттарыма жету жолым✨ Бірге дамимыз, бірге өзгереміз және бірге жаңа белестерді бағындырамыз👊
Есімім: Аружан
Жасым: 18-де
Қонысым: Нұр-Сұлтан
Камерам: IPhone 14 pro
Монтаж: InShot-пен
Менің инстаграмым: aruzhan_kazibek...
Менің тиктогым: www.tiktok.com/@kazibekaruzhan
Менің телеграмым: t.me/aruzhanproject50

Пікірлер: 191

@user-ud3rw8hf2m11 ай бұрын
Благодарю дорогая маган жетти. Оте Керемет аиттын коп дуние тусиндим!❤️
@arailymserikbai367011 ай бұрын
Аружан дами беріңіз.Осындай кеңестерді айтқанына рахмет❣️❣️❣️
@withAygerim11 ай бұрын
Жаным сол рақмет барлығы үшін. Өте қарапайымсың❤
@user-fi6nb3yu4d11 ай бұрын
Аружан осындай сапалы, керемет, пайдалы видеолар үшін рахмет🤩💗Біз сізді жақсы көреміз! Дами беріңіз, 🍋подписчикке жетіңіз😘
@user-fv1iw8ux4d10 ай бұрын
Рахмет Ару❤кеңестерің өміріме әсер етті 😊
@user-mw1bx5vu8f11 ай бұрын
Сіздің мотивацияларыңыз прям ойланарлық. Тек самый главный алға мақсат қойа білу керек и сол мақсатқа қадам жасау керек. Әрбір айтылған сөз ді санасына құйған адам еш жалқаулықсыз өзгеретіні анық!
@alymqozhaayaulym131811 ай бұрын
Малодец жаныммм дами бер біз сені қолдаймыз🎉❤❤
@user-rx3or8pv4s3 ай бұрын
Оте дурс. Жарайсн. Рахмет улкен. Алла разы болсн❤
@Ermekbaievaaa11 ай бұрын
Ару видоларың күштігооо коре бергым келед жан'м сол💋💗
@madina395411 ай бұрын
тағы бір айта кететін шарт - ол дұрыс ұйықтау керек. қыздар, көп калорий ұйықтағанда жойылады. сондықтан күнделікті 8сағат ұйықтау қажет міндетті түрде!
@user-ck5oz2gr2y11 ай бұрын
Аружан мотиватцияларын маған кушти әсер етед❤
@Aisha_Shamshiddin11 ай бұрын
жаныыым ты такая прекрасная уверенная,очень красивая,успешная ❤️❤️❤️
@habitursuntai447111 ай бұрын
50 мың подписчиктарың құтты болсын!🎉🎉🎉❤
@Akniet.n11 ай бұрын
Саған қарап өмір сүруге деген желанием қатты ашылады.Мотивация күштііі бересінн.❤❤
@user-op4cj5dd5s10 ай бұрын
Керемет Аружан ❤
@beautiledi23514 ай бұрын
Жарайсың молодец✊
@Bts_blackpink-mu4zj11 ай бұрын
Молодец Аружан💜💜💜😘😘
@MalikaMurat-eh2lm3 күн бұрын
Рахмет,прям кушті түсіндірдіңіз❤️
@user-bu3hk6ud8t11 ай бұрын
Жанм сол .Маладес .Алға баса бер.Мативация тоооооп😍
@withAygerim11 ай бұрын
Өте дұрыс айтасың. Регулярность болу керек. Бірақ үй жинауға желаниям қашып жүргені бар, не істесем болады.
