Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin

Я пацан 18 лет, в неплохой физ форме, но сам насквозь мокрый после этой тренировки. Так что девчонки, которые говорят про то, что еле стояли после 7 - 11 минуты просто красавицы, потому что это очень не просто

@user-iw6pg8so6e

9 ай бұрын

Я просто кушал , смотря видео . но все равно стал мокрым хоть и не насквозь . Игорь, 29 лет

@user-eq1ob8me5q

8 ай бұрын

😂😂😂

@TheGeorgan

5 ай бұрын

АХАХАХААХАХАХАХАХАХ

@dinrm4134

5 ай бұрын

Твой коммент реально успокоил, спасибо

@Nagi_Seishir0.

4 ай бұрын

Спасибо, я все 20 минут выдержала😭😭

Решила попробовать делать эту треню каждый день посмотрим, что выйдет День 1: Чуть не сдохла, перерывы делала подольше День 2: Мышцы болят, при упражнениях прям чувствуюется какие мышцы задействуются День 3: уже смогла делать перерывы как на видео 15 секунд, отжиматься стало немного легче День 4: даже хз чо сказать, также как в 3 день Залайкайте чтоб не забыла

@Cutiepie-qn7wu

2 ай бұрын

Удачи тебе!! Я тоже начала выполнять эти тренировки

@werreneel

Ай бұрын

Ну как вы там?

@user-lu7fu5fd2f

Ай бұрын

Ну что ? Есть результат ( если да то какой?)

@user-vi8nz1mj3i

28 күн бұрын

Какой результат?

@Whitecamellia6

25 күн бұрын

@@user-lu7fu5fd2fя не автор , но занималась каждый день кроме субботы и воскресенья, 2 недели. Похудела на 3 кг, правда немного уменьшила еще порции еды :)

Чуть коньки не откинула на этом ковре, какой у вас уровень -восхищаюсь

Решила попробовать эту тренировку мне 15 лет Вес 54 Рост 161 Хочу 45 Поставьте лайк чтобы не забыла 3:01

@may.chi888

12 күн бұрын

Удачи!! У тебя все получится🫂

@Milahka_17

7 күн бұрын

О! У меня тоже вес 54, а рост 161... Только мне 12)

@Sunshine_hope7

7 күн бұрын

мне тоже 15 рост 164,вес около 49,хочу 45)

@Milahka_17

7 күн бұрын

@@Sunshine_hope7 фига...) А я хочу 49...

@Sunshine_hope7

7 күн бұрын

@@Milahka_17 все получится уверена!!главное не сдаваться)

Spasibo Решила делать утреннюю зарядку перед школой чисто для здоровья, продержалась 15 минут, передохнула, позанималась ещё 2 минуты... дальше решила импровизировать всячески дрыгаясь под ритм музыки..spasibo, ya sdoh

Чуть не сдохла 😂.Круто🎉

@user-dg4cm6qw4z

8 ай бұрын

Поддерживаю

@user-hy6eq1cl7h

8 ай бұрын

тоже 🤣🤣

@lizastar7707

7 ай бұрын

Я тоже чуть не сдохла

Был очень долгий перерыв в занятиях (почти 2 года), но тут нахлынуло ночное вдохновение... Начала с разминки с вашего же канала и сразу перешла на это. Сказать, что я выжата - ничего не сказать! На 11 минуте уже еле двигалась, но сделала до конца. Спасибо огромное за подборки простых и хороших упражнений!💜💋

@user-qc6ul9rf6q

8 ай бұрын

даа) у меня также. Я обалдела. Вроде простые и такие эффективные. Практически нет моих нелюбимых упражнений. Оч понравилось

Тренировка огонь! После завершения пот градом лил еще минут 20. Очень надеюсь, что это жир так убегал😊 Спасибо!

Лера, спасибо за тренировки, максимально то, что я люблю, без миллиона повторений, разнообразные и действенные, каждый день по 15-20 мин - и вуаля- тело подтянуто!

@user-fl6jp4nj7e

3 ай бұрын

А через сколько тело станет подтянутым?

