Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.

@ir1917

2 жыл бұрын

доктор, пожалуйста подскажите если был закрытый перелом дистального метаэпифиза ( на сноуборде, типичный перелом упала на руку выставив ее как опору назад ) 4 недели прошло сняла гипс; присутствует болезненность и отек, на момент перелома просила исключить разрыв связок меня проигнорировали, я массажист и важно как можно быстрее начать давать полноценную нагрузку. Как себе помочь ?

@ir1917

2 жыл бұрын

Если больно работать большим пальцем Дале по клавиатуре телефона, сгибание разгибание молчу вообще, с тыльной стороны руки мягкая плотная шишка

@user-ke3yi8gz4s

Жыл бұрын

Что будет если долго не лечить растяжение мышц?

@YuriyKarpovich

Жыл бұрын

@@user-ke3yi8gz4s , затянется но очень долго, надо закачивать.

@KITTENTIGER285

Жыл бұрын

u mena bolat svjazki na plechax i sustavi plech posle tolkanija shtangi boleje sta kg ))) ja ochen bistro progressiroval muskulno no ne dumal chto nado idti medlenneje chtob sustavi toje privikali diklofenak sojdet?

Ну вот что за человек, пользы навалил, рекламы никакой, уложился в пять минут, очень интересно рассказал важные аспекты организма)

@user-ct4wl8vn7o

11 ай бұрын

И всё это ещё 6 лет назад случилось 😅

@user-ob5ts2zu4p

11 ай бұрын

Подобных видео сотни. А всякой фигни - миллионы. Спрос рождает предложение. Так что всё равно такие видео так и останутся узкоспециализированным контентом.

@alexeysuper

10 ай бұрын

Это просто музыка в мои уши) всё по факту и понятным языком, браво! 👏

@martchelloguru

10 ай бұрын

Странно, тоже разорвала связку, только сегодня сняли гипс (после операции). Врачи сказали по тихонько двигать пальцы. Но никаких резких движений, исключается поднятие тяжести. Зато врач сказал что будет очень и очень больно больно на физиотерапии. Перед физиотерапией выпью сразу 3 обезболивающих. Израиль. (Ска, уже страшно😢)

@_Mitya

9 ай бұрын

И порвался

Пока есть такие доктора, человечество не умрет. Спасибо за знания, Антон

@martinrothwell4636

Жыл бұрын

Ага, рукоборцы тоже не умрут

@riki-s

Жыл бұрын

уже мертво

@Gisimaru

Жыл бұрын

Сергей - так то Доктора , а таперича вокруг большинство - люди в белых халатах !

@Netachto

9 ай бұрын

не преувеличивайте. Этому видео 6 лет, теперь Антон думает как бы побольше заработать: даже короткой теме посвящает 20 минут (не пять, как тут), из которых минут 5 рекламирует свои клиники.

@magister198

5 ай бұрын

Рукоблудцы @@martinrothwell4636

Многим врачам с блудливым языком можно поучиться информативности, стилю и манере изложения матариала. Браво.

@user-hd5yw9cv2d

9 ай бұрын

Да уж😂этот аспект очень важен в рамках последнего события произошедшего с антоном 😢😢😢

@1StonedMind1

9 ай бұрын

А что с ним произошло ? @@user-hd5yw9cv2d

@vladvlad4346

2 күн бұрын

@@user-hd5yw9cv2d а что произошло?

Это не Доктор это ходячая энциклопедия! Респект и уважуха! Закон Вольфа я знал, а вот про второй не слышал. Благодарю

@user-uv2kd8tu5n

5 жыл бұрын

Нахуй ты сам себе коммы пишешь?

@user-fw9uc3oy6h

5 жыл бұрын

@@user-uv2kd8tu5n что?

@sergeypolyakov1665

4 жыл бұрын

@@user-uv2kd8tu5n Ну если уже и Бог матерится , то точно пипец . 😀

@hronomasterlogos309

3 жыл бұрын

@@user-uv2kd8tu5n Ухахаа!!!

