Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzread.info/dron/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin

@user-xw3or2fh1t

6 ай бұрын

Можно делать каждый день?

@user-gy5ku2rm5h

3 ай бұрын

😊😊

Бесит что начинаешь тренировку и обязательно всей семье надо зайти в комнату

@rose_lovely848

Ай бұрын

Жиза

@user-ln3ml4it9c

Ай бұрын

Дааа

@user-gy6eu9hv3y

Ай бұрын

да

@nuriia5487

Ай бұрын

вот реально

@user-bw8cr9ux6k

Ай бұрын

Абсолютно такая же фигня! Буду врезать замок.😉

начало 67.6, буду делать месяц👽 1день: не смогла сделать до конца, задыхалась 2день: сделала до конца, но все еще сложновато 3день:легче, отдышка есть сделала 2 раза🎉 4 день: нормально сделала + 15 минутное кардио на этом же аккаунте 5 день: сделала 6 день: все нормииис, добавила 20 минутные прогулки и воллейбол 7 день: 10 минут и воллейбол 8 день: взвесилась похудела на 1.8 кг залайкайте чтобы не забыла🥀🥀

@user-kn2td2bl4w

Ай бұрын

Как успехи?

@user-ws3vm4kg3i

26 күн бұрын

Ну

@user-ds1cx2wr5m

26 күн бұрын

Вы молодец😊

@userpqocce33

26 күн бұрын

вы похудели уже на сколько то??

@zariiina1

26 күн бұрын

@@userpqocce33 1.8 кг, знаю мало, но я стараюсь

в комментах люди так мотивировали что я тоже начну делать. начало: 5/2/24 начальный вес: 64 рост: 160 талия: 79см 1 день:✅ (но не до конца, жестко болели ноги и задыхалась, потому что долгое время не делала тренировки) 2 день: ✅ 3 день:❌ 4 день:✅ результаты уже есть в талии (76см) 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: ПРОШУ ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА 🦅

@pout556

2 күн бұрын

Ну как?

я чуть не умерла

@user-oc3qk6yp6q

6 ай бұрын

Боже, вы уместили все моё состояние в 1 предложение 😂

@Klermon-Ferran460

6 ай бұрын

😂 Мои ноги болят неделю. Хожу как инвалид

@user-qd3lc1lo1f

6 ай бұрын

это же всего 10 мин, вот 30-50 это да

@ksdfahux

6 ай бұрын

Жиза

@Julia03933

6 ай бұрын

Труд, всё перед труд

Это не тольок калорий убийца, но и убийца дыхания

@annlo2024

4 күн бұрын

и меня

Начало: 16.03.24 Талия - 57 Вес: 51.5 Рост:161 Хочу посмотреть сколько можно сбросить 1 день ✅(1х) 2 день ✅(1х) 3 день ✅(1х) 4 день ✅(1х) 5 день ❌ 6 день ✅ (1х) 7 день ✅ (1х) 8 день ✅ (1х) 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (2х) 11 день ✅ (1х) 12 день ❌ 13 день ❌ 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) 16 день ✅ (1х) 17 день ✅ (1х) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1х) 21 день ✅ (1х) 22 день ✅ (1х) 23 день ✅ (1х) 24 день ✅ (1х) 25 день ✅ (1х) Завтра будут результаты 🎉 Залайкайте чтобы не забыла Результаты: Талия -54см Рост -161 Вес - 49.3

@user-mh5di6wd5x

Ай бұрын

ну что сколько?

@__human____human__

Ай бұрын

Что там, есть результат?

@user-om7ft9mg8k

Ай бұрын

Ну как?

@user-ce7vf8wl5t

Ай бұрын

Помогло?)

@user-iq6ft5cp7n

Ай бұрын

?

Ну поехали. Буду делать 30 дней. Главное не забыть)) лайкайте 1✅️ 2 ✅ещё прошла 10к шагов и делаю ещё тренировки от Леры на пресс 3✅ из за того что поздно, делала не всё

@erbashaaa

Ай бұрын

Через часик буду делать эту тренировку

@user-uo2ph1ll7j

23 күн бұрын

@@erbashaaa и как результаты?

@erbashaaa

23 күн бұрын

@@user-uo2ph1ll7j пока не заполняю эту "таблицу", скажу так. Помимо этого я немного наладила питание, много хожу. Это и вправду помогает сжечь ккал, но нужно ещё и ходить много, больше 10000 шагов. За 2 недели -2кг. Это вполне нормально.

