Get results in the first month! 3 things to do! Thin your waist in 5 minutes a day! Easy!
とにかく、ちょっとずつを毎日。
ただ毎日。
シンプルなことを3つだけ。
膝がいたい方はこちらをご覧下さい。
動画①
• お腹の体脂肪を減らすバックランジ20回3セッ...
動画②
• バックランジで膝が痛い場合の解決法。筋トレを...
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
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#お腹痩せ
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Пікірлер: 1 500
みなさんの意気込み、1ヶ月後の成果をコメント下さい！ 最初のウエストサイズ、もも付け根周囲のサイズ、ビフォー写真をぜひ撮影しておいて下さい！ そして1が月ごとに測定、撮影をしてみて下さい！
@user-we6zu3hx9u
2 жыл бұрын
今 ４０手前なんですが 体力をつけるために始めた 筋トレですがそれも継続してるんですが ボディメイクの方に興味出てきてるので 一か月後は今の食生活改善 を、して 新しい食生活を定着させたいです！
@michiyo3092
2 жыл бұрын
運動5分と 夜のご飯抜き 水分2リットル頑張ってみます。 4/6 58.45キロ
@mattiannti6206
2 жыл бұрын
５１歳です。貴殿のようにかっこいいイケメンになりたいです。
@mmgbull-lee4523
Жыл бұрын
米があかんって、夜は麺類もあかんって事？炭水化物全般NG？
@user-yo2ng4uh2q
Жыл бұрын
１日１食をしています。 夕食のみ食べています。 寝かせ玄米を食べています。 ５分運動追加と腹筋ローラー３分継続、 水で2リットルにします。
私の人生を変えてくれた神動画。90キロ近くあった体重が75キロまで落ちて、体重過多で頻繁に痛めていた膝も快調そのもの。妻と、にわかハイカーとして毎週末、山登りを楽しむ日々です。本当に継続は力なり、を実感させられました
2022/4/7この動画を見ました。 半身麻痺身体障害者です。 体が動かないのでどうしても運動不足で太ってしまいます。今日取り組んだところかなりスピードが遅いですが左右なんとか10回づつ取り組みました。汗がじんわり出てきます。ゆうじさんのスピードでは無理ですが障害があっても少しづつ取り組みたいと思います。 ありがとうございました。
バックランジダイエット始めて1ヶ月経ちました。 交通事故の後遺症でベッドから離れられなくなり、手術を繰り返し完治したのですが20kg太ってしまってました。色々エクササイズしてたのですが、腰や膝を痛めてしまい、心折れそうな時にこの動画に出会いました。 毎日バックランジは必須週に2〜3回他のエクササイズも組み合わせて行いました。 1ヶ月経った今でも筋肉痛でバックランジ中もフラフラするし、めちゃくちゃしんどいけど、確実に出来るようになってると自覚してます。 体重マイナス4kg ウエストサイズマイナス11cm 凄い効果です♪ これからも続けます！ また報告します‼️
【見返し用】 2:49 バックランジ 20回3セット 6:15 晩御飯のお米なし 8:37 水を２ℓ飲む 分かりやすい解説ありがとうございます！ 一緒にがんばりましょう！！
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
@user-uf8ee6rf7x
11 ай бұрын
了解しました。
@iggy1024
6 ай бұрын
お茶じゃだめでしょうか
@user-power_of_the_power
Ай бұрын
@@iggy1024ダメだ！( •̀ω•́ ) ウソ、いいですよ
20回、3セット終わりました✨ホカホカになって2月で寒いのに汗かいてます!! 良い動画に出会えてとても嬉しいです!! 皆さんと一緒に頑張って、１ヶ月後を笑顔で迎えます♡
ようやくこの動画出会いました！ ダイエット動画色々見たけど一番説得力ありますね バックランジ筋肉痛なりそうだけど効いてる感がすごい！
