質問や感想はお気軽にどうぞ！

@user-ry3xt9sv9v

5 жыл бұрын

足上げパタパタや足上げの際、お腹よりも腰が辛いのですがやり方が違っているのでしょうか?

@workingtoad

5 жыл бұрын

同じくパタパタのとき、腰がつらく、反ってしまいます。どうしたら防げますか？

@user-uw8zr9wb4c

5 жыл бұрын

ジムより効きます。

@user-lo9ld5oj7n

5 жыл бұрын

結局質問しても無駄な模様

@user-io4xq6ik9i

5 жыл бұрын

食事制限はしたほうがいいですか？

本気でダイエットしたいです いま90キロです この動画忘れないためにグッド押して私を戒めてください あれから3週間ぐらい経ちましたが5kg痩せました！まだまだ頑張ります！

@user-vw2nn7nr6q

3 жыл бұрын

がんばれ〜

@user-lg4wd2zi7u

3 жыл бұрын

ジャマーヒリーヤ大リビア 優しい世界でよかったです🥺

@user-go5zw1vb1t

3 жыл бұрын

頑張ってください！応援します！ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@user-fp6sr3wn3h

3 жыл бұрын

おうえんしてます！

@user-ff1lq8vt8y

3 жыл бұрын

ファインディング！！がんばれ！

2年前にお世話になりました！が、しかしまたお世話になることになりました😭もうお世話にならないでいいように今回で最後にします！！腹筋割っちゃおー！！！！！！みんなコレ見たら❤️押してください、、そうしないと忘れちまう、、、

最近また再開した同士おる？？

4ヶ月サボることなく続けています 食事制限は特になし 71.4から64.8キロになりました 2ヶ月くらいになると腹筋が見えてきて お腹周りの脂肪がびっくりするくらい なくなりました、今では慣れてきて テレビ見ながら毎日やってます👍

