子供の時からしゃがめなかったのですが、今先生の動画についてほぐしてみたら、少しだけしゃがみやすくなりました！今日から毎日やってみます、ありがとうございます！

昔からしゃがむときにかかと浮いてたんですけど、動画見てリリースしたら一回でビタっとしゃがめるようになって感動しました！いつも有益な動画をありがとうございます！

げんりゅう先生　様 何時も分かり易い説明、簡単に出来るストレッチを提供して下さり、本当にありがとうございます🙏 効果てきめんです👏 身体の色々な部分にストレッチの範囲を広げて行っています🌞 これからも楽しみにしています🎉

脛の筋肉、腱がすごく柔らかくなって伸ばしやすくなりました！ すごい、正座もキツくなくりました！！

足首をまわすとパキパキ音が鳴ってしまうのが一回で鳴らなくなりました！先生の動画は即効性があるので、痛みや不快感でつらいとき本当に助かります…

足首の詰まりが、随分柔らかくなりました。継続していきます。ありがとうございました😊

今日、初めて見てやってみたら、今まで掴まって、しゃがんでたのに、１人でしゃがめた！ビックリしました！続けていこうと思いました。ありがとございます！

どんなストレッチを試してもダメだった痛みがかなり楽になりました 心から感謝です! ありがとうございます!! 先生と一緒にできるのも楽しい🎶 これからもストレッチシリーズ お願いします💕

@genryu007

4 жыл бұрын

コメントありがとうございます🤗 これからもストレッチシリーズバンバン作っていきます😊

やってみました！ 最初のやつで足の皮膚を掴んでみると痛い痛い。 と同時に、こんなにリンパが詰まってしまった状況で頑張って私自身を支えてくれてたんだなぁとなんだかじんわり感動してしまいました。今まで気づかなかったけど、本当にありがとう、自分の足達よ。 それを気づかせてくれたこの動画に感謝です！ 一度もしゃがんでかかとがついた事ないですが、 頑張って続けたいと思います、素敵な動画をありがとうございます！

やった後、足全体がポカポカして動きやすくなりました。 ありがとうございます

横方向〜縦方向〜ってやりながら本当かな？と思っていたら本当に足首が柔らかくなって、しゃがんでみたら全然違ったのでびっくりしました！！ほぐすだけでこんなに変わるんですね。

数年前の右足首捻挫から足首を固めてしまう癖がついて困ってました。ペンギン歩きになるんですよね💦　自宅はわざと和式トイレなのにしゃがみにくくなってました。 足首ほぐし、ありがとうございます😊 姿勢的に辛いですが続けます！

おはようございまーす　朝　やりました最初全く座れませんでした ストレッチ後 びっくり仰天 深く　痛くありません 有り難うございまーす 今日初めてみました 名古屋　69才叔母さん今日も明るく頑張りまーす

皮膚全然持ち上げられないww

@user-vb5th4sj5e

Жыл бұрын

まったく摘めないねー😢

生まれた時から足首がすごく固くて、しゃがむ時に必ずかかとが浮いていました。もう生まれつき固いものだと思って諦めていたんですが、この動画を発見して試しにやってみたら、かかとがついたまましゃがめました！！！😆😆😆 すごすぎます！！これからも毎日他の箇所もストレッチしていきたいと思います。ありがとうございました🙇

5年前に左足距骨の軟骨移植手術をして以来、ガチガチになってしまい、色々な運動に弊害が生じています。日々少しのストレッチはしていますが、足首ニスポットをあてたこういう方法があるんだと試してみました。正直、1回やっただけではそれほどの効果は見られませんでした。ただ、なるほどなーと思う所がありますので、しばらく続けてみようと思います。

いつも楽しく見させていただいています。 特に目の下のクマ改善や目の下のたるみ改善を毎日実践しています。 目頭のシワ改善により良い改善方法があれば教えていただきたいです。

前脛骨筋も足首もがちがちで悩んでたので、とっても嬉しいです！ありがとうございます😊

先生動画あげないかなーとおもってたところです！！さいきんは、みぞおちの裏の背中が痛いです！腰と背中の間が前太ももにも関係してると知ってのばしてるのですが、足首ストレッチもやりますね！スネ痛すぎます😅坐骨神経痛と股関節も硬いので、ほぐしますね！

