【膝コロで腹筋は割れる】アブローラー３分間サーキット【立ちコロは必要ありません】
Спорт
1日３分の膝コロだけで腹筋を割ることは可能なのでぜひやってみて下さい。
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ストリートワークアウトアスリート
現役日本チャンピオン、アジアチャンピオン、世界4位
自重トレーニングに出会って
その魅力に惹かれて夢中になり
その思いが年々強くなり
2020年1月
この道で生きていくと覚悟し
高卒から８年間続けていた会社を辞職し
好きな事で生きていく道を選択しました。
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レンズ SAMYANG 単焦点広角レンズ AF 14mm F2.8 amzn.to/3v9YAa1
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NDフィルター 67mm K&F Concept amzn.to/39YQE2d
NiSi ブラックミスト 1/4 67mm amzn.to/3s6VmRG
マイク RODE ロード VideoMicro amzn.to/3v8pXkI
コンデンサーマイク FIFINE T669 amzn.to/38mkxbV
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#腹筋 #アブローラー #3分サーキット
Пікірлер: 369
2:07 トレーニングスタート。とてもためになる動画です。
ほぼ毎日この動画観て筋トレしてます！有益な動画ありがとうございます。
夏休み中できるだけ毎日頑張ってみます😁
スローはキツいですね！更に伸ばした所で1~2秒静止させていますが、1セットでも結構効きました。有り難うございます🙏
毎日見てます！頑張ります💪
参考になりました！ 最後のハーフがいい追い込みになって気持ちいいメニューですね😁
いつも愛用してます！負荷がうまく掛かってるか分からない時はヘソを見るような感じでフォーム調整してます。腹筋ローラーはこれだけでも効果があるみたいで、自分では変化が分からなかったのですが、周囲から「体付き変わった」と言われてめちゃくちゃ喜んでます。
おかげ様で腹筋と腹筋の横の筋肉がムキムキになりました。
大変わかりやすいです。実践します。ありがとうございます。
参考になります。 立ちコロでギックリやったことありますから😵 腕にも効きますね♪
素晴らしいトレーニングセットですね❗ ありがとうございます？‼️🐱😅🐈💐🐣
適当にやってました とても参考になりました！！！
この一見シンプルなサーキットですが回数こなすとかなり効く！ アブローラー恐るべし‼️
腰に不安があり、自分は、膝コロで10回。やっぱ、憧れは立ちコロなんです！MASATOさんを見て、ワクワクするから、精進！向き合う事が出来るのです！
凄い効きますね🤗
これはえらいわ！
説明が丁寧で好感もてました。勉強になります。
この動画見て膝コロ始めて1ヶ月。慣れてきたと思ってもう一度見返してビックリ。なかなかおんなじペースでついて行けないです。
立ちコロはマジで鬼畜すぎる…、できる人は凄すぎる、尊敬します
とても参考になりとてもよく効きました！ なかなか画面見ながらが厳しいので、残り3秒くらいでカウントダウンの音があったら助かるなと思いました
腹筋以外に、三頭筋と胸筋も効いてるかも。 毎日続けていきます
選曲すごいいいですね！
休憩前5秒とかで終わる音を出してくれるとありがたかった！ 必死でやってたら次のに入っててきつぅてなった、、 けどすごくいいメニュー！
立ちころやってみました。7回が限界で回数するのはキツイですね。おめでたい事に翌日腹が筋肉痛になりました👏👏
腰の負担も考えると膝コロでぃいですね🎵
アブローラーを今日買って分かった。 確かに膝コロでもかなり効く。
好きな人を振り向かせるために私は頑張る
最近、この動画を拝見しました！ 継続三日目ですが腹筋に効いてるのがわかります！ しばらく頑張ってみます！👍
最近お腹が、出てきたので毎日やってます。5月から初めたので成果が出たらまた コメントさせて頂きますね～👍👍👍 あれから2ヶ月毎日腹筋ローラーやって いますが体重と体脂肪が少し落ちました まだ腹筋は割れて無いですが引き続き 頑張って行きたいと思います‼️