@user-fi9gj1vo9q

3 жыл бұрын

おめでとうございます㊗️ 食事制限なしでそれは凄い‼️

@ka-om2hx

3 жыл бұрын

1日何セットしましたか？

@derutatriangle7777

3 жыл бұрын

参考になります！ありがとう（＾人＾）

@user-mj5pd5sx4e

3 жыл бұрын

すげぇ

@fish3872

3 жыл бұрын

すごいですね！尊敬します😱

昨年の今頃、好きな子に振り向いて欲しくてこれを毎日やってたら腹筋割れた！ 夏に告白した。 けど、フラれてそこで折れた。 あれから一年、また頑張ろうと思う。

今日からカウントしてみる！ 10月10日〇 10月11日〇 10月12日〇 10月13日〇1つの種目の時間を60秒(速度を0.75倍)にして休憩時間を7.5秒(休憩の時に右にダブルタップして)減らした 10月14日〇 10月15日〇 10月16日〇 10月17日〇 10月18日〇 10月19日〇 10月20日〇概要欄のやつもやってみたこれからは概要欄のやつとこれを続けてみる！ 10月21日〇 10月22日〇 10月23日〇 10月24日〇 10月25日〇 10月26日〇 10月27日〇 10月28日〇 10月29日〇 10月30日〇 10月31日〇 11月1日〇 11月2日〇 11月3日〇 11月4日〇 11月5日〇 11月6日〇 11月7日〇 11月8日〇 11月9日〇 11月10日〇今日でカウントしてから1か月！これからも休まず頑張ります！ 11月11日〇 11月12日〇 11月13日〇 11月14日〇 11月15日〇 11月16日〇 11月17日〇 11月18日〇 11月19日〇 11月20日✖️ 11月21日✖️ 11月22日✖️ 11月23日✖️ホテル行ったり引っ越しの準備で出来ませんでした 11月24日〇 11月25日〇 11月26日〇 11月27日✖️ 11月28日〇 11月29日〇 11月30日〇 12月1日〇 12月2日〇 12月3日〇 12月4日〇 12月5日〇 12月6日〇 12月7日〇 12月8日〇 12月9日〇 12月10日✖️ 12月11日✖️ 12月12日✖️ 12月13日✖️ 12月14日✖️ 12月15日〇 12月16日〇 12月17日〇 12月18日〇 12月19日〇 12月20日○ 12月21日〇 12月22日〇 12月23日〇 12月24日〇 12月25日✖️ 12月26日〇 12月27日〇 12月28日〇 12月29日〇 12月30日〇 12月31日〇大晦日もやったぞー 1月1日〇 1月2日〇 1月3日〇 1月4日〇 1月5日〇 1月6日〇 1月7日〇 1月8日〇 1月9日〇 1月10日〇3か月やったー 1月11日✖️ 1月12日〇 1月13日〇 1月14日〇 1月15日〇 1月16日✖️ 1月17日〇 1月18日〇 1月19日〇 １月20日✖️ １月２１日〇 １月２２日〇 １月23日〇 １月24日〇 1月25日〇 1月26日〇 1月27日〇 1月28日〇 1月29日〇 1月30日〇 1月31日〇 2月1日〇 2月2日〇 2月3日〇 2月4日〇 2月5日✖️ 2月6日〇 2月7日〇 2月8日〇 2月9日〇 2月10日〇4ヶ月やった 2月11日〇 2月12日✖️ 2月13日〇 2月14日〇 2月15日〇 2月16日〇 2月17日〇 2月18日〇 2月19日〇 2月20日〇 2月21日✖️ 2月22日〇 2月23日〇 2月24日〇 2月25日〇 2月26日〇 2月27日✖️ 2月28日〇 3月1日〇 3月2日〇 3月3日○ 3月4日○ 3月5日✖️ 3月6日〇今日やっとスマホが置いてあるのに気づいた 3月7日〇 3月8日〇 3月9日〇 3月10日〇5ヶ月イエイ 3月11日✖️ 3月12日✖️ 3月13日◯ 3月14日〇 3月15日〇 3月16日〇 3月17日〇 3月18日〇 ３月19日〇 3月20日〇 3月21日〇 3月22日✖️卒業式で浮かれてた 3月23日◯ 3月24日✖️ 3月25日◯バスケ始めたいからともやんって人の筋トレも頑張る 3月26日◯ 3月27日◯ 3月28日✖️ 3月29日◯ 3月30日◯ 3月31日◯ 4月1日◯ 4月2日〇 4月3日〇 4月4日〇 4月5日〇 4月6日〇 4月7日〇 4月8日〇 4月9日〇 4月10日〇 4月11日〇 4月12日〇 4月13日✖️ 4月14日〇 4月15日✖️ 4月16日✖️ 4月17日✖️ 4月18日〇 4月19日✖️ 4月20日✖️ 4月21日✖️部活始めたからもう休日しかできねぇ… 4月22日✖️ 4月23日✖️ 4月24日✖️ 4月25日〇 4月26日〇 4月27日〇 4月28日✖️ 4月29日〇 4月30日✖️ 5月1日✖️ 5月2日✖️ 5月3日〇 5月4日✖️ 5月5日〇 5月6日✖️ 5月7日✖️ 5月8日✖️ 5月9日〇 5月10日✖️ 5月11日✖️ 5月12日✖️ 5月13日✖️ 5月14日✖️ 5月15日〇今日と明日コロナで部活ない 5月16日〇コロナがすごいから部活無くなりました 5月17日〇 5月18日〇 5月19日〇 5月20日〇 5月21日〇 5月22日〇 5月23日〇 5月24日〇 5月25日〇 5月26日〇 5月27日〇 5月28日✖️ 5月29日〇 5月30日〇 5月31日〇明日から部活！ 6月1日部活あり〇 6月2日部活なし〇 6月3日部活なし〇今日は暴風で学校休みだった 6月4日部活なし✖️ 6月5日部活あり✖️ 6月6日部活あり✖️ 6月7日部活あり✖️お母さんに部活ある日は筋トレすんなって言われたので部活ない日だけやります 後部活ない日にサボらないように部活ある日とない日で書いときます 6月8日部活なし〇 6月9日部活あり✖️ 6月10日部活なし〇 6月11日部活あり✖️ 6月12日部活あり✖️ 6月13日部活あり〇なんか今日部活なくなりました 6月14日部活なし〇 6月15日部活あり〇部活が25日までなくなりました 6月16日部活なし〇 6月17日部活あり〇 6月18日部活なし〇 6月19日部活あり〇 6月20日部活なし〇明後日テストなので明日は休みます 6月21日部活なし✖️ 6月22日部活なし✖️ 6月23日部活なし✖️ 6月24日部活なし✖️ 6月25日部活あり✖️ 6月26日部活あり〇今日は部活が無くなりました 6月27日部活あり✖️ 6月28日部活なし〇 6月29日部活あり✖️ 6月30日部活なし〇 7月1日部活あり✖️ 7月2日部活なし〇 7月3日部活なし〇 7月4日部活なし〇 7月5日部活あり✖️ 7月6日部活なし〇 7月7日部活あり✖️ 7月8日部活なし〇 7月9日部活あり今日部活なくなった〇 7月10日部活なし〇 7月11日部活あり✖️ 7月12日部活なし〇 7月13日部活あり✖️ 7月14日部活なし〇 7月15日部活なし〇 7月16日部活あり✖️ 7月17日部活あり✖️ 7月18日部活なし〇 7月19日部活あり〇今日は無くなった 7月20日部活あり✖️ 7月21日部活なし✖️ 7月22日部活なし〇 7月23日部活なし〇 7月24日部活なし〇 7月25日部活あり✖️ 7月26日部活なし〇 7月27日部活あり✖️ 7月28日部活あり✖️ 7月29日部活なし〇 7月30日部活あり✖️ 7月31日部活あり✖️ 8月1日部活なし〇 8月2日部活あり✖️ 8月3日部活なし〇 8月4日部活なし✖️熱出た 8月5日部活あり✖️ 8月6日部活あり✖️ 8月7日部活あり✖️ 8月8日部活なし〇 8月9日部活あり✖️ 8月10日部活あり✖️ 8月11日部活なし〇 8月12日部活なし✖️ 8月13日部活なし〇 8月14日部活なし〇 8月15日部活なし〇 8月16日部活あり✖️ 8月17日部活あり✖️ 8月18日部活なし〇 8月19日部活あり✖️ 8月20日部活なし〇 8月21日部活あり✖️ 8月22日部活なし✖️ 8月23日部活あり✖️ 8月24日部活なし〇 8月25日部活あり✖️ 8月26日部活なし〇 8月27日部活なし✖️ 8月28日部活あり〇コロナで部活がなくなりました 8月29日部活あり〇 8月30日部活あり〇 8月31日部活なし〇 9月1日部活なし〇 9月2日部活なし〇 9月3日部活なし〇 9月4日部活なし〇 9月5日部活なし〇 9月6日部活なし〇 9月7日部活なし✖️ 9月8日部活なし〇 9月9日部活なし〇 9月10日部活なし〇 9月11日部活なし✖️ 9月12日部活なし〇 9月13日部活なし〇 9月14日部活なし〇 9月15日部活なし〇 9月16日部活なしＯ 9月17日部活なし〇 9月18日部活なし〇 9月19日部活なし〇 9月20日部活なし〇 9月21日部活なし〇 9月22日部活なし〇 9月23日部活なし✖️ 9月24日部活なし〇 9月25日部活なし〇 9月26日部活あり✖️ 9月27日部活あり✖️ 9月28日部活なし〇 9月29日部活あり✖️ 9月30日部活なし〇 10月1日部活あり✖️ 10月2日部活あり✖️ 10月3日部活あり✖️ 10月4日部活なし〇 10月5日部活あり✖️ 10月6日部活なし〇 10月7日部活なし〇 10月8日部活あり✖️ 10月8日部活あり✖️ 10月9日部活あり✖️ 10月10日部活あり✖️ 10月11日部活なし✖️ 10月12日部活あり✖️ 10月13日部活あり✖️ 10月14日部活あり✖️ 10月15日部活なし〇 10月16日部活あり✖️ 10月17日部活なし✖️ 10月18日部活あり✖️ 10月19日部活なし〇 10月20日部活あり✖️ 10月21日部活なし〇 10月22日部活あり✖️ 10月23日部活あり✖️ワクチン打った 10月24日部活なし✖️ 10月25日部活なし〇 10月26日部活なし〇 10月27日部活あり✖️ 10月28日部活なし〇 10月29日部活あり✖️ 10月30日部活あり✖️ 10月31日部活なし〇 11月1日部活あり✖️ 11月2日部活あり✖️ 11月3日部活なし〇 11月4日部活あり✖️ 11月5日部活なし〇 11月6日部活なし✖️ 11月7日部活あり✖️ 11月8日部活なし〇 11月9日部活あり✖️ 11月10日部活あり✖️ 11月11日部活あり✖️ 11月12日部活なし✖️ 11月13日部活あり✖️ 11月14日部活なし✖️ 11月15日部活あり✖️ 11月16日部活あり✖️ 11月17日部活あり✖️ 11月18日部活なし〇 11月19日部活あり✖️ 11月20日部活あり✖️ 11月21日部活なし〇 11月22日部活なし〇 11月23日部活なし〇 11月24日部活あり✖️ 11月25日部活なし〇 11月26日部活あり✖️ 11月27日部活あり✖️ 11月28日部活なし〇 11月29日部活なし〇 11月30日部活あり✖️ 12月1日部活なし〇 12月2日部活あり✖️ 12月3日部活あり✖️ 12月4日部活あり✖️ 12月5日部活なし〇 12月6日部活あり✖️ 12月7日部活なし〇 12月8日部活あり✖️ 12月9日部活あり✖️ 12月10日部活あり✖️ 12月11日部活なし✖️ 12月12日部活あり✖️ 12月13日部活なし〇 12月14日部活あり✖️ 12月15日部活なし〇 12月16日部活あり✖️ エラーでこれ以上出来なくなったので返信欄で続けます

