これ見とけばよかった… もう腰痛めすぎてぎっくり腰になっちゃったから遅いけど次からは気をつけます

ありがとうございます！！　私は　股関節を痛めました。勉強になりました。

なるほどです。頑張ってみます！

とてもわかりやすかったです！

@fis_osaka

3 жыл бұрын

嬉しいコメントありがとうございます!! よろしければこちらのインスタもダイエットの参考にされてください^^ ＼食べて痩せる健康ダイエット／ LFdiet 一品 instagram.com/lfdiet_fis.ladys/

とてもわかりやすく、良い動画ですね。

@fis_osaka

3 жыл бұрын

ありがとうございます‼️‼️うれしすぎます😭

初心者向けの動画で本当に初心者でもわかりやすい説明の動画初めてや ありがとうございます！

壁はなるほどですね。 始めようと思っていましたので勉強になりました。 ありがとうございます！

最初は訳が分からず、やってみたが、どう考えても姿勢がおかしいよな？と思ってこの動画にたどつきました

腰をそって転がすのが当たり前だと思っていて、いいアドバイスいただきました。ありがとうございます。

おお～、壁に向かってトレーニングする、というのは非常に参考になりました。　今日からやってみます。

@fis_osaka

3 жыл бұрын

ぜひぜひ～‼️‼️

最近買ったばかりで、どう見ても正しくヤらないと腰殺すわ… って思って検索したらたどり着いた 壁に向かってやるってやつがすごい助かった情報でした

呼吸の使い方も添えて頂くと助かります。

私は肩を痛めたのですが、肩はなにか気をつけるところはあるのでしょうか？

これ、やり方間違えてませんか？ 膝が直角より曲がっては腹筋への刺激が逃げてしまいますよ

最近ずっと背筋が痛いんですけどコレも効いてるって事ですかね？

これやると筋肉のどの部分が弱いのかがよくわかる ダイソーで３００円で売ってる９０キロあった自分でも使えているのでお勧めです 今は８０キロまで痩せましたローラーのおかげで

もう腰痛い 危なかった

普通に腰反ってたからやばいわ…

毎日10回x10セット出来るようになる頃には腰・腕・肩・体幹がカバーしてくれるくらいになります。 逆に腹に効かせる感覚が鈍くなるかもですがｗ

これで顔面を強打しメガネと腰を壊しました。

ギックリ腰になって整形外科に通院中です

@user-ld6bv8vl3y

2 жыл бұрын

わしも！

@MM-qe1jy

Жыл бұрын

@@user-ld6bv8vl3y 智英大丈夫か！！

頻度はどれくらいでやればいいんですか？筋トレ後三日休めたほうがいいと聞いたけど毎日やったほうがいい説も聞くので…

@user-ty6dr2cm8l

3 жыл бұрын

僕もあまり分からないんですが、腹筋は小さいのですぐ筋肉痛は一日程で治るらしいんですが、アブローラーの場合は週3ぐらいがおすすめらしいです。 少なくとも一日は開けた方がいいと思います。筋繊維を傷つけすぎると超回復が出来なくなってしまうらしいです。

@user-sd6ot2nd4s

3 жыл бұрын

@@user-ty6dr2cm8l ありがとうございます！参考にさせてもらいます！

効果音草

アブは、トレーニングをしていれば・焦らず別に腹筋のトレパンチ別なやり方が沢山有りまよ、それよりも色々な動画を見るとトレーナ―に基礎を教えてもらえないの、と思いますよ、頑張って居る人がかわいそう、フリ―ウエイトとマシンの違いが出るね、ケガをしないようにトレーニングして下さい、ウエイトは後からついてきます

胸筋が痛くなるんですけどやり方間違ってますかね、、、？

@fis_osaka

3 жыл бұрын

胸筋も使いますので問題ないと思います。

@user-cv6es9vc6p

3 жыл бұрын

@@fis_osaka ほんとですか！わかりましたありがとうございます💓💓