Меня очень замотивировали люди в комментариях, поэтому попробую тоже. 15 дней хочу. Начало: 17.01.24 Конец: 02.02.24 Вес: 78 кг 1 день: как уже кто-то писал "чуть не умерла" - с меня стекло 33 пота, но буду продолжать! Только вы лайкайте, пожалуйста, чтобы я не забыла

@user-pn6jn6lf9u

3 ай бұрын

Уже прошло 6 дней, как результаты?

@user-sg2kk8zv3u

3 ай бұрын

ну как?

@user-cv5io4bb1s

3 ай бұрын

Ну что вы не бросили надеюсь

@user-mw5ou7lh6e

3 ай бұрын

Ну что?

@user-pn6jn6lf9u

3 ай бұрын

@@user-mw5ou7lh6e наверно она забросила

Класс! Обожаю такие видео, чтобы минут 10-15, без дополнительных снаряжений, чтобы в любую минуту сделать дома. Спасибо большое!

Отличное видео! Без ненужных разговоров всё чётко, ясно и нетрудно. А самое главное - всего 10 минут и ты - другой человек! Сасиб!

Мне очень сложно выбирать тренировки, но меняю часто, потому что надоедают. Поэтому весь вечер искала что то подходящее и вот нашла! Очень классные упражнения, фон, девушка. Делаю уже не первый раз эту тренировку, за 10 минут успеваю пропотеть как за 30

Кайф, а не треня❤🔥 Много прыжков, грамотный набор пульса и интенсивности, не занимает много времени- всё как я люблю!

Начало: 07.01.24 Рост: 163-164 Вес: ~ 60,7 кг Цель:53-54 За месяц: 1.5 кг Продолжу на 3 дня больше из-за пропусков Результаты через месяц 1 день ✅ (1x) немного тяжело 2 день ✅ (1х) чуть тяжелее чем вчера 3 день ✅ (1x) полегче, чувствуются мышцы и становится легче 4 день ✅ (1х) становится легче 5 день ✅ (1x) почти без остановок 6 день ❌ сил нет, завтра сделаю 7 день ✅ (1х) легко 8 день ❌ 9 день ✅ (1х) 10 день ✅ (1х) 11 день ✅ (2х) легкость, появляется пресс 12 день ✅ (1х) 13 день ✅ немного другая тренировка 14 день ✅ (1х) 15 день ✅ (1х) + другие тренировки 16 день ❌ завтра сделаю мб (4х) 17 день ✅ (1x) 18 день ✅ (1х) 19 день ✅ (1х) 20 день ✅ (1x) 21 день. ✅ (1х) спортзал 22 день ✅ (1х) плавание 23 день ✅ (1х) ходьба (прогулка) 24 день ✅ 59.5 кг, (1х) быстрая ходьба 1 час 25 день ❌ 26 день ✅ 59.2 кг, (1х) пешая прогулка 27 день ✅ (1х) пешая прогулка 28 день ✅ (1х) 29 день ❌ 30 день ✅ (1x) пешая прогулка + 1.30 часа бадминтон 31 день ✅ бадминтон Вес: 59.4-59.2 32 день ✅ пешая прогулка 33 день ✅ (1х) 59 кг 34 день 35 день 36 день 38 день 39 день 40 день

@llanchik

2 ай бұрын

так держать 💪

@vika9512

2 ай бұрын

Какая ты молодец

@vioviomp3

Ай бұрын

Умничка

@Bratkkovaa

Ай бұрын

Ты молодец!!💘

@maymay0406

Ай бұрын

У вас хороший метод похудения, нельзя скидывать сразу много

Обажаю ваши тренировочки ❤! Вы - красавица 💫, спасибо вам 😊!

Кайф, реально 😊 Спасибо большое) Пока каникулы, делаю каждый день

худею до лета ! начало 15 марта , конец 31 марта , вес сейчас 37 , 4 кг рост 148 вернусь летом ) ( помимо этой тренировки делать ещё 3 трени ) залайкате чтобы не забыла )

@lili_ruby_li

Ай бұрын

Ну как?

@Emma-yd7qu

Ай бұрын

так у тебя и так дефицит лот

@m1ngust00

Ай бұрын

Куда вам худеть😭 Либо вы карлик с ростом 148,либо ребёнок А будучи ребёнком не забивайте себе этим голову Обычная прогулка 2-3 часа и все хорошо!

