自分用 2:20 STEP1 皮膚を剥がす 3:40 STEP2 筋膜を剥がす 6:14 STEP3 剥がした筋膜のストレッチ 8:30 STEP4 連動エクササイズ 一日に2~3回する！

ついさっきまで頭痛かったのですがこれをやったら痛く無くなりました！ありがとうございます！

とっても、丁寧な指導で一緒にしっかり出来て良かったです🎵 手をあまり使わなくて済むのが特に助かりました❤️

これが知りたかったんです！ありがとうございます😊毎日やろうと思いました。

ちょっと半信半疑でしたが、これを実践したところ、首が上まで動いてびっくりしました❗️ ワンセットでも継続して出来るように頑張ります❗️

気持ちがいい！げんりゅうさんありがとうございます😊

これまさに欲しかった情報！日課に入れます。嬉しい😆

いつもドンピシャな動画ありがとうございます😊✨ 先生のおかげでぽっこり首かなり改善していますが、今回の動画でさらに楽になりました☺️

先生の言う通りにやったら、ストレッチ前後で首の後ろの皮膚のつまみ具合が変わった。全く痛くなくなった。やっぱり先生のストレッチすごい…！

すごく気持ちいいです。 まさにほしい情報でした。ありがとうございます。

本当に効果があります。 かなりすっきりしてきました！！ これからも続けていきます。 ありがとうございます😊❤️

ずっと気になってた首の後ろの付け根、ネットで検索しても英語しかなかったので嬉しいです。頑張って毎日やりたい。ストレートネックで腰痛肩こり持ちなのでこれも改善されると嬉しい。

肩周り、首周りがすごくすっきりしました。 頭蓋骨の支え方が分かった感じです。呼吸も楽になり、気持ちも明るくなった気がします😄 ありがとうございます！

めちゃめちゃ気持ちがいいです♪ 首の後が痛かったのが１回でスッキリしました。 ありがとうございます。

本当にすごい！！びっくりするくらい効果がありました！！

毎日やるようになって3ヶ月が経ちました。お陰様で頭痛がかなり改善しています。ありがとうございます。

これを待ってました有難うございます！！続けたいと思います！

継続させないと効果なんて出ないと思いながら見て(実践して)いましたが、やってるうちに、どんどん首周りが温かくなり視界がクリアになりました😳ビックリです！ちょっとした合間に出来ますし、今日から毎日続けようと思います✨

すっごい気になってた部分で嬉しい動画でした🤗頑張ってみます🌈

首の後ろのつっぱり感がだいぶとれました！ 動画みてよかったです！！ ありがとうございました！

スゴい❗ いきなり改善しました〜😆 続けてやります❗

有り難うごさいます。 半信半疑でやってみたら 1回為下だけなのに モッコリがとれて凄くらくになりました。 有り難うごさいます。

動画に合わせて1セットやっただけで、上向いた時の首のつっぱり感が軽くなりました…！！！びっくりしました 毎日やります！！ ありがとうございます

小さい頃から今までずっとそうだったので生まれつきだと思ってました！コンプレックスなので、治せると知りとても嬉しいです！毎日続けてみます！

久しぶりに上を向けました！ありがとうございます😭

ずっと気になってたやつ！猫背改善のストレッチや筋トレしてもやっぱり首のぽっこりが治らなくて、コンプレックスでした...首も短く太く見えるし...upありがとうございます😭やったあと上向いたらだいぶ曲がるようになったし、首もポカポカしてスッキリ！続けてみます！

すごい⤴️⤴️一回で効果が見てわかる✨ ネックレスが引っ掛かるようなぽっこり首がコンプレックスになっていたので嬉しいです

ポッコリ首。すごくコンプレックスでした。 終わった後に上向いたらびっくり！ 続けようと思います。 本当に凄いです。 ありがとうございます💦

首凝りが取れて凄く楽になりました！本当に助かりました。ありがとうございます😊

めちゃくちゃ悩んでたので、やってみたらびっくりするくらいちゃいました！ありがとうございます☆やり続けてみます！

凄い！一回で少し良くなりました✨ありがとうございます！

これすごーい！ めっちゃ形も背中も楽になった。ありがとうございます。

すごい知りたかった事だったので　嬉しいです！ ちょっとしただけで効果が出たので毎日続けたいです

首こりの自覚はありましたけど、こんなに首が動かせてなかったんだ…という事はこれで初めて知りました！ この動画に出会えて良かったです。ありがとうございます！日課にします。

