3～10分でできる、首こり、腰痛、股関節ほぐしなど目的別ヨガ動画を主にあげています。調子に合わせてお選びください🙏
初心者から取り組みやすいものを主に、今後も様々動画をアップしますのでどうぞよろしくお願いします。
■小野田貴代
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。
CM監修、雑誌・企業ページのヨガ情報掲載など活動は多岐に。
ラジオMCやコラムニストとしても活動しています。
運動は不得意すぎるのですが、ヨガだけはなぜかずっと続き、そこから手軽にできる運動の力を実感しました。
KZreadでは、まずちょっとでできる運動や健康発信をしています。
■ヨガ動画
サクッとできる目的別プチヨガを中心に、
ポーズのお悩み解消やイベントレポート・ゲストトークをお届けします
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Пікірлер
疲れた日にぴったりでした。気持ちも身体もゆったりできます。ありがとうございます。 ポーズの説明がわかりやすいのでうれしい😊
@@aammss02 こちらも早速ありがとうございます！ご感想も嬉しいです😭
とても気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます。 仕事で疲れることが多いのでストレスや疲れに効くやや長めの熟睡ヨガなどもおこなっていただけると嬉しいです。 これからも続けていきます！よろしくお願いします！
@@aammss02 Kikoさんありがとうございます🙏現段階では長いものはイベントクラスや有料クラスがメインなのですが、10分程のものは少しずつ増やしているのでそちらと、ほんの少し残しているライブ配信動画(画像や音声は普段より粗いです)を使ってもらえますとありがたいです。これからもよろしくお願いします！
めまいと食欲不振で悩んでいます。朝にやったらスッキリしました。ありがとうございます。
@@user-sr5oh7ci2h ほのほのさん良かったです、ありがとうございます🙏引き続きどうぞご自愛くださいませ
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、肩の深層部の筋肉をほぐして巻き肩や肩の重さの解消を目指します。 ポイントは、50％程の力で、ぐいぐい頑張らずに余力を残して行ってもらうことです。筋肉をかえって傷めないように丁寧に行ってください。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさん、こんにちは！ 猫背、巻き肩は永遠の課題です💦 隙間時間にもできそうなので取り入れてみます😊 ブラック系のスパッツ、とてもお似合いで素敵です！
@@user-ly2dk5wt4b のび太さんこんばんは！時々ほぐして悪化させない、を、大事にするのも必要だなと最近よく思います。ありがとうございます！
自分も肩痛くなりますね。貴代さんに質問したいのですが、好きな仮面ライダーやアニメってありますか？是非教えて欲しいです
@@user-jr9eq2jg8n ぜひほぐしてくださいませ！わたしは仮面ライダーは通ってきていないです🙇アニメもこれ！というものは言われて気づきましたないかもしれません
@@takayo_onoda プリキュアは見てましたか？
朝起きたら突然生理がきて腹痛で目覚めたのですが、寝たままできるこちらの動画を試したところ本当にすっと痛みがなくなり心も落ち着きました…！ youtubeでコメントはしたことなかったのですが、簡単にできて効果も実感できてとても助かったので思わずコメントさせていただきました🥲🧡
@@mona-p4x monaさん現在のご調子はいかがでしょうか。内容が寄り添えて嬉しいです、ご一緒くださりありがとうございます☺️加えて、なんと有り難い初コメントをいただき…お気持ちに心から感謝です涙。動画とともに、ゆるめたり体を温めたりしてもらいながら、ラクな時間が少しでも多く続くことを祈っています🙏
可愛いですね。ウェアの紹介またして欲しいです。
@@user-jr9eq2jg8n ご意見もありがとうございます！こちらはレギンスの記事ですが、私の思うポイントを入れていますのでよろしければ見てやってください▼moov.ooo/article/658a5b504f8c8769f9254a7a
色々と過去の動画を見ていたら、この動画に行きつきました！ 体幹系も取り入れていてとても良いなあと思いました😊 そしてウエアがとてもお似合いで素敵です！
@@user-ly2dk5wt4b 色々試してくださりありがとうございます！時々これらも行ってもらえたらと思ってたので嬉しいです^_^ありがとうございます！
