Восхищаюсь теми, кто сделал упражнения полностью. Я сдохла на 5ой минуте 😃

@zumumurad11

Жыл бұрын

Я на 3 минуте

@tory_yunusova

Жыл бұрын

Я сделала 🙈🤣

@user-py4hn7nm4i

Жыл бұрын

Первый раз всегда так , не ленитесь каждый раз будет всё лучше

@user-jl7rx4cw8u

Жыл бұрын

Мне тоже было непросто. После родов разленилась😣

@user-mx4qi7ic1g

Жыл бұрын

Ахаха)) я на 3 минутах уже всё 😂

Я выполнила весь комплекс 🎉Горжусь собой 😊

Замечательные упражнения, кто первый раз, делаете аккуратнее, я три дня еле ходила после них 😅

Это самая короткая и самая жесткая тренировка в моей жизни❤️

10 мин и для первого раза достаточно 😅 Я решила остановиться, ведь мои ноги просто отказали, зато сразу чувствую эффективность этих упражнений. Спасибо 😊

Рада что стали появляться новые видео! 🥰 Так понравилось заниматься на этом канале, особенно растяжкой и йогой, каждый день выбираю для себя ролик по душе и с удовольствием занимаюсь.

@Treshersha22

11 ай бұрын

Дааа жаль только вот уже 4 месяца не выходят видео

Спасибо большое за видео! Вчера позанималась - сегодня приятно чувствуются мыщцы! 20 минутные комплексы - идеально!

Отличные упражнения! Удобно повторять! Спасибо, большое 🥰

Ооооой , как круто !!! Я это сделала , спасибо что вернулись с новыми тренировками 🫶

Благодарю, Ксюша. Для меня идеально, коротко и четко).

Наконец-то вы вернулись, ребятки! 🎉🎉🎉

Добрый день! Тренировка супер! Сделайте пожалуйста ещё тренировку на пресс

Спасибо! Очень приятно заниматься с вами. ☀️

Я в восторге от этих упражнений, очень эффективно работать с вами ❤

Отличные эффективные упражнения! Ягодицы горят 🔥 Спасибо!

Спасибо вам Ксюша!Если честно я первый раз столкнулась с таким супер эффективным упражнением.Прям почувствовало с первого

На третий день этой тренировки у меня получилось сделать до конца 😊🎉 Крутая тренировка, спасибо ❤

Хорошая тренировка, спасибо! Короткая и невыносимо трудная

просто супер! спасибо!

Я выполняла горжусь с собой🎉🎉

Супер!!! Подписалась!! Благодарю!

Добрый день. Запишите пожалуйста комплекс для раскрытия тазобедренного сустава🙏

Супер!

Я чуть не умерла на 1 минуте , спасибо , есть что-то полегче 😂

Я кайфанула. Короткая и очень действенная тренировка . Спасибо большое . Булки будут 🔥

Здравствуйте как хорошо встало приятно благодарю

После первой выполненной тренировки по этому комплексу, думала больше не буду делать, ноги тряслись таак сильно😅 Но сейчас уже 3-ий раз выполняю и очень нравится! Спасибо!🤍

Классная тренировка. Может я уже наконец начну работать над своим телом. 🤦‍♀️

Я смогла ура!! Тело болит но это того стоит ❤спасибо за тренировку ❤🎉😊

Вау! СПАСИБО!

Здравствуйте смотрю ваши видео 2018😂 Немного до шпагата, выпускайте еще видео ❤

Очень круто прочувствовала ягодицы во время тренировки и неделю после 😍🔥

Идеальное тело!

Сделала до конца, тренировка класс🔥

Начала делать и было оч тяжко, сначала не понравилось🤣 но доделала до конца и в конце оч кайфово после этих упражнений! Вспотела абсолютно каждая часть тела, даже на пальцах капли пота выступили🤣🤣 Спасибо!

Супер💪👍

В первый раз смогла сделать только половину. Занимаюсь уже три недели - очень хороший эффект! Мышцы в тонусе, форма ног подтянута. Благодарю за классную тренировку 🤩

@user-lt7lz7om9i

4 ай бұрын

сколько раз в неделю вы занимаетесь?