この動画がきっかけでランジを始めました。3週間続いてます。体重２キロ落ちました。信じられない。これからも継続します。ユウジさん、ありがとうございます😊
早速今日から始めました！ 使っていなかった筋肉を使った感じがあります！1ヵ月後を楽しみに頑張ります✨
@user-yp7qw4bp2p
Жыл бұрын
減りましたか？
同じ内容の動画を１年前くらいに見てからバックランジ続けていますが、以前は90㎏あった体重は78㎏までおちました。さらに痩せてくると楽しくなって、腕立てや他の筋トレも始めて継続しているので、現在はかなり絞れて来ています。バックランジを毎日するのは本当に効果抜群だと思います！ありがとうございます。
@user-rl3fs7mk9y
2 жыл бұрын
継続は力なり
@user-eq8fv3mw8l
2 жыл бұрын
食わなくなっただけでしょ！
@emanon8416
2 жыл бұрын
@@user-eq8fv3mw8l ちょっとしたトレーニングをするとエネルギー消費と筋力がつき。筋力が付くと筋肉がエネルギーを消費してくれます。さらに炭水化物と揚げ物を食べるのを少なくする意識していれば痩せると思いますよ。一気には痩せないですけどね。継続です。
@Rolling_Boys
2 жыл бұрын
@@user-eq8fv3mw8l このチャンネルにきててそのコメントは無いでしょ
@user-mi2zd1fo6f
Жыл бұрын
@@user-eq8fv3mw8l 相手のことを何も知らず思いつきでバカにしたコメントムカつきますね。
今日からチャレンジしてみます‼️
動画ありがとうございます。今日から試してみます。
今日からやってみます！！！！！
論理的で、私が持っている考えと同じです。素晴らしいトレーナー。
とても興味深いです。同じ歳の女ですが効果出るかな😊今日からやってみます！頑張るぞ！
今日からやってみます！腹筋ローラー、プッシュアップ、縄跳びでまだ足りてないと思ったのでちょうどいいの見つけました！
何これ。神動画ですか！？私も今日から頑張ります。ありがとうございます
今まで見てきた動画で1番楽(継続しやすい)な方法で参考になります！
@sexyfitness
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
動画ありがとうございます！説明も分かりやすく4/10、身長180cm体重98㌔から始めます！初回終わり直後ですが、太ももプルップルです笑これからやったるでぇぇぇ
ありがとうございました。 早速今日から始めてみたいと思います。
腹筋メインでしてました、明日から1か月試してみます!!
いい動画に出会えて！ますますやる気でました！！ 5月から7キロ落として…さらに5キロ落としたいと、ここ2ヶ月、体重はあまり変わらず… 今日から実践！！❤ 結果出してコメントします🎉 ありがとうございます😊
4月11日からスタートしました。 お尻がかなりの筋肉痛で辛いですが、ちょっと引き締まってきた感覚です！ 1日5分だけ頑張れば…と鼓舞して励みます！ 動画ありがとうございます。
@samlion1980
2 жыл бұрын
今はその後どんな感じでしょうか？
22/4/7 めちゃくちゃ良い動画見つけました！やってみます！
素晴らしいです。 今日からやります！
40代です。半信半疑で3ヶ月ほど続けました。約5キロ減量、お腹周りもスッキリしてきました👍引き続きやっていきたいと思います。有難うございました😆
@sexyfitness
Жыл бұрын
良かった！
説得力のある体と言葉なので毎日やってみます👍
怠けてました！！ 今日からまた再開します！ とりあえず2ヶ月後の検診を目標に 結果だせるようにやってみます！
これはイイですね。大変参考になりました。
お腹がやばくてはじめました。 筋肉痛もかなりキツイですが これがちゃんと効いている証拠だと 信じて毎日続けます。
カレーライスについて言及してくださりありがとうございました！
今日から実践します! ありがとうございます!
ちょうどいいタイミングでいいこと学びました
早速やってみます！お腹周りが気になりまくってるのでチャレンジします！結果ご報告します！ありがとうございます♪
今日から始めてみます! とにかくコーラをやめて、夜のご飯もやめてみます! 84kgからまた一ヶ月後報告します!
