Пікірлер

• 
  @ekaterina-yourchance16 минут бұрын

  Ооооочень интенсивная 😂 благодарю, делала не на всю силу и вся мокрая. Делала на улице, подстраивала упражнения ❤️ и всё равно мокрая. Отличная спортивная активность утром 😂

• 
  @user-oz8wf7pj9rСағат бұрын

  Сегодня попробовала ,класс спасибо

• 
  @SofiaSofia-kt6clСағат бұрын

  Za 10minit xudet zachem vrat😂

• 
  @Soap_studiovlad6 сағат бұрын

  Даже не устала 😊, повторю второй круг💪

• 
  @user-mk4wg6eb4z8 сағат бұрын

  Даже лайк захотелось поставить ❤

• 
  @user-ec6rl6ql5q9 сағат бұрын

  Как заполнить ямки на бёдрах, прям сильно выражены

• 
  @hardcandy744211 сағат бұрын

  Спасибо за тренировку! Не пошла сеголня на пробежку и, кажется, нашла достойную замену!

• 
  @may1kss12 сағат бұрын

  это реально жестко..😌

• 
  @user-sv2or9ns2h14 сағат бұрын

  Начала тренировку,вес 52 рост 160 1 день:сложно но надо вся вспотела. Залайкайте что бы я не забыла и тренировалась каждый день

• 
  @yoostrey14 сағат бұрын

  девочки, у кого-то виден результат? и за какое время🥺🙏🏻

• 
  @user-zh3pc1ii3j16 сағат бұрын

  Ох с каждым годом теряю гибкость если 3 года назад мне тяжело было, то сейчас мне в разы тяжелее (мне 16) , а вот помню в 10 лет на акробатику ходила и так легко было и танцами занималась, а щас как бросила все это так одеревенела, вообще я люблю растяжку, так расслабляет тело, особенно после пилатеса

• 
  @kasYa_1117 сағат бұрын

  Думала будет длиться очень долго , но пролетело всё быстро)Я нашла её по рекомендациям в телеграмме. Это даже легко, когда мне становится сложно , я представляю что куплю когда похудею!!

• 
  @na_naaa18 сағат бұрын

  Это нормально что у меня что-то щёлкает в бедре?

• 
  @Ksuhkens19 сағат бұрын

  Я девочка Мне 13 лет Закончила 6 класс Рост - 175 см Вес - 52 кг Хочу похудеть на 5 кг и увеличить мышечную силу, хоть у меня и так полно медалей

• 
  @TV-wy1wl20 сағат бұрын

  Как тяжело все таки быть суперменом 😅

• 
  @gulbanu62620 сағат бұрын

  Я сделала это. Я всегда выключаю такие тренировки на всё тело потому что не выдерживаю, но эту я смогла. Да, хотелось выключить и отдохнуть, но перерывы на 15 сек были для меня достаточно терпимы. Гоожусь своей дисциплиной! Буду каждый день делать это пока не увижу результат в зеркале❤ Спасибо за тренировку.

• 
  @user-cs3iw3hr9r20 сағат бұрын

  вы попробуйте перед тренировкой побегать, афигеете)))))

• 
  @user-dt1kw1zv5t21 сағат бұрын

  Мне 11 занималась гимнастикой занимаюсь тансами но знать задеревенела было круто немному непрривычно спасибо большое

• 
  @mima-yn6ed21 сағат бұрын

  я буду делать эту тренировку для начало неделю , а потом может увеличу дни . замеры: 81.4кг талия 103 грудь 106 п.ляшка 65 л.ляшка 67 бедра 105-106 очень хочу похудеть за лето , надеюсь не сорвусь, буду пить много воды , и постараюсь не есть мучное , газировки и сладкое. 1✅-было очень сложно , особенно пружина . Тренировку закончила уже минут 10-15 назад , а пот до сих пор текет большим каплями, но терпимо.

• 
  @user-rr2uw1jy9d21 сағат бұрын

  Начала тренировку 4 июня. Рост 153, вес 52. Очень хочу вернуть свои любимые 45 кг. Надеюсь поможет.)

• 
  @hanji08022 сағат бұрын

  Я кинула себе вызов во второй раз.) 3.06 Начало : 1день - было очень сложно (у каждого по разному), пресс горел, с горем пополам все доделала . 2 день - уже легче, но при выполнении одного упражнения сбила свое дыхание, и стало немного тяжелее 😅. Пресс заболел во время тренировки . 3 день -

• 
  @user-ii9bh3re9i23 сағат бұрын

  Ты супер я только твои тренировки делаю 😊❤ и на тебя. сразу как только увидела я на тебя подписалась 🥰

• 
  @innalisitskaya16323 сағат бұрын

  Супер, точно, время пролетело быстро, но продуктивно!

• 
  @innalisitskaya16323 сағат бұрын

  На второй раз эта треша лучше зашла, отдельное спасибо, что перед тягой показали, как правильно взять гантели 👌🫰

• 
  @tanyasevas113923 сағат бұрын

  🌸

• 
  @user-im3he6hg6l23 сағат бұрын

  Супер! Мне 50 , искала тренировку, чтобы просто и результативно. Нашла! Подписалась.

