自分用 ①1:51 ② 4:16 ③ 6:32 ※腕は後ろへ回す ④ 8:46 ⑤ 11:27 首のあらゆるところが部位別にストレッチできる神動画です✨

このストレッチをした翌朝、今まで苦しんでいた顎関節症とメンタル不調が一発で良くなりました😲 何年も苦しんでいた原因が首だったとは！？ととても驚きでした。 メンタル不調が改善できた事が何より嬉しいです❗ 私にとっては保存版です✨ 先生ありがとうございます✨

首だけでなく背中まで痛いのでこういう動画はとても役に立ちます

頭が痛いの取れて眼もすっきりし、視界も明るくなりました。ありがとうございました。

首がカチンコチンで頭も歯も痛くて…どうにもならなかったのに 本当に良い動画を配信して下さってありがとうございます！ 効果てきめん ぐっすり眠れました。 忘れてしまうのでまた観ながらストレッチしています。 助かりました！

最近仕事で頭痛や首こりが気になっていたのでやってみたらめちゃくちゃ良くなりました！ありがとうございます！

今までストレッチって長続きしませんでしたが、このストレッチは習慣になりつつあります。先生の他のストレッチも少しずつ実践させていただいて、自分の身体を労ろうと思います！

朝晩このストレッチをやるようになり、体がすごく軽くなりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございます。

凝りからくる頭痛が終わったあとからなくなりました。続けて見ます

すごいです！！！めっちゃ辛かったんですけど終わったあとに身体が火照ってめっちゃ首が軽くなりました！！！ 何回も見させていただきます！

とても効果がありました！　アップ有難うございます！　先生のインストラクションは、図を使った分かりやすい教え方で、目と耳で効率的に覚えることができ、素晴らしい教授法だと思いました！（ハンサムな方だし！）

首こりと頭痛がひどいのですが、楽になりました。ありがとうございます😊首の筋肉ってこんなにあるんですね🙄勉強になりました。意識してストレッチできました😊

首こりガチガチで😆凝っていたのがとっても楽になりました。 ありがとうございます。 先生の動画楽しみにしています🙆

自粛中、肩凝り、頭痛が激しく憂鬱の日々でしたが、3日ほどしてすごく良くなりました。 マッサージに行けないので動画探しましたが、こっちの方が自分的には合うみたいです。 本当にありがとうございます！

@kaiserjon584

2 жыл бұрын

I know im randomly asking but does someone know of a tool to log back into an Instagram account? I stupidly forgot the password. I would love any assistance you can offer me.

15秒ストレッチは効きますね。首だけでなく背中の筋肉痛にも効果ありです。 テニスと🎾農作業で痛みがありましたが、このストレッチで痛みが引き、気分まで良くなりました。 続けてみます。公開に感謝です。

去年から定期的に、ストレッチしてます。ありがとうございました。

肩こりだーっと思ってたの、首‼️コリもだったの自覚なかった😵すっごい楽になりました❣️

ここ１ヶ月近く、首凝りがひどく頭痛もしていたのに、一度ストレッチしただけでものすごいスッキリしました。自分でもビックリ！

動画に、合わせてやったら効果すぐ感じました。 ありがとうございました！

首凝りで吐き気も伴う頭痛が出てしまった時の、お守りとして保存して何度も行なっています！別の新しい首コリマッサージの動画も公開されていますが、私はこちらのストレッチが一番効くようです✨ いつもありがとうございます！

肩が、痒くなる程、気持ち良く軽くなりました。ありがとうございます😊

すごくいいです！首凝りがずいぶん軽くなりました。ありがとうございました😊

寝る前にやって、ちゃんと眠くなってから寝ることができてます！ 筋肉の種類が多くて覚えられないけど、ストレッチするたびに毎回説明してくださるので、音声だけ聞いて意識を向ける筋肉に集中することが出来てありがたいです☺️ お話のスピードもゆっくりになってきたように感じて、個人的にききやすくてうれしい！（笑）

説明がわかりやすく、とても良いです。首が楽になりました。

首凝り、頭痛など諦めていましたが本当に楽になりました！ 毎日動画みて習慣にします。 動画作って頂いてありがとうございます！

@genryu007

4 жыл бұрын

がんばって習慣にしてくださいね🤗

けさから右首が痛くて右を向くのが辛かったのに、３つ目を終えたあたりから、凄く楽になりました。終わった後完全に痛みが取れました。ほんとにありがとうございます。いろんな部位のこりが取れる動画も上げてくださっているので、体の調子に合わせて続けたいとおもいます。魔法のように痛みが消えました。嬉しいです。

動画を見ながら一回やりました。でも私の場合、本当にガチガチだったので、そのあとゆっくり何度もやりました。翌朝、だいぶラクになったのと、首の筋肉が柔らかくなってビックリ！首の稼働域がすごく広がり、驚きの連続です。ありがとうございました。これからも続けたいと思います。次は肩こりの動画にお邪魔します。

@genryu007

3 жыл бұрын

ぜひ、おじゃましてくださいませ😊

自律神経失調症で首の後ろの筋肉ほんとにガチガチでした。これ１回やっただけで体が暑くなったのでこれから続けたいと思います😢🙏🏻 ありがとうございます😭

Good！ This video really relieve my neck pain stiffness. Although i don't understand what you said, but i understand your body language. Thank you so much!