@steske
11 күн бұрын
いつ報告が来るんだろうか
初めて拝見しました。 私は175センチで94キロとコロナ禍の運動不足で随分体重が増えてしまいました。 どうにかしないとと思っていたのですが、早速今晩から実践してみようと思います。 まずは目指せ90キロ！ 頑張ります。
重心の位置が大事なんですね。そこを間違えていたので、ちっとも効かなかった。正しい位置で再挑戦します。
この内容が無料で…！ ありがとうございます！！
すごく分かりやすくて、すごく納得しました！ 今日からやってみます！
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう！
これなら続けられそうです。 早速やってみます。
説得力ある。習慣化してみます。
バックランジをやってみると、体が締まり、代謝アップしてきました。大変参考になりました。ありがとう😉👍🎶
今日から始めました。さっそく太腿に違和感が出てますw この動画に出会えて良かった!と、一ヶ月に言えるように続けてみたいと思います。
頑張ってやってみます！
動画ありがとうございます。今日から1か月がんばります。
今日この動画に出合いバックグラジふらついてつかまりながらやりました。それでも効果があると確信しました。いつかつかまらないで自分の力で出来るように頑張ってみます☺️
先生ありがとうね‼️早速やります‼️5分なら出来そう‼️
1/16動画に出会い今日から実践開始です。1ヶ月頑張ってみます！
@sexyfitness
Жыл бұрын
応援しています！
還暦女、156cm 54kg 運動不足身体引き締めて、筋肉もかっこよくつけ、将来寝たきりにならないように！３日前に始めました。 次の日、筋肉痛🙌 2日目ブヨブヨだった太ももを掴んでビックリ！筋肉が戻ってきました。凄いですね体って！モチベーション上がりました。💪😄 先生の教え方がわかりやすく、 とても気に入っています。 ありがとうございました。👍
今日から1か月やってみます！
今日４月１０日から始めてみます😊 まずは1ヶ月頑張ってみます。
あんまり時間がなく、細かい話が苦手なのでとても有り難い。とにかく一ヶ月やってみます！
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
スマートウォッチで睡眠チェックしていますが、これをやった1日目からこれまで26%くらいだった深い睡眠が40%になりました。寝起きもスッキリです。 あとは体重減量の報告を出来るよう継続頑張ります。
わかりやすい解説です。 しばらくウォーキングもできていなく、ダイエットに対するモチベーションも下がっていました。 また目標体重に近づけられるよう今日から実践してみます。
入院初日。暇に明かしてこのチャンネルを見つけました。試してみます！
今日から始めてみます🎶
昨日この動画を見て早速チャレンジ！！ 本日2日目！！筋肉痛です（笑） 手術の影響で体幹がボロボロなのでなかなかバランスが厳しいけど、だんだん体幹も鍛えられそうなので一石二鳥と思ってひたすら1ヶ月頑張ってみようと思います！！
ユウジさんの動画を発見して、気持ちが昂りチャレンジ開始しました。 現在1週間経過で体重は正直変わりません。しかし筋肉痛はなくなり、苦痛なくバックランジができるようになってきました。 とりあえず1ヶ月頑張ってみます
@sexyfitness
2 жыл бұрын
乗り越えましたね！ 1か月経ったら変わりますよ。
@user-bl9dp6pp6p
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 信じて頑張ります。
@syouyusouce81
Жыл бұрын
変わった？一か月経ったけど
今日2022/4/7 からやってみます！ありがとうございます。
今日からやってみます！ その体型憧れます。
やってみたけど、ほんとに息が上がる。。。毎日継続して頑張ってみます。
ウエストの脂肪を落としたくてこの動画に辿り着きました。 バックランジを始めて約1ヶ月位立ちます。最初は20回やると息が上がってウォーキングよりずっと息が上がりました。でもだんだん慣れてきて、今は20回してもあまり疲れないようになり、実際太ももやお腹周りもスッキリしたのを感じています。体幹も鍛えられてるのか最初にあったグラつきも無くなりました。
やってみます！
ありがとうございます。 早速今日からやってみます！
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
筋トレとバックランジを適量やってます。1年してますが中々体型に変化がない。 そして1年後に気付きました・・・ 筋トレも有酸素運動も大切だけど、結局は食事管理が何より大切なんだと！！
私もやり始めました。 3セットした翌日には臀部が張ってきて、張った状態でやるものだから、すごく辛いです。 軸足の方が外に曲がるものだから、足腰の弱さも痛感しました。 でも頑張って続けます💪
今5分やりました、これならできそう！まず一カ月頑張ってみます！
昨日体重測り77kg！ 今日から楽しみにやってみます！
早速始めてみました。見た目以上にハードな運動ですね。普段、キックボクシングジムに通っている僕ですが、3セット目をやろうとした時に太腿が攣りそうになりました。 お腹周りが全然落ちなかったので、1ヶ月は継続したいと思います。(現在68kg)
腹筋しようと考えていた矢先の視聴で、甘えた気持ちも見透かされて…言われることに納得。継続は力なり。とりあえずやってみることにしました。
昨日から始めました。 2日目にして筋肉痛ですが、続けていきたいと思います。 ありがとうございます！
