Merci d’avoir participé à cette séance ! 🤗 Si vous voulez incorporer ce cours dans un workout complet voici une idée pour tout le corps: 1️⃣ 15 minutes de Pilates abdos fessiers 2️⃣ 10 minutes de Pilates pour affiner les bras: kzread.info/dash/bejne/iGhnmKVuk5XQZJs.html 3️⃣ 15 minutes de stretching du soir: kzread.info/dash/bejne/rK1ly9yul7DdoKw.html Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

@annemarietshibola2646

3 ай бұрын

Bonsoir j’aimerais savoir je dois faire combien de fois à la séance? Merci d’avance

@michellelatiffa4892

Ай бұрын

Merci à vous.

séance courte parfaite pour commencer ou finir la journée. Pour moi, je trouve plus facile et réalisable de faire 10/15 minutes de pilate quotidiennement que 1 h une fois par semaine.Les explications sont claires, les exercices s'enchainent à un bon rythme ET je ne les trouve pas "difficiles"(contrairement à d'autres youtubeurs,parfois c'est classé facile et je n'arrive pas à aller jusqu'au bout , ça décourage) mais pour autant la séance est efficace car j'ai mal aux muscles le lendemain.Bravo

@pilatesavecashley

7 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Caroline ! En temps que kiné, moi aussi je trouve que beaucoup dès séances de Pilates « faciles » sur KZread sont très efficaces mais d’un niveau beaucoup plus élevé. Je suis contente que mes séances vous plaisent 😊

Merci beaucoup ça m'aide beaucoup j'ai souvent eu des probleme de constipation et vraiment ça m'a changé la vie bonne journée a vous

Génial...séance efficace ...les exercices s'enchaînent avec facilité...merci beaucoup Ashley...je vais l'inclure dans ma routine journalière...belle journée à vous

Super pour débuter , merci pour cette vidéo douce pour le matin 😊

Wahou enfin un sport là où je pratique sans penser a perdre calories mais tout simplement car il me plaît ❤

Au top, je decouvre. Le format est super

ça desconstipe très efficace merci vraiment hehehe

Excellent, bien expliqué et le temps est pratique dans une journée soit le matin ou le soir.. Merci! 😉

merci beaucoup, séance très efficace

Super très agréable le soir pour se détendre merci

Excellente séance ❤️ un vrai boost quand il pleut

Salut, j'ai adoré la séance, merci.

C’est la première fois que je vois tes vidéos ! J’ai cru mourir mais ça m’a fait tellement de bien merci beaucoup !! Ne t’arrête jamais 💗

@pilatesavecashley

7 ай бұрын

Merci pour votre commentaire ! 🤗 je suis contente que la séance vous ait plu (je crois haha) et merci pour l’encouragement 😊

Merci beaucoup ❤

Court mais efficace ! Enfin une séance fessier dans le calme ! Merci je m'abonne directement !

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci pour votre soutien ! :)

Parfait Merci ❤

Merci pour ce cours qui me servira pour donner mon cours de gym a des seniors .de bonnes explications quant a la posture a adopter.Merci encore !

@pilatesavecashley

15 күн бұрын

Merci ! Ça me fait plaisir de partager des idées et j'espère que le cours c'est bien passé ! 🤗

Merci ❤

Merci pour cette séance 👏👏🔥🔥😅

Merci beaucoup Philippine ❤

merci 🌱🌠🍀

Magnifique

Je commence ce soir ! 😍

Je débute et souhaiterais en refaire. C’est très bien comme exercice

Bonne séance 😊

Cool cette petite seance, et voix très agréable a entendre, ca détend 😌 merci 🙏

@pilatesavecashley

2 ай бұрын

merci ! 🤗

Merci Ashley 😃 j’ai adoré cette pratique. J’adore la musique aussi 🎶

@pilatesavecashley

9 ай бұрын

Merci ! Oui j’adore cette musique un peu plus tranquille 😊 j’ai mis la chanson en barre d’infos si jamais tu veux l’écouter :)

Très belle séance!! Merci pour cette nouvelle vidéo Ashley.