@zloi_niger

Ай бұрын

36/169

@maymay0406

Ай бұрын

Куда тебе худеть? Лучше качайся, так тело будет выглядеть лучше чем худоба

Я решила попробовать Вес сейчас:42 кг 1 день:✅сделала 2 раза,Тело болит😰 2 день:❌забыла 3 день:✅ сделала,уже лучше чем в первый день 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Полайкайте чтобы не забыла❤

@qwivixxxxx

7 ай бұрын

ну что, как успехи?

@user-ol7go6oi3r

7 ай бұрын

А какой у вас рост..? Просто 42 кг- это довольно маленький вес

@Kokteylka

6 ай бұрын

@@user-ol7go6oi3r Хз, у меня 42 килограмма на 160 . Хочу до 40 похудеть )

@user-re4dc3vp4g

6 ай бұрын

Ну что?

@kvkv9230

6 ай бұрын

Ну как результат?

Обожаю вас и ваши тренировки!!!!❤❤❤спасибо!!!!!!🎉🎉🎉

Отлично, думала будет сложнее) благодарю ❤

самая лучшая тренировка.вся вспомнила, девушка молодец!!🙏🏻🥇

Аааа... Бомба😍 Лера, спасибо 💋💐

Треню делаю сейчас по одному заходу утром и вечером, в будние дни собираюсь взять третий) Ощущения - невероятные, будто бы сразу родилась. Даже за несколько дней изменения кардинальные - на животе появился рельеф а ноги не такие дряблые.

Лучшая тренировка❤❤❤!!!! Спасибо!!!

делаю для того чтоб талия была более выраженной, так же делаю чтоб руки стали подтянутые 🎀 худею за 8 дней( до отпуска) 🎀 1 день: сделала все, было сложно, отдышка есть, но не большая, сделала два раза( утром и вечером), так же делала 2 паузы по 5 минут, + сделала две тренировки с гантелями буду делать дальше, залайкайте чтоб не забыла💗

Утром встала и затестила её как раз⭐⭐ Очень бодрит!!!

Ура, новая тренеровка!❤🎉

Очень классная тренировка! Меня не убила,но я кайфанула от нее,спасибо!

Суперрр!!!! Очень горячо! Благодарю за тренировку ❤

я почти никому не ставлю лайки,но здесь я обязана поставить лайк.

Начала 30 дней марафона треннировок с этим видео Начальный вес: 51.3 кг Хочу: 45 кг День 1- фух, я думала будет намного сложней, а так вроде нормально. Сделала листок-план, буду каждый день отмечать. 2- у меня всё болит 3- я заболела👍🗿, продолжу в понедельник !!!Заласкайте чтоб я не забыла пж!!!

@m0ssti

3 ай бұрын

понедельник!!

@stripsearch

3 ай бұрын

Вторник..

@m0ssti

3 ай бұрын

среда 🥲

@kotik9532

3 ай бұрын

Четверг

@azalichka_555

2 ай бұрын

​@@kotik9532пятница

Ой класс ! Спасибо огромное обалденная тренировка !🎉

Крутая тренировка! Коротенькая,но интенсивная! 6/10 по сложности, для меня ) спасибо ❤

буду делать вашу тренировку на протяжении 5 дней, а потом добавлять дни. 1 - сделала, безумно сильно тек пот 2 - сделала, болят ноги, вроде живот стал более подтянутым (параллельно делала на пресс, йога) 3 - 4 - 5 - лайкайте))

@co6217

29 күн бұрын

Ну как

Шикарная тренировка 😍

Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ЭТУ ТРЕНИРОВКУ!!!❤❤❤

Вау, вы супер! Такая энергичная и при этом сбалансированная тренировка, я в восторге)

Обожаю когда она в конце радуется за меня

очень жду тренировку на руки от вас. спасибо 👍

Спасибо большое за тренировки они просто чудо, вы очень красивая 🤍🤍

Тренировка просто великолепная, я в восторге! Быстрая, веселая, крутая! Спасибо автору, очень помогла)