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
おすすめに出てきました！ちょうどダイエット考えてたので、早速騙されたと思ってやってみます！😳
今日この動画を拝見しました、ここ数年運動不足で体重も増加傾向にあったのでこの動画をもとにバックランジ始めようと思います。
昨日始めて今日は屈めないくらい筋肉痛になりました。今日の分もなんとか終えましたが3セットはきつすぎる😭
今から初めてみます。何をしても結果が出なかったので１ヶ月後が楽しみです。
まだ開始して2週間ですが、ウォーキングのみでの停滞期から一気に2kg程落ちました！46才中年メタボ、崖っぷちからの最後のダイエットと決め、継続できるものを少しずつ追加しながら今に至りました。次第に最後のダイエットというより、カラダづくりは一生続けるものだと腹落ち出来ました。それもこの動画に出会えたからです。ありがとうございます！次はお腹の浮き輪取り+全身引き締めにトライします！
これはスクワットよりやりやすくて続けられてるんですが、早速やり始めて1キロ落ちました！ 今まで落ちて0.5kgとか逆にプラス0.5kgで中々体重が動かなかったのに笑 もっと続けていきたいと思います！
@sexyfitness
Жыл бұрын
無理のない程度に続けましょう！
この動画がオススメにでてきて、早速バックランジやりました！ めっちゃ息切れしたし、下半身ヤバイです！ 続けるように頑張ります！ 2:55〜
やってみます。ありがとうございます。
今更ながらにこの動画に出会い今日から始めました👍🏻 サイクルマシン30分やってたのですがこっちの方が負荷が強くて効果がありそうですね！ 正直楽しい😊 今から１ヶ月後の自分が笑えるように続けます！
@sexyfitness
4 ай бұрын
続けてみて下さい！
自分用:3/31スタート 継続頑張ります◡̈♪
7月15日から始めて自分の誕生日を目安に1ヶ月続けました。 体重は減ってないですが、お腹周りとフェイスラインが引き締まったのが実感出来てます！次は3ヶ月後の健康診断まで継続目指していきます！
@sexyfitness
Жыл бұрын
体重よりウエストサイズです！
頑張ってみます！ 水を2リットル飲むと言う事が意外でした！ 先ずは一か月頑張ります！ ご指導ありがとうございました！
@sexyfitness
2 жыл бұрын
頑張りましょう！
12月の検診までに体脂肪を減らしたくて動画をさがしていました！ 健康のために今日から1ヶ月がんばります。
この動画でバックランジを知り1ヶ月ぐらい前から始めました。 始めた当初は10回しか出来なかったですが今は10回1セット×3回まで出来るようになりました。 お尻の筋肉を鍛える大切さを身をもって理解しました。
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
先週からチャンネル登録して拝見してます。 高齢者にも続けられそうで指導通りに１か月頑張ろうと思います。 動画の中の夕飯は米を食べないがメニュー的に1番大変そうですが、勿論麺類やパン類も駄目ですよね。 よろしくお願いします。
最近運動不足の為軽い運動していて、今日この動画に出会いました！何も運動していない状態でこの動画に出会っていたら多分できないし続きそうにないと思いましたが、何とか20×3セットやれました！最低でも1ヶ月頑張ってみようと思います！ありがとうございました✨
分かりやすく、尚且つ説得力のある説明。おし、今日からやったるか！！！
よしっ、今日から頑張る！！
以前からバックランジやってます。13キロ減で、今は65キロ維持してます。今後も続けますよー
記録用です。今日から頑張ってみます！1ヶ月後が楽しみ！
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
普段からウエイトトレーニングや、週1の長時間ランニングをしていますが、この動画を観て今日から始めてみました。 とりあえずひと月やってみます😊
@sexyfitness
Жыл бұрын
頑張りましょう！
この動画に出会えて凄く良いなと思ったのが収録がお部屋なところでした 他の方の動画はスタジオやジムのような場所で音が響かなさそうなんですが１人暮らしですと音が気になってしまいます それにコメント欄での声にも勇気を貰えました、楽しんでやってみようと思います
分かりやすくていいですね！ もっと早くこの動画を見ていれば… 自分は去年の2月からダイエットで、 炭水化物を抜きました。 当然運動もした方が良いのは分かっているのですが、めんどくさくて食事だけ制限しました。 そしたら半年で22キロ落ちました。 身長181cm95キロ⇒73キロ(標準体重くらい) 炭水化物ってこんなに太るんだと実感しました。 米ってすんげぇ栄養😨
一度84㎏から74kgまで落として三ヶ月で83kgまでリバウンドしました 良い動画を見つけたので本日4/6から実践したいと思います！
すごいいいです。がんばります
いつも拝見してます^ - ^ 運動以外に水や食事のこと詳しく知ってよかったです♪わかりやすくいつも 勉強になります ありがとうございます
今日 初めて動画を見ました 前に バックラウンジをやろうとしましたが 持病の膝痛があり 下に身体を落とす動作が出来なかったことがあります。 例えば ゆっくりとか、3セットを、2セットにするとかから 始めても良いのでしょうか？ 膝痛持ちは、やらない方がよかったりしますか？
いいの見つけた！今日から頑張ってみます。
@sexyfitness
2 жыл бұрын
ぜひ頑張りましょう！
良い動画見つけたので明日からやってみます 現在６７ｋｇ 1ヶ月でどこまで落ちるかわかりませんが３～５ｋｇは落としたい