@genryu007

4 жыл бұрын

You are welcome.🤗 I am very glad to hear that．✨

これやるだけで汗がでます。気持ちいいですね。

本当にすごくスッキリしました！ 後ろ向きのお手本でわかりやすかったです。 ありがとうございました！

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

視界が明るくなった。 血流改善したのかな？ 凄いありがたいです。

順を追った説明と、先生を前にしてストレッチ出来るので判りやすいです🍀

本当に効いてびっくりです🎶長年、マッサージ・低周波・コリコラン・整骨院・脳神経でのⅭＴやМRは何だったのかとこのストレッチの効き目に本当に驚きコメント入れずには居られませんでした❕❕頭に突き刺さるような痛みが一度のストレッチで無くなりました🤩人生でこんなに痛みが無くなる日はありませんでした。本当に感謝です🙇‍♀これで毎日ストレッチを続けて肩こりでもう出来ないと思っていた趣味も楽しめると思っています。

@genryu007

2 жыл бұрын

コメントメッチャ嬉しいです😁

動画ありがとうございます✨ はじめて見ました。 首の筋肉は伸びた感じあり、少し首も動かしやすくなりました。 また座ったままできるので、それもよかったです。 効果も少し感じました！

ポカポカになりました 有難うございます🌺 丁寧ですね

これは効きました。 自己流でいろいろな体操やマッサージ、湿布等を試してみたけけど首の痛みが取れず困っていました。 この動画を実践したところ、少ししてから首だけでなく肩の痛みも軽くなり、血流も増え患部が温かくなっていることがハッキリ自覚できました。 ありがとうございました。

すばらしいです ありがとうございます

首が異常に凝って困っていた時にこの動画が出てきました。助かっています。

ありがとうございました大変参考に成りました

めっちゃ効きました！！ありがとうございます！！

本当によく効きます！朝やると良いですね！ありがとうございました😊

元隆さんいつも動画楽しみに拝見しています。いつも夜寝る前に主人と動画を見ながら、セルフマッサージをしています。デスクワーク、車の運転でがちがちになった首コリに効きました！いつも丁寧な解説ありがとうございます。

分かりやすい。この数週間、大後頭神経痛に悩まされていて四六時中右後頭部から右頭頂部にかけての痛みが常にあってしんどいので、肩や首の凝りを解消しなければと思ってました。毎日取り組みます。

やり終えると　何故か筋肉達戸惑ったように固まってます　それからいつの間にかご機嫌よくふわぁってなる！50年来の重度の腰痛から解放され　首コリの凄さに気付きつい自分でゴリゴリやり続け意地になっていました。先生は猛獣使い　体全体と日常の動き方　首は難しいし正確な知識が必要と肝に命じた感じです。先生は筋肉の調教師✨ありがとう☀️🐤🐤🐥。

@genryu007

3 жыл бұрын

明けましておめでとうございます😊いつもご覧頂き、ありがとうございます👍これからもカラダにこだわった動画作り、がんばります✨

風邪ひいて寝てる時間が長かったため、首がすごく凝っていたのですが、めちゃくちゃ軽くなりましたー！ありがとうございます😄✨

@genryu007

4 жыл бұрын

ためになってよかったです✨

ライン作業の工場で、ずっと下を向いて作業していて、さらに周りのひとより高身長なので首が痛くて… 昼休みにこの動画見て、首の痛みを直してます😭ありがとうございます！！！

今日もありがとうございます😊

気圧のせいにしていましたが、これがかなりききました。ありがとうございます！

脳神経外科やペインクリニックに通って首こりで頭痛とわかり、酷い日には寝込むほどなのですが、今実践してみたら辛かったとこがびっくりするくらい楽になりました！！ありがとうございます😭😭😭継続していきます！

@genryu007

4 жыл бұрын

お役に立ててよかったです😊

最高に気持ちいいです✨いつもありがとうございます🎵

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

毎日肩凝り頭痛が酷くてロキソニン地獄でしたが、ストレッチ終わったら首がすごく動きやすくなりました！毎日続けたいです！

終わった後左右に倒した時のあまりの動きの良さに驚きました😲そこまで首の痛み感じてなかったのですがストレッチ後の首を触ると明らかに柔らかくなっていました。こんなに細かくひとつずつの筋肉を意識しながら伸ばすのは初めてでした。人間の体ってたくさんの筋肉に支えられていて本当に凄いですね〜教えて下さりありがとうございます😊

