ベッド・布団の上で寝ながらできるヨガです。5分未満なので、夜に限らず寝起きの朝や昼間でも、サクッと行いたいときに取り入れてもらえます（といいつつ、メインは疲れているのに眠れない日などにと内容を考えていますので、安眠や眠りに繋がると嬉しいなという心もあります）
短時間でも、できれば鼻呼吸をゆっくりしながら行ってもらいますと自律神経調整にもより効果的です。初心者の方から大丈夫ですが、皆様その日の体の状態に合わせてできる範囲で行ってください
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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