Начало:54 кг Талия:69 Буду делать тренировку до 31 декабря С посчетом калорий 1 день✅- тренировка+йога(тренировка была достаточно легка 😊 2 день✅- тренировка+йога(мышцы болят) 3 день❌- не делала(была температура)😢 4 день✅-тренирока+йога(было трудно по скольку пропустила день)😅 5 день✅-тренировка+йога+лмф тренировка(тренировка далась достаточно лекго)❤ 6 день✅-тренировка+л/т(2 раза)+ йога(вечером) думаю буду добавлять тренировки на пресс 7 день✅-тренировка+йога+тренировка на пресс 8 день✅-тренировка(4 раза,два утром и вечером)+йога_вес начал уходить ближе к 16 дню напишу первый прогресс🤝 9 день✅-тренировка+йога 10 день✅-тренировка+йога 11 день✅-тренировка+Л/т+йога уже видна разница,живот стал уходить 12 день✅-тренировка+л/т+йога 13 день✅-тренировка+л/т+йога+тренировка на пресс 💪 14 день✅-тренировка+л/т+йога 15 день✅-тренировка+л/т+йога 16 день✅-тренировка+л/т+йога Вес:52,4 Талия:67 17 день✅-тренировка+йога+л/т(два раза) 18 день✅-тренировка+йога 19 день✅-тренировка+тренировка на пресс+йога-тренировки даются легко,стараюсь пить больше воды и соблюдать норму калорий 🔥 20 день✅-тренировка+йога 21 день✅-тренировка+йога-можно увидеть большую разницу между тем что было и что на данный момент) 22 день✅-тренировка+йога+т/п 23 день✅-тренировка+йога+л/т 24 день✅-тренировка+йога 25 день✅-тренировка+йога+т/п уже завтра будут результаты ураа 🥳🥳 26 день🎉✅ -тренировка прошла успешна и вот итоги👇🏻 Я очень Рада что взялась за эту тренировку и думаю сделать так еще раз.Живот ушел(очень маленький)так же вместе с ним ушли и ляшки.Я очень очень рада❤️❤️❤️ Вес:50 Талия:64 Тренировку делаю два раза в день+ йога(вечером)

@Sosina.Roblox

5 ай бұрын

Ну видно сдалась...или просто мотивации нету?

@_lina_313

5 ай бұрын

​@@Sosina.Robloxмотивации иногда действительно нехватка,но я не сдаюсь прошло то только 5 дней,может быть такое что я забуду вписать день и вписываю его уже на следующий день❤

@Milankaaw

4 ай бұрын

@@Sosina.Robloxона доделала)

@Sosina.Roblox

4 ай бұрын

@@Milankaaw вижу уж

@vasileaea

3 ай бұрын

на сколько вы +-калорий питались чтобы получить такой результат? вы меня очень замотивировали, хочу добиться такого же результата

вот уже 5 дней делаю кардио. как ни странно, я стала чувствовать себя лучше. правда жутко болят ноги, но это ничего. очень нравится кардио делать, прямо бодрит так😊 изначально друг сказал что надо делать кардио, ну я такая "ну раз надо значит надо", нашла это видео и стала делать😀 ну прям бомба🥰

Для меня это в самый раз, спасибо за тренировку😊

Что это было, Лерочка!? Просто фонтан эмоций и полный заряд энергии! СПАСИБО, СОЛНЦЕ🙏😃🤝

С подругой сейчас будем делать❤ Люблю ваши тренировки😊

На самом деле перепробовала много ов део, и только тут реально начать худеть, нагрузка пока сложная, но реальная нежели как в прошлый роликах, что я видела, без перерыва и отвлекающих речей, в общем буду заниматься по этому видео!❤

Спасибо за такое кардио!!!!❤❤❤❤

Спасибо за чудесную тренировку ❤

Классная тренировка 🏋️ обожаю когда нет бешеного ритма когда в глазах темнеет,в меру нагрузка идет,мне понравилось ❤ начинаю худеть ❤❤❤❤🎉

@Niksa.aaaaaaaaaa.

3 ай бұрын

Сейчас прохожу другой марафон,сил уходил в два раза больше,чем тут 😂🥲

Спасибо вам большое за тренировку 🤗. Первый раз не смогла сделать полностью без перерыва, а сегодня получилось и даже есть силы на другую тренировку! Для меня это маленькая победа. Уже 2 неделю с вами занимаюсь и есть результаты♥

@user-qk9ed2tc4y

8 ай бұрын

Извените, можно узнать у Вас, на сколько вы похудели? Мне очень интересно

@jjjjjjjjjj29

8 ай бұрын

@@user-qk9ed2tc4y честно сказать на 2-3 кг за 2 недели. Ушла как минимум вся лишняя жидкость, отеки с талии и живота. Если бы была на диете, то похудела бы еще больше. А так была цель именно подтянуть тело)

@user-xm4po1ch1p

7 ай бұрын

каковы результаты расскажите пожалуйста

@jjjjjjjjjj29

7 ай бұрын

@@user-xm4po1ch1p написала, под своим комментом)

@14nma08

2 ай бұрын

@@user-qk9ed2tc4yя занимаюсь 3 недели похудела на 5 кг

Упражнения супер и музыка зарежает, спасибо большое

спасибо,что без лишней биологии,сразу к делу!

