20 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ | СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ, Тренировка Без инвентаря
Спорт
Тренировка подойдет среднему уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 20 минут все тело.
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело): • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 180 до 320 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZread в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Пікірлер: 65
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Лера, спасибо большое за тренировку! Отличные упражнения! Мне очень подходит ваш формат! Я занимаюсь с вами по утрам, в 6 часов утра, когда все домочадцы ещё спят, и скорость упражнений и отсутствие прыжков - позволяют заниматься комфортно, не кому не мешая.
Ох, как обычно - начало тренировки: "о, норм вообще", конец: "пульс, ты куда? где в этом доме душ? Отнесите меня туда!!!" Лера, это было круто, как обычно)))
Ждала именно эту тренировку!30 секунд уже легко,а 45 самое оно!!!спасибо за услышанную просьбу! Вы супер!!!❤
Отличный формат, без разговоров! Спасибо большое!
Благодарю за тонировку. Было бы, легче если бы упражнения на коврике чередовались с упражнениями стоя. Тяжело подряд сделать 4 упражнения на пресс или 4 упражнения в планке. 🙏
Спасибо большое ♥️ прекрасная тренировка!
Супер! Спасибо большое. ❤❤❤❤
Мощная) Спасибо,Лера❤
Лера молодец. умница!
Спасибо.Тренировка просто супер. До дрожи в теле!!!
Тренировка отличная!! Много новых и эффективных упражнений🫶🏻
Ой даааа!!!! Это бомба, это что-то!!! Рекомендую всем , не то что упражнения, а именно это видео!!!!👍👍👍👍Промокла до ниточки!
Офигенная тренировка и вы!!!!❤ начала заниматься с вами, не могу остановиться!❤кайф, наслаждение благодарю вас за ваш труд!!!❤❤
Спасибо большое за тренировку 🤗
Спасибо большое за тренировку.
Спасибо за тренировку!
спасибо , за тренировку!
Спасибо ❤️❤️❤️супер тренировка 💪💪💪
отличная тренировка, чтобы начать неделю бодро! Лера, спасибо за ваш труд!
Спасибо большое ❤
Спасибо, хорошая тренировка)
Спасибо большое! Тренировка класс!
Благодарю. Ваши видео прекрасны❤
Спасибо за тренировку❤
Спасибо, круто!
Лера, ты лучшая!👍🔥
Hello ❤❤ Hope you are having a nice day today Loved your video today ❤❤
Классная тренировочка!👍🔥🔥🔥🔥
Суперрр, всё болит но делать надо 😊😅Спасибо❤❤❤❤
Сууупер тренировка🎉❤
Благодарю!👍😘🙌👏🙏
спасибо за данную тренировку! не занималась 2 месяца, даже эти 20 минут выжимают пот )
Музыка: 💞😇🌺 Я: 🥵👀🔥 Кардио умеренной сложности, мне очень нравится, спасибо!
На тринадцатой минуте уже еле стояла, но доделала до конца! ;)
Классная тренировка, только начинаю вводить полезную привычку-делать зарядку по утрам, поэтому было чуть сложновато, но в этом и польза! Спасибо за видео.
Лерочка, спасибо большое ❤ обожаю такие тренировки, без прыжков, без инвентаря, простые и эффективные 😊
@Olga-vc6kp
6 ай бұрын
Прыжки вообще то были 😮
@leralogunova
6 ай бұрын
@Olga-vc6kp Судя по всему тренировку вы не делали и даже не смотрели :) но можно прочитать название тренировки 🫶🏼
@Olga-vc6kp
6 ай бұрын
@@leralogunova Вообще делаю все тренировки 💪 с этого канала, комментарий был к последнему кардио 10 мин. Даже не знаю 🤷♀️ как оказался здесь!!!
Благодарю за упражнения ❤. Сделала от души 😊
Отличная тренировка Но хотелось бы новых упражнений
Тренировка супер! Не нарадуюсь, что нашла ваши тренировки! Приятная музыка, таймер, который сообщает, что конец или начала след. упражнения, это очень удобно. Тяжело, но хочу поделиться маленькими результатами, вдруг, кому то будет интересно.. с 19 апреля села на интервальное голодание, сначала 16/8, сейчас 17/7 + тренировки через день(разминка, кардио без прыжков и растяжка). За 4 недели, из которых 1 неделя, был перерыв по неким обстоятельствам. Но ела маленькими порциями, так как уже привыкла за первый 3 недели интер.голодания и за неделю перерыва без тренировок не набрала ни кг, даже 500гр ушли, чему я рада. Вообщем с 80кг похудела на данный момент до 75,400кг. Главное не останавливаться!🌸🤞
@remind4873
7 күн бұрын
удержали результат?
@Lebedeva01
7 күн бұрын
@@remind4873 пару дней назад вернулась в тренировки каждодневные, был не большой перерыв, так как ребёнок имеется, планы всегда меняются😄 но интервального голодания придерживаюсь и вес сейчас 72,100
🔥🔥🔥🔥🔥
💥💥💥
❤❤❤
Пришел с работы и сделал эту тренировку
Эта тренировка сложнее чем 15 минутная, но та со временем мне далась уже легче, перешла на эту
Для новичка капец сложная, хотя бодро чувствуешь себя
Можно при протрузиях позвоночника?
Скажите пожалуйста сколько раз в неделю делать эти тренировки - или можно 5 дней потом 2 отдых( мне 42гд., хочу сбросить 5 кг, соблюдаю диету)
Валерия , скажите пожалуйста сколько примерно калорий сжигается за эту тренировку ?
Всё хорошо и здорово детально показывается, как делать. Но я так думаю, что упражнения должны проходить с большей скоростью для лучшего эффекта. Спасибо вам!
@cuba8777
7 ай бұрын
Я и такую то скорость пока не выдерживаю😊. Просто пока она выполняет делайте более интенсивно.
@Atomicpowerz
7 ай бұрын
Так все упражнения можно под себя постраивать, можно и нагрузку повышать, и интенсивность, и по несколько подходов делать, если одного мало.
@user-mj9zt9uu6c
7 ай бұрын
Возьмите в руки гантели по 10 кг и увеличьте скорость! Мне сегодня было очень комфортно, Лера, тренировка супер! Скорость идеальная! Спасибо
@tatyanashuvalova8290
6 ай бұрын
@@user-mj9zt9uu6c Поддерживаю) С гантелями - огонь ))) правда, у меня 4 кг пока))
Ребят, дам лайфхак) Если вам хочется тренировку поинтенсивнее, просто ставьте скорость на х1,25 и делайте в темп, будет жарко
Всем привет, скоро лето, давайте подготавливаться🎉 ПОСТАВЬТЕ ❤, что бы не потеряться Буду делать эту тренировку 14 дней с отдыхом в один день раз в 7 дней (это будет воскресенье или суббота) посмотрим результат, так как я очень тяжело худею. Буду писать результаты. Начало 17.04. -63,70 Конец 02.05 -…… 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день ЖДЁМ РЕЗУЛЬТАТ, пишите свои достижения
Я одна смотрю, любуюсь, но ничего не делаю?😅
Сжигатель каллорий.. А вот мне поможет эта тренировка подтянуть тело? Я просто худышка, терять вес не особо хочется 😅
Неужели так можно накачать тело, занимаясь фитнесом?
Валерия , скажите пожалуйста сколько примерно калорий сжигается за эту тренировку ?