@user-wn2hd1bu7l

3 жыл бұрын

すごいですね！自分は自粛期間中に１ヶ月続けてました笑自慢じゃないです！ですがその１ヶ月しただけで腹筋も少して見えてきす！頑張ってください！

@user-me9wm1oe1g

3 жыл бұрын

@@user-wn2hd1bu7l ありがとうございます私も1か月続けられるように頑張ります！

@Jr-wf1jx

3 жыл бұрын

頑張れ、わいも頑張ってます

@user-me9wm1oe1g

3 жыл бұрын

@@Jr-wf1jx 応援ありがとうございますこれからも続けていきます

@user-bv9fg1fj9h

3 жыл бұрын

すご！今日から僕はじめるので、腹筋の先輩ですね！w

1日目腹筋が死にました。 絶対にサボってしまう自信があるので通知を鳴らしてください。 本当にお願い致します 追記 大怪我をしてしまい出来ていませんでしたが 今日から再開しました。 久しぶりにやるとやっぱりキツかったです。 毎日できるようにこれから頑張ります！ 4月1日 ○

@user-me9wm1oe1g

3 жыл бұрын

がんばれ👍　面白くなくてすいません

@user-ev2bl2fr6t

3 жыл бұрын

がんばってー！！！

@user-sv5sx8gj9f

3 жыл бұрын

俺もやるから一緒に頑張りましょう

@user-ts4eq4gi1w

3 жыл бұрын

もうサボってるやろじー( ⚭-⚭)

@effect1205

3 жыл бұрын

13日目頑張って続けてます！一緒に頑張ろう😃

体幹が見た目よりかなりきつかった、動かないだけなのにすごくきついけど同時に"鍛えてる"感もすごい

これやってる時人生で一番面白い顔してると思う

@user-ed2ig3wl7d

4 жыл бұрын

それは草

@ma9423

4 жыл бұрын

まちがいない

@user-rk7bf4ey4t

4 жыл бұрын

やめた瞬間からまた更新でしょ

@user-hw6zj5pu1e

4 жыл бұрын

これ見た瞬間さらに更新したわ

@user-dk9lm7jo2y

3 жыл бұрын

一生懸命やってるって伝わるわ ワイもがんばろ

現在109キロです。始めてやりましたが全部ついていけないし辛いです。ですが皆さんのコメント見て続けてみようと思いました！取り敢えず休まず全部ついていける事を目標に頑張ります！

@arallyukun8718

3 жыл бұрын

自分もコロナ太りで体重が＋7kg増えてしまったんですけど、2ヶ月ほど毎日やると、体重が4kg減りました！続けると必ず痩せます！ 一緒に頑張りましょう！！ ※お菓子は食べちゃダメです！

