Напоминание для делающих эту тренировку: Не спешите за Наталией, её темп это её темп, делайте как вам удобно, а уже потом пытайтесь как она❤

Это теперь моё любимое кардио 100% 😍😍😍😳😳😳 я умерла, но кайфанула

@delaytelo

3 жыл бұрын

Этого мы и добивались 😀 Очень рада, что тебе понравилась эта новая тренировка!! К тому же она не из лёгких, так что ты вдвойне молодец. Удачи 💚

Наташа, новый 2023 год начался снова с Ваших тренироовок! Они лучшая находка для меня в 2022 году. И сегодня эту зажигательную тренировку я легко осилила, благодаря тому, что уже полгода с Вами. Жду новых интенсивных 10 ти минутоке ;)

Для меня удачное сочетание скоростных и более медленных упражнений. Спасибо Вам, Наталья, и жду новых занятий)

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет!! На самом деле, интенсивные+низкоинтенсивные тренировки в комплексе - очень крутое сочетание. А самое главное - в удовольствие. Очень рада. Удачи 💚

@lenabarabach3124

2 жыл бұрын

A

@u11xxll

Жыл бұрын

@@lenabarabach3124 Б

Спасибо вам большое за такие тренировки, занимаюсь только по вашему каналу! Ежедневно выполняю по 4 тренировки с вашего канала😊

О Боже, эта тренировка просто убийственна! Столько пота я никогда не проливала… Замечательно!

круто!! как всегда быстро и эффективно. Занимаюсь только по твоим тренировкам 😍😍😍

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет!! Безумно приятно, что выбираешь заниматься и совершенствоваться с тренировками с канала 💚 Удачи тебе!!

Очень понравилось , благодарю Наташа😍😍😍 это любовь с первого раза 🔥🔥🔥

@delaytelo

3 жыл бұрын

Особенно приятно, что ты оценила эту тренировку 💚 Это действительно отличный комплекс, чтобы выполнять регулярно и не соскучиться :)

Наташа, DelayTelo, благодарю за очередную классную экспресс-тренировку! Очень рада, что нашла ваш канал. Правда, было нелегко эти 10 минут, но я ооочень давно никак не тренировалась, поэтому))

@delaytelo

2 жыл бұрын

Ксюша, привет! Так рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка, и что удалось хорошенько поработать. Надеюсь, с форматом коротких экспресс-тренировок на канале будет ещё больше мотивации быть активной и заниматься. Удачи тебе 💚

Привет Буду делать это каждый день Вес:54.05 1день:3подходов) 2день:5 подходов,утром мне знаю какой вес был завтра увидим Короче я её делала 3дня результат есть👍🏻сделала 6раз -500грамм на данный момент вес:52.70 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА

@margaritafargo8332

3 ай бұрын

а рост какой

@user-rc8xs2wp3y

3 ай бұрын

@@margaritafargo8332 159(уже 51 кг)

@user-hl2ix3kp6m

3 ай бұрын

Ну что там?

@wixaaks

11 күн бұрын

Вот это машиной быть, по 5 подходов делать

спасибо, мне понравилось)) Вспотела хорошенько, но при этом не задыхаюсь. Ненавижу кардио именно из-за тяжёлой одышки, но тут этого нет, буду продолжать дальше

Не знаю что больше понравилось: кардио или фон. В восторге от всего. Молодец. Выкладываешься на 100%.

@delaytelo

3 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень рада, что понравилась тренировка и подача 💚 Занимайся с удовольствием!

@user-nt1qh1jy5m

Ай бұрын

Точно такой фон замечательный, так упахалась, что даже не заметила

Спасибо! Неплохо так пропотела ❤ пол конец тренировки реально чуть сознание не потеряла 😅

Шикарно 🔥🔥🔥 Спасибо ❤❤❤

Отлично! Спасибо. Нужно обязательно попробовать! 😉😁

@delaytelo

3 жыл бұрын

Марина, привет! Очень надеюсь, что понравится этот высокоинтенсивный комплекс💚Обязательно делись впечатлениями после.

Под конец тренировки пот льётся ещё следующие 5 минут,это классно!