@ayaroshenko-wp5gy

3 ай бұрын

Через тренировок. 5-6 на своем опыте

День 1. Очень давно не тренировалась из-за состояния здоровья, начала с разминки, убилась уже на 50% тренировки, но очень понравилось! Себя не ругала, но останавливаться не хочу, в след раз продолжу тренировку полностью. Пожелайте удачи! ✨ День 2. Тренировки выполняю через день. Полет нормальный 😂 О тренировках сказала бы так, больше подходит для уровня:средний/продвинутый. Так как много упражнений как выносливость и правильное выполнение в технике. Местами филонила по чуть-чуть 🤪 ибо не тренировалась долгое время. День 3. Выполнять стало намного легче. Вес 04.12 был 55.40 кг, на сегодня 08.12 уже 53.50 кг. По питанию не ем хлеб, нет молочки, красное мясо очень редко. особо в другом ограничений нет День 4. Решила пробовать и другие тренировки Леры. Классный канал, рада что нашла 👍

@user-re5lb2hr4y

5 ай бұрын

А чем заменяете хлеб? Не могу без него((((

@dewancal

5 ай бұрын

​@@user-re5lb2hr4yможно хлебцами заменять:3 или необязательно полностью убирать хлеб из рациона. можно чуть уменьшить порции, и также можно заменить хлеб на какой-нибудь цельнозерновой или типа того

@ayaroshenko-wp5gy

4 ай бұрын

​@@user-re5lb2hr4yя бы посоветовала тебе хлепцы (иногда заменяю ими хлеб

@yesxxsz

4 ай бұрын

@@user-re5lb2hr4yможно просто белый хлеб заменить на чёрный

@JK-ve3lh

3 ай бұрын

​@@user-re5lb2hr4y Лучше не убирайте из рациона хлеб, просто сократите его потребление В хлебе есть углеводы, которые дают энергию организму, так же есть пищевые волокна, они важны для пищеварения Попробуйте обычный хлеб заменить на хлеб с отрубями/злаками и т.д А если хотите убрать хлеб, тогда просто отруби используйте, на упаковке должны быть граммовки суточные и т.д

Тренировка суперская!! Благодарюю🫶🏻 Мне 17 и я дошла до конца, имею неплохую физическую форму, однако все равно пропотелась, руки горят, особенно от последних двух упражнений Как же я люблю тренироваться Всем успехов🙏

Мой второй день начинается с этой тренировки 😊 Благодарю ❤ Всем желаю прекрасного дня!

Впервые за очень долгое время включила тренировку на 20 минут. Тренировка суперская! 🔥🔥 Спасибо! 🫂❤️

Читаю комменты и понимаю, что я тоже заблуждалась и своей классной физической форме😅 Вроде и бегаю, и силовыми занимаюсь. Но тут я ушаталась уже на 6й минуте. Пришлось пару минут передохнуть и продолжить. Офигенная тренировка. И самое главное, что в теле невероятно приятные ощущения остались. Настроение супер. И за такое короткое время полнофункциональная тренировка. Спасибо огромное! Вдохновлена и благодарна❤ Вам больших в развитии и в жизни вообще

Только сегодня поняла, что готова к 20 мин, и сразу нашла 😂 только после упражнений, поняла, что видео суперсвежее Спасибо!

Я очень рада что нашла этот канал! Я еле продержалась до конца и была вся мокрая

У меня был перерыв в тренировке месяц из-за травмы. И чудом нашла ваш канал. Сделала эту тренировку - просто огонь!!! Вся мокрая и счастливая) отличнач подача, музыка супер) теперь я с вами)

Одна из лучших тренировок!!! Спасибо большое!!!

Спасибо!!! Снова прекрасно все! Обожаю ваши длинные тренировки. И отдельное спасибо за отсутствие прыжков и бережное отношение к нагрузке на колени!

