色んな人が筋トレ動画あげててもう良く分からんので、この動画の方法一本に絞って今日から三か月必ず続ける 三か月後に結果報告するわ

@raiden-Syougun

Күн бұрын

頑張って

もう何ヶ月も腹筋は割れてないけど毎日頑張って来てる私、ほんとに偉すぎる。みんな偉いよ。一緒に頑張ろう。

みんなへ。私は今日ついに美しい腹斜筋を手に入れました。鬼嬉しいです でもまだ足りない気がするのと、維持したいので継続します！！みんなこれからも一緒に頑張ろうね😭😭

@minam3978

Ай бұрын

おめでとうございます！！！どのくらい継続しましたか？

@yukiri7751

Ай бұрын

@@minam3978 できなかった日もありましたが、2ヶ月くらいで明らかに変わってました☺️

@peru4008

24 күн бұрын

@@yukiri7751毎日何セットしました！？

@555-bf6lu

23 күн бұрын

おめでとうございます！

3分だからいけるやんって思ってたら全然できなくておもろいできるまで頑張ります

始めて3ヶ月経ちました。 自分の腹斜筋が愛しくて仕方がありません

@user-zt4yi7cr8e

2 жыл бұрын

腹斜筋出来るんですか？！続けよう。

@y.918

2 жыл бұрын

腹斜筋キツくないんですが、痛くなりますか

@user-zt4yi7cr8e

2 жыл бұрын

@@y.918 腹斜筋意識しないでやってるからきつくないんだと思います。 私はこの動画だけで縦線と腹斜筋手に入れようと思ったけど やっぱり、腹筋だけのと腹斜筋 鍛えるふたつの動画でやり出すようになってからめっちゃ割れてきた気がします。

@y.918

2 жыл бұрын

@@user-zt4yi7cr8e お〜！！なるほど！ ありがとうございます！！自分もそうします！😆🥰

@user-zt4yi7cr8e

2 жыл бұрын

@@y.918 頑張りましょう！！🔥 2日に1回でも続けたら必ず割れます😁💪

筋トレって2週間くらいは頑張って続くんだけど生理前と生理中で一気にやる気なくしてやらなくなってしまう。反省。

@user-ht1gu1qr6w

3 жыл бұрын

分かります〜。 仕方ないなぁと思ってます。

@user-nm2eu1eh5c

2 жыл бұрын

わかる。生理終わったらやろーってなる。終わって少しだけできたら、もう生理前‥

@boxedgarden

2 жыл бұрын

生理にいろんなことを振り回されるのが嫌すぎてヤーズフレックスっていう低容量ピル飲み始めましたがおススメです 今日でトレーニング7日目なのですが、たった1週間でも続いてるのは、「どうせ生理でリセットになる」って無力感への心配がかなり減ったのもあると思ってます ご参考までに……

@rarara0206

2 жыл бұрын

俺も分かります

@user-rr1jn8sg4c

2 жыл бұрын

毎日やらんくてもええんやで皆、週に5日でええんや。

こちらの筋トレを始めて一年半経ちました。 その他にも行っていますが、お陰でバキバキの腹筋でシックスパックというやつになりました。 娘には何を目指しているのか？と言われる始末です(笑)