И эта тренировка нравится!! Самое то, когда нету много времени, но хочется пропотеть))

Это самая лёгкая тренировка, которую я только видела, я много раз пыталась начать заниматься, но никак не могла найти хорошую тренировку, вдруг наткнулась на эту и поняла, что она просто потрясающая. Делала перерывы между упражнениями по 15-20 секунд, немного устала. Параллельно пила холодную воду. Очень понравилось😊

Спасибо , Наталья ! Привет из Санкт- Петербурга !🌞

@delaytelo

3 жыл бұрын

Ооо, как здорово! Надеюсь, и Санкт-Петербургу понравилась эта новая тренировка 😀🔥

Очень понравилось, однозначно подписка, надеюсь будет результат 🙃

Прекрасная тренировка, спасибо огромное!❤Вы как дюймовочка

Наташенька ааа,спасибо тебе роднаЯ❤❤❤❤❤ Такой кайф, такой, адреналин ❤❤❤❤❤ С тобой заниматься это просто нет слов одни эмоции ❤❤❤❤ од

Месяц подписана на Вас. Разные уроки смотрела, тренировалась, пот рекой идёт) Прыщики вот только появились на лице) Все лишнее выходит)

Как всегда супер👍👍👍

@delaytelo

3 жыл бұрын

Спасибо большое! Очень рада, что тебе нравятся тренировки с канала, в том числе и эта 💚 Удачи!

Не знаю как некоторым, но мне нравятся тренировки от Наташи🥰

Первую неделю тренируюсь как только врачи разрешили и решила начать сразу с ваших видео, очень понятно всё и эффективно. За 10 минут сжигается до 100 ккал! Надеюсь, что смогу с помощью вас достигнуть своей цели - 15 кг

@djsidisosk

2 жыл бұрын

ну как? получилось?

@yasmina_as

Жыл бұрын

Здрасте, можно вопрос? У вас получилось?

Спасибо!❤

Тренировка огонь🔥

@delaytelo

3 жыл бұрын

Аня, привет!! Очень рада, что тебе понравилось это кардио и удалось отлично поработать💪 Удачи тебе!

Класний заряд енергії зранку 🏋🏼‍♀️❤️ дякую за тренування

@delaytelo

3 жыл бұрын

Яна, привет!! Очень рада, что этой тренировке удалось не только проработать всё тело, но ещё и поднять тебе настроение 💪 Продолжай в том же духе. Удачи!

Я тут спокойно занималась в наушниках и вдруг из неоткуда голос в 10:34 , давно меня так не пугали АХАХАХ А так тренировка класс)) 👍

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

Спасибо первый раз делаю приятно всем телом но чуть не умерла от этого но большое спасибо

Решила похудеть за месяц Щас: 52 Хочу: 48 (Делаю все по 1 подходу) ✅1 день: во многих упражнениях останавливалась, закончив, не сильно устала ✅2 день: старалась более качественно, немного вспотела и устала ✅3 день: на утро икры невыносимо болят, в этот раз пока делала еще больше вспотела, устала ‼️похудела на пол кг, визуально заметна разница, тело подтянулось ✅4 день: делать было в разы легче, икры больше не болят. Пот льет ручьем

Суперская 🔥

Ура, класс!!!

Благодарю!🤗😗

@delaytelo

3 жыл бұрын

Очень рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка 💪

Выполняю эту тренировку уже неделю и буду продолжать дальше. За пару дней уже шикарный результат! Но это с тем учётом, что у меня строгая диета. Спасибо Вам за этот волшебный комплекс! 💖

@user-dv7vk7gz3r

Жыл бұрын

А подскажитье что за диета?

@ermercie

Жыл бұрын

@@user-dv7vk7gz3r Я не ем сахар ни в каком виде, я не ем муку ни в каком виде, не ем лактозу, то есть молочку и кислосолочку, не ем фрукты, многие овощи, из круп только гречка. Но у меня диета ещё из-за аллергии, поэтому вам не обязательно её соблюдать. Просто не употребляйте сахар, мучное, лактозу. А фрукты и овощи - это отлично, их ешьте побольше. Я могу скушать пять-семь огурцов в день, потому что это один из немногих овощей, которые мне можно. При моей диете у меня очень разнообразно питание, поэтому я не чувствую себя обеделнной.

@kate5261

9 ай бұрын

Скажите пожалуйста,а какие именно результаты у вас?

@ermercie

9 ай бұрын

@@kate5261 уже не выполняю её)

и так, делаю 7 дней ( начало: 52,7кг) 1день✅( 3 раза) 2 день✅(1 раз) вес : 51,9кг

@mariaklimkovichhh4678

10 ай бұрын

Ну что

@user-zl9sb8zn4f

10 ай бұрын

@@mariaklimkovichhh4678 пришла к 51,0 , но перешла на другое кардио, тк мне оно больше понравилось

@user-kr1pn5ng5y

10 ай бұрын

Как дела с тренировками?