@eruerueru9212

3 жыл бұрын

私これ一年続けています。そしたら何とか腹筋に筋が入ってきました！！ 一緒に継続して頑張りましょう‼️

@UTKGOLF

3 жыл бұрын

@@arallyukun8718 ありがとうございます！自分も必ず痩せると信じて続けて行きます！お菓子とジュース我慢中ですw

@UTKGOLF

3 жыл бұрын

@@eruerueru9212 ありがとうございます！１年凄いですね！今はパンパンにお腹張ってしまっていますが、線が入れられるように継続頑張ります！

@arallyukun8718

3 жыл бұрын

@@UTKGOLF 頑張りましょう☺️

50目前ですが、カッコいいオヤジと言われるよう今日から頑張ります❗ 今日はちょっとだけ付いて行けなかったけどね😅

@natayo2745

3 жыл бұрын

イケオジ目指して頑張れ！！

高３JKです！やり始めて半年以上はたってますが土日以外は帰ってきてからやるのが習慣になりました！ これからも頑張ります

@user-om4zb9uz1x

3 жыл бұрын

腹筋割れましたか！？

@user-kn5dp8uf8w

3 жыл бұрын

@@user-om4zb9uz1x コメ主ではないですけど1ヶ月半やって全体的に腹筋割れました

@user-om4zb9uz1x

3 жыл бұрын

@@user-kn5dp8uf8w まじすか！！今4日目なので1ヶ月頑張ってみます！wコメ返ありがとうございました😊

毎日見てトレーニングしてる人👍

@KeisukeFitness

4 жыл бұрын

中国産マウス ありがとうございます😊

@user-fo9li8qh3z

4 жыл бұрын

どうです？割れました？

@user-le7ne3un9o

4 жыл бұрын

初心者。 週3でジムにも通っていたのもあるのですが　寝る前にこのトレーニングしていました　　　腹筋の溝は深くなりましたよー

@user-fo9li8qh3z

4 жыл бұрын

中国産マウス おお自分も頑張りますね！

@eiji_positive_vibes

2 жыл бұрын

4日目！三日坊主卒業

最後の足上げの終了前3秒カウントが聞こえてきた時の喜びは何とも言えない

@eiji_positive_vibes

2 жыл бұрын

共感でーす

これ、はじめたのが10月2日で、1ヶ月ちょっとやってます。やらなかった日は3日。 結果報告ですが、体重は変わりませんでした。ほぼ一緒。 見た目ですが、少ししまった感じがありますが、ほとんど変わらないかなぁ。。 まだ、下腹は出てます😁 これだけだと、結果を出すのは厳しいかも😵 2つか3つ他のKZreadと組み合わせると効果は早いかもしれません。 慣れてきて、あまりきつく感じなくなってきます。そいうときに、倍やる感じがいいのかなと個人的に思ってます。 もう一ヶ月頑張ってみます。 また、報告します。 皆さん頑張ってください！

頭ってこんなに重いんだ。

これ普段運動してない人は45秒ではなく30秒でやった方がいい。 慣れてきたら徐々に長くしていけばいいんだし。 俺は5秒でやってる。

@SK-jx9bs

4 жыл бұрын

それが良いよね👍️秒数よりもまずは毎日やる！という気持ちが大事

@user-pz7mf7rp1n

4 жыл бұрын

ヤスナー たぶん5秒でやｯティ//るに触れて欲しいはず

@user-iw2uk1gs9v

4 жыл бұрын

さすがに短すぎで草

@user-iq3vo8ki3v

4 жыл бұрын

餓死堅用高 それw

@user-ed4vg1rz9r

4 жыл бұрын

わろたw

2回目の挑戦！こんなに14秒が短く、45秒が長くて苦痛なのは知らなかった…普通の生活に支障が出るくらい今腹筋の筋肉痛がヤバい！

二ヶ月毎日やってるけど今のところどの腹筋動画よりもためになる

やっと1回も一瞬も止まらず 動画と同じくらいの早さで やれた！！！！！！！！！！ 達成感すごい！！！

自分が自衛官なのもありますが、これを3か月真剣に毎日続けたら何の魅力も無かった腹が、バキバキになりました！

@shoki4801

3 жыл бұрын

1日何回してましたか？

@user-hd2wg7ej2j

3 жыл бұрын

@@shoki4801 1セットだけです

毎日継続を決めて今105日間毎日続けています。 まじでお腹周りに効いたし体脂肪率も下がりました！ この動画を見た皆さん、一緒に頑張りましょう👍

@user-bc5dz4ev8e

3 жыл бұрын

105日ってすごい…！ 一緒に頑張りましょう！

@user-ph9cv1sh6p

3 жыл бұрын

腹筋はどうでした？

@benimaru_apex

3 жыл бұрын

効果ありましたか？？ (4日目の男)

@setsumeibusoku

3 жыл бұрын

ゆゆ 他の運動も組み合わせてですが、特に腹直筋周辺の脂肪が消え去りました😆 体脂肪率19.3%→14.2%になっています👍

@setsumeibusoku

3 жыл бұрын

紅丸 今日で126日目です！筋トレは休息も必要でしょうが習慣化を目指すならしばらくは軽い量を毎日やるといいと思います。

毎日毎日この動画で腹筋してます。春先からずっとやってるのですが、かなりいい感じに引き締まってます。700万再生超えましたね。みんな毎日やってるんですね。私も頑張り続けるよ！

@user-nt2mx1zt9c

2 жыл бұрын

@だっぺ元vox民 疑ってやらずじまいより、行動に移した方が成果が出るってもんですぜ兄貴

脂肪燃焼20分やってからの汗だくでこれやるのやばい🔥ばり燃える〜〜〜っしゃーーー

4/14:○これ絶対6分じゃない 4/15:○昨日よりはできるようになった 4/16:○少し楽しくなってきた 4/17:○もう少しで休憩せずにできそう 4/18:○筋トレした後体見るのが楽しい 4/19:○足上げクランチがきつい 4/20:○一応休憩なしでできた 4/21:○あー疲れた 4/22:○ふひひひひひ 4/23:○今日もがんばったんだ 4/24:○慣れてきたもんだ 4/25:○効くー 4/26:○つかれたー 4/27:○こんな続くと思ってなかった 4/28:○今日もやりました 4/29:○これやらなきゃ1日が終わらない 4/30:○書くことが思い浮かばない 5 / 1:○ついに5月 5 / 2:○たのしー 5 / 3:○高評価とコメント励みになります 5 / 4:○清々しい 5 / 5:○ふぅ 5 / 6:○ふぅー 5 / 7:○あと1週間で1ヶ月 5 / 8:○外で運動したい 5 / 9:○ねむい 5/10:○頭痛い 5/11:○何書こうかな 5/12:○自粛 5/13:○明日で1ヶ月 5/14:○1ヶ月達成 5/15:○きつかった 5/16:○んー頑張った 5/17:○にーとになってる 5/18:○くぅぅ効くなぁ 5/19:-今日から2日に1回にします 5/20:○あー頑張った 5/21:-なし 5/22:○これ2日に1回の方がきつい 5/23:-んんん 5/24:○だるーい 5/25:-休み 5/26:○完了 5/27:-休暇 5/28:○はぁ 5/29:-おやすみ 5/30:○あーきつかった 5/31:-さ 6 / 1:○くぅ足上げクランチきつ 6 / 2:-らくだね休みは 6 / 3:○あつい 6 / 4:-やすみ 6 / 5:○あつい 6 / 6:-休暇 6 / 7:○あつい 6 / 8:-やすみ 6 / 9:○もうすぐ2ヶ月 6/10:-おやすみ 6/11:-運動したので今日はやすみ 6/12:○つかれたー 6/13:-休 6/14:○かれこれ2ヶ月 6/15:-小休止 6/16:○夏だ 6/17:-休 6/18:-おやすみします 6/19:○やりました 6/20:-なし 6/21:○やる気でなかったけどやりました 6/22:-やすみ 6/23:-休んでしまった 6/24:○あつすぎる 6/25:-やすみさいこう

