【初級〜上級者】嫌でも割れる腹筋トレーニング！３週間で理想のシックスパック！
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#腹筋を割る#シックスパック#腹筋トレ
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@poteto9891
Жыл бұрын
アドバイスありがとうございます💪😄
@user-qt3et5xi5u
Ай бұрын
続いているで〜🤝
何事も続かないことが多いので絶対に3週間続けてみせます🔥 1日目→✕
@actre_vlog
3 жыл бұрын
出来る！！！！
@amazingmightyyy1634
3 жыл бұрын
一日目終わってて草 せめて3日やれよ
@shahry_
3 жыл бұрын
頑張れ、自分を信じるんだ👍
@unakite8907
3 жыл бұрын
出オチ草
@imoken2323
3 жыл бұрын
始まってなくて草
スマホを見ながら出来るようにインターバルの時間にお手本見せててくれるのほんま有難い
@user-zt8il8xv7w
2 жыл бұрын
これいい運動になるわ
@user-gd5kl4jk7v
2 жыл бұрын
母音じゃダメかしら？
@user-co5sf4bv9p
2 жыл бұрын
@@user-gd5kl4jk7v いいわよ！
筋トレ系動画でeasyからhardまで各種見せてくれるのは自分に合わせられるから助かります
この筋トレ＋αと有酸素を継続して 4ヶ月で15kg痩せました！ 自分に自信持てるようになって感謝しかないです！
簡単、難しいバージョンあるの助かりすぎる
冒頭いらない喋りとかなく すぐにスタートするのがすごくありがたい‼︎‼︎ これからも頑張ります‼︎
簡単バージョンと難しいバージョン出してくれるの普通に神
動きの説明、観やすさ、BGMどれも最高です。モチベーション上がります！
他の筋トレ動画だと前置きがくそ長い動画ばかりなので、見やすくて助かります。見ながら一緒に筋トレするのに最適
コンパクトでとてもやりやすいです！ ありがとうございます！
今日この動画を見つけて筋トレを始めました！ 出来る限り頑張りたいと思います！
こんな汗かくとは思わなかった、、 毎日継続していきます
段々と慣れてきました ありがとうございます
頑張って腹筋割ってモテてやるわ！
簡単バージョンと難しいバージョンもあるの助かります！ありがとうございます！腹筋頑張ります👍🔥
標準に加えてeasyとhardがあるのが素晴らしい。優しいアクトレさんの人柄ですね。できる限り標準で頑張ります。
2週間ノーマル、2週間ハードを続けたら腹筋のみぞがかなり深くなりました！！ これからも続けていきたいです！！
@ooga407
15 күн бұрын
それいいね
この動画を見つけて頑張ってやってみようと思いました まず３日頑張って続けてみます 少しづつ目標伸ばしてやってみます ありがとうございます
この動画がいちばん腹筋に来ました！今日から続けていこうと思います！
こんな筋トレ系でいかにも脳筋ぽいのにめちゃめちゃ丁寧な動画で感動した。筋肉紳士。
ちょうど腹筋したかったんで助かりました！
昨日は全部easyでも半分くらいでもう限界ってなって出来なかったけど、今日は最後までやり切れた🥺これから毎日がんばるぞ！
2ヶ月前くらいからずっと見させてもらってます！この動画のおかげで良い体になってきてる気がする！！
明日から始めてみます！
筋トレ初心者が3週間続けてみました。 始める前と明らかに違いが感じられて嬉しいです。これからも続けていきます
まだ1日目なのですが、他のメニューするより腹筋めちゃ圧がかかります。 本当に感謝してます！！
@user-ix6ud9kd4q
2 жыл бұрын
良かったですね！
@user-uz4sz1oc6j
Жыл бұрын
（このコメントを投稿した後、2日でやめました）
お手本もありかなり見やすいです。 続けてみます！