Спасибо!😊

Отличная треня!❤ Спасибо 🎉

Очень понравилась тренировка! Жду новые! ❤

так, буду делать эту треню😜 вес: 70 обхват талии: 66 живот: 81 желаемый вес: 60 начало: 15.01.24 конец: 01.02.24 (может подольше буду делать, как получится) 1 день: ✅ (плюс треня на живот) я чуть не умерла, ноги отваливаются… 2 день:✅ (на живот тоже) уже не так болит все, но что то да есть.. 3 день: ✅( + на живот) ну хз уже привыкла в принципе, ногти немного болят 4 день: ✅ (на живот тоже) сойдет… 5 день: ✅ (решила сделать утром и вечером) ноги уже не так болят, но что то чувствуется на живот короче буду делать всегда вместе с кардио, чтобы мне каждый раз не писать😜 6 день: ✅ решила еще сделать какую то кардио на час, за нее сожгла 400ккл😌 7 день: ✅ залайкайте пж, чтобы не забыла🎁

@user-sq2ku5og6v

3 ай бұрын

Наблюдаем и ждём результат. Я ваш стимул😂

@shark3554

3 ай бұрын

Умерла

@swxiis5849

3 ай бұрын

@@shark3554 нееее

@Nevivii4

3 ай бұрын

Ну чо как ?

@user-ii4st1xd4w

3 ай бұрын

8 день, ты как?

Спасибо за классную тренировку!

Супер! Спасибо❤

Тренировка 🔥🔥🔥 хоть чуть не умерла 😅но этого стоит!!!супер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

Сделала 2 кружочка🥵 третий половину не осилила😓 Крутая тренька!!!!!!!!👍👍👍👍

Супер тренировки !! Планы делать в течении месяца по 3 тренировки за неделю, результаты буду писать еженедельно

@user-nt9uj4qj8n

2 ай бұрын

Как результаты ?

Благодарю, Лерочка!❤

Отличная тренировка 🥳🔥спасибо солнышко 🌷💋

Решила делать тренеровку Месяц, а то и больше Вес в начале 67,5 рост 155 1день- очень тяжело но результат есть 66,8 за олну тренеровку 2-день -очень сложно 3день- тяжело, но сделала 2 раза и плюсом другие тренеровки вес 66,2 Залайкайте что бы не забыла

@jam4ik

5 ай бұрын

Ну и?

@user-bw4ym2uv2y

5 ай бұрын

Не советую взвешиваться каждый день…

@gutarslina

4 ай бұрын

забыла?

Очень красивая 💜

Спасибо большое)) Тренировка убийственная для начального уровня,тяжело но выполнимо🤗

Спасибо! Каждый день теперь тренируюсь по вашим видео!

Good 🤗😎 Monday morning 😍Lera, unfortunately I can't speak Russian at all and I'm having a hard time learning new languages, I hope you understand me, because I write English via translator, I'm from Germany okay? 1000 thanks to you for that, I am grateful to you for your 💯😎🤗🤗👍👍 High Intensity Cardio Killer Performance, with a 😎🤗 cloud outfit, a 😎🤗 hairstyle, a beautiful smile, in a beautiful environment a perfect start to the week for me. Have a 😎🤗👍👍🌻 start into the week. 💚 Greetings Felix

Собираюсь делать эту тренировку на протяжении 25-30 дней. Изначальный вес:68,7 Желаемый рез-ат:50 Надеюсь не заброшу 1 день: собираюсь сделать хотя бы один круг этой тренировки и 15-ти минутную от этого же канала. Сделала: до 7 минут эту тренировку😅 потом закончила, после отдыха. Отдыхаю, сделаю растяжку либо лёгкую тренировку. Сделала 10 минутную растяжку. Утро. Может ещё вечер появится 2 день: утро. Собираюсь сделать. 2 круга, и уже сделала первый круг без остановок, далось легче. Забыла добавить, минус 200 грамм на весах😊 3 день: не точно, что сделаю, т.к. пол дня отсутствую дома, возможно, когда приеду сделаю хотя бы растяжку. Вес: неизвестно, но немного увеличился. С помощью растяжки сжигалось с 1 на 2 день примерно 50 ккал, но это не точно. Поэтому сегодня вес добавился, вчера растяжку не делала. Надеюсь, что хотя бы что нибудь сделаю😅😢 4 день:вчера я ничего из за усталости не сделала, поэтому вес и не прибавился и не убавился. Уже вечер, попытаюсь если успею сделать хотя бы 1 круг, напишу попозже изменения. Изменения: сегодня опять пропущу, но сегодня был огромный дефицит ккал 5 день: из за огромного дефицита ккал я сегодня на весах увидела минус 700 грамм🎉 теперь главное удержать этот рекорд. Сегодня иду на тренировку в спортзал на час, поэтому эту тренировку не буду делать, дома постараюсь сделать растяжку 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день: 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день