右頸から右肩にかけて大変凝り固まっていたのもとれ首も後屈が良くできる様になりました。気になっていた部分なのでとても良かったです。

首が痛くて辛かったのですが一回のストレッチで良くなりました。これが続けようと思います。ありがとうございました

@user-fp7vq6oc2g

3 жыл бұрын

頭が､軽くて、良いですよ、続けてみます

効きました❗️保存したので繰り返し観て実践していきます。ありがとうございます😊

え、めちゃすご！ずっと悩んでましたが、これだけで改善されるなんてびっくりしました！！

すごい良いです！！！！！

またコメントします！ 初めて見てから毎日続けるようにしてたんです そしたら…首の後ろの肉がスッキリして骨がわかるようになってきたんです！本気で感動✨ しかも手軽にできるのがすごくいい✨ これからも続けます✨

1回でぽっこりが薄くなりましました！継続せねば！ ありがとうございます✨

すごいなぁ。やってみてすぐ効果ありました。かなり後ろまで首がしなりました。肩凝りも楽になりました。続けます☺

前回のストレートネックの改善法に続き、今回の「首筋膜リリース」凄く効きました。 ありがとうございます。 楽になりました。嬉しい！

起きたら必ずやっています！ あとは気づいたときにつまんだり← 4日目くらいだけど初日よりつまみやすくなったと思います✨感動 続けたいと思います♪

すごいです！ありがとうございます。

やってみました。 全然違います。スゴいなぁ。 ありがとうございます！

一回やってみたらマシになった気がする！！！ほんと悩んでたから継続してみます❤️‍🔥

ホントに❗上をちゃんと向けるようになりました❗すごいです。ありがとうございます。保存します！

以前気になって肩こりのように半強行的にほぐしてましたが今回身体の構造とか原因も良く解り(ここ大事ですよね)自己流の時より断然違いました❗スゴい🎶ありがとうございました。 「猫背」「姿勢」って年とってきてとても悪影響を及ぼすものだと実感しております。また色々教えて下さい😊🙏

首回りが一回やっただけで、暖かくなりました。しかも、上を向くのも向きやすくなりました。続けていこうと思います。

凄い！マシになりました！ありがとうございます🙇‍♀️

ほんとにサイコーです！！肩やらかくなりました！

半信半疑でやってみましたが、首がスムーズにそれました。続けてみます。

すごい。ありがとうございます。スッキリしました！

これは凄い！！中年に入ってからずっと気になっていた首の後ろの違和感が無くなりました！！

今観ながら、やってみました！ 全然首が楽になりました❗️❗️ 習慣にしよう😊😊

一回やっただけで効果出ました！ありがとうございます！

首のぽっこり悩んでたので嬉しいです！ここがぽっこりしてるとシルエットがふとくみえて気にしていました💦首の筋肉がちぢんで全部上に盛り上がっていたのですね、首が縮むと猫背になるし猫背になると下腹がでると聞いたので体は繋がってると痛感です！ ありがとうございます🙏 続けていって夏までには少し変わってるといーな☺️

え、すごい。最初と違う！感動

すごくスッキリしました！

ありがとうございます。とてもよかったです。ここ数日はがトレを少しﾊﾞﾗｼﾃ全身通しでやってみて、なかなか良いなぁ😃Quickは効くなぁ🐤そしたら首Quickきょう増えて💮嬉。

続けてみます！ 2:19 首筋膜リリース

これ、ここのポッコリを改善する方法が知りたかったところです。 ありがとうございます。

1回ですごい効果ありました！ 毎日します❕

着物を着るのですが、最近ぽっこり首が気になってました。今日より毎日実践させていただきます。他の動画upもありがとうございます

Hola Dios lo siga bendiciendo. Apresar que mi idioma es español me gusta como explica detalladamente cómo hacer los ejercicios :-) Soy de Panamá

めちゃくちゃ気持ちがいいです！ 毎日続けます！

今日鏡を見た時にふと気になったのですが、原因がわからなかったのでこの動画見つけてよかったです！首も上向きやすくなった！

教えて頂き本当に感謝してます。ありがとうございます🙏 コンプレックスだったので、頑張ってやります！

すごい✨首が軽くなりました😳 ありがとうございました💕

鼻が通りました。ありがとうございます。

重苦しかった首筋、肩周りが軽くなり 目もスッキリ！明るく見える様になりました！

だんだん楽になってきました！！毎日やります！

ありがとう御座います!

