КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА 10 МИН - виит тренировка, которая вас не убьёт, средний уровень
Спорт
Это тренировка убивает калории, но не убьёт вас:D
Я поставила упражнения в таком порядке, чтобы вы сильно не задыхались и смогли осилить эту тренировку. Сжигатель калорий - это интервальная кардио-нагрузка (виит). Хорошо подойдёт, если стоит задача сжечь жир, натренировать сердце и повысить выносливость.
Сожженые калории составляют от 80 до 170 ккал за 10 минут, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки! ♥️
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
Пікірлер: 67
то что эта тренировка "вас не убьет" я бы поспорила.. хорошая тренировка значит! спасибо вам)
Лера,когда я делаю тринеровку,я смотрю на вашу фигуру и думаю" скоро и у меня такая фигура будет ,и стараюсь ещё больше ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😉
@zezchh
Жыл бұрын
Удачи вам 🥰💗
@ella.nutella
Ай бұрын
дааа два года назад, но интересно забросили ли вы свою цель или есть результаты?:))
@siel8186
7 күн бұрын
@@ella.nutellaя начала месяц назад и подключила жп , чувствую себя мертвецкий но к треньке уже привыкла, скинула 6кг и для меня это афигенно тк раньше я целый год мучалась чтобы скинуть 10 кг и добилась своего но без спорта а если включить спорт то в разы быстрее виден результат, советую делать это кардио на тощак с утра тк если уже поели сожгутся калории от еды а не сам жир, кардио-лучший способ именно сжечь жир в отличии от силовых которые добавляют мышц и вес может увеличиваться
@ella.nutella
7 күн бұрын
@@siel8186 спасибо большое за ответ! замотивировали)) удачи вам🫶
Валерия, благодарю Вас за моё "доброе утро" ❤
Благодарю за тренировку❤❤❤
Спасибо за тренировку ❤️
Спасибо за тренировку!
Спасибо, давно так не потела😊
благодарю, вы крутая
Мне 11 лет, вес:50 Делаю эту тренировку 2 день. И ещё 1-2тренировки +занимаюсь волейболом 2/7 И через день бегую Пожелайте мне удачи) ❤
@saudiarabia_love
8 ай бұрын
удачи нам обоим, я тоже второй день делаю эту тренировку - утром и вот сейчас ночью)
@user-uz9de8zy5w
8 ай бұрын
@@saudiarabia_love а сколько вам лет?
@saudiarabia_love
7 ай бұрын
@@user-uz9de8zy5w спустя месяц отвечаю, жесть, извиняюсь 😅 мне 18
@wonix7342
6 ай бұрын
худеть в 11( плохая затея, потому что это возраст, когда человек растет и формируется организм. Смотрите, не убейте этим себе здоровье
Лера, мне так нравится твоя атмосфера. Приятная музыка, оформления. Ну и конечно ты сама😚 спасибо
@leralogunova
3 жыл бұрын
Я рада, что вам нравится😊🌸, спасибо за обратную связь 💗
Вес :47.7 рост:161см 1 день:1 подход 2день:сделала+ 3 день:+ 4день: 5день: 6день 7день: Лайкайте что б не забыла❤
@itz_lemonade751
Ай бұрын
Делай быстро 😡
@user-iw3dr3nn7e
Ай бұрын
@@itz_lemonade751 делаю
@user-kb4hw7mi6y
Ай бұрын
ну что?