@nastyakizary9400

10 ай бұрын

но прыжки же были... и неоднократно, джеки, выпрыгивания с колен и еще какие-то, если честно, не помню

мощно. спасибо вам большое🙏🏻❤️

После долгого перерыва в занятиях, прошла вашу тренировку. На следующий день моя попа болела, как не знаю что, 3 дня приходила в себя, потом продолжила с вами и наконец-то крепатура приятная, а не болезненная 😊

Благодарю вас за ваш труд!!! ❤️Как всегда 🔥🔥🔥

Благодарю, Лера❤ это третья тренировка за неделю с вами, и мне так радостно, что тело быстро реагирует на нагрузки😍

🔥 Огонь! Благодарю за тренировку🙏🏻🤗

Супер! Спасибо огромное ❤

Тяжело, но эффективно! Спасибо! ❤

Спасибо! Выполнила вместе с мужем после поедания булок пасхальных

Шикарная тренировка! Огромная вам благодарность 🙏🏼✨🌸☀️💖👍🏼

Супер тренировка. После предыдущей эта показалась намного легче. Спасибо❤🎉😊

Тренировка очень спокойная и душевная получилась🥰 упражнения было делать намного легче чем обычно. Хотя вес сейчас больше чем был. Начала все сначала. Буду заниматься с вами✊🏼Спасибо вам💓

Тренировка огонь!❤️ Спасибо большое!

Спасибо большое! Супер тренировка!❤❤❤

Делала эту треню уже 3 раза. Очень нравится. Спасибо

очень классная тренировка, прям активно попотела)благодарю

Прекрасная тренировка, огромное спасибо 💖

Тренировка просто чудесная! Всё сбалансированно и в меру нагружает, спасибо!

супер подборка упражнений ! девушка - умница🥰

Спасибо ! Было очень круто 🔥

Спасибо большое за тренировку, было здорово!

Вы лучшие. Без воды и потому подобное ненужное и неинтересное. И удобный ура си вый интерфейс и всё прекрасно, всё удобно. Но я просто в шоке, это очень сильная тренировка. Первый раз занимаюсь, особо не спортивная, но встаю на этот пусть - я в шоке 😂 вы очень крутые

Я как человек который давно занимается(полтора года), хочу сказать что тренировка огонь 🔥🔥

Умница! Ничего лучшего давно не видела❤.

Идеально все ❤ упражнения, музыка, подсказки, несколько вариантов сложности На середине тренировки пот лился градом 😂 понравилось состояние) Благодарю 🙌🏻 Всем прекрасного дня!

Шикарная тренировка, спасибо!🩵

вообще классные тренировки, после родов думала как начать заниматься, и тут эти трени,супер,спасибо 😮😊❤

Афигеть, никогда у меня мышцы так не болели после тренировок ❤

@user-qc6ul9rf6q

8 ай бұрын

ага. Так равномерно приятно болят и это при том что я на нескольких упражнениях сливалась на последних секундах.

Лерочка! Тренировка отличная! Благодарю❤

Мне нравится, всегда включаю ваши тренировки, на работе тоже как разминка 👍

Супер! Лера, спасибо большое❤

Смогла все!!! Это круто 🙌🏼 очень заряжает Спасибо ❤

Лера, спасибо большое!!❤❤❤ Обожаю ваши тренировки!!!

Отличная тренировка! Спасибо)

Лера, ваш канал лучший ❤ спасибо большое за тренировки 💪

круто проснулась после вашей тренировки 😊 спасибо

Классная тренька, благодарю! 🎉

Ох, чуть не сдохла😢. Мне, правда 54)), но я в спортивной форме. Вроде несложные упражнения с собственным весом, но сложно. Спасибо ❤

Очень классная тренировка ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 На присядание в прыжке чуть в обморок не упала, скорее изза того что запустила себя, и что давно не занималась 😅🫢

супер тренировка!! спасибо,Валерия😇

Тренировка огонь. Спасибо.

Начала заниматься 28 апреля, только с Вашей 15 минутной зарядки. Делала каждый день (кроме тех дней, когда была на работе сутки через трое). Ту уже начала делать всё легче. Похудела на 6 кг. Сегодня первый раз сделала эту зарядку. Спасибо!

