15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков
Спорт
Тренировка подойдет для любого уровня подготовки. Для начинающих: вы можете делать упражнения: «отжимания», «планка с касанием плеч» с колен, чтобы упростить. 15 минут тренировка на все тело - без прыжков, без инвентаря.
Вы можете сделать дополнительно разминку перед тренировкой: • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике - • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
стоя - • 10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ...
Сожженные калории составляют от 90 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZread в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Пікірлер: 67
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Вспотела ужасно. Пока тяжело, только начала заниматься, забросила все тело, хочу привести в порядок!
Не занималась недели 2-3, тело забыло, что такое спорт вообще 🫠 Сделала эту тренировку с утра - возвращаюсь в строй. Спасибо!
@ultra_kawaii
2 ай бұрын
Точно такая же ситуация 😅😊
@Succubus66
Ай бұрын
Жиза, только я полтора месяца, чувствую себя живым мертвецом. Поделаю растяжку, легче станет
@user-dg9rn6xg4d
Ай бұрын
Такая же тема! Целую неделю сильно болела, уже 2 недели восстанавливаюсь, возвращаюсь к тренировкам🎉
Не занималась 2 месяца, было невероятно сложно, руки и ноги до сих пор дрожат. Но тренировка все равно классная. Лера, спасибо тебе за такие прекрасные тренировки ❤!
Лера, благодарю за тренировку❤ Закинула донат ❤
Спасибо большое за тренировку хочу привести себя в норму к лету за месяц буду делать вашу тренировку каждый день так как давно не занималась спортом далась сложно. Спасибо вам за тренировку❤
@user-my3vu8gr6h
Ай бұрын
Вот это совпадение, я тоже!
Тренировка - супер! В качестве утренней зарядки идеальна. Отличная подборка нетривиальных упражнений. Спасибо 🙏
Благодарю вас, Лерочка❤ Замечательная тренировка!!!❤
Благодарю за ваш труд❤
Хорошая фулбади тренировка! Проработали ноги, руки, спину и немного пресс. Упражнения не банальные, так что интересно 😊
Спасибо большое за очередную новую тренировку👍🏼
Спасибо❤ Обожаю ваши тренировки🔥🔥🔥
Отличная подборка упражнений 😍 Тренировку сделала с удовольствием, большое спасибо ❤
Ваши тренировки очень помогают мне, спасибо вам большое ❤
Спасибо, классная тренировка :) То, что было мне нужно утром 😍
Спасибо. Отличное начало дня!😊
Как всегда отличная тренировка, спасибо Лера!
Спасибо, Лера! Обожаю ваши трени, занимаюсь почти год, довольна как слон))))
Спасибо большое за тренировку !!!
Лера, спасибо большое за тренировку ❤️
Прекрасная тренировка ! Благодарю
Спасибо большое за такую замечательную утреннюю зарядку!❤
Обожаю твои трени!)) 💗
Спасибо за тренировку❤
Благодарю, Лера. Не так давно с вами. От каждой тренировки наслаждаюсь! То, что было нужно, без желания выплюнуть легкие в конце тренировки😂
Очень классная, мягкая тренировка для начинающих 🫶 давно не занималась и стараюсь возобновлять аккуратно и без стресса для тела - идеально 🔥
Сделала в качестве зарядки) Спасибо)
Тренировка супер! Выполнила вместе с мужем! Один круг, 27\300, спасибо!
Лера спасибо тебе,дорогая😘
Лерочка спасибо тебе за твои тренировки 🙏 палочка выручалочка для занятий в дикрете 😊
Лерочка, спасибо огромное ❤ Именно то, что хотела. Без прыжков, без бега, без инвентаря, для хиленьких😂
Супер Тренировка ❤
Тренировочка в виде утренней зарядки была супер💪
Супер тренировка. 1-е упражнение убойное)))
Благодарю мне очень подходит на каждое утро без прыжков так как весь день на ногах на работе да ещё с моим весом ,очень идеально!❤
🔥огонь! Прошу ещё тренировку с кардио длинную снять! Я много какие у вас тренировки делаю. Спасибо🙏
отличная тренировка, очень тяжёлая для меня, но от этого и кайфовее - все мышцы в напряге🔥
Спасибо за тренировку ❤️ правда неделю не занималась ... нужно восстанавливаться 😊
Очень понравилось! Вспотела 💦
Кааааеф🤤🔥
Капец, с меня пот течёт ручьем Спасииибоооо ❤ ❤ ❤
Благодарю за полезную тренировку, делаю уже несколько дней по вашим видео) Даже при моих проблемах с кистями и коленями, очень мягкие, комфортные, и эффективные, судя по дрожанию после трени моих мышц)
@user-yg6yk1vg5j
4 күн бұрын
Эффективная? Помогает сбросить вес?
Ух все, выдохлась, а в начале думаю да что там, клево❤
Хорошая тренировка, занимаюсь по разным эта - одна из самых эффективных. Последние 2 упражнения тяжеловато дались, а та4 все просто прекрасно
Perfect😊👍
Чуть не померла😅 Тренька 🔥
Красотка💪🔥
Лерааа, это потрясающая тренировка🫶🏻 Очень необычная и эффективная, спасибо большое🥰🔥
❤
👍🏼🔥
можно без разминки делать?
170 ккал🎉
За какое время помогла тренеровка?
Heyy can you plz also put english subtitles
помогите пожалуйста, как создать дефицит калорий? начала худеть ,вес-59,хочу 52 ,может дадите какие нибудь советы?
@Ellita28111
2 ай бұрын
Сбалансированное питание
@user-lx7yd5vf5n
2 ай бұрын
@@Ellita28111гений
для тех кто никогда не занимался, это уже. все трясется
Good 😎🤗🌞 Monday 😍 Lera Logunova, yeah I feel especially good thanks to your 💯👍👍😎🤗 full body training performance, in a 😎🤗 🌞 environment, with 😎🤗🌻, 😎🤗🎶 😎🤗 outfit just like that 😎, in a 💯 😎🤗👍👍 AV quality, right 💪, I can watch it in 4k with HDR and Ambilight and take a 💯😎👍👍🤗 walk with a big smile on my face. I love it. Thank you. I'm doing well, and you? Have a nice 😎🤗🌞 start to the week with 💯🌻. ❤ Greetings Felix
Супер🫶
Спасибо большое за тренировку !