@user-im8ep2he8k

3 жыл бұрын

Приехали...

Прекрасное объяснение. К этому я бы добавил три рекомендации. Первая - это мумиё. При любых травмах замечательное средство, ускоряющее заживление даже у пожилых людей. Второе - сильные антиоксиданты типа ресвератрола и глиатилина (нейтрализуют побочные эффекты травматизации). Ну и третье: психическая саморегуляция, во время которой снимается стресс травмы, расслабляется тело и разум, и обретается уверенность в быстрое выздоровление. В Йоге есть упражнение "шавасана" - полное расслабление тела и духа, во время которого активно включаются процессы саморегуляции.

@inessaggg5817

15 күн бұрын

Масло Орегано. 3.000 мg -мощный природный антиоксидант

Спасибо!!! Приятно слышать умных людей

Благодарю, Доктор! Пользу приносите ❤️

Хочу коротко рассказать о своей ошибке. В старших классах школы на уроках физкультуры сдавали нормы ГТО по броскам учебной гранаты. У меня результаты были сильно посредственные. Естественно, чтобы не позорится так перед одноклассниками, я сделал несколько попыток броска изо всех сил. Из-за этого получились микроповреждения связок и суставной сумки плечевого сустава. Вместо того, чтобы дать время на заживление микроповреждений, я в последующие дни продолжал все новые попытки бросить эту злосчастную гранату подальше. Боли в плечевом суставе стали хроническими. С тех пор прошло около 45-46 лет. Если нагрузки на руки обычные, то плечо особо болью себя не проявляет, но стоит нагрузку повысить, например, поподтягиваться на турнике, как плечевой сустав начинает ощутимо болеть. Вывод прост: не подвергайте свои суставы, связки запредельным нагрузкам, к которым ваш организм не готов, а если проявили безрассудность и умудрились повредить связки и суставы, дайте достаточно времени для их заживления, не нагружайте их. Иначе всю жизнь будете расплачиваться хроническими болями в поврежденном когда-то месте.

@lossfree

9 ай бұрын

Спасибо! Здоровья Вам!

@user-bh3ne1wz3s

8 ай бұрын

Спасибо

@Jorick_73

8 ай бұрын

Главный вывод, который нужно сделать из Вашей истории - никогда не напрягайся из-за мнения других людей, будь то одноклассники, бабы, коллеги по работе. Только так сохранишь здоровье.

@Jimhockins96

8 ай бұрын

Слать абсолютно всех накуй с просьбами помочь поднести тяжёлую сумку подержать какую ту тяжёлую уету перенести шкаф и пр,. Вы у себя одни и здоровье оно у вас тоже одно другого не выдадут

@user-kc8br9rq8s

8 ай бұрын

Аналогичная история: в универе сдавали метание тяжелого мяча от груди, резко отклонился назад и выброс мяча вперёд. Норматив сдал, но лучше бы завалил. Скорее всего травма произошла по причине того что за пару недель до сдачи норматива, я в тренажерном зале попытался приподнять брошенный на высокой стойке гриф штанги груженый за сотню. Следующую неделю побаливала поясница особенно при выполнении упражнения на прес, тренер посоветовал не напрягать поясницу, потом злосчастный зачёт. Можно сделать вывод, что школьные/университетские нормативы травмаопасны.

💯😊👍✨ Благодарствую за объяснение. Быть добру.

По традиции, очередной полезный видос. Лайк в качестве благодарности.

Как доходчиво и просто объясняет. Спасибо вам большое, Антон! Здоровья вам!

Приятно слушать грамотного человека очень професионально и познавательно спасибо

Огромная благодарность за лекции и практику,вдохновляет,мотивирует.

Спасибо огромное! Думаю если бы Вы показали какие именно упражнения нужно выполнять и технику выполнения, то огромное количество людей были бы Вам чрезвычайно благодарны!

@angva1ion

8 ай бұрын

По факту он назвал группы упражнений для каждого аспекта. Если же вширь знать базовые упражнения разной направленности то никаких проблем в этом нету.