Тренировка высший класс. Начала после перерыва годового в физ.нагрузках. неделю с вами, каждый раз мокрая и все болит. но кайф. спасибо

Тренировка супер❤очень зашло, спасибо Лера ❣️

Просто кайф! Мне нравится то что надо! Ефективность:100%

Умничка! Коротко и точечно!

очень Крутая тренировка🦾 спасибо вам большое за труд🙃🥰

Отлично! Спасибо вам❤ Не занималась месяц, долго для меня. И вот решила начать потихоньку с вашей мини тренировки. Это чудесно 🤩

Вот уже 1 год тренируюсь,просмотрела очень много тренеров,но вы отличается,спасибо за ваш труд❤

Тренировка лучшая! ❤очень понравилось

Спасибо большое, было классно 👍

Лера, спасибо большое за тренировку❤️

Тренировка огонь, мощно 🔥🔥🔥 Всё тело горит😍 Полетела в душ😅

супер! Спасибо большое ❤

Спасибо за тренировку!

Спасибо за тренировку!:)

Спасибо большое ❤

Супер! Искала тренировку на все группы мышц и чтоб не долго ☺️ это идеальная треня, мышцы в тонусе. Я счастлива ❤

Тренировка восторг 🎉 за музыку отдельное спасибо❤

Каждый день делаю тренировки утром в 5 часов. Обязательно попробую вашу тренировку👍 Люблю когда меньше слов в видео

@user-qc9yn6lk7y

Ай бұрын

Ну как там? Похудели

Блин обалденная треня❤

Тренировка 🔥🔥🔥. Спасибо ❤

Вы золотой человек, после каждой тренировки чувствую себя как будто заново родился😂

Не сложно, но прекрасная тренировка, благодарю вас за тренировку, очень классная!!❤

Спасибо большое за тренировку, сделала, вся мокрая, но счастливая😍😀😍

Супер, спасибо.

все части тела горят, спасибо за тренировку)

Спасибо за тренировку! Взяла перерыв от бега, моя удача найти ваши видео! ;)

Спасибо, Лера! Очень горячо...

Очень классная тренировка. В дальнейшем будут тренировки для осанки спины, против сутулости?😊

Ходила 3 месяца на групповые в фитнес, потом на месяц забросила, сейчас решила вернуться к домашним тренировкам. Делаю второй день. Отлично, мышцы вспомнили, сто они есть) после первого дня все ныло, в том числе я,но зато прочувствовала все группы мышц

Спасибо за ваши видео, супер удобные, без разговоров, погружаюсь полностью в процесс. Очень нравятся ваши видео про растяжку, в дальнейшем будут ли новые? очень хочется видео про [растяжку на ночь].

@kirazaviyalova

8 ай бұрын

1:16

Тренеровка супер❤

Решила делать эту тренировку неделю 1. Сделала все вся мокрая начало трясти на обратных отжиманиях как стиральную машину хывхых 2.сделала все ляжки побаливают после вчерашней но полегче сегодня 3. 4. 5. 6. 7. Результат: Залайкайте пж чтоб не забыла написать

@Vesnyankova

8 ай бұрын

Как прошло?? Есть результат?💪🏻

@user-vj2sq6cb8y

8 ай бұрын

@@Vesnyankova чуть чуть есть

@user-ut9je5yt2o

2 ай бұрын

а сейчас?)

Благодарю!

спасибо за тренировку!

Отличная тренировка, благодарю, сохраню в избранных.❤

Тренировка супер, спасибо большое ❤️мокрая вся после 😀

Я никогда не занималась тренировками. Но для себя решила что пора в жизни что то менять. Первые 7-10 минут я уставала очень сильно. После каждого упражнения ставила на паузу и отдыхала чуть больше. После, немного привыкла. Думаю, буду пробовать все ваши тренировки по очереди )Мышцы с непривычки побаливают конечно, но лично я чувствую прилив сил после тренировок. Спасибо за ваш труд !

Благодарю ❤

Класс, спасибо 🎉