Тренировка Супер! 👍 , кстати, здесь собран плейлист из других тренировок (которые я выполяю) , (к примеру упражнения для худых ног от кореянки) , неожиданно услышать эти песни здесь😅

Класс🔥🔥🔥

тренировка класс,за эти 10 мин чуть не сдохла

@Marina-ex5hz

2 ай бұрын

😂😂😂😂

Приветик Наталья мне 13 я не толстая любоб свое тело но данимаюсь с тобой вместе , настроение поднимаешь и тело помогаешь не расраблять ❤

1 день - ✔️ ( я чуть не помер , очень тяжело )

Попробую делать это кардио каждый день и поделиться результатами примерно 70 кг 1 день: сильно потела сделала 2 подхода, было легче выполнять и ем все что хочу 2 день: ели закончила 2 подхода сильно вспотела и сегодня сложнее выполнять упражнения, ем все 3 день: не смогла выполнить 4 день: тоже не выполнила из-за травмы( не от упражнений)

10.08.22 ☑️1 день- 1 подход. ☑️2 день- 1 подход. ☑️3 день- 1 подход.

Suuuuper 🔥🔥🔥🔥

@delaytelo

3 жыл бұрын

Здорово!! Очень рада, что тебе понравилось это новое кардио 💪

Однозначно лучшая тренировка в моей жизни!

@delaytelo

Жыл бұрын

Безумно рада получить такую крутую обратную связь! Тренировка не из самых лёгких, поэтому ты просто умничка. Удачи во всех твоих начинаниях 💚💪

до того, как я сделала это кардио 5 раз подряд, мой вес был 41.8 кг. утром я весила уже 41.0 кг. спасибо!

@sofilorences

5 ай бұрын

☠️

@sofilorences

5 ай бұрын

Я надеюсь тебе меньше 12 лет

Настоящий убийца кколорий , видео офигенное❤.Надеюсь если начну знаматься кардио,то похудею к первому сентябрю.Видео не только помогает убить кколории,но и тренерует выносливость и силу воли.Спасибо вам огромное❤

@sit4ky

11 ай бұрын

давайте, чтоб мы все 1 сентября были лучшими

@dipskout201

11 ай бұрын

@@sit4ky я только за

@muratbaevabalnur9015

10 ай бұрын

Ну как?

@dipskout201

10 ай бұрын

@@muratbaevabalnur9015 продвижение отлично идёт

@user-ov8nu6ed6v

9 ай бұрын

Сколько калорий зжигает эта тренировка ?

Вау какой пейзаж!

ЭТО ЖЕ ЛЕГКО

@felixgod1438

Ай бұрын

кому как🫤

спасибо,даже для мужика классно!!!

скинула 4 кг, делая только это кардио

@vicforiia

Жыл бұрын

А как долго вы занимались?

@kzh_garinass.

Жыл бұрын

@@vicforiia +

@ermercie

Жыл бұрын

сколько дней/недель вы выполняли данную тренировку?

@elina0847

Жыл бұрын

А чем питались?

@hybajlokarina3

Жыл бұрын

Чем питались? Сколько времени делали?

Это кардио можно делать ежедневно? Можно ли после кардио закреплять результат тренировками на определенные места? И можно ли с утра делать эту тренировку?

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет!! Да, это экспресс-кардио отлично подходит для ежедневного выполнения, если позволяет физическая подготовка (если чувствуешь, что мышцы болят или устала, то лучше отдохнуть). Ты абсолютно права: cовмещать эту тренировку с проработкой отдельной группы мышц (ягодицы, верх тела и пр.) только улучшит твой результат! А вот по поводу делать с утра: эта тренировка слишком интенсивна для выполнения сразу после подъема. Для нее лучше позавтракать и часик подождать, а потом выполнять :) А для утра отлично подойдёт эта низкоинтенсивная, но очень эффективная утренняя тренировка kzread.info/dash/bejne/o4CGvLRyp7nRXcY.html. Удачи тебе 💚

всем привет сегодня 02.02.22 я начинаю делать это кардио! Буду отписыватся каждый день! Буду делать пока не появится результат ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА! зделаю первый раз в 15.30 результаты есть, по немного видны

@delaytelo

2 жыл бұрын

Арина, давай! Мы с тобой 💪💚

@user-ex6vd6nl9f

2 жыл бұрын

ну как

@user-qu9ht8hl2t

2 жыл бұрын

Результат?

