Здоровая шея и спина. Топ упражнений Изотон
Спорт
Ещё одна причина лишнего веса, боли в спине и шее!
Специальный комплекс упражнений в домашних условиях с нашим именитым тренером, Татьяной Рыбаковой.
🎁 💐 Распродажа! Дарим скидку 10% на все комплексы и видеокурсы по ссылке ➡ isoton-psl.ru/lms и промокоду: Ютуб-шея-спина-10
Привычка проводить много времени в телефоне и сидячая работа провоцируют серьезные проблемы с шеей и спиной, появление боли и даже набор лишнего веса!
Всё это выдвигает голову вперёд и два верхних позвонка передавливают блуждающий нерв. Он проходит во все внутренние органы и влияет на их работу. А на состояние шеи влияет подвижность плечевых суставов.
Напряжение малой грудной мышцы тянет плечи вперёд, ограничивая амплитуду движения плечевых суставов. Под малой грудной мышцей проходит нервно-сосудистый пучок, он пережимается и ухудшается передача нервного импульса к рукам. Постоянное напряжение мышцы приводит к её деградации, она перерождается в соединительную ткань. Необходимо не только растягивать эту мышцу, но и укреплять её антагонисты - подостную мышцу лопатки.
👍 Выполняйте хотя бы одно из этих упражнений в день и забудете о боли, а осанка станет королевской. А как бонус - ваш вес будет легче поддерживаться в норме!
👉 Пробуйте, сохраняйте и пересылайте тем, кто тоже мучается с шеей, спиной и лишним весом.
00:00 причина боли в спине и лишнего веса
01:48 снимаем напряжение малой грудной мышцы
02:13 раскрываем плечи, загружая антагонисты - подостную мышцу
03:53 упражнение на плечи и ромбовидную мышцу
05:05 диафрагмальное дыхание
06:54 подвижность плечевого сустава
🎁 💐 Весенняя распродажа: Дарим скидку 10% на всё по промокоду: Ютуб-шея-спина-10. Ссылка на комплексы, видеокурсы и программы:
➡ isoton-psl.ru/lms
Мастеркласс по системе Изотон в подарок:
➡ isoton-psl.ru/page
Все ссылки, контакты, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡ taplink.cc/prosportlab
Татьяна Рыбакова (66 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. Более 20 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
#больвспине #остеохондроз #изотон
Пікірлер: 29
Спасибо. Физическая форма тренера-лучшая реклама.
Такая замечательная тренировка! Я делала сначала вашу разминку, а потом вот это. Чувствую легкость в ногах, да и вообще приятное ощущение в теле!
Я искренне желаю видеть Вас, Татьяна, здравствующей, помогающей людям здороветь, крепнуть и за 99тилетним рубежом! 🙏
Спасибо! Работа как раз сидячая, очень полезная информация!
Прошла головная боль, правда комплекс я делала на протяжении 40 минут..Спасибо за спасательный круг от мигрени
Вы волшебная!!
Спасибо. Как всегда шикарно
Лёжа и без резины всегда КРУТО!
@AlexAlex-dv8hm
Жыл бұрын
На резину только лохи тратят деньги
Simple and efectiveness. Thanks a lot!!!😀🤝
Благодаою вас
Супер, как всегда
Спасибо!
Прекрасно, пошла делать.
Спасибо. Тренировочка супер.
Хотелось увидеть бы для лопаток еще упрж часто побаливать в той области
Нам так можно?
Правая нога лёжа почему-то поднимается у Вас выше. Это нормально?
@user-cp5cj3bw5r
Жыл бұрын
Какая Вы внимательная! Это из-за сколиоза. Иннервация левой ноги хуже. Есть над чем работать!
Поясните есть ли у вас курс на выносливость , круговые тренировки может даже увеличение мышечной массы? Или ОФП. Например на сайте со скидками продаются только курсы бег, худеть и спать ,про питание и т. д. Это всё? Или искать на канале?
Подскажите, почему при расширении грудной клетки выдох? 5.44
Как это поможет срастись фиброзному кольцу, которое в принципе не восстанавливается?
Для кого это?
@prosportlab
Жыл бұрын
Для тех, у кого сидячая работа, кто долго проводит время за смартфонами и мониторами.
@user-cp5cj3bw5r
Жыл бұрын
Для людей, постоянно смотрящих в телефон…
@user-cp5cj3bw5r
Жыл бұрын
Из опыта: упражнение улучшает иннервацию мышц рук, что помогает мне проплывать соревновательную дистанцию легче и быстрее.
Какой бред
@tanyardyntseva2442
Жыл бұрын
Чтобы так судить, сначала посетите занятие изотон, которое проводит Татьяна Рыбакова. Уверена, Вы получите удовольствие от возможностей своего тела, особенно слушая попутные пояснения тренера об анатомии, физиологии. Тогда Вы не будете голословным. Доброго дня)
Спасибо!