背中の筋肉に炎症が起きてる場合はやらない方が良いですかね？😢
@@MHLmhryona 炎症と診断を受けていらっしゃるのであれば、まず担当の医療従事者に確認くださればと思います。私からははっきりとしたことが言えず申し訳ありません。ヨガで言えば、不安がある時には避けてもらうようお伝えをしております。どうぞご自愛くださいませ。
@@takayo_onoda わざわざご返事ありがとうございます！ 試してみたら楽になったので続けたいなと思ったのですがとりあえず担当医師に確認してみますね。 ありがとうございました！
サクッと始まりサクッと終える、スマートで素敵な動画です。だからまたやりたくなる。
@@kyasuko8440 良かったです、ありがとうございます☺️！
たかよさん、こんにちは！ 冷房の影響もあってか、足がむくみやすい気がします 内腿がよく伸びて、とても心地良かったです😊 たかよさんの足がまっすぐきれいに伸びるポーズが素敵でした！
@@user-ly2dk5wt4b のび太さんありがとうございます！本当に、暑さに加えて冷房冷えを気にしたい季節ですね…！そしてありがとうございます😭励みます🔥
遅番勤務の後疲れ過ぎて、一瞬ヨガをやらずに床に就こうか迷ったけど、短時間でできるヨガで助かりました。気持ち良かったです。
@@Moriri641 Momoさんお疲れ様です！そしてその中で選択くださりありがとうございます。始めるまではしんどいですが、動いてしまえば良かったとなることもありますよね。ありがとうございます:)
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、下半身の重ダルさや疲れ解消に向けたヨガほぐしです。 四つん這いが痛い方は膝の下にタオルを敷くなど行ってください。私はこの時、膝にかさぶたがありやや痛くそこに意識が引っ張られ気味でした（おすすめできない見本としてあえて書かせてください）。快適に安全に、集中して行ってもらうためにも必要な道具（タオルなど）も有効利用してもらい、できる範囲から無理なく行ってくださいませ。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
66歳爺です。私は腸骨静脈圧迫症候群という病名で腸骨静脈が動脈との交差部で 圧迫され血流障害が生じる病気です。発覚してステントという金属を植え込み圧迫されている静脈を拡げています。しかし、いっこうに状態に変化はありません。 左脚のふくらはぎとあしの甲は右足の約2倍近くに腫れあがっています。 この動画を見せてもらい血流やリンパの流れの改善に良いのではないかと思い今日から少しづつストレッチを行おうと思います
トンボメガネさんコメントをありがとうございます。治療の補完代替として出会ってくださったのかなと想像し有り難く思っています。ほぐすことで心身のリフレッシュやリラックスに繋がれば嬉しいです。不安がなく、呼吸が止まらない範囲で、力を抜きながら(50%程の力で)動いてもらうを継続してもらいますとより効果的になりやすいです。どうぞご自愛くださいませ
気が紛れるだけでもありがたいですし、体がぽかぽかして良かったです。 毎月痛くて嫌になりますが、おかげでなんとか戦えそうです。ありがとうございます❤❤
ちづさんご一緒くださりコメントもありがとうございます。現在のご調子はいかがでしょうか。こうして無理なくほぐしてもらったり、温めたりご自分を休めてもらったりしながら、リラックスした時間がより増えることを応援して祈っています。どうぞご自愛ください🙏❤️
めっちゃ気持ちいなこれ
良かったです、ありがとうございます！
ぐーは出来るけどぱーとチョキ全然出来ない 足の指に力が入らない どうなってるの 衰え？
平たい言い方で申し訳ないのですが、足指を使う・動かす機会が少ない(減っている)可能性は考えられるのではと思います。 指先をもみほぐしたり動かしたりを継続がポイントにはなりますが行ってくださればと思います🙏
こんな短くて簡単なストレッチなのに、肩周りが最後軽くなったのが分かりました！出会えて良かったです😢✨お守り動画として何度も見ます！！
パッチさん嬉しいコメントをありがとうございます😭！励みになります！お疲れが溜まったとき、溜まる前とまたよろしくお願いします☺️
最近よくふくらはぎをつっていて朝起きた時の不快感に悩まされていましたが夜寝る前にこのストレッチをやった次の日の朝は不快感は一切なくスッキリしています！内容も続けやすいのでとても助かっています！ありがとうございます😊
えくるさんコメントをありがとうございます。お悩み解消のサポートとなれたようでとても嬉しく有り難く思っています。また予防にも取り入れてみてください🙏ありがとうございます！