これはよかったー！左に人体と文字が出ているのが意識向けやすいかったです😳字がきれい

自宅で過ごす時間が増えてから先生の動画を見るようになり身体の調子を整えてます。どの動画も効き目抜群でママ友にも勧めてます☺️

@genryu007

4 жыл бұрын

ありがとうございます😊 みんなでますます美しくなってください😍

ホントに氣持ち良いです！痛み止めを飲む頻度が減りました✨

即効ききました！！！すごく気持ちいいです！

パソコン作業も多くて、首コリがひどかったので、このストレッチをしたら首の傾ける角度が大きくなりました☺️ 終わったあとに、首を左に傾けると、左側の肩甲骨あたりが痛かったです。 左側の体がガチガチにこってて、首も固まってたので、ほぐれたんだと嬉しかったです‼️ 今までは、こってるところは揉んでて、揉んでも改善しないって思ってました。 ストレッチは本当に効果が実感できますね。

もともとガチガチなので一度で緩んだ感はないものの、首周りがポカポカしてきました。続けて拝見させて頂きます。素敵な動画とのご縁ありがとうございます。

ワクチン接種の副反応で熱と体の痛みで変な体勢で寝ていたら首を痛めてしまったのですが、一回のストレッチでとても楽になりました。ありがとうございます！

ストレッチやった後凄く眠くなります…zzz

ひどい首こりでいろんなストレッチ、ヨガ、整体二軒行っても治らず、ダメ元でやってみたら憑き物が落ちたように首こり解消し、共に肩凝り、眼精疲労、倦怠感もすっかりよくなりました。本当にありがとうございます。

ありがとうございます。このごろ首がこりはじめ動画を観ながらストレッチを 行ないましたら頭のほうもスッキリいたしました♬（最初　筋が全然伸びず おかしいなあ～？と思って確認いたしましたら肩が上がっておりました。）

肩、首がすごく凝っていましたが、簡単にできる ストレッチで楽になり、スッキリしました。 分かりやすくて有難うございました。。。

@genryu007

4 жыл бұрын

コメントありがとうございました😊 メッチャ嬉しいです✨

毎日続けてみます！

@genryu007

4 жыл бұрын

がんばってますね😊 素晴らしいです✨

昨日から見ています！ 今日チャンネル登録しました！！ １０年以上緊張型頭痛に悩まされ 最近では夜も寝たようになく まともな日がないくらいで 食欲もあまりなく辛いばかりで 頭痛外来、整体、薬、漢方、市販薬 あらゆるものを数十年してきました。 本当に首と肩が辛いです。毎日頭痛です。 今は漢方と整体ですが、このチャンネルのストレッチを毎日してみようかと 今日で２日しました！ 続けてみます！ ありがとうございます！

@genryu007

4 жыл бұрын

コメント&チャンネル登録、ありがとうございました😊 早く症状が改善出来ますように☺️

わかりやすく、動画を見ながらできて、即効性がありますね。 有難うございました。

楽になりました。ありがとうございます😊

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

枕がよくないのか？10日ほど首の右側にイヤ〜な痛みを繰り返していてしんどかったのですが、このストレッチと後頭下筋リリースの動画でだいぶ楽になりました。感謝してもしきれません😭 この動画で僧帽筋か頭半棘筋（両方？）が痛いと部位がわかったのもよかったです！ 昨日楽になったのでこれから背中のストレッチやります！ 身体って繋がってるんだなぁと実感してますが…このままだと毎日全身やらないと気が済まなくなりそうです笑

首こりが酷く辿り着きました。１回やっただけで楽になりました。続けてみます。ありがとうございます。

最近痛くて仕方無かったのですがこれでびっくりするほど楽になりました！ありがとうございます！ チャンネル登録しました🙋

@genryu007

3 жыл бұрын

メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨

ありがとうございます。 すごく楽になりました

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

首が痛くて回らなかったのですが、ポカポカになりました！！ありがとうございました😊

後ろ向きでやっていただけるから とてもわかりやすいです✨ 首の筋肉がポイントで伸びて 凄く気持ち良いです

@genryu007

4 жыл бұрын

コメントありがとうございます🤗

いつも親切な説明でありがたいです。首が楽になりました！！！

@genryu007

4 жыл бұрын

いつもご覧頂き、ありがとうございます😊

有り難うございます👌🙇感謝です

首こり肩こりでのQOLの低下に悩んでいますが、こちらのストレッチで視界が明るくなるのを実感！首もすっと楽になって嬉しい😃✨

@genryu007

2 жыл бұрын

視界の改善、首も楽になって良かったです😁

頭が痛かったほどの肩こりがスッキリ～しました！ ありがとうございます

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

久しぶりにやりました。かなり、凝っているのにしていませんでした。今、したら、大変気持ちが良く、凝っている場所も理解できました。体の胴体にも響きました。いつもありがとうございます。😊😂