@user-cm5kw2vu2n

2 жыл бұрын

@@user-qu9ht8hl2t есть

Спасибо,можно делать кардио упражнения через 10 минут после пробуждения, или это может повредить сердце?

@djsidisosk

2 жыл бұрын

лучше через часик/два после пробуждения

СУПЕР!🧡

@delaytelo

3 жыл бұрын

Тамара, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка. Продолжай в том же духе🔥

@tamarka_

3 жыл бұрын

@@delaytelo 😉

Всем привет! Собираюсь заниматься 2 недели и увидеть насколько изменилась! Начала до этого! 28.03.2024 Вес:56,6 Хочу:42 1 день - сделала ✅️ было сложно и я очень вспотела сделала с перерывами иначе не смогла бы. 2 день - сделала✅️. Было лучше чем вчера. 3 день - не сделала❌️. 4 день - сделала ✅️. Привыкаю уже легче стало. 5 день - сделала ✅️ 6 день - не сделала ❌️ 7 день - ✅️ После: Вес:55.4 Не думаю что продолжу

Очень крутое!!!! А сколько кругов нужно делать и сколько каллорий сжигается за эти 10 минут?

@delaytelo

3 жыл бұрын

Света, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Всё зависит от твоей физической подготовки, но я бы не рекомендовала повторять более двух кругов, так как тренировка сама по себе уже довольно интенсивная. Удачи тебе 💚

начинаю делать каждый день через две недели скажу результат😢 начальный вес 64 (рост 170)

Буду проверять. Вес 54 а хочу 49 1 день- 1 подход✅

Кардио 🎉🎉🎉🎉

🔥🔥🔥🔥

❤❤❤

сколько каллорий за 10 мин сожглось?

Подскажите а одной этой тренировкой можно похудеть за 2-3 недели? (Если делать эту тренировку каждый день)

@evxywq

Жыл бұрын

Если вы будете ее делать утром и вечером, то да. Но советую еще добавить какую-нибудь пятиминутную подкачку и растяжку для наилучшего результата)))

Начинаю завтра. Буду делать 3-4 раза в день + дефицит калорий,составила себе рацион на 1000 калорий в день. Сейчас мой вес 77.9кг ( совсем недавно весила 80.3 ). Хочу до весны - 20 кг. Отпишусь через неделю скажу результат,при этом буду продолжать дальше делать) кто тоже начал,всем удачи

@vet-len5821

2 жыл бұрын

ну как?)

@veronicanails9623

2 жыл бұрын

@@vet-len5821 - 1,500

@user-ex6vd6nl9f

2 жыл бұрын

@@veronicanails9623 круто! как результаты?)

@user-ew6ko4gz3u

2 жыл бұрын

ну что там?

@LuNa-up4oj

Жыл бұрын

Ну сколько набрала?

Сколько сжигается калорий за эту тренировку?

@user-vu7hm1jx4i

2 жыл бұрын

80-90 калорий. У всех по разному

@weknowmyname3674

2 жыл бұрын

мой браслет насчитал 90

@OlgaSavitsky

Жыл бұрын

@@weknowmyname3674 а что за браслетик , который считает? Напишите , пожалуйста фирму и название его

@elina_smm

Жыл бұрын

@@OlgaSavitsky Скорее всего эпл вотч)

фуууух 🔥 улёт

Буду делать эту тренировку неделю (Залайкайте чтобы не забыла ) Сейчас: 66,5 1 день:✅ 2 день: 3 день: 4 день 5 день: 6 день: 7 день: После : ???

@alisssaa_24

Жыл бұрын

ну чего там,не забросила?

привет,эта тренировка на сжигание жира? или на какие -то части тела?(не очень понимаю)

@delaytelo

3 жыл бұрын

Привет! Эта тренировка - высокоинтенсивное кардио, которое направлено именно на сжигание жира. Я бы рекомендовала совмещать эту кардиотренировку с отдельными силовыми. Например: - интенсив на ягодицы за 12 минут kzread.info/dash/bejne/kY2YtJR6htOwqKw.html - тренировка на талию и пресс за 10 минут kzread.info/dash/bejne/i5-E1tp7ZLCTg9Y.html Удачи 💚

@annagalashova4608

2 жыл бұрын

@@delaytelo а по очередности что делать в первую очередь кардио или силовую?

@alinach4

2 жыл бұрын

@@delaytelo подскажите,а питание какое должно быть?

❤

Моё желание похудеть

А сколько калорий это сжигает примерно?