@andrei40154

6 ай бұрын

Он же сказал, плиометрические✌️

@user-ew3oq3cj8q

6 ай бұрын

Плиометрические, то есть взрывные упражнения... 😅

@andrei40154

6 ай бұрын

@@user-ew3oq3cj8q угу

Кратко, по теме, информативно. Однозначно лайк и подписка.

Очень полезно, спасибо,жду с нетерпением всегда ваши ролики

Благодарю Антон, очень вовремя получил, от вас нужную информацию

Очень полезные моменты разбираешь,никто не разбирал как адаптируются кости и связки к борьбе,ставлю лайк!!!

Спасибо вам, Антон, за полезную информацию!

Красавчик ! По сути и без воды ! Респект ✊

Великолепно👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 Уже давно наблюдаю и восхищаться не перестаю‼️‼️‼️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️👍🏽👍🏽👍🏽☀️☀️☀️☀️☀️

Очень ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ СКАЗАЛ. Супер. 👍

Благодарю! Счастья вам желаю!

Спасибо, доступно, коротко , без воды.

Действительно интересная информация, я много что знаю ,слышал, даже предполагал что так и есть, понимая физиологию этих механизмов, но услышать подтверждения своих догадок от врача, очень приятно!)

6 лет назад вот это видео сейчас учусь на фитнес тренера. Сам бывший борец ... Не зря на тренера пошёл в 2023 Теперь столько информации интересной а таким людям как ты ❤❤❤❤❤❤❤ Это шедевр 🔥🔥🔥🔥🔥 благодарю за науку

Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!

Спасибо за информацию, Антон!

Антон спасибо,молодчик !хотелось увидеть мнение о статических упражнениях .я сам детский тренер по хоккею и верю в статическую нагрузку в ее эффективность

Благодарим Вас!!! Чем пользуемся, то укрепляется; чем не пользуемся, то приходит в негодность!!!

Очень интересная информация. Спасибо большое, Антон!

Очень полезно! Благодарствуем!

Сколько полезного в мир несет этот человек!!!

Хорошо было бы показать упражнения для тренировок связок и суставов, особенно коленных. Говорят статика хорошо уурепляет связки, правда?

Много полезного ты сказал. Лайк тебе Антон!😊👍

Спасибо за труды и информацию 👍

актупльная информация-класс. спасибо Док

@katerynavasilievna7206

6 жыл бұрын

Denis Saveliev

Дак как в итоге ускорить заживление суставов без уколов?? Поддержите лайком пожалуйста уважаемые зрители..

@chudochess2561

2 жыл бұрын

тоже нефига не понял😂

@user-ij4zs5pb7z

2 жыл бұрын

молитвой

@duglas5427

2 жыл бұрын

@@user-ij4zs5pb7z какой?

@user-ij4zs5pb7z

2 жыл бұрын

@@duglas5427 желатиновому ангелу 1-2 раза в день по чайной ложке, ток не долго он кровь сгущает, в общем мне много раз помогало (это который пищевой и стоит очень дешево) :D

@razrushitellll9233

Жыл бұрын

Так он же говорил, 2 -2.5гр белка на кг тела, т.к. белок - это строительный материал, далее потребление коллагеносодержащей продукции и отдых. Ничего сложного

Ты лучший!🎉. Спасибо за информацию!

Благодарю тебя, друг, мне пригодилась эта информация, будь здоров!

Очень было интересно и полезно! Спасибо что рассказываете и делитесь!

Красавчик 👍 четко, грамотно, информативно!!!!

Спасибо за интересный урок. Законспектировал.

Благодарю за информацию. Очень полезная для нас , спортсменов.

Очень грамотный доктор, который любит своё дело!! Можно лечиться ,внимательно слушая!Спасибо большое,респект!

Спасибо за разъяснения,про подтягивание,я обожаю гравивитрон,в жизни не могла потянутся, а на этом станке,прям почувствовал себя супервумен.