@pilatesavecashley

10 ай бұрын

Merci Marie ! 😊

Une très bonne séance de courte durée quand on n’a pas trop de temps 🎉. Merci Ashley😊

@pilatesavecashley

7 ай бұрын

Merci Muriel ! 🤗

INCROYABLE SEANCE J ai adorer; continue t es video tu mérite bcp plus de vue toutes t es séance mon bcp aider merci énormément Ashley 💗

@pilatesavecashley

10 ай бұрын

Merci Katie ! 🥹 je suis contente que mes vidéos te plaisent ! 😊

Merci beaucoup Ashley ! Très bonne séance et bravo pour tes explications simples et claires😊

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Merci Giovanna c’est gentil ! 🤗

Bonjour Ashley, je découvre vos videos. Elles sont bien expliquées avec une voix calme et douce, l'idéal pour commencer la journée. Merci

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Merci ! 🤗

Super séance effectuée le matin. Rien de mieux pour commencer la journée tranquillement. Les enchaînements sont assez facile et simple ce que j’aime beaucoup.

@pilatesavecashley

Ай бұрын

merci ! :)

génial beaucoup de calme et de douceur avec un travail profond et très bien expliqué

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! :)

Magnifique séance en fin de journée c’est parfait Merci beaucoup

@pilatesavecashley

10 ай бұрын

Merci Jeannie ! 😊

Super séance ! Merci Ashley !

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Merci Judith ! 😊

Bravo 🎉quelle séance !!! Merci 😊

@pilatesavecashley

9 ай бұрын

Merci Muriel ! 🤗

Excellente séance abdo fessiers, pas facile pour moi mais j'ai adoré ! Merci Ashley !

@pilatesavecashley

10 ай бұрын

Merci ! 🤗 🙏

Merci

Super merci 😊

Super franchement ! Je garde cette vidéo pour ma playliste. Je l'ai fait avec mes deux enfants et on s est bien amusé 😊

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! x

Merci pour ces superbes vidéo. Top petit format le matin pour 1 réveillé tonic. Moi j'ai 1 préférence pour les vidéo full body pilate ou mobilité 😊j'ai pas eu aussi mal au abdo depuis, longtemps 😊

@pilatesavecashley

6 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Bénédicte ! Je suis contente que la séance vous ait plu 😊

Merci 70 ans je commence avec Toi

Merci je viens de commencer le pilates et j'adore vos séances ❤️❤️

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! :)

j'ai adoré ENCOREEEEEEEE😍🥰

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! x :)

Merci beaucoup génial! 🙌

@pilatesavecashley

14 күн бұрын

Merci à vous ! 🤗

j’ai bien galéré je pense que je n’est pas bien fait tous les exercices mais ça fais vraiment du bien merci ! Je vais la faire souvent en espérant avoir des résultats

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

Ça deviendra de plus en plus facile ! 💪 😊

@livaiackerman3396

5 ай бұрын

Coucou pourrais tu me dire quand est ce que tu vois des résultats !!! Merciii

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

@livaiackerman3396 bonjour ! 😊 Ça dépend des « résultats » que vous voulez, de votre point de départ, votre qualité de sommeil, la fréquence d’exercices, et de votre alimentation. Tout le monde est différent donc c’est difficile de donner une réponse générale, mais normalement avec 1-2 semaines de Pilates régulier vous commencerez déjà à vous sentir mieux 👍

J’ai adoré !!!! ❤❤❤ Abonnée à vie

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! :)

l'une de mes premières séances de pilates et j'adore genre faire ça en 10 - 15 minutes c'est parfait.

@pilatesavecashley

4 сағат бұрын

Merci ça me fait plaisir ! 😊

Je reprend le sport apres 2 ans 1/2 votre video est vraiment vraiment top je ressens deja mes muscles qui ne travaillaient plus... Merci beaucoup 🙏

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

bon retour au sport ! merci pour votre commentaire :)

Merci pour cette courte séance, réalisable tous les jours en 15min. Je suis heureuse d'être tombée sur cette vidéo, peu de séances sont bien construites sur youtube. Ces exercices me permettent enfiiiin de cibler plusieurs groupes musculaires en seulement quelques exercices. Petite remarque : pourquoi réaliser un étirement des grands fessiers (8:35 et 10:35) juste après un exercice concentrique ? A mes yeux, cela va contrer l'action réalisée juste avant, et augmenter les risques de "blessures". Les étirements peuvent permettre de travailler la souplesse, ou renforcer un muscle en l'allongeant par un travail excentrique. De plus un étirement à cet instant n'a pas été agréable x). Merci pour ton retour et bonne continuation !