初めて１週間以上筋トレ継続できてます！他の動画では3日坊主だったのに、何故かこれは続けられます。来月に海に行くまでにちょっとでもしまった体にしたい！毎日腹筋痛いけど頑張ります！
めっちゃきついけど毎日頑張って続けたいですー！
いつも筋トレの最後に行っていて初めはきつかったけど一週間くらいた今日、前よりキツくなくなってきました！まだお腹の脂肪はありますが確実に体力が付いてきていると実感しています！！
今日から頑張ります
これを始めてからとても腹筋がいい感じになって来ました！ありがとうございます♪
初めてやってみました 久しぶりの筋トレだったので汗がすごいです 1ヶ月頑張ります
重い腰を上げて今週からやりはじめました！腹筋への圧が半端ない動きしかないのでお気に入りです。インターバルも曲も神👏💕
最近筋トレハマってるのでこれもやって見ようと思います
今から始めてみます！
1か月前まで全部初心者用のメニューでやってたけどついに半分難しい方、他は普通の、までできるようになりました😆😆😆 来月は全部難しいのできるように頑張る💪
最初はイージーしか出来ませんでしたが継続してやっていたらハードで全てできるようになりました！ありがとうございます！これからも続けていきます！
コレはキツい！良い動画です、ありがとうございます、頑張って続けます！
人生で初めて筋トレしてみます。 頑張ります。
最近腹筋割りたくて色んなの試してたけどこれが一番自分に合ってる？気がします！頑張るぞ🔥ありがとうございます！
この筋トレ方法もキツかったけどちゃんと出来た！
@user-gg9ox7xi3c
2 жыл бұрын
よかったですね
@user-nt5dg1ob2v
2 жыл бұрын
腹筋割れました？
@user-vo8rs6mj3k
2 жыл бұрын
@@user-nt5dg1ob2v 継続あるのみですが割れますね！
とんでもなくキツくて効いてる感じがします！ 最高です！
今日から始めます！！ 続けていきたいです
説明すごくわかりやすかったです！！ 体変わってきました！！！！
7月から欠かさず続けています！元が元なので割れてはいませんがお腹はすでにぽっこりせずデフォルトで若干凹むくらいまでになりました！ もう２ヶ月くらい続けて割ってみせます！！
夏までに仕上げます！最高な動画ありがとうございます
はじめて3日目です！筋肉痛来ると嬉しいし楽しくて仕方がない！
僕は3ヶ月他人の動画のやつ本気でやったのですが、腹筋が割れませんでした… でもこの動画の筋トレは自分の理想並にパンプされてとても良いです！とりあえず１ヶ月本気でやってみます！
今日から始めましたがフォームがぐちゃぐちゃすぎてちゃんと部位に効果があるのかわかりませんが、とりあえず続けてみます！！
絶対やりきる！！毎日継続‼️
しっかり腹筋1セットやりました！ やり切ること大切ですね！
今までいろんな女性向けの腹筋トレの動画やってきたけど、物足りなくて、アクトレさんのこの動画みながらやってたら、短期間ですぐ効果感じました！ありがとうございます！！
いままでの中で1番続けてトレーニングできてます！ 動画ありがとうございます。
@user-nl6xv9hh3s
2 ай бұрын
現在どんな感じですか？
自分も今日からやってみます！ 絶対腹筋見えるようにする！
腹筋、開脚、肩甲骨の動画をループしながら見ています。まだまだイージーも出来ないのもありますが楽しくやっています😄ありがとう😊
21歳171センチ68キロから2ヶ月これと30分ランニングを2日に一回のペースで8キロ落としました！これからも続けようと思います。 これから挑戦する人も頑張ってください！
サムネを見た時はこんなの嘘だろとか思ったんですけど実際やって見るとすごく腹筋に来ます。継続してみようと思います！
すごいみやすいです、編集が神すぎる
今日から始めました！ 解説がすごく分かりやすかったです！ 初日全然ダメダメでしたが、頑張っていきます！
モチベめっちゃ上がりました。いい体手に入れます…！
家でもアクトレさんのトレーニングは不思議と嫌にならずにやろうと思えます💪ためになる動画をありがとうございます🥰