@wwekly__

Ай бұрын

эх…

Очередной раз говорю спасибо за Вашу работу!

Спасибо за тренировку!

Буду делать каждый день на протяжении месяца.. Честно говоря никогда подобное ещё не удавалось,но словила мотивацию и решила что действительно пора! А так же буду писать свои впечатления каждый день ахах. ✅день 1. Сделала 1 круг. Сейчас пойду отдельно сделаю тренировку на пресс и всё тело. Потом ещё растяжку На всё тело тренировка далась легко,но конкретно на пресс сейчас не смогла завершить. Обычно на пресс была лёгкая, но сегодня не срослось. Сделала растяжку,скорее всего вечером так же сделаю растяжку. До завтра) ✅День 2. Сегодня думала сделать перерыв, потому как после вчерашней растяжки было больно делать что-то активно. Но сейчас почувствовала нужду в активности (если что занимаюсь я немного больше чем пишу тут, просто не по этой тренировке) и решила что попробую сделать 1 круг этого кардио ( и ещё уже сделала небольшую тренировку на всё тело). Я сделала это и да, легче чем вчера,но не на много. Возможно завтра сделаю перерыв, а уже послезавтра два круга попробую)😊 ✅День 3. Решила по работать. Сложно, всё ещё сложно. Но легче чем в первый день это однозначно. Думаю рискнуть и попробовать сделать второй круг. Сделала половину. Не то чтобы я уже совсем не могла, но просто стало ясно что не хочу себя настолько перегружать, так как может быть опасно 😂 Крч три дня филонила как могла. Плохо себя чувствовала. А сегодня возвращаюсь в строй. ✅ День 7- сделала 1 круг этого кардио. Сейчас растяжка и далее иду сделаю небольшую тренировку на всё тело)

Буду тренироваться с этим каналом и видео оочень долго каждый день Начало :22.03.2024 Талия:60 см Вес:38 кг рост :150 см Конец: Талия : 24.04.2024 я иногда пропускала тренировки , соблюдала диету. талия :63 см пресс: нету, но живот уменьшился вес: 39 кг рост :154

@wixchfixx

23 күн бұрын

в какой рост?

@user-hk9np3xj7y

21 күн бұрын

Пни

Отличная тренировка для бодрого утра! Спасибо!🫶✨️

прекрасная тренировка, быстро, удобно и эффективно

Впервые на вашем канале делала тренировку, переключая другие из за лишннй больовни😂

Я делаю уде 3 день. Тренировка супер, у меня стал меньше живот, плечи стали меньше. Делаю днем и вечером. Сегодня сделала 6:40 минут, после отдыхала. После начала делать далее. Думаю если вес будет 54-45 буду заниматься только по началу. Отдыхаю достаточно много, в 12-14:30 начинаю, а дальше, когда заканчиваю, перерыв. В 17-18-30 снова начинаю. Так что советую, треня бомба🎉 так же для тех кто грызет ногти: устройте себе челендж, не грызть ногти пока не скинете вес, мне помогает, толком их не грызу.

сделала только 1 раз, но уже болит пресс. тренировка-огонь🔥определённо ставлю лайк

Хорошая тренировка! Спасибо 💋❤️‍🔥

всем привет!решила тоже попробовать эту тренировку начну завтра 03.02.2024 вес:62 рост: 158 буду писать сюда каждый день свое состояние) залайкайте ,чтобы не забывала❤ 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день -

@_sen0036

3 ай бұрын

ну как там??

@user-eq4bs1up1l

3 ай бұрын

Ну как прогресс?

@stjxkslcncin13529

3 ай бұрын

не делаете, да?