@user-vf3zp4mg5f

4 жыл бұрын

一緒に頑張ろう！！

@user-rh1bn9fp4s

4 жыл бұрын

とくわか 頑張りましょう！

@user-wr1zs7hl4r

4 жыл бұрын

俺は5日目だけどまだ4月17日止まり　笑　頑張りましょう同士！

@user-rh1bn9fp4s

4 жыл бұрын

まごゆでた 頑張りましょう！！

@littlejp6810

4 жыл бұрын

2日目の時点で筋肉痛で足が上がらない

年越すまでちゃんとやれよーって自分に 言い聞かすために記録残させて貰います 12/14 〇 体重(飯後)67.2before 12/15 〇 12/16 〇 12/17 〇 12/18 〇 12/19 ‪✕‬ 12/20 〇 12/21 〇 12/22 〇 12/23 〇 12/24 ‪✕‬ 12/25 〇 12/26 ‪✕ 12/27 〇 12/28 〇 12/29 ✕ 12/30 ✕ 12/31 〇 体重(飯後)64.7after 少しサボっちゃいましたが、学生で腹筋が割れるように見えるまでに成長しました！

部活引退して1年半くらい経ったから久しぶりにこのトレーニングしたらキツすぎて完走できない自分にびっくり😢 毎日取り組んでたるんだお腹にムチ打っていきます🫡

やってみたけどこのペースで連続でできるの半端なさすぎ

なんやかんやこれしないと罪悪感出てきて寝れない。 なんやかんや1セット60秒にして3ヶ月は続けてます。いい感じです。 なんやかんや1セット70秒にしはじめました。いい感じです。

@user-bd9lu4zj5d

4 жыл бұрын

ツノダ ものすごくわかる

@user-es4hk3pb8t

4 жыл бұрын

それな

@user-hx8wg1eu4w

4 жыл бұрын

ツノダ めっちゃわかる

@user-yd7fi3nl6z

4 жыл бұрын

まじわかる

@user-fn7hz5vp8z

4 жыл бұрын

ものすごくわかりすぎてやばい

こうゆうやつやってきたけど、これが一番効いている気がするし、全体的に筋肉つくからよき！

未だに続けている同士おる？？

@show-xg1ld

Жыл бұрын

たまにサボってたけどいつもここに戻ってくる。

@pad3251

Жыл бұрын

@@show-xg1ld ホントそれな

@huyu_Minjoung

Жыл бұрын

程よくサボった方が案外続くから一緒に頑張ろ( ¨̮ )

@user-cy3gd6sg4h

Жыл бұрын

おう！まあまあサボりは無いけど1日置きには休まないと体がおかしくなるからね😅😅

@user-vc1bx4mk9g

Жыл бұрын

みんなで頑張ろな！ サボりそうになったらここにコメントして励まし合おう同士よ

毎日の習慣になってます！とても楽しい！最初の頃は腰が上がって出来なかったけど、今は腰が上がらない！

足、パタパタするあたりで死んだww 下腹部にめっちゃ効いて、よかったので、6分間できることを目標に頑張ってみます！

今日から始めます！ 1.30 〇 1.31 〇 2.1 〇 2.2 〇 2.3 〇 2.4 〇 2.5 〇 2.6 〇

@user-sz8wh4dl7g

3 жыл бұрын

がんばれ！

思えば貴方をTwitterで見つけ始めてこの動画で筋トレに入り今や一年ちょっと経ちました。 お陰様でかなり満足のいく体が手に入りました。きっかけをくれてありがとうございます。 PS.今は腹筋種目全くやってないでござる。なんか知らんけど少量ですが勝手に割れてました