こんにちは😊 先生の分かりやすい動画、ありがとうございます🎶 出来るだけ朝、動画を見ながら正しくストレッチする様にしてますので、足は、かなり効果出て来て嬉しいです。✨✨✨今後も頑張ります💪

@genryu007

3 жыл бұрын

効果を感じて頂き、嬉しいです😁 ぜひ、継続されてみてくださいませ☺️

@poinsettia7610

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

めっちゃ嬉しいです。幼稚園の時から出来なくて、先生に怒られた記憶があります。頑張っても出来ないものは出来ないって諦めてました。。。バレーボールをするときにどうしても硬さで負担がかかるので、頑張ってやってみます！

いつもありがとうございます！

左足を骨折してから左足首だけかなり硬くなってしまい左右不均等なしゃがみ方しかできなかったのですが、こちらを１回実践しただけで大分曲がるようになりました！本当にありがとうございます！続けてみます！！

始めましてですが 凄い効きます！続けていきます！

痛みがとれました！ ありがとうございます😊 感謝🙏

@genryu007

3 жыл бұрын

それは良かったです👏👏👏

結構いい感じです！

凄いですね！ひざもおかしかったのに、どこへ…？って感じです。まっすぐしゃがめるようになった！毎日やります。ありがとうございまーす！

ナイスですねー楽になりました。

足首ほぐし待ってました！！！ 毎日足首が無くなるほどパンパンでどうすれば…と思ってたので嬉しいです！

足首が動かしにくく、だるかったのですが、ストレッチの途中で汗💦が出始め、終わった時は足が軽くなりました。続けてやります❣️

ありがとうございます まだしゃがむ事ができず足を交差して座ると右膝の 内側に少し痛みがきます左ヒザは半月板損傷あります 筋肉ほぐしもうまくつかめずその体勢でいると首.肩.背中.腰.が痛く負担来るので他の体操入れながら頑張ってみます 肩の怪我したことあります よろしくお願い致します

色んなチャンネルの足首ストレッチを試しましたが、このやり方が一番効いてる気がするので、継続して試させてもらいます！

@genryu007

2 жыл бұрын

メッチャ嬉しいコメントありがとうございます😁

ここ何か月かの間、足首がガチガチでいろんな動画を見ながら体操したり、マッサージしたりしてたんだけど、全然効かなくて、私の体ってそんなに酷いんだと思って、あともう１つくらい試してみようとここにたどり着きました。1回でかかとが宙に浮くことなく、地面にしゃがめたとき、感激しました。本当に感謝です。ありがとうございました。

@genryu007

3 жыл бұрын

それは素晴らしいですね👏👏👏 実践、お疲れ様でした✨

初めまして。しゃがめず悶絶したのはスキー靴が履けないバブル期からです。 足首が見えない上、出っ張った骨も見にくく足の甲の筋？血管も見当たりません。 上履きで毎日生活し、歩幅も小走りが多くペンギン歩きで生きてきました。 ｢足首が欲しい｣と最近思ったのは 保育士なのにつまづきやすくしゃがめない。定年み80歳位）まで頑張りたいので剥がすところからやってみます。

確かに、変わりマシだ。時間を作り頑張ります

先生ありがとうございます。まさに今、足首の拘縮から両膝の筋の痛みで歩けなくなって整形外科に通っていますが痛み止めとマッサージだけで治りません。その前から踵を落としてしゃがめない、外くるぶしの上の筋の痛みがずっとありましたが、とても楽になりました。毎日続けてもっと良くなるように励みます。足底筋膜炎あるので、そちらにも良い影響があるといいのですが…😊

すね横の張り感がだいぶよくなりました！リクエストに応えていただきありがとうございます。

@genryu007

4 жыл бұрын

お待たせしました😊 改善できて良かったです👍

先生おはようございます。効果ありすぎ。もう、びっくり。ありがとうございます。先生について行きます‼️これからもよろしくお願いいたします。

脛が筋肉痛になりがちで、この動画の通りほぐしました。なんと、背中がすごく緩みました！ありがとうございました

👏👏👏👏パチパチパチ。やった後はキレイにしゃがめて凄く実感しました。即効性があって驚きました。

はぁ～ すごい勉強になりました！しゃがめないのは、そういう人なんだと思っていました！足を閉じて座れる人になれるよう がんばりたいです！

お～！足首が軽くなりました。 ありがとうございます。

長年、ピアノを長時間弾いてきた事に加えて運転士として繊細なペダルワークもしてきたことで膝下から足首まで固くなり、ペダル操作で足首を上げる際に脛がツッてしまう事が最近特に頻繁に起きていますが、かなり効果がありました。 日々のケアに追加させて頂きます！

Legenda em português, Por favor.