@pilatesavecashley

13 күн бұрын

Merci pour votre commentaire, c'est gentil ! 🤗 À propos des étirements, il n'y a aucune recherche à present qui propose que le risque de blessure augmente en faisant des étirements APRÈS un exercice concentrique. Par contre faire un étirement AVANT peut diminuer la force maximale du muscle pendant une contraction concentrique. Dans cette séance, l'étirement du grand fessier diminue légèrement la capacité du grand fessier pour permettre aux petit et moyen fessiers de mieux s'engager. Mais vous avez aussi raison que les étirements et surtout les exercices excentriques sont efficaces pour travailler la souplesse. Vous avez une bonne connaissance du corps ! Personnellement, j'aime bien faire quelques petits étirement après avoir travaillé un muscle (mais pas trop d'étirements avant de finir les exercices principaux, pour ne pas affecter la capacité du muscle pendant le reste de mon entraînement), mais si pour vous ça n'a pas été agréable vous pouvez absolument continuer sans faire l'étirement :)

C'est devenu ma routine tous les jours !Celui ci et ventre plat .Merci

@pilatesavecashley

5 ай бұрын

Bonne routine ! 😊

Belle découverte. Doux et efficace pour une reprise

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! :)

Pouvons nous voir une perte de poids sur cette exercice de Pilate ? En tout cas très bonne vidéo relaxante et pas très difficile pour rester en forme mercii

Super je m'abonne directement

@pilatesavecashley

2 ай бұрын

merci pour votre soutien ! 🤗

Merci Anne 🎉 toujours un plaisir de faire une séance sportive avec vous

@pilatesavecashley

4 ай бұрын

*Ashley 😜 merci ! 🤗

Parfait !!!

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! :)

Merciiii

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Merci à vous ! 🤗

merci :)

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

️‍Merci à vous ! 🤗

Une bonne séance. Merci. Im faut juste que je trouve la synchro entre l'inspiration/expi avec chaque mouvement

@pilatesavecashley

9 ай бұрын

Merci ! Oui c’est difficile de synchroniser le souffle et le mouvement mais l’important c’est que vous respirez ! 😊

Bonjour Ashley, j'ai découvert votre chaîne il y a 3 semaines. Je la trouve géniale, autant les cours que la durée des exercices et vos explications. Merci 🙏 J'ai une question : je vois déjà une transformation de mon corps, et je trouve que ma culotte de cheval est encore plus visible, certainement parce que mes cuisses s'affinent. Est-ce que cette séance pourrait m'aider à affiner ma silhouette ?

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

onjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Vous pouvez aussi faire du Pilates tous les jours pour tonifier 😊 mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. J’espère que c’est clair ! :)

Top❤

@pilatesavecashley

7 ай бұрын

Merci ! 😊

Parfait mercii

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Merci à vous ! 🤗

Hello, combien de fois par semaine il faudrait faire ces exercices pour avoir un résultat? On perd vraiment du ventre en faisant ça?

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Bonjour ! Ça dépend des « résultats » que vous voulez et aussi de votre niveau de fitness de base. Le conseil pour la santé générale est de faire des exercices de renforcement au moins 2 fois par semaine. Si votre objectif principal est de perdre du poids/gras, le plus important c'est l'alimentation et l'activité général pendant la journée. Le Pilates est efficace pour tonifier et améliorer la conscience corporelle mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du poids/gras. Par contre si le "résultat" que vous voulez est d'augmenter le volume du muscle, les exercices de musculation en salle de gym seront plus efficaces. J’espère que c’est plus clair ! 😊

❤❤❤Merci

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Merci à vous ! 🤗

Hello . Thank you so much 🫶🏻

Je n'ai pas vu le temps passer !

Oui j ai adorée je vais le faire 3 fois par semaine mais plus dir pour perdre vous faites des séances plus avancées ?

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

merci ! oui, voici ma playlist avec toutes les séances avancées: kzread.info/head/PLjcj-DfT0zNTakvduZcjSjlABb1j7yoWX

Merci madame est ce que pilate est pratique pour les personnes âgées soufrants de l'artrose au genoux

@pilatesavecashley

10 ай бұрын

Oui le Pilates peut être pratiqué par des personnes avec l’arthrose ! C’est même mieux de bouger et faire des exercices plutôt que de rester inactif :) Si vous ne pouvez pas vous mettre à genoux, voici une vidéo que j’ai fait spécial pour ceux qui ont mal au genoux 👍 kzread.info/dash/bejne/qYmiu6enY8enY6w.htmlsi=uoxO6CF-L0c1FKHL

Je suis par hasard tomber sur cette vidéo ! J’avais déjà entendu parlé du pilates mais je n’avais jamais eu l’occasion d’essayer. C’est quoi ce sport démoniaque ?? Ça a l’air si facile et vous avez l’air tellement détendue mais c’est dingue comme les muscles travaillent ! Je suis impressionnée !! Grâce à vous j’ai pu connaître et j’ai vraiment envie d’approfondir !