Класс!👍

Благодарю вас за йогу.Всем здорового тела здоровой спины я с вами занималась тело горит благодарю вас .👍👍👍👍👍♥️♥️♥️🍀🍀🍀😄😄😄😄😄

Чуть не сдохла 😂 но всё сделала. Супер. Спасибо. Буду продолжать 🎉❤

Супер супер 🎉🎉🎉

Действительно отличная программа! Уже два дня болят ягодицы 😅

Огонь 🔥

Я сделала всё! Горжусь собой!

Мне оч понравилось ! Благодарю ! Только вопрос как часто ее можно делать подскажите пожалуйста?🙏

Супер тренировка! После 7 минуты померла уже😅 Буду делать еще! Спасибо, Ксюша❤❤❤

@Alena911

Жыл бұрын

Я тоже после 7😂

@_thea

Жыл бұрын

ее 9 минута

Очень понравилась тренировка, ягодицы отлично прокачались, 20минут идеально для тренировки, не нужно потеть час или больше, при этом очень интенсивная тренировка.

@user-wg9kp4ym7t

Ай бұрын

Не обманывайте себя. То, что у вас напрягались мышцы, не имеет отношения к накачиванию. Ничего от таких тренировок не вырастит, это научный факт.

На моем коврике остался один большой мокрый след 😂 отличная тренировка! Спасибо!!!

Сделайте пожалуйста блок на 20 минут чтобы все упражнения были в партере, очень жду🔥🔥🔥🫶

Нашла ваш канал по утреней йоге и влюбилась в вас❤ 1️⃣〰️🐔 Чудесная йога с приятной девушкой, мама мне в первой понравился фитнес 2️⃣〰️🐔🐙 Попробывала качать попу, было тяжело, вечером начились отходники но я рада что смогла 3️⃣〰️🐙 Сегодня только попа, со вчера болят мышцы, наверное они расширяются (с 90 стали 93.5)

Делала первый раз , поэтому умерла на 5 минуте, решила пропустить подходы и сделать каждый комплекс упражнений хотя бы 1 подход по 15-20 раз. Буду приучать себя

Мне нравятся упражнения. Ноги сильно болели первое время. Сейчас нет. Самой лень бывает делать. А так хорошо всё!

С попой то все норм, а вот ноги устали. Значит надо больше на ноги упражнений мне делать. Спасибо за комплекс❤

Начнем качать попу.... То что мне не хватало... Родители гордятся мной))

Сделала, но сдохла, но ожила в конце! Супер!!!!

Делаю уже 2-ю неделю. Со второго раза все упражнения дались легче. На 3-й раз уже даже можно добавить какие нибудь. В общем- дело тренировок. Не сдавайтесь друзья!

@dissam7020

11 ай бұрын

есть изменения в теле? результат именно

Все упражнения выполнимые, но для меня темп нужен помедленнее😅. Спасибо за вашу работу 😊❤

@dissam7020

5 ай бұрын

я скорость медленнее ставлю и занимаюсь)

А можно пожалуйста ты покажешь как делать колесо🙏🙏. Я подптсана на тебя❤

Мучительница 🤭🥵😄

Кто ж знал, что если я постараюсь сделать всю тренировку за раз, я не смогу встать😂 Во второй раз тренировки осилила больше половины, но я померла, дальше даже не смогла, на столько забились ноги(надо было разминку сделать....) Сегодня уже почти всю осилила, но с такой болью, ужас, некоторые упражнения делала не по 15, а по 10 Думаю неделя тренировок и я её осилю уже полностью. Очень крутые занятия, прям мои фавориты Долго искала чтоб быстро и эффективно, и тут вот, быстрая и жёсткая тренировка. Просто пушка😍😍

В первй раз-было жёстко, на вторй и третий день-через боль и слёзы, затем-втянулась😉👌. Доброго здравия всем! Упругой попы😉

Очень гениально снимать лицо в тот момент, когда показывают как делать упражнения.

Ноги😍😍😍

🎉🎉❤

Подскажите пожалуйста, сколько дней в неделю лучше выполнять? И можно в разное время (в течении дня?)?

на первых упражнениях только ноги и коленки чувствовала)) но не ягодичные мышцы

А у меня вопрос, с каким промежутком нужно делать эти упражнения ?

👍👍👍💯🔥

😍

Всегда хотела спросить. Я относительно недавно начала заниматься активно спортом, и теперь на разминках я вся хрущу костями 😅 это нормально? Мне не стоит волноваться?