めっちゃいいチャンネルです！ 助かります！ げんりゅうさんありがとうございます！

@genryu007

4 жыл бұрын

ありがとうございます😁

これは凄い効果でした。 スポーツにも良さそうですね

ありがとうございました 足首が硬くて悩んでいました

今回は痛かったです。その分、効果が丸分かりでした。ありがとうございます。 ただ、先生の動画に出会ってから、腕が太くなりました（笑

仕事が休みの時は元隆先生の習い事のお時間♪にしてストレッチしてます＾＾ 昨日は仕事中ずっと手首(親指の付け根？)が痛くて手に力がいれずらくて苦痛でした。何か原因があるのでしょうか。治るストレッチがあれば宜しくお願いします。

すご〜い！かかとがついたまましゃがめました！がんばります！ありがとうございます😭

@genryu007

2 жыл бұрын

素晴らしいです👏👏👏

ありがとう❤浮腫が、楽になりました。毎日頑張ってやってます

すごい❣️😍ありがとうございます。😊

@genryu007

3 жыл бұрын

こちらこそ、メッセージありがとうございました😊✨

はっきり言って、引くほど効果がありました。凄い!!!!!!!

足首すごく軽くなりました。ありがとうございました。

@genryu007

4 жыл бұрын

楽になってよかったです✨

I hope you can use some english words for explanation...please😇😇😇

@aloooohaa

4 жыл бұрын

You can set up auto translation (sub title) go to setting !!

昔、足首を捻挫をしてから腫れており、長時間歩くと痛みと腫れがひどくなります。足首も硬いです。コチラしたほうが宜しいでしょうか？

ふわっと足首🎵ありがとうございます 「正しく走れる人」が私の夢です。 頑張ります🐻

@genryu007

4 жыл бұрын

がんばってください😁 応援してます✨

足の指を折り曲げてからスネを伸ばす時に気になってるほうの股関節が痛んでスネが伸びる感覚を得られません。やり方が悪いのでしょうか？

朝足が詰まった感覚があって歩くのが辛かったのが、これをちょっとやるだけでまた歩けるようになりました😭助かりました！！！

@genryu007

2 жыл бұрын

辛さが改善出来て良かったです😁✨

今　足首の皮膚はがしで何故か肩コリがスッと消滅!!重症首肩　ここまで三段階・・薬酒の鼻うがい・棘下筋直接ほぐし・で改善!眠りも深くなり　残りの肩コリが今🐥凄い

@genryu007

Жыл бұрын

いつもありがとうございます☺️実践して頂き、嬉しいです✨

わ〜座り易くなった！！ めっちゃ嬉しい😃 ありがとうございます(^^)

頑張ってしゃがむとゼンケイコツキンの足首の腱の部分に力が入ったり抜けたりピクピクします！ これは筋肉が凝り固まってるということですか？

足首の皮膚が全く摘めないし皮膚を摘むとかなり痛い。浮腫すぎだわ。頑張ってほぐしてみます！ありがとうございます😊

@genryu007

3 жыл бұрын

まずは皮膚の癒着を取ることから、少しずつ始めてくださいませ😊✨

左ひざをだいぶ昔にやっちゃって、最近は左足全体が冷えたりうずいたり。 皮膚を引っ張るだけのことなんだけど、その左のほうがめっちゃ痛い。右は余裕。 不思議なもんだね。

まだまだ硬いですが座りやすくなりました〜ありがとうございます。しかし、ストレッチであぐらをかいた状態で太ももの上に逆足の踵をのせることができませんでした。左足は右太ももにのりましたが斜め上に上がってしまい先生みたいに床と水平になりません。あと背もたれがないと倒れてしまいます。これはどこが硬いのでしょうか。それを改善する動画あれば教えてください！