@payushka_

2 ай бұрын

ну чо

Начало:06.02.2024 Вес:63 кг Желаемый вес:50 кг Планирую заниматься 30 дней 1 день: 1 круг +растяжка ✅

Спасибо большое за треннировку❤

мне захотелось тоде себя попробовать) мой вес:я не могу найти весы,а так где-то 58-59 кг хочу 50-55 кг есои кому-то надо,то мой рост где-то 166-167 см 1 день:1 круг,делала перерыв большой,далось сложно, была отдышка,но в впринцепи справилась, мышцы болят 2 день: залайкайте чтобы не забыла!!!

@Krasotkaoven

2 ай бұрын

Забыла в итоге

@stay_hyunlix152

2 ай бұрын

​@@Krasotkaoven а вы удивлены?😃🌚 не понимаю тех кто такое пишет а потом изчезают, хотя бы признались что забросили

@14nma08

2 ай бұрын

@@stay_hyunlix152мб они потеряли комментарий) я однажды на этой трене тоже потеряла коммент, перестала писать🤷‍♀️ но тренировку делать продолжила

@mashkakruit

2 ай бұрын

​@@stay_hyunlix152ну и ладно, это их дело,может она себе где-ниюудь пишет,а потом сюда результаты. Ну не все могут вот так всегда тренить

@stay_hyunlix152

2 ай бұрын

@@mashkakruit согласна, может и так, но почему нельзя ответить хотя бы что забросили, или что тренят по 2-3 раза в неделю и результат, честно мне все равно, просто ответила человеку

Начало:30.03.2024 Вес:51.85 хочу 45.00 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день: ✅уже 50:65 но я еще стало есть немного меньше,очень легко 4день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 лень: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: Заласкайте чтобы я не забыла

Класс❤ Благодарю

ура,нашла все для себя!!!❤️‍🔥😌

мне 10 лет и эта тренировка.....ЛУЧШАЯ ИЗ ЛУЧШИХ❤❤❤

@myaaffey

2 ай бұрын

мне тоже 10, у меня сильная одышка( О, может будем вместе заниматся? Ну например по видео звонку

@VERIKSS_GIRL_ONLY_LIKE

2 ай бұрын

извини но я уже занимаюсь со своей лучшей подругой😢❤​@@myaaffey

@myaaffey

2 ай бұрын

жаль(@@VERIKSS_GIRL_ONLY_LIKE

@katya.xq0

2 ай бұрын

Со мной можно) но я на год старше​@@myaaffey

начало:21.01.24 конец:21.02.24 вес:60 желаемый вес:53 от:73 ож:81 ог:83 об:93 в день буду выпивать примерно 1 литр воды ✅1 день: сделала 3 раза+МФР+растяжка(сложновато, но терпимо) выпила 1 л воды ✅2 день: 3 круга + МФР +растяжка, уже полегче чем в первый день, но всё равно сложно, выпила 1 л воды ✅3 день: 1 круг +МФР+ растяжка + лимфотренажорная тренировка, выпила 1 л воды

@_sen0036

3 ай бұрын

4?

@user-mw5ou7lh6e

3 ай бұрын

Ну что

@Milena-hibro

3 ай бұрын

Пожалуйста скажи 😢

@BacuJlucka

2 ай бұрын

Литр воды при 60кг🤔 Мне жаль ваш организм, ему крайне мало воды

Спасибо за тренировку,я чуть с ума не сошла,но выполнила!

Красавица, спасибо🙏 за классную тренировку

пробую ! вес: 67, желаемый вес: 55 (спортом вообще не занимаюсь, начала худеть так как заметила полное отсутствие силовых нагрузок, т.е. не могу спокойно подняться по лестнице) делать буду 30 дней. 1 день- сделала не до конца остановилась на 8 минуте + растяжка, пот льет как из ведра 2- заболела 3-болею 4- уже лучше, но чихаю постоянно невозможно что либо делать 5- сделала не до конца 6- сделала 7-сделала 8-сделала 9-сделал 10-сделала 11-сделала 12- сделала 13 сделала

Хочу попробовать эту тренировку! Начальный вес:43 кг Рост:164 Желаемый вес: 40 кг 1 день: уфф, сильно пропотелась от этой тренировки, думала что потеряю сознание💀💀

@ninetchka77

6 ай бұрын

У тебя всё получится я в теля верю!) Главное это не останавливаться!

@_itseve_5812

5 ай бұрын

Твой желаемый вес это не норма,это очень маленький вес для твоего роста

@user-gh1hn4to6r

5 ай бұрын

ну как?