На 13 минуте сдалась 🥲

Тренировка очень Крутая , спасибо.) Но темп очень быстрый , приходится постоянно перематывать видео, что б успевать с Ксюшей , а это крайне не удобно … Хочется выполнять тренировку эффективно , а не на скорость ))

@OnoshkoKS

Жыл бұрын

Поменяйте скорость воспроизведения видео

@wrathreb

7 ай бұрын

Я делаю в своем темпе, потому что пусть будет меньше повторений, но с хорошей техникой) Думаю через несколько тренировок вы догоните ведущую по скорости. А вообще я думаю такой темп для поднятия пульса, то есть увеличения эффекта похудения и выносливости

Доброго времени суток, Ксения,у меня есть вопрос к Дарье, смотрела её растяжку для ,, деревянных,, у меня есть небольшая проблема с коленями,а там есть несколько упражнений с ногами, которые я боюсь делать,(очень сильно болят колени, бывает что если позанимаюсь,начинаю хромать,) вопрос такой -можно ли что то пропустить?

@user-wk1qq4dv8o

Жыл бұрын

При болях в коленях и других суставах включите в рацион коллаген. Я принимаю Доброген от Фаберлик. Многие боли прошли.

Ксюша ягодицы как плюшки 🤗

Фу фх я это сделала 😅💪💪💪🫣 буду продолжать заниматься!

Впервые за последнее время у меня со лба на коврик падал пот, хотя делала чуть помедленнее ведущей😅 Первая часть получилась скорее аэробная, я чувствовала ягодицы только на боковых выпадах. Остальное время только мышцы бедер (кто знает почему так может быть?), при этом с дииикой отдышкой и пульсом в 160)) Вторая часть кайф! И здорово, что даже небольшая растяжка в конце есть

@user-op6bx5kq6r

7 ай бұрын

Тоже самое+++

Жёстко

Позанималась 7 минут, ноги подкосились😅упражнения эффективные

Вы занимаетесь с тяжелыми весами?

Для новичка очень тяжёлая , ещё и тепм такой , пока в технике разобралась уже половина времени упражнения прошло

как ты это делаешь я так не магу я устаю сразу

Упражнения супер,но между подходами нужно отдыхать...хотя бы по 30 сек. Очень больгая,нагпузка на сердце Многие увидели и давай полную программму...нет! Это уже для тех,кто не первый раз делает. Осторожнее с темпом!

На скорости 0,75 темп лучше 🔥

Было здорово, но сложно.

Очень тяжело😢 для начинающих

Оплатила ваш платный курс и никакой информации о курсе нет и доступа на почте нет😢 только чек об оплате

Не смогла больше 10 минут , на завтра больше будет . 40+

@user-fk1hq2bh3g

Жыл бұрын

Дошла до 3 круга по 15 раз ноги ноют

Комплекс неплохой, но для меня сверхскоростной. Это для 20летних или для хорошо подготовленных физически.

@user-fx2gb1eu6o

4 ай бұрын

мне 20 и я умерла на 7 минуте😅

@user-dz6cm2wf1t

4 ай бұрын

😂😂😂

Второй месяц, работа через день... моя худая попа начала подтягиваться вверх....делаю уже почти легко, но потею.....

Блин когда Даша придет

а сколько раз в неделю делать тренировку??

@global_problem5566

Жыл бұрын

@@user-xk9tc6bn9r поняла. так сколько раз в неделю делать??

@user-rf1fd9qp5n

Жыл бұрын

Я думаю, будет достаточно 3-х тренировок в неделю) Я делала в понедельник, среду и пятницу, а в обычные дни растяжка)

@global_problem5566

Жыл бұрын

@@user-rf1fd9qp5n и как результат?

тренировка короткая и эффективная

Я выполнела все упражнения, но потом была жесть....

Я сделала 5 минут,дыхания нет ,хочется упасть 😂

Выстояла до конца, теперь ходить не могу, всю трясет😂

Ауфф. Хочу индивидуальные занятие с проникновением

Нельзя же без разминки

Это больше кардио.

Во всех упражнениях чувствуются мышцы у колена но не как не на жопе(

Я даже не смогла сделать упражнения 😮😢