@hagakure1999

4 жыл бұрын

Попробуй подтягивания в горизонтальном положении и бицепс руки качни)

@user-ve3vg5db3z

2 жыл бұрын

А какие упражнения на укрепления связок так и не показал, ручками потряс и все

@user-vp6gp8ku8m

Ай бұрын

Зачем вам это?? Чтоб унижать мужика?

Спасибо за полезную информацию!!!

Спасибо Доктор честно и по существу!

Молодец, очень познавательно, очень информативно. С Вами полностью согласен, организм наш чрезвычайно специфичен, поэтому нельзя тренируя одни мышцы, забывать другие.

Спасибо за интересный ролик, сделай видео о том как массажисту укрепить руки и пальцы и как ухаживать за ними! Я уверен это будет интересно и полезно для многих.

Важная информация. Спасибо большое

Отличное видео. Было очень познавательно. Спасибо

Спасибо, полезно это знать. Про температуру не понятно как то.

Отличное, позновательное видео, спасибо огромное. Хотелось бы послушать Вас, про оказании первой медицинской помощи при спортивных травма. Растяжение (надрыв, разрыв) связок голеностопа, плеча и т. д. С уважением детский тренер.

@peace7875

Жыл бұрын

Не уверен, что мой ответ актуален в связи с прошедшим временем. У меня есть пример, дочка получила травму в детском саду, много лет не проходили болезненные ощущения и собственно проблема. Помогло тейпирование, детский врач ортопед-травматолог оказался лучше всех предыдущих "специалистов". Две недели тейпирования и ребенок был излечен, МРТ подтвердило выздоровление. Специалиста нашел через интернет, ждали год что бы попасть на прием, так как она временно не работала занимаясь восстановлением здоровья своего ребенка. Но ожидание стоило того. Дай бог здоровья нашему доброму доктору

Антон, спасибо. Очень полезно.

Классный Вы доктор. Всем рекомендую Вас.

Мастер, в самом конце урока сказали, что связки лучше всего тренируются плиометрией. Но, от вас и многих других слышал, что для тренировки связок лучше всего изометрические упражнения и упражнения на удержания. На каналах воркаутеров, например, -они постоянно показывают как удерживаться в полувисе на турнике для тренировки силы связок предплечий и кистей. Плиометрия же, по моему, направлена на тренировку взрывной силы, возможности мышц к мгновенному, максимальному отклику. Спринтеры или кроссфитеры - это к ним. А связки (насколько правильно я нахватался умностей в инете) тренируются устойчивой/длительной нагрузкой на удержание либо - при растяжении (негативная фаза). Ошибаюсь, мастер?

@alexmozgunov5515

Жыл бұрын

Н

@gloomy.clouddd9784

Жыл бұрын

Не знаю насколько вам необходим ответ спустя 4 года, но всё же)) Вы путаете сухожилия и связки. Связки - это мягкая ткань, которая как бы скрепляет кости между собой. Наверняка, когда ели куриную ножку, на одной и сторон замечали хрящ, по сути, это и есть часть связки. А сухожилия - это крепление мышц к костям, вот они как раз и тренируются в статической нагрузке

@user-xd3nv2le2o

Жыл бұрын

​@@gloomy.clouddd9784 ваш ответ пригодился. (как и вопрос) Спасибо.

@user-lg2uj4he6i

Жыл бұрын

@@gloomy.clouddd9784 мне необходим Ваш ответ ) Тоже подумал о изометрии. А при привычном вывихе что растягивается - связки или сухожилия? Что нужно укреплять?

@mihrom6140

Жыл бұрын

​@@user-lg2uj4he6i при вывихе обычно растяжение связок

Антон, что скажете про гири как профилактику проблем со связками? Нагрузки вроде динамические, при правильной технике. Особенно если не гнаться за весами.

Сенсанционно!

Здравствуйте. Очень бы хотел увидеть, в вашем ,исполнении технику разблокировки седалещного нерва.