めちゃ気持ちいい！！！

最高です！！すごく首が楽になりました。ありがとうございます

すごい、首の可動域が広がりました！ テンポの良いカウントでとてもやり易かったです。

ゲンリュウさんの声も聞きやすいしポジティブになれるので見に来て元気もらえます😊首が不調だと体調悪い時が多いのでまめに見にきます😃どこにきいてるか意識するの大事ですね❤️

@genryu007

4 жыл бұрын

いつもコメントありがとうございます😊 メッチャ嬉しいでーす☺️ そうなんです、筋トレもそうなんですが、どこに効いているか意識すると、効果は全然変わってきますよ😁✨

@rolablan8962

4 жыл бұрын

GENRYUチャンネル お返事嬉しいです！ありがとうございます！！昨夜もタブレット見てたからか、音に過敏だからか目眩してしまいました！首こりマメにやります！❣️

先生こんにちは😄 スマホやPC作業で肩と首が常に痛くて、湿布を貼りごまかしてましたが先生のとおりにストレッチするとなんだか目もよく見えるようになってスッキリ❗ 今まで全然動かしてなかったことに気がつきました✨ 先生と一緒に動かせるのでとてもわかりやすくて助かります❗ 首はほんとに大事ですね✨ 何度も繰り返して動画を見ながらストレッチしたいと思います👍 いつも役に立つ動画ほんとにありがとうございます✌️

@genryu007

4 жыл бұрын

いつもコメントありがとうございます😊 目もよく見えるようになってホントに良かったです😉 首ってメッチャ大切ですもんね☺️ これからも少しでもお役に立てる動画配信、楽しんでやっていきますね✨

マジ最高！！めちゃ首まわってすげえ気持ちよくなったぞ！

何度か拝見しています。 近所の接骨院に行くよりも効果大デス。 とても良いです。 ありがとうございます😁

@genryu007

4 жыл бұрын

コメントありがとうございました🤗 メッチャ嬉しいです✨

肩が上がらなくなってだいぶ経つうちに、自然にほぐれて頭の後ろに手が回るようになりました。 でも、相変わらず肩から首にかけてガチガチ、顎下はたるんでくるし、首は短くなるし肩はぶ厚くなるし。 ストレッチしてみたらすごく温まって、顎周りも心なしかスッキリ！ 続けてみます。

58歳の男性です。 朝方首が痛くて目が覚めることが頻繁に有りまして、たまたまこの動画を拝見させていただき動画どうりにやりましたら首の痛みが起きなくなりました。 又、関係有るかどうか分かりませんが、頻尿も何故か改善されました。 ずっと続けて見たいと思います。 有り難うございました。

@genryu007

3 жыл бұрын

頚と腰はつながっていますので、その関係かもしれません😁 頻尿も改善出来てよかったです✨

沢山ある首のストレッチ動画の中で一番聞き取りやすく効果があるようにおもいます。

途中で首がつりそうになりながらも頑張ったら部屋が明るく感じるようになりました。 明日からも続けてみます。ありがとうございました。

@genryu007

4 жыл бұрын

素晴らしいです👏 続けてみてくださいね🤗

首のコリが気になってたのですが、気持ちいいし一度でコリがとれました！すごい🎉

本当にありがとうございます！治りました！

いろんなパーツの動画を一緒にやっています😊　効果が上がるような、おすすめの順番があれば教えてほしいです

目もスッキリしました。ありがとうございます。

今回もとても分かりやすい説明していただき、誠にありがとうございます。 首が軽くなりました。

@genryu007

4 жыл бұрын

良かったですね✨

仕事で下向くことが多いので💦 昨年の終わりから、左側むくと首が痛かったのですが！！ このストレッチしたら、痛みが和らぎました！！ 大体……2回目しないので💦 2回目、3回目と暇みてしたいと思います😅 ありがとうございました😊

The videos you shared are very good. But could please you add subtitles in English or Chinese. 🙏🏼

@genryu007

4 жыл бұрын

Thank you for your message.✨

久しぶりにストレッチしましたら、めちゃくちゃ汗をかきました！笑 どんだけ血行が悪かったのか実感しました😅

ゆっくり伸ばすことが出来てこれを習慣にしたいとおもいます。 楽になりました。

@genryu007

Жыл бұрын

楽になって良かったです✨

スマホを寄りかかって見てるので首に負担がかかって、首肩背中が痛くて動くのもしんどいです。痛かったですが手の指先の血流が良くなったのが分かります。色々と試してみます。