6:21からめっちゃノリながらできる笑

始めて二週間。お腹が凹んできました！

どの腹筋系のKZreadよりこれが1番効くし、達成感あってすき☺︎

今日から始めた。 キツい‼️とにかくキツい‼️ でも頑張る💪😤

@shoki4801

3 жыл бұрын

効果ありますか？

動画ありがとうございます。 次に来る腹筋が画面に出て来るので凄くスムーズに続けられます。

最後の2つになると30秒が永遠のように感じる

誕生日でも頑張る自分偉い！！

なんだかんだ、ここに戻ってきてしまう😇全てに置いてちょうど良いのにちゃんと効く✊✨

今日でちょうど2ヶ月 そこそこいい感じに仕上がってる

最後の足上げの時BGMに切り替わった時の安心感がすごいw

腹筋のコツは ❌体を持ち上げる意識 〇背中を丸める意識と肩を地面に1回も付けずにやりきることで何倍もきいてくる

@adadadadad1630

2 жыл бұрын

片付けへんのなかなか鬼畜笑

毎日風呂入る前に続けて半年が経過 体重が落ちてお腹が 凹んだおっさんです。何より健康にいい！

@user-sb2hd1lp3h

3 жыл бұрын

半年続いたの！？やるねぇ！！

前は筋トレする時に流れる音楽聴くと嫌な気持ちになってたけど最近？てかこの曲は逆にワクワクする

これ週3で3週間くらいやってたらいつの間にか最初は出来なかった最後の足上げできるようになりました👏

２年前に割ったのに徐々に元に戻ってきました。 40歳になってさらに痩せにくくなってきたので、今日から再開します！！

1000万再生が見えてきましたね。みんな頑張って毎日腹筋してるんですね。私も１年近く続けてます。これからも続けますよ！

@KeisukeFitness

3 жыл бұрын

ありがとうございます！引き続き、応援しております🙌

さっき視聴しながら　いたしました滝汗ハンパねぇ！ 風呂→チキンサラダ＆キャベツ食べます！

約1年ぶり？2年ぶりかにコメントします。 この動画がきっかけで筋トレを始めて、今ではもうやらないと不安なくらい習慣付きました笑 今はもう動画の内容はしてないですが、ダンベルを買って鍛えまくってます！ 筋トレは本当に最強ですね！！これからも頑張ります！

今日からやります。 ※(追記)日記にしていきます 4日18日　○ 4月19日　◯ 4月20日　◯ 4月21日　◯ 4月22日　◯ 4月23日　◯ 4月24日　◯ 4月25日　◯ プロテインがなくなりそう。 4月26日　◯ knee to chest が無理 4月27日　◯ ↑休まず初クリア 4月28日　◯ 筋トレ後でキツかった 4月29日　◯ きついことはきついのに筋肉痛が来ない。かなしい。 4月30日　◯ なぜかレッグレイズがきつかった。 5月1日　× 腰の痛みのためお休み。 5月2日　◯ 1日休むだけでだいぶキツくなる。継続しよう。 5月3日　× 気がついたら1日が終わってた。 5月4日◯ 5月12日◯ 体調崩してて一週間丸々休んでしまいました。今日から再開します。 5月13日◯ 筋トレ後のクールダウンがわりになってる。

この動画に出会ってから約2年 マイペースに継続、途中から腹筋ローラーも導入。最近は立ちコロ連続20回出来る様になり、浮き輪肉気になる状態から腹筋がクッキリ割れるようにまでなりました。 そんな今でもこのトレーニングは辛い！！

個人的に今まで見た中で1番良い腹筋動画

今日は初めて朝イチ やりました。 もう汗がダラダラ💦 でも最高気持ちいい！ 毎朝やります！

筋トレした事無いけど、これなら出来そう！ 元々筋肉質で、筋トレしなくても筋肉があるから全く興味が無かった。 でも有酸素運動にもなるかなーってはじめてみる事にした！ 人生で初めて腹筋割るぜ！ 30歳になったけどw

2022年これと腕立て毎日やります！応援お願いします！

始めしました 5月13日 ○記憶飛びかけた 5月14日○お腹裂けそう 5月15日○筋肉痛 5月16日○腹筋ローラーもした 5月17日○書くの遅れた。 5月18日○汗の量増えた 5月19日○夏ですか？ 5月20日○就活も頑張ってます。 5月21日○事故りました。無事です。 5月22日○怪我痛すぎて無理 5月23日○明日から普通に出来そう 5月24日○今日から本気出す 5月25日○なかなか変化ないお腹。 5月26日○ゼミが始まったから2日に １回します。 5月30日○コメント更新忘れる（笑） 6月1日○コロナだいぶ収まった？ 6月2日○足パタがきついほんまに 6月5日○少し割れてきた気がします

@user-bc2ej2hd9m

4 жыл бұрын

頑張ってください 就活

@user-io4mv6sj8c

4 жыл бұрын

君の膵臓を食べたい 就活の方！（笑）ありがとうございます！頑張ります！

@user-sy9gu8mk3b

4 жыл бұрын

頑張ってください 事故気をつけて😐

@user-io4mv6sj8c

4 жыл бұрын

きちがい 軽傷で済みました！ありがとうございます！

@user-sy9gu8mk3b

4 жыл бұрын

無事で何よりだねwwww

いいっすね！ 腹筋に効いてるのがわかります！

昨日からまたやり始めました 86キロからこの動画、ウォーキング諸々やって70キロまで落としてサボり出して 1年ならないくらいで75キロまでリバウンドして またダイエット頑張ります。 68キロくらいまでは頑張って落としたい

1か月間本気で頑張ってみます 1日目〇 2日目‪✕‬ 3日目〇 4日目〇 5日目‪✕‬ 6日目‪✕‬ 7日目‪✕‬ 8日目‪✕‬ 9日目‪✕‬ 10日目‪✕‬ 10日目で腹筋バキバキになりました！なのでこれ以上は続けません！ありがとうございました！

@user-bd7go4jp1q

3 жыл бұрын

草 頑張れー

@user-nf1pp3zd6v

3 жыл бұрын

2日目ばつ草

@user-yv2ye7oh4j

3 жыл бұрын

ミテイルゾ...

@user-qp1xm9xc8q

3 жыл бұрын

横に３つ割れてそう

@adadadadad1630

3 жыл бұрын

✖ばっかで草

今年に入ってから毎日続けてます。 脂肪がなければ腹筋バッキバキです。

@nayde1592

4 жыл бұрын

いやそれ割れてないやないかい！！

@user-fd5zh5ru3h

4 жыл бұрын

n Ayde いいツッコミだな

いいトレーニングですね！！！ 動きも大きくて素晴らしいです。 私も参考にさせていただきます！！

慣れてきて前より楽になり、腹筋が割れてきたのを感じます！ありがとうございます！

色々やりましたがやっぱりコレが1番しんどい。途中までは余裕かな、て錯覚するけどラスト2種でのたうちまわります。

中学2年腹筋バキバキ計画 1日目キツすぎ3回休んだ 2日目ちょくちょく休んだができるとこは出来た 3日目キツすぎて死ぬくらいだがだんだんできるようになり、腹筋が引き締まってきたような気がしてきた！ 4日目クランチは簡単そうだが1番きつい……腹筋がマジで死ぬくらい痛いwww継続するのは苦手ですが、結構楽しい！鏡で見る自分の腹筋の変化を見るのが日々の楽しみです。 5日目忘れてましたすみません😭🙏😞 6日目クランチがマジでキツい 7日目やっぱクランチ地獄 8日目腕立て伏せもやってみた 9日目腹筋ついてきた？ 10日目くらんちしぬ 11日目足の筋肉も着いて来た？