楽になりました。 いつも救われてます。
そう仰ってくださりありがとうございます🙏良い一日をお過ごしくださいませ！
この体操をすると、夜中のこむら返りが起こりません。
良かったです、嬉しいです、ありがとうございます！
娘がPMSがひどく、嘔吐、発熱、手足の冷え震えなどがあり、薬も効かず何か無いかと思っていたところ、こちらの動画を見つけました。調子をみながら親子でやってみたいと思います。 ありがとうございます。
ちゃくちゃんままさんこんにちは。娘さん、想像以上に辛いでしょうし心配ですね、、緩和される時間が増えていくことを祈っています。ヨガで出来ることは、心身をほぐしてリラックスへと繋げてもらうことです。しんどさの軽減に向けてのサポートになれば嬉しいです。下の動画には寝たままできるものもありますので、ご調子に合わせてできる範囲から宜しければお試しください。ままさんと娘さんと、どうぞご自愛くださいませ ▼生理中・前のヨガ kzread.info/head/PLBljUUWEHoE4olgUrCHPtgQhmDazUu7gv
たかよさん、こんにちは！ 呼吸の大切さを改めて実感しました！ とてもリラックスできました😌
のび太さんありがとうございます！数を数えながら行うと集中しやすく、そのあとリラックスできますよね😌そう言ってくださり嬉しいです！
内観の意識するポイントも教えてもらえて、身体が温かくなっただけではなくて、心も前向きになれました。 ありがとうございます！
早速来てくださったのですね！ありがとうございます涙 少し長めのものではおっしゃる通り心のリフレッシュやリラックスもより目指しているので、受け取ってもらえて嬉しいです。ありがとうございます！
特に最後の鼻の呼吸は新鮮でした。すごくリラックスできました。❤
Momoさん嬉しいです、ありがとうございます！ぜひ普段、必要だなという時に取り入れてみてください☺️
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、自律神経のバランスを整えることを目指したヨガほぐしと呼吸です。 どの動画もですが、頑張って行おうとしてくださる方も多いかと思いますが、気持ちはそのまま、力を50％程に抜いて心身をゆるめながら取り組んでもらいますとほどよくなりやすいです。今回は他の動画以上に、呼吸を丁寧に行うことも意識してみてください。終わった後にゆったりとリラックスできますように このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home
いつも背中が張っているので、この動画で一緒にやると、スーッと抜けていく感じがします。ありがとうございます！ できれば小野田先生のもっと長いヨーガメニュー(前屈、捻り、反り)をやりたいので、よろしくお願いします！
動画がお役に立てたようで嬉しいです！また、お声もありがとうございます。長いレッスンは基本的に対面やイベント、有料オンラインなどで行っています🙇数少ないのですが過去のKZreadライブ配信動画は30分程なのでよろしければそちらをお試しくださいませ※普段の投稿より画像などが粗いです ■朝ヨガ ちょっと動く30分 kzread.infoTRPRuOQ0GWM?feature=share
お腹の痛みに困っていて、この動画見てやってみたら楽になりました😊
れもんさん良かったです、ありがとうございます😊今のご調子はいかがでしょうか。お身体大事にされながらお過ごしくださいませ
毎朝やっています。私はまだまだヨガは詳しくないのですが、今日のワンポーズみたいな、ヨガのポーズが知りたいです。
おはようございます、動画を取り入れてくださりありがとうございます🙏心苦しくも、私からおすすめのポーズをお伝えすることは月額クラスで行っていますためKZreadでは今のところ予定をしていません。その時の気分や直感で選ぶことはヨガの練習にもなりますのでよろしければ取り入れてみてください🙏
@@takayo_onoda 月額クラスがあるのですね。知らずに失礼致しました。ヨガのポーズ取り入れてみたいです。ありがとうございます。
バド部で筋肉痛辛すぎる
私もバド部時代があるので、筋肉疲労もかなりではと思っています… ほぐしや疲労ぬきを交えながら、良い状態で充実した部活動になりますように
ストレッチしてたら解らないけど内ももに押さえたら痛みが出てきました 内もをほぐすストレッチをしたら、痛みがなくなりました よかったです🎉
動画がお役に立てたようで嬉しいです🙏無理なく続けてもらい、ラクな状態になることを祈っております
難しいです。手の向き、腕が弱いのか支えきれません。できるようになりたいです。