@getafora0
Ай бұрын
Зачем худеть😢
@lynlyk
28 күн бұрын
ну что
Спасибо за треню, всё круто, как всегда☺️👍
@leralogunova
3 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 😊🌸
Всегда поражаюсь разнообразием упражнений в комплексах!!! Как де здорово!!ну Лера, тетб-меня,конкретно загоняла❤💋 Спасибо за тренеровку. Умница и красавица👌🫂
@leralogunova
3 жыл бұрын
😆спасибо! Вы молодец💪🏽. Если совсем сложно можно ставить видео на паузу и отдыхать чуть дольше, аккуратнее 🙏🏽😊
Это нереально❤
Первая музыка очень классная, хочется двигаться, мотивирует
крутоо) понравилась треня, спасибо
У умерла уже на 4 минуте спасибо ща тренировкк❤
Спасибо)
Лера, спасибо, обожаю твои тренировки ♥️ Если можно, сними, пожалуйста, тренировку на всё тело без приседаний / выпадов / прыжков. Иногда беспокоит больное колено и много тренировок сразу выпадает 😕 а так не хочется прекращать трени)
@leralogunova
3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв🌸, хорошо, постараюсь сделать такую тренировку в ближайшее время 😊💗
@linagonchar6825
3 жыл бұрын
@@leralogunova спасибо 🌸🌸🌸
Лера,спосибо за то что вы стараетесь для нас,спосибо за шикарные упражнения,я с вами уже 2 месяца,люблю♥️😉
@reginahasanova8846
3 жыл бұрын
Продолжайте в том же духе🙏😉❤️
@leralogunova
3 жыл бұрын
Ого, 2 месяца😍. Спасибо вам за обратную связь 💗
Спасибо за тренировку. Я еле живая 😅❤️
Неплохая тренировка-не сильно убийственная, но ноги всё равно неплохо болят. И как обычно суперская музыка
чтож, наступила весна, пора бы и похудеть к маю. пока что будв делатт неделю, а дальше посмотрим. вес: 57,6, талия:88, правая нога:50, левая:51 1 день: не смогла доделать, было слишком тяжело, думаоа не встану 2 день: снова было тяжело, но долелала до конца 3 день: все болит, на половине остановилась чтобы отдышаться и попить воды, вспотела хорошенько. 4 день: сделала 5 день: сделала 6 день: сделала, осталлсь совсем чуть чуть 7 день: итоги:
@user-vk3jz4di5t
2 ай бұрын
Отпишись пожалуйста😫
@user-ry1km5do9p
2 ай бұрын
приди , пожалуйста
@user-du2st4wm4l
2 ай бұрын
Ты пропала?
@Maya-qq7ro
Ай бұрын
ВОСКРЕСНИТЕЕЕ, один день, последний... Не помирайте!
Эта тренировка просто супер❤️
@leralogunova
3 жыл бұрын
😃 благодарю 💗
попробую через неделю напишу результат!Спасибо
@life-fy2co
2 ай бұрын
Нуу?
Здравствуйте мне 13 лет,я фигуру люблю свою но не даю отдыхать будет обидно если ожирею так что каждый день делаю кардио и тд.Так вот ПОТ ЛЬЕТСЯ КАПЕЦ.И это. Мне очень нравится ❤❤❤❤❤ спасибо
Нереально течет пот😅классная тренировка получилась
Как подсушиться?
Отличная тренировка! А сколько кругов желательно делать?
@leralogunova
3 жыл бұрын
Спасибо 😉, вы можете выбрать другие интенсивные тренировки из плейлиста - «кардио, виит, танцы» или сделать 2 круга этой, чтобы расход калорий был больше 😊. Также в моем инстаграм я выкладываю каждое воскресенье план тренировок по моим видео, можете заглянуть 🙂 instagram.com/leralogunova/
Один вопрос а давление 159 на 127 это нормально?
Спасибо,можно делать кардио упражнения через 10 минут после пробуждения, или это может повредить сердце?
@wonix7342
6 ай бұрын
наоборот физические нагрузки помогают)
Уже на второй минуте умираю
Сколько примерно тренировка сжигает калорий
@meamourrr
7 ай бұрын
в описании написано 70-130 за 10 минут
сколько тратится калорий? примерно хотя бы
@levoimei6940
5 ай бұрын
в описании написано от 80 до 170. а так звисит от вашего роста и веса
а по сколько подходов надо делать
@user-ez5ig2er4e
Ай бұрын
2,если есть силы то три