@user-ow2gb3mt1m10 ай бұрын
❤❤кушти мотивация ❤
@user-rq9gd9sc8e11 ай бұрын
Молодец ❤аружан 💋💋
@user-ou5pu9ub8p10 ай бұрын
Куштии моладец 🎉❤
@roselove381811 ай бұрын
Сіздің видеоларыңыз өте керемет ❤😊
@user-lm8et2ef7g11 ай бұрын
аружан апке мотивацияны күшті бересіз мен сізді қаттты жақсы көрем
@SUN_123411 ай бұрын
50K подписчик кутты болсын арудан❤1000000га жет❤кутип жур едим осыны❤
@SUN_1234
11 ай бұрын
Аружан*
@Ako_08-ny3ph28 күн бұрын
Кандай кушти мотивация бересин ❤️
@user-ok2um3gs4e11 ай бұрын
Өте керемет ❤❤❤😊
@qfan012 ай бұрын
Ваау керемет 👏❤
@user-gc9nw7ok7z5 ай бұрын
Өте пайдалы ақпарат😍😍😍😍
@user-xi7xf2zr9q10 ай бұрын
Рахмет сізге көп кеңес бердіңіз
@user-lo8sg4os4mАй бұрын
Керемет ❤❤❤❤ күшті ❤❤
@neansen11 ай бұрын
Мотивация кушты береды осы аружанн😭
@Aisha_Shamshiddin
11 ай бұрын
иа келисем
@perizat546
11 ай бұрын
Но мотиватсияға сенбеу керек ол уақытша деген Аружан❤
@kznurikabdisalimov4024
11 ай бұрын
Я аружан матибатсясы жақсы береді
@user-lv1mr4ft7n
9 ай бұрын
Ия аружан әпке мативатцияға сенбеу керек деген
@slansabyr
8 ай бұрын
аитпааа
@Naika80211 ай бұрын
Рахмет сізге енді тамақпен арамды түзеймін🥺❤️😍✊
@user-pz8tw9hk5x11 ай бұрын
Мәәә Аружан сені қатты жақсы көрем ғой!!🥺💋💋Прям күшінің әрдайым мотивация бересің!Саған барлық жақсылықты тілеймін💋🤍Каналың 🍋-подпишикті тілеймін!
@user-em4zb4bk8l9 ай бұрын
Аружан сен мадиватцаны күшті бересің сенің мативатцаңнын арқасында өз өзімді білдім рахмет саған дами бер
@zhanelnurlankyzy795911 ай бұрын
Лучшое и полезное видео 😍🫶🏻
@user-lg3de2je8x11 ай бұрын
Осы мотивация кушты😊
@Jasmin_2011.11 ай бұрын
Күнде осындай видео түсіршші өтініш к влог тарын ерекшеғой❤
@mugalimderge2 ай бұрын
Алла разы болсын!
@perizat54611 ай бұрын
Мектептен келе салып қарадымғой❤ и бірден лайк бастым ты очень красивая
@mikajan37709 ай бұрын
Мәсағаннн ракмееет❤❤
@Meruert9554 ай бұрын
Керемет кенестер
@sonshasosha588911 ай бұрын
Сен менің ең керемет болгерімсің❤
@user-hu9dc1ln6l8 ай бұрын
уауууу кушттті😍😍😍😭
@user-de6xm6vw8v9 ай бұрын
миға тоқып бердіғой,рахмеет❤❤❤
@naz_cooking0111 ай бұрын
АРУ ТОП💘💘💋💋💗💗 САҒАН ЖАРҚЫН БОЛАШАҚ ТІЛЕЙМІН АРУКА👉👈Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ЖАН'М💋💋💋💘💘💗💗
@ayaulymserik911411 ай бұрын
Вааааййй😍😍😍
@gayoung.9711 ай бұрын
Рахмет коп коп маган комектестын❤❤❤❤
@saxipjamalnurekeeva.00911 ай бұрын
Ты очень дорогая и красивая ❤️. Қарақалпақстандағы оқырманыңнан сәлем😚☺️❤️. Мен сені әр дәйім күзетемін🥰
@user-zx6pf5gn9k2 ай бұрын
Өте керемет
@gulzhanesenbekova8 ай бұрын
Рахмет🎉
@menlikramatulla83006 ай бұрын
Рахмет❤
@user-fp3ez1vn5i11 ай бұрын
Сені жақсы көрем. Сенің еңбекқорлығында шек жок❤
@user-mf3gv8mt8i9 ай бұрын
Вауу спасибоо🥹🥹❤️❤️❤️
@user-nh8cj9je8q3 ай бұрын
Сізді қарағаннан бері өмірімді жақсы жаққа өзгертіп бастап өзімді жақсы көре бастадым . Сізді қатты жақсы көреміз💌
@user-vd5sl4gs9d11 ай бұрын
жанмм ару ты лучшая❤❤❤❤
@Lll-ps4mt11 ай бұрын
сизгее рахмет
@ZhanelToleutaeva25 күн бұрын
рахметтт аружанн мен 1апта 7кг тастадымм саған рахмет мотиватцияларға❤❤❤
@beisenovaa__aa11 ай бұрын
өте өте қызықты видео екенн😍😍
@user-dm4zc2nl8z11 ай бұрын
көзің әдемііі😍😍😍
@saniyakymbatbek285311 ай бұрын
Ваааау такая красивая 😍
@user-ex7nw6ux5t4 ай бұрын
Таза менгой қазір ұбт дәл осындай болып жүрмін
@GabraGabra-md9jr11 ай бұрын
Аружан отиниш влог тусириниши сиздин влогыныз оте кушти 😗❤❤
@user-kx4ce5wv5e
5 ай бұрын
Х 😊❤ббубць
@ulbosini875410 ай бұрын
Бар жақсыға лайықсыз❤
@_yanaa__11 ай бұрын
Мультяшка💕
@user-br4ne6fs5o10 ай бұрын
*күшті*
@Jasmine-sp4zx10 ай бұрын
Сізге көп көп рақмет мен тіпті сіздін айтқанынызды істеп 1айда 6кг салмақ тастадым
@_berikkyzy_
10 ай бұрын
Калай?