はじめてこの動画やったけど1回1回のテンポ早いやん遅れてやり切れるのが精一杯
これ腹の内側にくるな最高に気持ちいい
一回もできない状態から2ヶ月間くらいほぼ毎日やってたら動画と大体同じペースでできるようになり人生で初めて腹筋割れました。24歳です。ファイト！
@user-zx1nb3id4b
Жыл бұрын
このコメモチベにしよ
@yoshi9941
Жыл бұрын
ファイト！僕も頑張ります！
@momokoko4621
Жыл бұрын
40のおじさんですがモチベ上がりました。
効きました！
腹が出てしまったのでアブローラー買ってみました😃 思ってたより、上手く出来ないもんですね💦
簡単そうに思えたけどインターバルの短さでめっちゃ効く！
これはかなり効くやつですね
やってまっする
初挑戦したけどフルは無理だった！ ハーフでずっとやったけど腹と肩の筋肉痛がヤバい
綺麗なたい方ですね。腹筋も大きいです。羨ましいなぁ。
フルは無理だったけど、ハーフで回数こなして。年内で、腹筋割れるように頑張ります。
はじめまして😊 動画を観ながらトレーニングさせて戴きました‼️ 腹筋よりも腕が疲れましたが、実際には始めたばかりで効果は感じられませんでしたが、腹筋にも効いているのでしょうか？
俺も膝浮かしたのと膝コロやり比べたけどたった方が伸びるのは勿論だけど膝でも十分効かせられた
2ヶ月続けてきて、ちゃんと割れてきてるし、立ちコロも出来るようになりました〜🎈
自分用 2:08 とってもきつくて、楽しいメニューありがとうございます!(´▽｀)
休憩のカウントがあれば神動画だった。ちょいちょい画面を見て確認するのがメンドイ
ありがとうございます。初日は4セット目で力尽きました。まずは、完走出来るように頑張ります。
いつもお世話になっております。この動画のトレーニングパンツのリンクを教えて下さい!!
アブローラーで腹筋やってからの腰フリやばい😂腹筋痛っ！
幅広いアブローラー不可逃げなくて良さそうですね、、！
わかりやすいです☺️ありがとうございます。腰痛の自分でも頑張れそうです☺️
このBGMすこ
立ちコロで腰を痛めたことがあってアブローラーから離れていました。膝コロで再開しようと思います！
アブローラーする時の肘のコントロールってどうされてますか？
腹筋意識してやるなら膝コロがいいですよね😄
お腹は伸ばしてやった方がいいんですか？そっちの方が効いてる気がするので
立ちコロ辞めてこれにしょ💪
あのね、本当にもうこの動画50回くらい見てるんだけどね、『皆さんこんにちは、無重力のHAYATOです』の後、暑苦しい男どもの『ハッ❗️❗️』が30回目くらいから面白くなってきて毎回爆笑してるんだけどww
@user-nq8ro5kc7f
2 жыл бұрын
ごめんなさい。名前間違えてます MASATOさんでした
膝コロ最近全くやんないけど、緩急つけるのは良いかも
そもそも立ちコロが出来なかったんで笑、 これ試してみます！笑
この膝コロサーキットをしてから腹筋がかなり付いてきました！ 膝コロした後、三頭筋にかなり効いてその都度三頭筋が筋肉痛になるのですが、私のやり方間違えてますか？
これ1ヶ月続けて立ちコロ挑戦したら一回できた！！
👏👏👏👏
これなら毎日続けられます
2:08 これガチしんどい、、、。 30sも出来ない😂 とりあえず継続することに意味あるからがんばろう！
2:07
ローラーをやっている時にめっちゃ腕が痛くなるんですけど どこが悪いのかよくわかりません、、 フォームで意識していることを教えて欲しいです！
先生。勉強になります。
１セットのみでいいのですか？ 何セットやれば効果が出ますかね
毎日やってたら、3分間休憩無しでできるようになった笑
自分用 2:07
アブローラーのタイヤデカくないですか？！ 直径の長さによって効果が変わったりするのでしょうか？
おぉ 立ちコロばかりしてたけど 膝コロも結構キツそうなんやなぁー
下っ腹には効くのですか？ そこも知りたい。
横腹の贅肉にも効きますか？
アブローラすると、お腹がつりやすくなりますよね？
絶対 毎日やります！！ こういう動画探してました ありがとうございます
@user-kb9gg6ml3q