最後の胸を開くポーズでしょうか。それであれば、手を床につけずに後ろに伸ばすことから始めたり、クッションなどに手をついてもらっても大丈夫です。様々なポーズを続けてもらいますと徐々にできることが増えやすいので、無理なくコツコツ行ってみてください🙏
ありがとうございます。後ろに反るポーズで手のひらが内側に出来ません。外側ならできますが。
@@purple-khaki38 外側で行ってもらって大丈夫です🙏
首こり 楽になりました❤
ゆうこさんよかったです、ありがとうございます！
こんにちは😃 お元気ですか？ こちらも変わらずすごしています。 娘は4月から中学生。 友達も出来て順調かなっていう感じです。ら 彼氏も出来てノロケ連発^_^ あっ諸々の教育はしましたよ。 彼に娘の顔とお尻を褒められたようで！！ えっお尻？ ってきいたら プール🏊行った時ぃ笑 って言われて😂 嬉しいような なんだか心配な日々 ママと同じでお尻魅力あるみたい❤って言うけど 母は複雑です💦
おはようございます！おかげさまで元気にしています☺️お変わりないようで良かったです。 娘さんご進学おめでとうございます！順調で充実しているようで嬉しいですね！いつもお2人の関係が微笑ましいですし、似ているのですかね…！✨ 益々素敵な日々となりますように:)
返信ありがとうございます。 私も4月に管理職になり緊張の毎日。 会議での発言発表が増え、講義もしています！ ヨガ、トレーニングは日々継続しているのですが、緊張からか4月から便秘がち💦 貴代さんも緊張すると便秘になりやすいんですよね？ 急にしたくならないか不安で、お腹に爆弾抱えているよう笑 先日講義中にしたくなって焦りまくりました💦数日分の溜まるとなかなか出ないし😂 貴代さんもヨガ🧘♀️講義中にしたくなって困ったことあるのかなって 思いました。
@@user-bc8ey9bc9f さん、お仕事でもどんどん輝かれていらっしゃるのですね！私はそうです、緊張が続くと便秘がちでして、その時は変な緊張をしているのだと思います。緊張が取れないので、会議や講義中にお腹が痛くなることはほぼないのです。ただやはり、心配はどうしてもありますよね…！定期的にほぐしたり食べ物を見直したりでなるべく溜めない体を目指してはいます！
気持ちがわかってくれる人がいて嬉しい☺️ 思い出しましたが、学生時代👩🎓の修学旅行、彼氏とのお泊まりデート。必ず便秘していたなっと。 緊張してるんですかね。 いちおう朝トイレには座るのですが💦
@@user-bc8ey9bc9f 普段と異なる環境は思っている以上に緊張がありそうですよね！そんな自分を知っておくだけでも良いことがたくさんありそうです:))
怠けて、身体が固くなっていても、この動画で一緒にメニューをこなすと本当に身体だけではなくて、心身ともにスッキリできます！本当にありがとうございます！小野田先生のお疲れ様でーすに癒されます！
嬉しいコメントをありがとうございます😭身体と共に気持ちもスッキリしてもらえるのはとても嬉しいです。こちらが感謝です。またご一緒してください！
頑張ったよ😊
お疲れ様です！ナイスです🙌
お〜すごい！なんか楽になった！
良かったです！ありがとうございます🙏
股関節？からめちゃくちゃ音が鳴るwwwなんだろ笑
ポキポキ音であれば、それに関しては様々な見解があることと、痛みを伴うのであればまずは専門家に相談することをおすすめします。大前提はそちらの上で、骨盤のアンバランスや筋力・柔軟性が関わることもあるので、不安のない動きからでも続けてもらえたらとは個人的に思います🙏
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、不良姿勢の改善・ぽっこりお腹解消にむけたヨガです。 ぽっこりお腹の原因は様々考えられますが、運動不足・運動をしていてほぐしが足りていない・長時間座りっぱなし・猫背・反り腰の方で、下腹部がすっきりしにくくなったと感じる方には特におすすめしたい方法です。もちろんどなたでも行ってもらえますし、プチリフレッシュに使ってもらうのも嬉しいです。 こちらは継続をすることで変化が起きやすいものなので、他の股関節ほぐしや骨盤底筋ヨガと共に続けてもらいますと効果的です。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさんこんにちは！ いつも絶妙なタイミングでの動画配信で、さっそく拝見しました 黒のスパッツがとてもお似合いで素敵です😊
のび太さんありがとうございます！ 私がもたもたしてコメント欄を書く前のコメントも嬉しいです🥹男性にもおすすめの動きなのでありがたいですし、久々の黒系ボトムにも反応くださってありがとうございます！
なにこれすごすぎる
実感してくださっていたら嬉しいです、ありがとうございます！
素敵な声で癒されます☺️
ありがとうございます🙇