15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО НА ПОЛУ - без упражнений стоя
Спорт
Тренировка подойдет среднему и начинающему уровню подготовки. Для сложных упражнений будут альтернативы - урощенный вариант. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 15 минут все тело без упражнений стоя, вся тренировка на полу/ на коврике.
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело): • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 80 до 160 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZread в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Пікірлер: 39
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Класс! Благодарю ❤
Круто и люблю когда тренер не болтает 😅просто показывает и музычка огонь 🔥
Спасибо за тренировку! Сделала прямо с утра🙏🏻
15 минут это прям моё время)))спасибо за тренировку)
Спасибо за Вашу работу!
Спасибо за тренировку 🤝 Каждый день с тобой занимаюсь❤ты делаешь меня внешне и внутренне красивой❤Ты мой любимый тренер 🌹от всей души благодарю 🙏 Музыка 🎧 подобрана 🎉👌
лучшая тренировка для меня) я так люблю лежать, что мечтала найти что-то подобное, чтобы соеденить любимое дело со спортом😄
Большое спасибо за тренировки❤
Спасибо) очень классные у вас тренировки! Лучший тренер!!! Никуда ходить не нужно, дома после работы- самое то❤ спасибо огромное
Спасибо за тренировку❤
Спасибо за тренировку😊
Улетная тернировка! Обожаю!) спасибо🎉
❤спасибо за ваши труды!
Очень хорошие тренировки. Делаем дома вместе с женой. Спасибо за ваш труд❤
Спасибо, с утра после разминки, самое то😊
Спасибо! Классная тренировка 😊 Чувствуется - все мышцы проработаны 💪🏻
Супер тренировочка☺️🥰 Занимаюсь утром. Уже взяла себе в привычку, временя много не отнимает, но если делать каждый день, то уверенна, результат не заставит себя долго ждать😉 Лерочка, большое Вам спасибо!🩵🥰
Отличная тренировка! Спасибо вам за такие бесценные тренировки!
Спасибо, крутая тренировка))
Замечательная тренировка!!! Благодарю вас!!!❤
Очень классная тренировка❤. Спасибо
Спасибо за тренировку ❤ очень классно себя чувствую теперь 😊
Благодарю!👍😘🙌💯🙏
Самый лучший канал❤
Спасибо ❤🎉 понравилось
Благодарю 🙏🏻
Тренировка отличная. Мне, как человеку с больным суставом очень удобно и не больно её делать
Спасибо)
Благодарю
Ты прекрасна🫶🏻🌺смотрю на тебя и такое удовольствие получаю 🙃🌹
фух! думала на полу - значит легко! оказалось - ничего подобного! спасибо)
🔥🔥🔥🔥🔥
👍👍👍👍👍
❤❤❤
👍🏼❤😊
Извените но почему иакие сложные управления я сейчас умру
Спасибо за Вашу работу!
Лера, большое спасибо за тренировку❤️❤️❤️