2 жыл бұрын
続いてますか(੭ ᐕ))？
@user-zn7zg9en8n
2 жыл бұрын
@@user-kb9gg6ml3q 返信ありがとうございます💐 全く同じペースではできていませんが、続けています💪
@user-te4ss5zc5q
2 жыл бұрын
つづいてるかぁぁぁぁぁあ！！？？
@user-ex9hb3wp7w
2 жыл бұрын
@@user-te4ss5zc5q アカウントを変えてしまいましたが近況報告します！ 最近ではこの動画を見ながらマックを食べる日課に切り替えました！ まだ続けられそうです！
@user-te4ss5zc5q
2 жыл бұрын
@@user-ex9hb3wp7w ガチ草
こちらのアブローラーはどちらで購入しましたか？
そのアブローラーは特注品ですか？購入出来ますか？
膝ころで充分なのは分かってるんですけどね。 やりたくなるのよ。
初めはセットが終わる時なにかしら合図のSEが欲しいなって思ってたけど、自分のペースを守ろうと云うトレーニングなので、区切りはあえて曖昧にして自分の納得するところまでやりきろうという意図があるとしたらすごいな。
2:08 自分用
お腹に厚い脂肪があるから効いてはいるけど、腹筋が割れるかどうかは分からない。とりあえずトレーニング終わったんでハンバーガー食べます
アブローラーヒザコロでここまで効果が あるとは知らなかったです。 ご参考になりました。 2:07､2:08の人達へ 👤Warriyo ♫Mortals(feat.Laura brehm)
これやってればお腹の脂肪も落ちますかね、、やっぱり筋肉がつくだけですか？？
初めてアブローラした時、膝コロだけど調子乗りすぎてやり過ぎたら2週間ぐらい腹筋痛かった。
立ちコロだと腰に負担かかるのでストリクトに出来ないけど、 膝コロなら出来そうです。膝コロをストリクトなフォームでやってみようと思います。
今まで色々な動画で腹筋やアブローラーをやってましたがこれはキツイです！メニューに入れたいと思います(^^)
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
是非是非😁👍
動画見ないでやるとインターバル長くとりすぎちゃうから強制的にやらされて良い
アブローラーの直径が大きいけど負荷はこの方が大きいのかな？ 自分のヤツはもっと直径が小さいのですが？運動不足解消が目的でなるべく毎日やってますけどこれにチャレンジしてみようかな？ 還暦になりますが立ちコロは腰が危なくてできなくなったので
回数を重ねていくごとに肩の付け根に効いてしまうんですけど、どうすればいいですか？
なんかこれしたらお腹の下？膀胱？の方が痛くなるんですけど大丈夫ですか？？
足浮かせる人と浮かせない人がいるんですけどどっちでも大丈夫ですか？
確かに腕立ても膝立ててやる方が胸筋つくからなぁ
この動画日課になってて開幕の「無重力チャンネル」の後に 「無重力のMASATOキター！」って言ってから開始するようにしてる
でも立ちコロとゆうステータスが欲しい、、
一緒にやってみるとペース早くてついていくのが大変だった、笑
めんどくさがりの自分でもたった3分なので毎日欠かさず出来て良いです！
@user-le8my5ih4b
10 ай бұрын
まだやってる？
@showwweee
9 ай бұрын
やってなさそう
@user-rd7rq6qw9d
9 ай бұрын
毎日やってます
@showwweee
9 ай бұрын
めちゃめちゃえらい！たとえどんなことでも毎日はなかなか続くもんじゃないです。 ヴァッキバキになってそう
@user-ie4lt2rh2l
9 ай бұрын
偉すぎる
奥まで行けなおのですがアドバイスをください！お願いします！
ボディーメイク目的で自重トレ週６30分限定で始めました。 そこで質問なのですが全身トレを週６かA（ディップス、腕立て、スクワット）B（懸垂、アブローラー）の２分割でA３B３の週６どちらの方がよいと思いますか？ ボリュームとしては結果的にそこまで変わらないと思いますが、お聞きしたいです！
@masato_AntiGravity
3 жыл бұрын
何とも言えないですがどちらでも変わらない気はします😌👍
やってみました。 とんでもないほどきついです笑