Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

Merci beaucoup pour tes explications, en effet je sens encore mieux mes abdos 🎉

Super explications comme toujours qui nous évitent de nous faire mal et qui nous permettent de mobiliser les bons muscles! Merci une fois de plus!

@pilatesavecashley

11 ай бұрын

Merci Marie ! 😊

Merci beaucoup, à la fois dynamisant, complet et relaxant. Merci beaucoup.

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Merci pour votre commentaire ! 😊 je suis contente que la séance vous ait plu :)

Merci beaucoup, c'est la premiere fois que quelqu'un explique comment trouver les bonnes positions et l'engagement du transverse. 😊

@pilatesavecashley

25 күн бұрын

Merci à vous ! Je suis contente que vous avez trouvez mes explications utiles 🤗

Merci 🙏🦋

Après une arthrodèse des lombaires, je pensais devoir oublier les exercices d’abdominaux. J’ai découvert votre chaîne et les exercices me paraissant réalisables, j’ai tenté. Mille merci car je peux enfin faire du pilate sans le retrouver coincée du dos! Je commence les premières semaines en niveau débutant, je compte bien ensuite pouvoir passer au niveau supérieur 😉.

@pilatesavecashley

7 ай бұрын

Merci pour votre commentaire ! Ça me fait très plaisir d’entendre que j’ai pu vous aider à retourner à faire des exercices après votre chirurgie 😊 n’abandonnez pas, continuez à vous progressez petit à petit, et je vous souhaite un bon rétablissement ! 🤗

Merci beaucoup Ashley pour toutes ces vidéos que j'adore! J'apprécie particulièrement les consignes très précises de souffle sur les mouvements qui les rend tellement plus faciles! Bravo, Marie-Anne

@pilatesavecashley

2 жыл бұрын

Merci ! 😊

@didiermorel1853

2 жыл бұрын

@@pilatesavecashley Bonjour, J'aime le format pas trop long , la pédagogie, bien explicité et lente, en fait , on peut en faire plusieurs par jour et ce sera toujours mieux que les longues séance de plus d'une heure , que t'as du mal à t'en remettre surtout lorsque débutants ou séniors. En tant que vieux motard tout cassé , cela me fait du bien. Merci, c'est très bien , continuez en français ou en anglais. " Routine " , pourrai se traduire par "Exercices quotidien" mais c'est juste un détail linguistique .

@pilatesavecashley

2 жыл бұрын

@@didiermorel1853 Merci pour ton commentaire ! Je suis contente que les séances courtes te plaisent :) et merci aussi pour ton conseil !

@francine3647

Жыл бұрын

J adore!!!!

@pilatesavecashley

Жыл бұрын

Merci Francine ! :)

Excellent merci Ashley !

@pilatesavecashley

Жыл бұрын

Merci ! 😊

merci beaucoup, trop bien ces routines !

@pilatesavecashley

2 ай бұрын

merci ! :)

Bonjour Ashley, je découvre vos vidéos pour débutants. C'est vraiment top. Mon médecin m'a conseillé de faire du renforcement musculaire. Alors c'est parfait pour moi. Je suis preneuse pour d'autres vidéos débutants. Merci 😊

@pilatesavecashley

2 ай бұрын

merci ! :)

C.est top

je n'arrive pas a contracter le transverse c'est embetant pour les exercices ?

@pilatesavecashley

25 күн бұрын

Bonjour ! La contraction du transverse aide à stabiliser la colonne. Si vous avez du mal à l'engager, essayez cet exercice: expirez lentement mais complètement et à la fin de l'expiration vous sentirez une tension abdominale profonde. Ceci inclus la contraction du transverse :)

Pourquoi ai je automatiquement mal au dos en faisant ce type d’exercices ?

@pilatesavecashley

25 күн бұрын

Bonjour ! Avec l'attachement du psoas aux vertèbres lombaires, il se peut qu'avoir les jambes en tablette met trop de pression sur votre colonne, ou vous cambrez peut être trop le dos. Essayez les exercices avec le bas du dos plaqué au sol et ça pourra aider :)