Арқадағы майды 5 минутта кетіру. Арқаның майын кетіру/ Арқа ауры
Спорт
Ассалаумағалеукүм...
Әлуметтік желілер:
Менің ВК парақшам: nurfat2004
Біздің ВК Беседамыз:vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHx...
Менің ИНСТАГРАМ парақшам: nurfat_beisemba...
Арқадағы майды тез кетіру! Арқа майын кетіру ге арналған 5 минуттық жаттығу!
Достар видео ұнаса каналға тіркеліп лайк басып кетеміз.Осы жаттығулар сіздерге міндетті түрде пайдасын тигізеді 100%
бой өсіру, арықтау, салмақ қосу, бой өсіру жаттығулары,бой өсіру жолдары, бой, дене шыгару, воркаут, бой өсіруге арналған витаминдер, жаттығулар, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, денсаулық, жаттығу, қазақстан, дене шыгаруга арналган жаттыгулар, қалай бой өсіруге болады, аяқты ұзарту, бой өсіру витамин, бой өсіруге арналған тағамдар, бой өсіруге арналған дәрілер, бой өсіру жолдары,бойды өсіру, трицепс, турникке тартылу, дене жаттыгулары, жаттыгу, семіру, салмақ жинау, тез бой өсіру, пресс шыгару, мотивация, жаттығу жасаудың пайдасы, май кетіру, азу, тез дене шыгару, пайдалы кеңестер, бой өсіру тәсілдері қыздарға, бой өсіру әдістері, пресс, бой өсіру үшін, кешкі жаттығу, бой өсіру үшін не істеу керек, керек арнасы, турник бой өсіру, денсаулык, масса жинау, қазақша спорт, кеуде, кеудені қалай өсіруге болады, бой ұзарту,
#SPORTMASTER#арқа#жаттығу#арқамайынкетіру#арқадағымайдытезкетіру#арқаныңмайы#ішкетіру#іштегімай#топ
Пікірлер: 131
Жаттығуларды КҮНІНЕ 2 рет орындайсыз! Аз уақыттың ішінде Арқадағы артық жиналған майды кетіре аласыз. Біздің еңбекті бағалайсыздар деп ойлаймын "далада сіздер үшін" видео түсіріп отырмыз, лайк коммент күтемін және каналға тіркеліп кетейік❤
@user-vm1zj3fr3q
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻👍🏻
@user-yp9mx9xt5y
Жыл бұрын
Братан суйек ауыр болса калай салмак тастау керек
@kazfreefaer8088
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻
@user-mm7ls9vx8o
Жыл бұрын
Керемет тамаша жарайсың рахмет
@user-cq1qp6qr2b
6 ай бұрын
❤❤❤❤Керемет
Бой өсіру жаттығуларын жасап жүрмін пайдасын тигізіп жатыр
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻
Осындай казак блогерлері кобею берсин ИншАллах Дами бер 🇰🇿✊🏻
@user-ku2zg6mh4p
Жыл бұрын
Дурыс айтасн
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻
Рек кой родной жаттығуларды бүгіннен жасаймын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Обязательно жаса
Топ жаттығулар екен менің тәтемнің арқасында майды кетіре алмай жүр еді
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Пайдасын тигізеді қайталасын
Рахмет жаттығуларың өте пайдалы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет саған✊🏻
Ассалаумағалайкум
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Уағалайкумассалам
дами берші досым
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻
Жарайсың брат өте пайдалы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Од души
Дами бер
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Жаттыгуларын паидалы екен досым
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет 👍🏻💪🏻
Тек алға
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻✊🏻
Арықтау жаттығулары қыздарға түсірші
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Каналда барғой
Красавчик радной
@sportmaster1535
Жыл бұрын
💪🏻
Видео токтамай түсір Адамдар пайдалы тиіп жатыр
@kaztv412
Жыл бұрын
Сізде жасайн деп жатсзба? Маган пайдасын беріп жатр😊
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Ия арқада май тез жиналады асиресе улкен адамдарда
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
50К буйырса жетесин
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Жетем буйырса
Видео мыкты шыгпты жаттығуларын әрқашан өзінің пайдасын тигізеді брат🇰🇿
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Дами бер брат
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Маған осы жаттығу керек еді Өте пайдалы
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет досым
Молодец