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Hahah oui ça parait facile mais ça travaille en profondeur ! Bienvenue dans le monde du Pilates et bonne continuation 🤗 Merci pour votre commentaire !

Merci pour cette séance que j’ai découverte par hasard! Elle est challengente et je n’ai pas réussi à tout faire mais je compte la refaire jusqu’à tenir tout du long 😊 j’ai cherché votre compte sur insta mais pas trouvé. Votre tapis est trop beau 😻 pourriez vous le dire d’où il vient svp? Audrey

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

Merci pour votre commentaire Audrey ! je n'ai plus mon compte insta, que KZread maintenant :) et le tapis c'est ma soeur qui l'a dessiné il y a quelques années donc c'est un tapis unique :) elle est tatoueuse maintenant mais voici son instagram si son art vous intéresse: instagram.com/blacklambx/

Hello, j'aimerais savoir si tu as réussi à obtenir ce corps avec les pilâtes ou si tu fais de la muscu à côté ? Merci!

@pilatesavecashley

Ай бұрын

bonjour ! ça dépend ! normalement je fais les deux mais j'ai des périodes où je fais plus du Pilates ou plus salle de gym :)

Bonjour merci pour vos videos. Combien de temps en moyenne faut il pour obtenir les premiers résultats au niveau des abdos? Merci

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Bonjour ! Ça dépend des « résultats » que vous voulez et aussi de votre niveau de fitness de base. Normalement ça prend 6-8 semaines pour renforcer un muscle.

Je suis choqué comment ça éclate j’my attendais pas ahah

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

haha merci ! 🤗

svp je veux des exercices pour la rééducation perineale.

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Oui avec plaisir ! Le plancher pelvien travaille avec le transverse alors n'oubliez pas d'engager les muscles du périnée quand vous faites les exercices :)

Bonjour est-ce que faire la même séance tout les jours est utile ?

@pilatesavecashley

12 күн бұрын

Bonjour ! Vous pouvez faire la même séance tous les jours mais ce serait mieux d'incorporer des exercices pour le reste du corps aussi et d'avoir une journée de repos entre travailler le même groupe de muscles :)

Bonsoir, peut-on rajouter des poids pour plus de ressenti ? Ou ça ne sert à rien ?

@pilatesavecashley

15 күн бұрын

Bonjour ! Oui bien sûr ! Moi j'aime bien utiliser des poids de 2kg mais des poids de 1kg marchent aussi très bien ! :)

combien de fois par semaine faut il le faire ?

@pilatesavecashley

3 ай бұрын

je recommande des exercices de musculation (tel que ceux-ci) 3-5 fois par semaine :)

Les premiers exercices mon font mal en bas du dos .. que faire ?

@pilatesavecashley

4 ай бұрын

essayez de réduire l'amplitude du mouvement et/ou retroverser le bassin quand vous le lever 👌

J’ai cru mourir 😂

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Hahah j’espère que vous avez tenu jusqu’à la fin ! 💪

J’ai souffert mais j’ai réussi

@pilatesavecashley

14 күн бұрын

Vous avez bien travaillé alors ! Et j'espère que la séance vous a plu aussi :) Merci pour votre commentaire ! 🤗

@Solaine1349

14 күн бұрын

@@pilatesavecashley je fait cette séance tout les jours et j’ai des résultats aloes merci à vous !

@pilatesavecashley

14 күн бұрын

Ah ça me fait plaisir ! :)

Combien de séries ?

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Bonjour Chloe ! Désolée pour la réponse tardive, je ne sais pas si j’ai bien compris votre question mais vous pouvez faire la séance une fois par semaine jusqu’à tous les jours si vous voulez ! Mais c’est toujours bien d’avoir quelques ours de repos dans la semaine aussi :) Et faire la séance une fois devrait suffire mais si vous voulez la faire 2 fois de suite vous pouvez ! 👍

Super un peu dur pour ma 1ère....

@pilatesavecashley

8 ай бұрын

Merci Veronique ! Bravo de l’avoir essayé ! 😊

Très bon cours mais explications trop rapides😅

Manque des indications de respiration et vous allez trop vite