@sofiia.koder1

2 ай бұрын

100 калорій

А сколько мы сожгли каллорий?

Начинаю тренировки сегодня + дефицит каллорий 😁 96 кг отпишусь через 2 недели .до этого скинула 35 кг 😀

@veronicanails9623

2 жыл бұрын

Привет,я тоже буду с тобой. Сегодня уже два раза делала,тяжело было ( 1 круг ). Буду делать 3-4 раза в день по одному кругу, дефицит калорий,рацион на 3 приема пищи и всего 1000 калорий. Сейчас вес 77.9 недавно весила 80.3 удачи тебе

@djjsixi4916

2 жыл бұрын

ну как результат?

@djjsixi4916

2 жыл бұрын

@@veronicanails9623 здравствуйте,как результат?

@veronicanails9623

2 жыл бұрын

@@djjsixi4916 - 2,5 кг за 2 недели

Скоро школа Хочу попробовать сделать+буду делать другие трени Звешивалась сегодня вес-37.2 1день-✅1 подход 2день-✅1 подход Крч классное упражнение лучше делать по 2-4 подхода

@user-ws1yy7mx4h

9 ай бұрын

вы похудеть хотите?

@user-mh3ht5df3x

9 ай бұрын

@@user-ws1yy7mx4h да

сколько калорий сжигаем по этой тренировке?

@toichuev.d.danker

5 ай бұрын

300-500

Не понравилось, что нагрузка распеределена как-то не правильно. Очень устают ноги, а руки вообще нет. (Ноги у меня наоборот очень накаченые и я постоянно занимаюсь) Возможно, нужно было подругому поставить упражнения

сколько калорий сжигается?

0:30

А сколько кал это сжигает??

делаю уже 4 дня

@urumashuunn

Жыл бұрын

Молодец! Продолжай в том же духе:)

Сколько эта тренировка сжигает калорий? Подскажите пожалуйста

@milkiis8927

4 ай бұрын

80-90

0:33

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ Я СОЖГУ ЕСЛИ Я 161 СМ 40 КГ И 11 ЛЕТ

Если что, то за такую тренировку с темпом как у автора примерно 150-200 грамм!

Мне кажется вы скопировали большую часть упражнений у pameo reif

@user-nn1wz3zs4x

Жыл бұрын

я думаю что на всех фитнес блогеров нету разных упражнений, и у всех они будут повторяться))

сколько эта тренеровка калорий сжигает?

@milkiis8927

3 ай бұрын

80-90

6 минут , а я уже умираю

а сколько калорий сжигается?

@user-rb9pm4bx1z

2 жыл бұрын

у меня сожглось 50

Отличное кардио! Очень дало пропотеться!😄💦

Начальный вес :49 День 1 День 2 День 3

кто нибудь считал,на часах,сколько каллорий тратится?

@user-mk5gc9kf2l

Ай бұрын

Темп максимальный, на часах показало 105 за одну тренировку.

А ничего что я будто делаю тренировку на ноги?

Нет, ну то что не хотя бы минимального отдыха, это не очень круто. Тупо не успеваешь даже дыхание восстановить.

@delaytelo

Жыл бұрын

Привет-привет! Эта тренировка и правда довольно интенсивная и больше направлена на средий уровень подготовки и выше. На канале есть множество тренировок уровня на несколько ступень ниже, с более низкой интенсивностью и перерывами. Уверена, ты найдешь подходящую для себя 💚 Оставлю внизу список тренировок, которые могут тебе понравиться. Удачи! - "Тихое" кардио kzread.info/dash/bejne/nYuZzKamgcq2eto.html - Пресс стоя. 100 калорий kzread.info/dash/bejne/i6B7tdqgodfRiJM.html - Челлендж "Стройный Силуэт" kzread.info/dash/bejne/eYlnrbSMocncYLg.html - Простые упражнения для похудения kzread.info/dash/bejne/mIN63K6RmdGXZM4.html - Также можешь попробовать танцевальные тренировки kzread.info/head/PLWEk36mwak2ta_HdSas1J5hzNnlBTAX8-

я сдохла

@user-hc9jh4ic5q

5 ай бұрын

аххахахахаха

сколько тут калорий сжигается

@user-oj7sr5lz6l

2 жыл бұрын

50

@ermercie

Жыл бұрын

@@user-oj7sr5lz6l больше

CNN CV

@delaytelo

3 жыл бұрын

💪

А нормально прыгать с лишним весом ???😂