@Mm-zr6lj11 ай бұрын
Аружан челлендж видеолар тусыршы
@Alua_Talgat11 ай бұрын
Мендеде сол карантин кезінде басталды 2020 да 7 оқыдым арық болғам қазір 9 оқимын арықтағым келеді
@qarlygash0911 ай бұрын
Осындаи коп тусырынызшы арыктау жаилы
@men_aiko593211 ай бұрын
💗
@dakon_tai_9 ай бұрын
прям менің историям сияқты😩
@user-iy5pw2xr6n11 ай бұрын
арықтау туралы көбірек түсіріңізшіі
@gulimdaulet3 ай бұрын
Точно айттын
@Aifjsss2 ай бұрын
53 кг да күшті ап арық болып көрініп тұрсыңғо👍🏻👍🏻👍🏻 мен 53 кг болсам Сен сияқты арық болып көрінбеймін ау, күшті арықтапсың
@balnurmaripkozha899111 ай бұрын
Рахмет
@Symbat.01911 ай бұрын
Күшті❤😂
@alinastiven877210 ай бұрын
Осыны 45-59 дегі әйел айтса молодец дер ем Бірақ сен жап жассың жас организм салмақты тез тастайды себебі метаболизм сенде тез қартайып салмақ тастап көрш қарағым😅
@aruzhan_kazibek
10 ай бұрын
Ойбай мен қарттарға бірдеңе дедім ба🤣
@user-ve9yk1di4sАй бұрын
❤
@aisulutoktarbai69546 ай бұрын
Мен тамаққа өте тәуелдімін тағыда арықтауға арналған видиолар шығарыңызшы
@user-qg2ip2kg5r5 ай бұрын
Рақмет ақпарат алдым
@user-vd1yg6uj9x11 ай бұрын
Сені көрсем өмірге шабытым ашылып кетет
@kausarlife659611 ай бұрын
сізге психолог болу керек ко🎉
@user-kt6xw1qr8f7 ай бұрын
Апритетің жақсы болыптығой
@user-mq6zr7bv8u11 ай бұрын
😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
@zhanerkeeleusiz23811 ай бұрын
сол гой карантин барын куртты гой омир бойы ап арык едым уже 3жыл али арыктау процестемын эх 9класс
@user-zh7wm3fm8eАй бұрын
Сонда вашше тамақ жеми толко су ішу керекпа?
@Zaxro_Vlogs11 ай бұрын
Привет 💗
@erkinbaydawekeev293811 ай бұрын
Кушті
@darin_zhorabatyr171710 ай бұрын
басы ұнамадың.но ютубқа кірсеем сен шыға бердің шыға бердің патом осыны көріп бастап ем ұнадың❤❤❤❤❤
@user-hq1xs1gt1m7 ай бұрын
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
@user-yx9ln4wo5s11 ай бұрын
Менде де рпп болды , сол кезде артык салмактан арылып едім , әрине спорт , диета болды бырак оның соңы булимия и анорексиямен бітті кәзір все еще переедаю 😐😖
@user-yx9ln4wo5s
6 ай бұрын
@@ahmet740 жоқ кп..
@saniyakymbatbek285311 ай бұрын
😍❤️
@asrina660311 ай бұрын
Мәәә жизагғой мынау менде🥺😭
@user-gt8pz4mo6k11 ай бұрын
Аружан❤
@user-ts2hq5dp1o11 ай бұрын
Менде де тамакка тәуелділік бар😂😂😂
@user-nx7lg8wi6y11 ай бұрын
Менде казыр таммакка тәуелділік
@user-eq3zb3wl3v3 ай бұрын
Ару пж гетреди ыстежы пж 😊🎉❤
@zhakosjlk10 ай бұрын
Если тунгы 10 11 лерге карай голодды сезип тамак жесек ше боладыма?