@user-re6wo7xl4r

4 жыл бұрын

一緒に頑張ろう👍

@user-nk9zm6oj9o

4 жыл бұрын

クランチと足上げクランチの地獄

続けて1ヶ月、ようやく全てやり通せるようになりました。。 すごくきついですけどお腹周りだいぶ引き締まってきました。脂肪があるので割れはしないでしょうけども続けていきたいです。

私も日本独自の鍛錬方法が勉強の最中です.強くそして美しくなれるのが素晴らしい!整体で

0:33BGM「3分間！！」 俺「嘘つけ」

@user-pe6fm4wp5h

4 жыл бұрын

センス感じたw

@user-sc5ev7qg6z

4 жыл бұрын

まじでこーゆう感性欲しいw

@officialchannel7307

3 жыл бұрын

腹筋われました

@user-fd6op2ui7q

3 жыл бұрын

おもろwグッド押そうとしたけど222だから押せなかったからコメしとく

休憩の15秒とやってる時の15秒の長さの違いよ。

@mknsny8517

4 жыл бұрын

全然違いすぎるぜ😅

@user-qd7kd3xu3p

4 жыл бұрын

本当それね

@user-yn9ln5xp5o

4 жыл бұрын

100倍くらい違いますね笑

@user-if9il4tq6z

4 жыл бұрын

ホントに！wifiとんだ？って思う。

@natayo2745

3 жыл бұрын

🤯

プランクは背中真っ直ぐ、足は少し曲げる、がポイント。足真っ直ぐにすると反り腰になってインナーマッスル全体に効かなくなる。

明日からこのトレーニングとHIITトレーニングをやります！腹筋割れるまで続けます ２ヶ月たってなんと腹筋割れました☺️

@user-xp7xc1iw3d

3 жыл бұрын

明日からって言ってる時点で無理だね

最近続けてるから日記つけてます！ (2週間経過！日記も継続中です) メモ ・1番目は足を伸ばすことを意識しよう！ ・knee to chestは足だけじゃなくて上半身も同時に起こす！ ・全体的に体の軸と視線を固定するとより負荷がかかる！ 5/8 1日目○ 5/9 2日目○ メニューのコツを知りたい 5/10 3日目○ メニューの順番覚えた 5/11 4日目○ 暑くてめっちゃ汗かく 5/12 5日目○ 息きれなくなってきた 5/13 6日目○ もう1セットいけそう 5/14 7日目○ コツもメモしていこう 5/15 8日目○ 楽しくなってきた次休息 5/16 休息日 5/17 9日目○ 筋肉の調子がいい！ 5/18 10日目○ 2つ目が一番キツイ！ 5/19 11日目○ 腕立ても併用してます 5/20 12日目○ やらないと物足りない！ 5/21 休息日 5/22 13日目○ スタミナ付いてきた 5/23 14日目○ 今日で2週間、だいぶ割れてきた！ 5/24 休息日 5/25 休息日 5/26 15日目○ 2日明け、また頑張るぞ💪 5/27 休息日 5/28 休息日 5/29 16日目○ 自然と2日間隔でルーティン化してきた 6/29 ○ 1ヶ月空いちゃった笑 7/5 ○

@beverlykuma

4 жыл бұрын

私も最近始めました。頑張りましょう！筋肉痛はないですか？

@asuta677

4 жыл бұрын

くましろ 毎日全身のストレッチを10分かけて行なっているからか、筋肉痛はほとんど無いです！ (トレーニング後のプロテイン摂取も欠かさず行っています💪)

174センチ50キロ 腹筋はこの動画で自重トレ始めました！ 8/20 1/3ぐらいしかできなかった 8/21 あまりにもできなかったので35秒に変更 8/22 プルプルしてまともにできない 8/23 まじきっつい 8/24.30秒でもまともにできん 8/25 できないけどモチベは保ってる 8/26きつすぎるよー 8/27ムリ無理 8/28気持ち程度は形になった 8/29 グハァッッ 8/40 お酒に酔って力爆睡！ 8/31 メモし忘れたけどやってます 9/1 35病だと慣れてきたかも 9/2 わすれてたー 9/3 きつい 9/4 40秒にした。うわぁぁ 9/5 ぜえぜえ 9/6 とある女性を好きになりました、、 9/7 忘れた、、 9/8 忘れた、、 9/9 頑張った 9/10 頑張った、だいぶできるようになった！ 9/11 40秒で完走できるようになったかも？

@user-tn2rv1xy8y

3 жыл бұрын

更新止まってて草

@user-xq2vl8vx2z

3 жыл бұрын

@@user-tn2rv1xy8y 9/6に好きな人ができたって書いてあるでしょ～？？ その人のことしか考えられなくなっちゃってｗ

@user-tn2rv1xy8y

3 жыл бұрын

@@user-xq2vl8vx2z それは分かります。ほんとそれ以外考えれなくなりますよね〜

はじめてしたときは、完走できず途中で投げ出して飛ばしたりしてましたが、今では最後までつっきれるようになりました。腹筋が呼吸をしている感じです！

4年前の学生時代にダイエットした時にこの動画に出会って、158cm60kgから、45kgまで落とせました✨ 6パックではなく、11の字腹筋が欲しくてやったのですが、綺麗にでき、くびれまでGETできました！ 社会人となった今は、できていません。今年の夏こそは！と思ってた時にまた流れてきたので、今日から頑張ってみようと思います🔥毎日記録しにこようかなぁ

やり続けて1年間 1週間に2回やる腹筋の中で1日アブローラー＋このトレーニングをさせてもらってます。 自分は毎日やるより腹筋も休ませることが大事だと思う派なのでしっかり休ませながら強度を変えながらやってます。 色んな自重の腹筋トレがありますがものを使わないトレーニングの中でこれがやっぱり最強です。慣れてくるとこうやればいいのかというのがわかので最初のうちは毎日慣れるまで挑戦してみることをオススメします。 すっかりボディメイクにのめり込んじゃいました。

自粛期間から色々な腹筋動画みてますが、やっぱりこれに戻ってきます! ありがとうございます!