@user-fb6ij5mw3k

4 жыл бұрын

летом 19 копал яму в гараже, видать продуло, утром встать не смог, боль дикая, нашёл пару роликов, попробывал, понравился один, и он мне помог разблокировать седалищный нерв, в общем так. 1 подходишь к столу, 2 кладёшь ногу на стол согну её в колене 3 делаешь наклоны слева направо, справа налево . Потом также с другой ногой. Да, больно, но к вечеру отпустило. Как-то так, надеюсь поможет.

@user-tr4vl9zr4v

3 жыл бұрын

Нужен хороший остеопат. Зажим нерва это не шутка, а беда с позвоночником. Все упражнения хороши ,но без остеопата они временные

@user-pp3ps8bs6w

3 жыл бұрын

@@user-tr4vl9zr4v вкорне с вами не соглашусь. Имел 2 травмы поясничнокресцового отдела,а врачи говорили,перерастяжение. Сам себе вправил случайно получилось,с тех пор полтора года уже как и не болит и не тянет. Так что всякое бывает. Ну здесь воопщето тема не про то.

@user-ij4zs5pb7z

2 жыл бұрын

было защемление, потом начался велосезон, защемление мешааало делаать баннихопы, но я их делал и всё прошло))

Я человек простой - вижу выпуск Епифанова сразу ставлю лайк не глядя!

@user-st2fz6xh4k

5 жыл бұрын

Епифанцев прочитал:D

@hshdkdkd9877

4 жыл бұрын

А зачем знать нам это? Может ради лайков?????!!!!

Спасибо. Все очень доступно, информативно.

Очень внятно и без воды!

Толково, верно главное. Хороший ролик, полезный для тех кто мучается .. Сам 5 лет сухожильной гимнастикой занимаюсь, силовой. кости, суставы и сухожилия окрепли очень серьездно, сильнее стал без увеличения веса ( даже похудел))

@Boss-ke2qv

11 ай бұрын

Как??

@sculptorreality6539

9 ай бұрын

​@@Boss-ke2qvну он стал сильнее у себя в мечтах. Как обычно говорят про то что связки и сухожилия поднимают веса. Хотя веса поднимают мышцы. А армрестлеры сильнее в арме за счёт техники и тренировок, что тренируешь то в этом будешь силен

Антон отличное видео, единственно вопрос по поводу какую нагрузку, какого типа надо давать на связки и сухожилия, где-то кто-то на Ютубе говорил что как раз рывковую нагрузку давать не рекомендуется а больше эксентрическую небольшими весами на негативной фазе разгибания, что рывок только увеличивает разволокнение. Если есть возможность прокомментировать этот момент был бы признателен

@anokhinaangela5490

4 жыл бұрын

Об этом говорил Андрей Антонов,ученик Селуянова. Канал Армрестлинг по науке,по моему так называется.

Очень интересная информация!Спасибо

Очень ценно для меня, спасибо!

Спасибо за информацию. Однако для связок нам всегда рекомендовали статическую нагрузку.

@vinogradovmikhail

5 жыл бұрын

плиометрика тоже работает

@user-lo2ji2uf4z

4 жыл бұрын

Статика для нейромышечной связи, НС повышается а люди думают что становятся сильнее из-за укрепления сухожилий, отсюда и это заблуждения

@armryk6951

3 жыл бұрын

При статике расстянул себе связку. Да так что хруснула, 2 хруста и жжение в локте. Боль сильная, тупая. Короче после этого боюсь долгую статику.

@YuriyKarpovich

Жыл бұрын

@@vinogradovmikhail , плиометрика работает, но больше калечит.

про температуру недопонял. при повышении температуры восстановление тоже замедляется?

Спасибо за интересную и весьма полезную информацию!

Грамотный специалист ☝️ Нечего добавить 👌👌👌👏👏👏

Очень познавательно , сделайте пожалуйста видео о восстановлении сухожилий , связки гораздо легче и сами восстанавливаются при отдыхе и лфк, а вот сухожилия долго и нудно , особенно локтевые и плечевые, очень мало информации в интернете именно по сухожилиям , везде только связки и суставы

@AybolitusEpifus

7 жыл бұрын

сухожилия и связки имеют очень сходную структуру и периоды восстановления

@kiparis6746

5 жыл бұрын

Антон Епифанов я не пойму, у меня не заходит рука за спину( не знаю, что нарушилось...видимо не свой вес подняла), мне продолжать потихоньку заниматься или наоборот, ждать , пока пройдет боль?