@genryu007

3 жыл бұрын

おそらく、両方の仙腸関節が固まっていると思います😭 これを改善する動画は、近日中にアップします😊 それまで、「お尻ストレッチ」の動画をご覧くださいませ☺️

@charlielin3687

3 жыл бұрын

@@genryu007 返信ありがとうございます。近日中にアップしていただけるとのことで、首を長くして待っています。

こんにちは😃私は大動脈瘤解離で脊髄梗塞になりあしが固まりリハビリトレーニングマッサージしていますが、どうすると良い方法があります？😅

@genryu007

3 жыл бұрын

メッセージありがとうございます😊すみません...森本さまのお身体の詳細(麻痺の程度や感覚障害の有無、どれぐらい動かせるのか？）をみさせて頂かないと、確実なアドバイスができません🥲森本さまをご担当されている理学療法士や整形外科のお医者さんとよく相談され、運動療法をすすめて頂ければと思います。

夏頃からずっと脛から足先が痛かったのが楽になりましたよ

平行に立ってつま先立ちすると左足首が外側に少し開いている感じがしました その日によりますが歩いて数分後中指と薬指のつけ根が痛くなる時があります 中指の先少し鈍いです 病院ではモ-トン病ではないと言われています よろしくお願いします。

2:30 から

凄く1日足が暖かく、楽でした 毎日続けます

先生いつもお世話になっております😀😀😀 髪の毛抜けます　足など浮腫みます　運動　食事　生活　頭ミノキシジル５％男女　むくみのなおし方教えてください。

ビーバップ世代なのに物心ついたときには、もうあの座り方できなかったんですよね。治るならやってみようかな！

iPadで見てるのはなんてアプリですか？

@genryu007

4 жыл бұрын

アプリはHuman Anatomy Atlasです✨

こんばんは🌙😃❗ いつも、げんりゅう先生の動画視聴してます❗ 坐骨神経痛にいいストレッチやほうほうを、教えて下さい。

@genryu007

4 жыл бұрын

いつもKZreadをご覧頂きまして、ありがとうございます✨ 坐骨神経痛に効くストレッチは「お尻ストレッチ」がオススメです😊 ぜひ、実践してみてくださいね🤗

@user-ll5yb1op5y

4 жыл бұрын

ありがとうございます‼️ 早速お尻ストレッチ実践したいと思います。

右足脛骨が外側に倒れ、O脚になって居ます。治す方法を教えて下さい。

立ってる状態でもかかとが浮いてしまってるレベルなんですけど、これでも効果ありますかね？

高評価ボタン押しました❤ 質問です これは足首の痛みや痺れを 治す効果はありますか? コメント返信お待ちしてます❤

すごいです❗ 長年、右足首が弱くてバランス悪いと思っていたのですが、この動画を一回やって歩いた時の衝撃‼️ 歩き安い❗右足首だけでつま先立ちができる‼️うそ⁉️何十回整体に行っても変わらなくて、諦めてたのに。 自分で治した⁉️こんな事ってありますか？

@genryu007

2 жыл бұрын

素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻 自分でも十分できますよ☺️✨

高齢の母が「痛い、痛い～」と悲鳴をあげるのを歩きやすくなるから我慢！と 皮膚を引っ張りまくったら内出血のような状態になってしまった（やばっ！）😅

STEP1の地点で皮膚つまめないほど硬くて心折れそうですが、ストレッチを継続して少しずつ柔らかくしていきたいです😭

@genryu007

2 жыл бұрын

応援しています😊ぜひ、継続してください！

こむら返りの簡単な直し方、予防法も教えてもらいたいです。

@genryu007

3 жыл бұрын

了解しました😊 詳細は、動画作りますね😁 太ももの裏〜ふくらはぎの裏のちょうど真ん中の部分を左右に割くようにほぐしてください！ また、スネの外側の筋肉（スネの外側）をほぐして頂けると、こむら返り防げますよ☺️