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻
Жасап жүрмін оңай әрі пайдасы көп жаттығу
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Топ сын брат сені колдаймын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Керемет братан оте пайдалы екен
@sportmaster1535
Жыл бұрын
💪🏻✊🏻
💪💪💪💪
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Од души родной
Лучший ❤
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет родной
Ютуб каналың дами берсін
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Жарайсындар👍🏻👍🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет көп
100к буйыртса жет ✊🏻✊🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Жетеміз досым
Осы жаттыгу жаксы комектести
@sportmaster1535
6 ай бұрын
рахмет
От қой
Күнделікті орындау керек ия
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Ия
Керемет каналың орлеберсын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет көп көп
Рахмет оте керемет жаттыгыу
Нұрфат братан зор шығыпты! Сапалы контент деп осыны айт👍🏻 Осылай видеоларды апта сайын шығарып тұрсаңыз подпичиктеріңізде, просмотрларыңызда көбейеді👍🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет 😇
Қазақша көрудің кайфы бөлек қой джиги
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әрине қолдап отырыңыздар
Керемет
Ертең азаннан жасайын осы жаттығуларды рахмет Алла тағала разы болсын
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әумин
👍🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Алла қаласа бәрі жақсы болады
💪🏻💪🏻
Аркадагы майларды кетиремин деп ойлаймын рахмет сизге
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әрине 100%
Кушты керемет оте
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет бауырым
Топ
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
Ассалаумағалейкум Нурфат молодец досым Продолжай в том же духе.
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻✊🏻
Бойым узын салмак аз😪
"Арқадағы май екі күнде емес, бір аптада кетеді"-десеңіз сенімдірек болатынишығар. Өйткені кез келген жаттығудың әсері екі күнде көрінбейді. Содан кейін кез келген жаттығуды, тіпті ең оңай жаттығу болсын бірінші күннен бастап үш-төрт падход жасай алмайсың. Толық, май басқан адамдар тұрмақ, арық адамның өзі бірінші күннен кез келген жаттығуды үш-төрт падход жасай алмайды. Бірінші күні бір падходтан бастау керек. Әйтпесе денеге нагрузка болады, екінші күні жасай алмай қаласың. Сондықтан денені аз-аздан үйретіп, керекті деңгейге жеткізу керек.
Өте мыктысын💪🏻
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Жарайсың
Ассалаумағалайкум братан сұрақ туындады. Бойым 184см салмак 46кг калай салмак коссам болады?
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Салмақ қосатын базовый жаттығулар жаса
Алга бауырым
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻
Алла разы болсын дами бер
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Әумин
Жарайсын брат! Дами бер! 🔥
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
✊🏻✊🏻✊🏻
Биіктерден көріне бер
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет
☝🏻👍🏻
Сөз жоқ братан
Мен күнде преседания жасасам не болады
Подход дегенне и Результат тонна болама?
@sportmaster1535
10 ай бұрын
1подход-1 мәрте деген сөз
Осы калпынмен таймаш
@sportmaster1535
Жыл бұрын
👍🏻
Тер шығару керекба сонда
@sportmaster1535
9 ай бұрын
Жаттығулар жасағанда тер шығады
Аякты калай жіңішке етуге болады ?
@sportmaster1535
8 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/ZXlo2buzd9zckso.htmlsi=rmRHHnU5oTldRIBX
@sportmaster1535
8 ай бұрын
Бүйыртса жақында шығады аяққа арналған жаттығулар
Қарны бар адамдарға қиынғо бұлай жасау?
@Yasmin20258
11 ай бұрын
Алдымен қарындағы майды құрту керек.
екі күнде кетет деген слишком емес па
@Yasmin20258
11 ай бұрын
Екі күнде таңертеңнен кешке дейін жасасаңда кетпейді негізі.
Токтама
@sportmaster1535
Жыл бұрын
✊🏻🇰🇿
подходтар арасында демала ма
@sportmaster1535
10 ай бұрын
Ия, болады
Нурфат терминатор
@sportmaster1535
Жыл бұрын
Рахмет