今日で3週間続きました。始める前よりは腹筋がついてきました。 腹筋を3週間も続けたのは今回が初めてです。
夏休み中毎日頑張る‼︎
テスト週間終わったら始めてみます！ ありがとうございます！
5日やって初めて全部を30秒ずつできるようになりました！これからも頑張り続けたいと思います！ この動画を作成して頂いたことに感謝です😆
本当にこれからがんばりまーす 1日目 ❌
夏までに筋肉ガッチリつけたいので3ヶ月間継続頑張ってみます！
最近筋トレ動画色々見てて、最近見てた動画の負荷が足りなくて時間ばかり伸びてきてたので助かります！
イージーとハードのやり方も教えてくれる神😇
このシリーズ全部いいな
初めて時間開けずにそのままできた😭嬉しい😭
イージー、ハードってあって、分かりやすくて尚且つサクサク進むから一緒にやりやすい。 作ってくれてありがとうございます！
見てるだけでキツそうなの伝わってきます。とりあえず今すぐやってみます。
これなら毎日続きそう！部活引退してからだいぶお腹が緩んできたのでもう一回引き締めたいと思います！！
アクトレさんの筋トレしはじめて半年で、-20キロしました！ やりやすくて効果も出てホクホクです！
めちゃくちゃ見やすくて、自分にあった難易度でできるのでとてもありがたい動画です！ありがとうございます！ 頑張って続けてみようと思います💪
15日目で腹筋が見えてきました！！ これからも頑張ります！
@hinatama2265
3 жыл бұрын
@@otokomae_Yoshi いやメニュー通りにやってましたとしか言えんやろ
@otokomae_Yoshi
3 жыл бұрын
@@hinatama2265 なんか他に加えたりしてたら教えて欲しいなと
旅行までに腹筋割ると3週間ルーティン 記録させていただきます！ 1日目 💦
気づいたら7万いいね····· おめでとうございます！ ほんと毎日お世話になっております！！！
3週間毎日やったら、腹筋はもちろん特に顔つきが変わった！まじやってよかったのと継続が大切ってことが改めてわかった！ ありがとうございます！自分に自信持てるようになる筋トレは！
@ooga407
15 күн бұрын
ハードからやって良いかな?
これ本当に凄い❗❗ まだ3日目だけど ノーマルでやって形着いてきてる！！！
@majime_nandes
2 жыл бұрын
すげーな！まじすか！？
これ最高すぎる
割れました。感謝です。
一日目が肉体的に一番キツい。 サボった次の日が精神的に一番キツい。
EASYでも最後のは、全然できなかった😭継続して頑張ります❗
チャレンジさせてもらってます。 最後の腹筋伸ばすの地味に大事だと思ってます！
今日からこのメニューで腹筋鍛えます！ ずっとハードしんどいけど、効いてる気がする！
腹筋、一番苦手ですがこれのeasy 週一でやらせていただきます。 ありがとうございました。
@x148
3 жыл бұрын
週3ぐらいの方がいいと思うで
@user-nn2xy5cn8i
3 жыл бұрын
@@x148 続けれんと意味ないから週一で続けれるならそれでいいで
この筋トレをやってから まだ3日目とかですが めっちゃ効いてる様な気がします。 腹筋バキバキまで頑張りたいです。
@veggieveggie1215
Жыл бұрын
どうでした？
今日から3週間やりたいと思います！ 目指せバキバキボディ！
筋肉つけたくて最近筋トレ始めたけどこのトレーニングもやってみたいと思います！
初めてコメントさせて頂きます！ 3週間前からこの動画で腹筋初めて、 最近腕立てなどもしています。 いつも最初の頑張っていきましょー！ に助けられてます笑ありがとう😊
個人的にこの時の筋トレのほうがその部位全部に特化してるから、めっちゃ効く
今日から頑張るぞぉーー
これまじでいい！！
今日初めて来ました！！キツイけど腹筋割れそうな予感がビシビシ感じて楽しい💪頑張ります！！！
いつも観ています。キツくてしんどいですが頑張ります
ついにあなたと出会ってから5ヶ月が経とうとしています。 今まさに私の人生が大きく変わってます！ありがとうアクトレさん！