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足首を柔らかくするヨガ｜すねとふくらはぎストレッチ

足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い当たることがある方は足首の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試しましょう。セルフマッサージから始めるでも十分です。他にも、足裏をほぐしたり股関節ストレッチヨガを取り入れることもおすすめです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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Пікірлер: 7

  • @takayo_onoda
    @takayo_onoda6 ай бұрын

    最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、足首の硬さ緩和のためのヨガストレッチです。 ふくらはぎ、すねをほぐしていますが、ここの硬さが原因でない方は、足裏や股関節もほぐしてみてください。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzread.info/dron/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

  • @kpopo9685
    @kpopo96855 ай бұрын

    毎日癒しの声で🧘させていただいてます。また寒くなってしまったので10分ぐらいの温活もupして欲しいです。 足首ヨガも結構暖まりますネ。いつもありがとうございます😊

  • @takayo_onoda

    @takayo_onoda

    5 ай бұрын

    ご一緒にヨガをしてくださりありがとうございます🙏また、お声もありがとうございます。検討させてくださいませ😊 温活、すぐにできることとして、よろしければこちらも使ってみてください ■股関節ほぐしとエクササイズで柔らかく、冷え改善にも kzread.info/dash/bejne/aq1r1LGJnLbgmtY.html ■足の冷え｜５分で下半身の巡り改善・冷え性緩和ヨガ kzread.info/dash/bejne/n5Vo08GJnpXLYLA.html 引き続きよろしくお願いします🙏

  • @user-ly2dk5wt4b
    @user-ly2dk5wt4b6 ай бұрын

    たかよさんこんにちは！ 気持ち良く解すことができました ありがとうございました😊 脛は盲点で、走った後、意外と疲労が溜まる部位なので、取り入れていきたいと思います！

  • @takayo_onoda

    @takayo_onoda

    6 ай бұрын

    のび太さんこんにちは！ 早速試してくださりありがとうございます。脛は思いの外凝りますよね、加えてくださるのが嬉しいです🙌

  • @user-et4mx6hq7r
    @user-et4mx6hq7r6 ай бұрын

    おはようございます😊 朝にやると一日が快適に過ごせそうです ありがとうございます_(._.)_

  • @takayo_onoda

    @takayo_onoda

    6 ай бұрын

    おはようございます！そう仰ってくださり嬉しいです。良い一日をお過ごしくださいませ。ありがとうございます☺️

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