この動画を見ながらやるとやる気が湧き出てくる

1か月間毎朝かかさずやって腹筋が見えてきたので、他のシリーズも併せてこれからも楽しみながら続けます。

この動画を見て腹筋を続けて2ヶ月ほど経ちました。すっかりクビレができました。まだまだ頑張って続けます。 この動画に本当に感謝です。

@user-tc6et8js2u

2 жыл бұрын

1日何セットですか？

@rekill4318

2 жыл бұрын

@@user-tc6et8js2u wwwwww 結果求める前にやれやww

@user-oz2gl1ht4i

2 жыл бұрын

@@rekill4318 結果聞かないとやる気出んくね？

@user-vt7wk7hi8f

2 жыл бұрын

食事制限ってしましたか？

モチベ続けさせるために記録していきます 1日目:とにかくきつかった気がする 2日目:昨日のやつが筋肉痛になって痛かった… 3日目:慣れねぇ…きっっっつ!!! 4日目× 5日目:慣れん!!!! 6日目× 7日目:相変わらずきつい

@user-jt8xr5rq1u

3 жыл бұрын

毎日やるより一日置きとかにした方いいですよ！ 筋肉は破壊と再生を繰り返して大きくなるので休息挟んだ方がいいです！

@user-bw3ox7fn2i

3 жыл бұрын

おっとっと わざわざありがとうございます!!そうします!!!!!

いろんな腹筋動画をめぐってこの動画に行きつきました。腹筋が喜んでます。 毎日頑張ります！ありがとうございます😊

20日間連日の感想 とても良いトレーニングでした 20日目にはさらにストレッチの時間を加えて 充実した毎日を過ごせています 当然やっただけの効果はあると思いました ありがとうございます♪

色んな動画試したけどやっぱりこれが1番いい！

@hi-ra-ra

4 жыл бұрын

うんうん、私も😊

@user-hn7ee9ik3w

4 жыл бұрын

1番効くよねぇ

@marubeni9316

4 жыл бұрын

Me too.

足上げパタパタしてる時残業の3倍くらいキツいけどめっちゃ効くから時々来てる笑

毎日頑張ります！3日坊主にはしません。 ジミンくんみたいになります！ 9月11日○ 9月12日○ 9月13日○ 9月14日○ 9月15日○ 9月16日○ 9月17日○ 9月18日○ 9月19日○ 9月20日○ 9月21日✖️ 予定あった 9月22日○ 9月23日○ 9月24日○ 9月25日✖️ 9月26日○ 9月27日○ 9月28日○ 9月29日○ 9月30日✖️ 10月1日○ 10月2日○ 10月3日○ 10月4日✖️ 10月5日○ 10月6日✖️ 10月7日✖️ 10月8日✖️ 10月9日✖️ 10月10日✖️5日もサボってしまった 10月11日○ 10月12日○ 10月13日✖️ 10月14日○ 10月15日✖️ 10月16日✖️ 10月17日○ 10月18日✖️ 10月19日○ 10月20日○ 10月21日✖️ 10月22日✖️ 10月23日○ 10月24日○ 10月25日✖️ 10月26日○

やってみましたが、いい汗かきました 短い時間でいい運動になります👍

部活動で全員この動画を見ながら筋トレしてますw

1週間試してキツキツだった作業着が少し余裕できた

途中で挫折したりサボったりしましたが2ヶ月くらい続けてたら、真ん中と11字の縦筋に初めて出会えました😭ピチピチズボンにも余裕ができて嬉しい〜動画上げてくれてありがとございます😌🙏🏻

自粛期間ずっとこれやってて結構出来るようになって学校始まってやらなくなって今日久しぶりやってみたら予想の3倍きつかった

@user-pd8xw3dm4v

3 жыл бұрын

全く一緒で草

このメニューは「45秒で何ができる？」の対極の存在にある… でも効果は絶大ですね！✨

@user-xl2yq6yj7h

4 жыл бұрын

その発想すこ

@SK-jx9bs

4 жыл бұрын

@@user-xl2yq6yj7h ありがとう👍️

8カ月前から2日に1回間隔でやってたら、 バキバキなりました！！！

@user-db9vp1pf9y

4 жыл бұрын

食事制限してました？

@xionk8407

4 жыл бұрын

ああ これといってしてませんが、間食はしてません。

@user-db9vp1pf9y

4 жыл бұрын

Xion K ありがとうございます🙇‍♂️

@xionk8407

4 жыл бұрын

ああ 頑張ってください！

9/16 木 ⭕️ 9/17 金 ⭕️ 9/18 土 ⭕️ 9/19 日 ⭕️ 9/20 月 ⭕️ 9/21 火 ⭕️ 9/22 水 ⭕️ 9/23 木 × 9/24 金 × 9/25 土 × 9/26 日 × 9/27 月 ⭕️ 9/28 火 ⭕️ 9/29 水 × 9/30 木 ⭕️ 10/1 金 10/2 土 10/3 月 10/4 火

8日目 今日の意識した事は「丁寧に」です いや〜効く。効きます。

@eiji_positive_vibes

2 жыл бұрын

9日目 サボらない！

いろんな腹筋の動画のトレーニングをやってきたけど、これが一番腹に効く気がする...‼︎頑張るぞー！🔥