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

это очень весёлый косяк. возникает, вроде от того, что связки растянулись и не сдержали подвижность сустава и из-за этого растянулись сухожилия.

@Barsik-M

11 ай бұрын

@@kiparis6746 Как сейчас плечо? Восстановилось полностью?

@kiparis6746

11 ай бұрын

@@Barsik-M после укола блокады да.

Очень не внятно насчет температуры - "если понижать или повышать температуру, восстановление будет замедляться". Чудесная фраза, мощная, но абсолютно не понятная. Можно ли в баню? Прикладывать лед? Мази разогревающие, восстанавливающие, таже колоквинта или тайские мази. Что делать когда на улице холодно? Как удерживать температуру? В баре камере жить что-ли? Просьба ответить так, чтобы это стало понятным руководством к действию. Спасибо большое!

@vladek4266

5 жыл бұрын

Херня всё.Помогает своя же моча.Раза 4 помажешь-поймешь.впитывается оч.быстро и нет вони.

@user-tw7sv8yi3i

5 жыл бұрын

Считается что+ 25 градусов оптимально для физиологии тела и потребление энергии. Если ниже на обогрев организма, если ниже охлаждение тушки.

@user-tj4by5lr1w

4 жыл бұрын

Как правило, баню рекомендуют, т.к. ткань или сустав разогревается, становиться мягче и более лучше насыщается кровью, улучшается кровообращение, т.е. должно благоприятно влиять на восстановление. Но это насчет восстановления, а в острый период травмы, когда нужен покой, наверное противопоказано. Может он это имел ввиду.

@user-ck2zt5nn7b

25 күн бұрын

​@@vladek4266 не дури людям голову, шарлатан! На самом деле нужно по утрам, перед работой, говном мазаться.

@alexeysuper

6 күн бұрын

​​@@user-tj4by5lr1wне соглашусь с вами, в бани нагрев идёт только на поверхности кожи, вглубь тепло не попадает за счёт потовыделения - процесс охлаждения организма. Помогает кардио нагрузка погреться, за счёт повышенного кровообращения и тем самым, повышения температуры.

Антон , спасибо ! Что бы не смотрел , все ясно ,) Вы молодец )

Такой вопрос, повредил тазобедренную связку, можно ли заниматься на турнике и брусьях(обычные подтягивания и отжимания), просто не хочу полностью прекращать нагрузки чтобы форму не потерять?

@user-us7qo6wk9c

5 жыл бұрын

Михаил Данелян включи мозг

Спасибо, Антон очень познавательно 👍

Спасибо большое за такую информацию !!

Два вопроса! Травмоопасны ли подтягивания для плечевого сустава? И будет ли тренировкой связок медленная негативная фаза ( в жиме например) и более резкая позитивная(в 3 раза быстрей к примеру)?

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

широким хватом, наверное, опасно.

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

сам-то что знаешь?

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

а я это знаю на личном примере. поэтому и пишу.

@rabdrazakov7193

5 жыл бұрын

@@mrbrubeker4706 почему тогда " наверное" ...Ты не уверен что это с тобой произошло ?

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

@@rabdrazakov7193 не уверен с какого возраста это опасно

Дайте несколько упражнений и технику выполнения, которые ,Вы, считаете подходящими и правильными

@user-ee3ry7sy3b

5 жыл бұрын

Думаю в интернете можно всяких техник найти

Спасибо уважаемый, никакой воды, все по делу

спасибо огромное, доктор, очень полезное видео !!!

Какие препараты аптечные можно принимать для востоновления связок и суставов?