• 
  @salam_popolam1223 сағат бұрын

  Я буду делать до конца недели результаты буду писать здесь))❤ МОЙ РОСТ 153 ,12 ЛЕТ, 39-42 кг , где то так 1 ДЕНЬ ✅ ( БЫЛО ТЯЖЕЛОВАТО)

• 
  @user-jf9kg3sh2hКүн бұрын

  Крутая тренировка! Спасибо большое, Лера! Будем делать ещё 😊👍

• 
  @RNna2009Күн бұрын

  Делала в качестве утренней зарядки. Вчера в 8 вечера была силовая. Сегодня утром как раз шикарно растяжка зашла 🎉

• 
  @tanyasevas1139Күн бұрын

  🌸

• 
  @enzhegalyautdinova8537Күн бұрын

  Меня тоже надо лайкать, пока не забросила😂 вес 68, рост 160. Неделю тренируюсь, очень нравится, что посильно❤спасибо

• 
  @tanyasevas1139Күн бұрын

  🌸

• 
  @user-kb5rs8hp7zКүн бұрын

  Спасибо за тренировку ! Умерла и после воскресла ,чтобы проверить ,подтянулся ли живот😂

• 
  @user-rw4fx6tr3xКүн бұрын

  Тренировка- огонь! 20 минут всего, а утро стало бодрым❤ Душ, кофе ... Ммм, кайф

• 
  @user-bk4le3zz9bКүн бұрын

  Благодарю❤❤❤

• 
  @user-gz7qm7qq7nКүн бұрын

  После пробежки отличная растяжка, понравилось, что без разговоров. Почему-то так лучше получилось сконцентрироваться на своих ощущениях и дыхании) Подписалась

• 
  @ZeboDavlatova-yk1xqКүн бұрын

  Привет всем! Я из Узбекистана,каждый день тренирую именно на этом видео! Спасибо вам большое 🥰🙏

• 
  @Ferra808Күн бұрын

  Лерочка, здравствуйте! Занимаюсь только с Вами! В основном тренировки с гантелями и утяжелителями. Очень довольна тренировками! Мне 54 года. Мое тело очень подтянулось. Особенно ноги и руки. А вот с прессом беда! Он где-то внутри просто каменный( планку могу держать 5 минут +), а этот жировой слой никак не исчезает! Мой живот все портит. Как от этого избавиться?

• 
  @user-vs7wl5sq8k7 сағат бұрын

  Аналогично

• 
  @AS_Collection_bagsКүн бұрын

  Я доделала до конца! Пот ручьем, мощно ❤️‍🔥

• 
  @user-vq4rc9ti4dКүн бұрын

  начало 3июня 2024 года, вес 61кг 1 неделя: 2 неделя: 3 неделя: 4 неделя: залайкате пожалуйста, что была мотивация и не забывать отписываться каждую неделю 🙈 p.s первый день, я умерла 2 день: ✅

• 
  @pon4ikkkКүн бұрын

  помогает вместо энергача писать диплом, спасибо

• 
  @kustarnikok5432Күн бұрын

  тренировка топчик

• 
  @user-nm7op8sz1pКүн бұрын

  Сегодня 03.06.24 первый день моей тренировки 💪🏼 Хочу заниматься до 30.06.24 ежедневно + ПП , после отпишу результат Вес сейчас 80кг 😭 , иду к своим 55-57кг , пожелайте мне сил и стойкости🤪

• 
  @user-nm7op8sz1p15 сағат бұрын

  Итак, сегодня мой второй день ✅, я смогла , пусть и это было не легко 😀 но я не сдамся, иду дальше 💪🏼

• 
  @Vera_LepanovaКүн бұрын

  начало:3 июня вес:58 возраст: 13 рост: 173 1 день: ✅. 2 день:✅. Я заболела, но не хочу бросать эти тренировки😊 Надеюсь не станет хуже 😮 если вам не трудно лайкните пожалуйста коментарий чтобы я не потеряла свой прогресс🫠

• 
  @user-nd3uf1iw8bКүн бұрын

  уххх! Все горит!!! Причем без утяжелителей))! Хотя кажется, что такая себе простая тренировочка.

• 
  @lisitsyna_mariaКүн бұрын

  Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!

• 
  @wowwmariaКүн бұрын

  даже без утяжелителей,несмотря на мою достаточно хорошую физ.подготовку,ноги горят 🔥 девочки,только не забывайте разминаться🙏

• 
  @mashuly_leeКүн бұрын

  чуть не сдохла а так топ делаю 1 день😅

• 
  @MiMi.0511Күн бұрын

  Мне 13 Рост 157 Вес 38 Тяжело но возможно, в конце вся мокрая😅

• 
  @user-zq6wm5ft4gКүн бұрын

  Рост - 155 Вес - 52 Талия - 69 Буду делать четыре раза в неделю по два подхода. Ну что ж, только что начала👍🏻 День 1 -✅ 2 подхода (почти) День 2 - 5000 шагов + 60 скручиваний лёжа (ну просто ради приличия😂)