長年気になってた首の後ろの膨らみ、この動画に出会えて嬉しいです！ コリが取れてすごく楽に首が回せます。嬉しい〜。これからも続けてストレートネックも治したいです。 ありがとうございます😊

鏡でやった後見たらまじでスッキリしてた！ 体が硬いのでやるのキツイけど、やったら絶対効果出る！！！！！

まさに首の痛みを放置してしまい、ストレートネックからの頚椎症に。 激痛に見舞われ足がもつれて転倒、救急に。是非皆さん早めにこのストレッチを取り入れて 私のように苦しまないように、お過ごし下さい。 肩甲骨・腕に痛み痺れがあるので、可動域は少ないですが温まりました。 ありがとうございます。 リハビリバージョンもアップして頂けると、とても助かります。

@genryu007

3 жыл бұрын

もっと多くの方々に知って頂き、未病で防ぎたいです👍

まさにぽっこり首がコンプレックスでした😭おっしゃる通り血行が悪くなり冷たくて今の季節はホッカイロを貼らないと肩や首こりがひどくて😅今日から頑張ります✨

ちょうど今悩んでました ありがとうございます

最高です。ありがとうございます

首のぽっこりなんでかなってずっと悩んでました 結構この悩みの人いたんだとコメント欄みてびっくり 私は左首側が特にひどいのです でもこのストレッチしてまだ1回目だけど痛気持ちよくて首が軽くなりました！継続します！

毎日パソコン打ってる時間が長く猫背です。続けていって改善したいです。

美容師です。ぽっこり首！納得です。毎日やってみます。

ありがとうございます。 気になってた首の後ろのぽっこりがマシになりました。毎日やります‼️🎉

この動画をみててよりぽっこり首になりました。笑 すごい夢中でみちゃった。

本当にやった後上向く可動域広がった！

STEP1…2:20 STEP2…3:40 STEP3…6:13 STEP4…8:30

凄いです‼️ 起き上がる時激痛が改善されました。 ありがとうございます‼️

こういう動画、たくさんあっていろんな方のをためしたりしてますが、GENRYUさんの動画が一番確実に効くと思います！弟子入りしたいくらいです😄

@genryu007

3 жыл бұрын

メッチャ嬉しいです☺️✨ これからも効果のある動画作り、がんばりますね👍

一度やってビックリ！寝る前に首の付け根の痛みが酷く検索して実践したら、、、よく寝れそうです。ありがとうございます！高評価させて頂きます！

ぽっこり部分が熱いです！ 自分、つづきますように！

硬すぎて、分厚すぎてつまめなかったので、両手でやりましたー！ ぽっこり肩って、長年の悩みでした。しかもぽっこり肩はおばさんに見えるんです！まさに欲していた動画です。 しかも、どうがと一緒にやりましたが、片手でつまめるようになりました！毎日やろうと思います！

いつも大変役立つ動画教えだいただきありがとうございます！ 飽きっぽいので日替わりにいろいろ違うストレッチ選んでやってます😀

@genryu007

3 жыл бұрын

日替わりストレッチ良いですね😊✨ 飽きずやること、大切です😁

1回やるだけで全然違う！すごい〜！ 毎日これからやってみます✨

@genryu007

2 жыл бұрын

ぜひぜひ👍✨

効果あった～😁。最初より首が上に向いた～。嬉しい🎵😍🎵感謝

すごい！ 指じゃ全然つかめなかったけど、ぽっこりがなくなったし軽くなった‼︎

めっちゃ上向ける様になってます♥️目もスッキリ❤ありがとうございます😂

めちゃめちゃ首周りの疲れと眼精疲労が楽になりました

脛椎の捻挫と判定されまして、毎日一回 2週間続けました❗️ 首のゴリゴリ感や吐き気と偏頭痛までもが和らいできました。 引き続きやってみます🎵

非常に良いストレッチ体操です！ゴルフスウイングがおかしくなっていた理由が判りました！！