@user-nu8bw1fp3t

27 күн бұрын

Коллаген, гилауронку, омега 3, АЕвит,

@AUTO164RU

27 күн бұрын

@@user-nu8bw1fp3t спасибо

подскажите пожалуйста,людям с нестабильностью коленного сустава,противопоказаны или наоборот полезны упражнения на нестабильной поверхности bosu и т.д.

@simbad0399

7 жыл бұрын

Alex Ivanov полезно! мышцы стабилизаторы включаются при подвижной платформе или не стабильной опорной площади-чем крепче стабилизаторы,тем ~фиксированнее~ сустав. только всё в меру. постоять на одной ноге-это уже работа. дальше больше..смотрите односторонние упражнения или на босу (резин.полусфера)..

@ryserg9805

7 жыл бұрын

Simbad 039 день добрый! Что делать с не стабильной лопаткой, приобретенной после процедур физио-кабинета ?

@simbad0399

7 жыл бұрын

Alex Ivanov бодрое утро:) как и любой сустав имеет мышцы его запускающие,так и лопатка (во многом с плечом)имеет свои..Лопатки делают 4 вещи:отдаляются друг от друга (жим,джеб,толчок..),сближаются (тяга,гребля..),подымаются и опускаются (подрыв штанги / обратные отжимания,выход на 2)=> изолированная работа односу (о)ставными упражнениями на мышцы стабилизаторы лопатки такие как: трапеции (вверх.нижн.средн),ромбовидная мышца,зубчатая..в некоторых движениях есть ассистенты у этих мышц,но они сами отработают на подпеве т.с).. посмотрите (лучше в живую) упражнения на эти мышцы, (sic!) не тамигде они включены между делом,а именно что только они и работают,ИЗОЛИРОВАННО.Они зафиксируют лопатку и научат вас управлять суставом,чувствовать его и осознанно задействовать или наоборот исключить при выполнении любых видов и форм отягощений! Хорошего дня:)

@ryserg9805

7 жыл бұрын

Simbad 039 спасибо! Может ли быть нарушена иннервация соответствующих мышц после физио?

@mirasbissenov6654

5 жыл бұрын

Simbad 039 что делать с нестабильным плечом ?

Молодец, всё чётко,без воды

Очень позновательная инфа,доктору лайк.

По себе знаю при хорошем растяжении по пол года заживает. Может месяц не болеть а потом бац и опять! Мне помогает прогревание.

@highwaypm

3 жыл бұрын

Прогревать нельзя

Добрый день.Связки так же тренируются статическими нагрузками, верно?

@mikhailzvyagintsev1657

7 жыл бұрын

В ролике же сказано что лучше пелиометрия

@user-iu2hb9nq6o

7 жыл бұрын

Я вообще ничего не поняла. Если связка уже повреждена, зачем ещё делать рывки? Мне врачи наоборот сказали исключить резкие движения.

@user-te7xp8iy3e

5 жыл бұрын

Elena Trofimenko Если повреждена нельзя её трогать пускай восстановится, Либо нужно тренировать очень маленькими весами, так чтобы было не больно

@etyght

5 жыл бұрын

@@user-iu2hb9nq6o ты чем слушаешь? он же сказал, после ТРАВМЫ нужен покой, а для тренировки полиометрия

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

связки, вроде бы, не имеют свойства стягиваться обратно. только растягиваются.

Крутая информация, спасибо💪

Антон, спасибо 🙏

Сколько времени нужно до восстановления связок ...Если даже уже не чувствуешь боль????

@user-ps3ik5nb6r

5 жыл бұрын

Лучше найти этот ответ у европейских враечей, у тех кто реабилитирует например наших футболистов в Испании.

@mrbrubeker4706

5 жыл бұрын

наши - никчёмные?

@alexanderkreminsky9144

5 жыл бұрын

Для полного восстановления связок после нагрузки требуется в среднем 50 дней. Именно поэтому у обычного армрестлера связки истончены, а суставы имеют повышенную подвижность. Никто ведь не делает тяжёлую тренировку со спаррингом раз в два месяца

@dmitriirus9617

5 жыл бұрын

@@alexanderkreminsky9144 ты имеешь в виду, что спаринги раз в 2 мес эт0 вернее ?