очень хорошая тренировка, спасибо❤

Благодарю!😘🙏🙌

буду делать тренировки(с понедельника по пятницу, на выходных как получится) 1 день- ✔️ ( было достаточно тяжело, но все же сделала + ещё очень много хожу) 2 день- ✔️ (было все также тяжело и также много хожу) 3 день- ✔️ (чуть легче, приседания с пульсацией даётся тяжело и иногда приходится вставать, но в этот раз я продержалась дольше 15 секунд) 4 день- ✔️(также как и вчера, на приседаниях с пульсацией дольше не продержалась) 5 день(суббота)- ✖️(не успела сделать, но очень много бегала и ходила) 6 день- ✔️ (сделала, и на приседаниях с пульсацией продержалась 24 секунды, очень довольна сейчас буду делать ещё одну тренировку) 7 день- ✔️ ( сделала, дольше не продержалась) 8 день- ✔️ (только что сделала, на приседаниях с пульсацией полностью простояла 30 секунд, теперь делать тренировку не так сложно, может быть сегодня сделаю ещё одну тренировку) 9 день- ✔️ (все сделала и очень устала, ура сделала 2 тренировки) 10 день- ✔️ (сделала 2 тренировки, одну на дыхание и соответственно эту, очень сильно вспотела и чувствую небольшую усталость, но с каждым днём становится будто бы лучше, мне даже сказали, что к меня немного лицо поменялось может немного похудела) 11 день- ✔️ (сделала 1 тренировку т.к сегодня днём бегала и занималась другими упражнениями, устала очень) лайкни этот комментарий чтобы не забыла) 12 день- ✖️ 13 день- ✖️ 14 день- ✔️(очень устала) 15 день- ✔️( 3 тренировки сделала, чувствую себя прекрасно) напишу чтобы не было вопросов, тренировку я делать начала уже неделю назад, а написала комментарий только в воскресенье, я также делала эту тренировку 1 месяц-2 месяца назад, но делала только 3 дня, а сейчас снова решила делать эту тренировку

@ssfiiiiiii

4 ай бұрын

как достижения?

начало: 07.01.2024 вес: 44,8 желаемый вес : 38,9 от: 65 ляшки: 45 см буду делать где то 30 дней (также буду ходить на тренировки по 4 часа) 1 день: ✅ сделала! оч тяжело, но со временем станет легче 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: залайкайте, чтоб не забыть отмечать:)

@user-vz1jz9nk9x

4 ай бұрын

давай отмечай уже 4 день

Хорошая разминка перед тренировкой, спасибо 👍🏻

Вы супер!Вы очень красивая,и трени делаете просто шикарные!!спасибо;)

начало 25.01.24 вес:63.8 кг рост:163 см талия:77 низ живота:90,5 бедра:103 грудь:90 ляшки по:63 руки по:33 буду ориентироваться больше на визуальные изменения и на сантиметры планирую заниматься с отчетом здесь 30 дней(каждый день),затем уже сама ✅1 день:пока что сделала только 1 круг,отдышка была ✅2 день:2 круга+тренировка на спину ✅3 день:сделала один круг из-за нехватки времени.попа и ноги весь день болели😰 ✅4 день: 2 круга+тренировка на спину ✅5 день:2 круга+на спину ✅6 день:3 круга+на спину. была немного в шоке что смогла сделать 3 круг.по началу думала "ну сделаю ещё половину,мне уже как-то легко даётся тренировка" по итогу сделала целый круг,я довольна тем что уже намного легче делать все ✅7 день: 1 круг+тренировка на пресс хлои тинг+на спину ✅8 день:1 круг+тренировка на пресс+решила сделать тренировку для плоского живота(автор говорила что она на растяжку мышщ живота для укрепления,вроде как).я уже вижу результаты, очень довольна ✅9 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅10 день:1 круг+тренировка на пресс(хт)+для плоского живота ✅11 день:2 круга+тренировка хт+ для плоского живота. сегодня было трудновато делать эту тренировку,а тренировку хт наоборот легче ❌12 день:т.к сегодня не сделала,буду делать в конце на день больше ✅13 день:1 круг+1 тренировка хт ❌14 день ✅15 день:1 круг+1 тренировка хт залайкате пж😊

@biceropletenie_krashhh254

3 ай бұрын

ну как?

@xyuszxd3464

3 ай бұрын

@@biceropletenie_krashhh254 сегодня я делала замеры,талия уменьшилась только на 2 см,но визуально живот у меня меньше. мне кажется что если бы я питалась более сбалансировано,то и результат был больше)в остальных частях тела ничего не изменилось (по см), но пока не взвешивалась,мне кажется что вес врятли ушёл