@user-vj7et7vz9h

3 жыл бұрын

@@genryu007お返事、ありがとうございます。

やる場所の説明が分かりづらすぎて、本当に正しい場所をやっているのか懐疑的だった。

Excelente verte good

今はしゃがむ事が出来ない程、足首が痛みます。 夜、朝方に足がツリとても辛いです。😰

@genryu007

3 жыл бұрын

ふくらはぎをしっかりほぐしてから、 kzread.info/dash/bejne/aGmkvJKzl72Yo8Y.html kzread.info/dash/bejne/pnZ-xNKGdrWrYpc.html 足首をほぐしてみてください😊 足のつりが改善してくると思います👍

有難うこざいました😂😂

今日も頑張ったよ

すごいです！ 私は右だけがに股で、仰向けに寝たら右だけ足首から先が外側に開いてたんですど、 このストレッチ終わってから、仰向けで寝てみると右足が足先まで真っ直ぐ上を向いててびっくり！！ 1回でこの効果は凄いですね✨ まだスネの皮膚も固くて全然つまめる状態じゃないですけど、頑張って続けてみたいと思います^_^！！

右ききですが、左足皮膚の引っ張りが予想以上に痛かったです 自分の足なのに驚きました😆💕✨ 質問なのですが、3年前に右足を捻挫して以来、右足外踝が腫れたままです 整形外科では、気にせず動きなさい と言われたのですが、痛くはないけど、見た目が足首太く見えるし、腫れた部分もブヨブヨしていて、少し小さくなったり大きくなったりします 足をまもる液？がでているみたいで、注射器ですいとることもできると言われたのですが、いかがですか？ 痛い思いをして、またすぐに腫れたるようなのを想像しております クラシックバレエを週5 2～3時間レッスンしております 腫れを、外科治療して大丈夫でしょうか？ 長々スミマセン😔よろしくお願い致します☺️

あっ！！ 足首軽いー ラクかもです😀

2日目、全然かわりません…回数2回に増やしもう少し続けます

@genryu007

3 жыл бұрын

ぜひ、続けて実践して頂ければと思います😊

ありがとうございます✨💕痛かった😂😂しゃがめない人って、そもそもアキレス腱の長さが人より短いからって聞いた事があるのですが、どうなんですかね？🤔そうでないのなら、頑張ってほぐしてしゃがめるようになりたい･･･👼👼

書道で正座 小学校まで片道4km弱でしたが、小学生の頃からしゃがみ込むことが出来なかったです… スネ前面摘むことも出来ないです…

50代の女性です。 足が太すぎて皮をつまめなかったり、骨や関節がわかりにくかったり色々と動画の通りにできませんでしたが、右足の踵が浮かずにしゃがむことができるようになりました。 驚きました。 股関節と腰も痛いので、少し続けてみようと思います。 また、最近筋が硬くなったためだと思いますが、正座もできなくて困っています。 なにか良い方法はありますか。

@genryu007

3 жыл бұрын

僕の動画の「股関節のつまり」の動画が２本ありますので、 どちらとも実践して頂き、まずは股関節周りの固さを改善してください。その後、「腸脛靭帯のトラブル」の動画も併せて実践してみてくださいね😊

@momonosuke-lt5zq

3 жыл бұрын

@@genryu007 様 ありがとうございます！ 試してみます😆

2:20 5:25 16:30

9歳の娘が寝る前にふくらはぎ痛がる時あります。成長痛でしょうか？揉んだらいいですか？あっためたらいいでしょうか？(´・ω・｀)？

@genryu007

3 жыл бұрын

おそらくふくらはぎの奥の線維がガチガチに固まっていると思います😭まず、ふくらはぎをしっかりほぐしてみてください👍 kzread.info/dash/bejne/aGmkvJKzl72Yo8Y.html

@user-ii9td3nj4u

3 жыл бұрын

@@genryu007 ありがとうございます❣️

皮膚がぜんぜんつまめない。。。😅　お風呂入りながらやってみます。

先生の裸足綺麗ですね😃

まず最初のしゃがむのが踵上げないとできない

膝が曲がらないので下まで届かない。膝が曲がるようにしたいのです。正座ができないのです。

@genryu007

2 жыл бұрын

四つ這いになって頂き、膝をゆっくり曲げていきます。その際、テニスボール🎾を2つか3つ靴下に入れて作って頂き、それを膝裏に当てた状態で痛みをみながら、ゆっくり曲げてみてください😊

足首がつめたくなつて揉みました。あたたかくなりました😅😮