@qwerty8308

5 жыл бұрын

@@alexanderkreminsky9144 всмысле истончены? То есть связка со временем из пучка, превращается в тонкий но широкий слой облигая сустав?

И опять же Легкая Атлетика по тренировкам связок и сухожилий впереди !

@bogdanbeketov3161

4 жыл бұрын

Не забывай про баскетбол и волейбол

@ekivokie

4 жыл бұрын

@@bogdanbeketov3161 согласен

@perfectstorm9002

3 жыл бұрын

Про армрестлинг не забывай)))

@YuriyKarpovich

Жыл бұрын

Про драчунов не забывай

@ekivokie

Жыл бұрын

@@YuriyKarpovich это главные тренировки с детства

Спасибо большое за информацию!

Спасибо за интересный ролик

Здравствуйте! вы говорите, что связки хорошо тренируются плеометрикой. Но по запросу в яндексе " как тренировать связки и сухожилия" вылетает куча статей с ИЗОМЕТРИЧЕСКИМИ упражнениями. Поямните пожалуйста и если можжно дайте источник информации по развитию связок имено плеометрикой. Прошу вас это сделать потому, верю вам. Но безумное кол-во ссылок со статьями о том, что связки тренируются именно изометрические упражнения по системе Засса вводят в недоумение и побуждают сомневаться.

@limaksim89

6 жыл бұрын

Max Petrov ю

@user-xj1ry8vq6x

6 жыл бұрын

Дмитрий, если нагрузка поступает плавно то организм может вынести большее ее количество, нежели она бы поступила в один момент. Чем постепеннее нагружаем - тем более безопасным будет движение

@leonidakiskotvicakis3076

4 жыл бұрын

Засс сначала на тренировался обычной качалкой, например, мешком с песком, а уже потом начал развивать сухожилия. Да и от рождения он был сильным, в отца пошёл. Поэтому его слова, что мышцы не при чем, а нужны только сухожилия, не надо воспринимать буквально.

Блин... Растянул сегодня связку на локте. Старая травма. 3 года не болела, и тут бабах....

Очень полезная инфа, и как внезапно заскочила. Я в восторге, благодарю Вас!

Вижу Антона сразу славлю лайк!

Здравствуйте, могли б вы мне посоветовать что делать. У меня возникли боли в грудном отделе позвоночника, эта боль отдает в левую сторону, так же усилился хруст позвоночника и я решил пойти к массажисту, он мне сказал что у меня правая часть спины более развита чем левая. И сам вопрос: как убрать эту самую асимметрию? И если есть у вас знакомые врачи из Украины, то можете порекомендовать кого то, хотел бы проконсультироваться. Спасибо.

@kendokafuji2357

5 жыл бұрын

Обратитесь к остеопату или прикладному кинезиологу, они помогут исправить проблему с мышцами и позвонками лучше мануальных терапевтов и массажистов!!!

Ну, вооот, опять! Тренировать и тренировать. Пойду к терапевту или хирургу, они против тренировок, они мне пропишут покой…

@maksmad1

4 жыл бұрын

правильно вы идёте к терапевту или хирургу только когда у вас травма, а при травме особенно первое время главное это покой.

@galinakremonova3099

2 жыл бұрын

Гипс ещё пропишут)). Но я сторонница, все же, ношения бандажа, а не гипса. И палочка, если нижняя конечность. По опыту. После гипса тяжый период восстановления самого сустава, атрофия, всякие постимобилизационные бурситы- синовиты и прочая хрень. Но бывают такие мощные травмы, что гипс необходим. У меня было 5 травм надколенника. 4 гипса на всю ногу по полтора месяца. В последней травме пострадала внутренняя поддерживающая и собственная. Частичные разрывы. Бандаж, нестероидные пришлось пропить. Не было возможности покой обеспечить. Чуть воспаление сошло- глубокий массаж и мобилизация сустава. По спорту восстанавливаюмь статикой. А самое главное, что после травмы надо восстанавливать не только место травмы