@user-wr7jh3tg3p

3 ай бұрын

何ヶ月ぐらいで割れ始めたか教えて欲しいです！

昨日で40日続いたはずなのに、寝落ちしてしまってできなかったのを引きずってる😭今日からまた1からやり直します！みなさん一緒にがんばりましょ

@omutu_daisuki2

2 ай бұрын

筋トレについて調べたのですが、1週間に休みを2日程休みを入れた方が効果的と書いてましたので、たまには休みましょ！！！

@yukiri7751

2 ай бұрын

@@omutu_daisuki2 うおー！！そうなんですね！！有益な情報ありがとうございます🫰

2分の腹筋に慣れた方や、今日は頑張れそう！って日はこのトレーニングにトライしてみてね💪

@user-oh2zq4il9h

4 жыл бұрын

のがさんのダイエット方法の種類が多すぎてどれをやればいいのか迷っているのですがそれぞれ朝、昼、夜にオススメの方法がどれか教えて欲しいです！

@futureseeker3760

4 жыл бұрын

のがちゃんねる/nogachannel これって負荷の大きさ的に2日に１回くらいがいいのでしょうか？

@fun_h_jan

4 жыл бұрын

エイサイハラマスコイ 毎日やりましょう　やってます

@riorikku326

4 жыл бұрын

_student AirMax 筋肉の修復が48時間なので二日に一回同じ時間でやったほうがいいですよ

@mizuchoco17

4 жыл бұрын

最後ののがちゃんイケメンすぎて私女だけどﾄｩﾝｸ…

やってる時キツすぎてキッーー！！って声でるけどこの3分間が割とマジで1日の中での楽しみになってる

しんどいけど、めっちゃ効いてる気がします⟡.·*. 夏までにもっと絞りたい😭 同志の皆様いいねで呼んでください〜

これなんだかんだ3年ほど週3ぐらいでやってるけど、プロテイン飲み始めたら急に腹筋の筋現れたよ！！

人って本当にキツイ時って「ﾍｯwﾍｯwﾍｯw」みたいな言語が無意識に出ることを知りました

@mirage__official

4 жыл бұрын

もちこ なるほど。いつも笑っちゃうのはそうゆうことですか

@rs-xf5ql

4 жыл бұрын

やめwwwwwww 必死に頑張ってたのに、画面見たらこのコメが目に入ってきて笑っちゃって、さらにきつくなったわwwwwww

@user-yk8xs7lz5r

4 жыл бұрын

さら どうやったらコメント読みながらトレーニングできんの笑笑

@ckcc3034

4 жыл бұрын

めっちゃわかるw

@user-ix4ti6rl8k

4 жыл бұрын

それを越えると『っっつぁっくっつずっっすっっあぁ』てなる

地獄終了後、呆然としてるところに、「皮下脂肪のある方は…」などのアドバイスがより地獄味を増す

@emma-kq9xy

2 жыл бұрын

しっかりつまめて死にたくなったし明日もこれ見にこれますように

@f-fam5688

2 ай бұрын

ああそうだ。それだ！ これ聞いたあと生じてた自分のモヤモヤを言語化してくれてありがとう😂

@user-hizamatayoshi

Ай бұрын

パンこねてるぐらいつまめる

違う方の腹筋トレを続けててあまり効果感じられなかったので今日から参考に続けたいと思います‼️皮下脂肪を8月までに減らしたいと思ってます😿😿同士さんいませんか🤝頑張りましょぉー🩵

@yunkb

12 күн бұрын

一緒に頑張りましょぉー！🩵頑張って腹筋わろう🔥🎉🎉🎉

やり始めてひと月経ったけどウエストが6センチ減ったよ〜😭🙌ありがとうのがちゃん〜！ 初日はキツくて休憩しないとやり遂げられなかったけど今は毎日するのが楽しくなってきた！引き継ぎ頑張ります！

3日坊主の私でも2週間続けられてます！！🙌🙌 終わった後の解放感、脱力感を味わう楽しみを覚えてしまったからやめられない…！！苦しさと楽しさが一気に味わえることで、自分の中のドMが芽吹きました🌱

@user-of4gv8io1u

2 жыл бұрын

自分の中のドMが芽吹いたってのめちゃくちゃおもろくて好きw でもめちゃくちゃ分かるw一緒に自分のドMの芽を育てようw

@163-52straight

2 жыл бұрын

3分という短さなのに、お腹にしっかり効いてる感覚もあるからすごく達成感ありますよね！ 私も一週間ほどやってて下のお腹がだんだん薄くなってきてとても楽しいです✨

一ヵ月続けれました！痩せたしお腹ぺたんこ…嬉しい35歳冬　◡̈⃝︎⋆︎*

@user-xe5yl7zu4k

3 жыл бұрын

この動画だけで痩せれましたか？

@user-rn6bn3bs2x

3 жыл бұрын

リヴァイ兵長 痩せれますよー！痩せれなければ1日2回やカロリーコントロールなどが有効だと思いますよ！！

@user-cd2wt3ef2j

3 жыл бұрын

いいなー😃

@co_715

3 жыл бұрын

腹筋とかって、付きましたか？

@user-rn6bn3bs2x

3 жыл бұрын

@@co_715 有酸素運動と一緒にやれば一瞬ですよ！お腹減った時に腹筋してプロテイン飲んで１食抜けばですが

誰か腹筋忘れないようにいいねで呼び寄せてぇえええええええ

@user-pk1pk8hf6z

10 ай бұрын

やってるかー？

@minato_Jpn

10 ай бұрын

@@user-pk1pk8hf6z や、やります！(1週間さぼりましたすみませ)

@user-fq9xr9rn3k

10 ай бұрын

今日もがんばろーー！

@user-pk1pk8hf6z

10 ай бұрын

頑張りましょー！

@minato_Jpn

10 ай бұрын

セーフ_( ˙꒳˙ )_

今日からはじめるよ😭 お腹たるんできちゃったから腹筋割って可愛い水着きるぞーーー！！！🌟

2つ目でここ最近で1番のオナラかまして笑っちゃった

@co_715

3 жыл бұрын

おめでとう

@user-ff1il3nt2r

3 жыл бұрын

おめ！！

@user-pp7tf8vk3s

3 жыл бұрын

笑ってもっと腹筋鍛えられましたありがとうございます

@user-wo1rj5ie2d

3 жыл бұрын

スッキリ〜🎶

@user-xm4zl5ny9v

3 жыл бұрын

コメ主のディカプリオがイケメンすぎて

なんで高校生男子の俺よりこんな綺麗なお姉さんのが腹筋強いんだよ…

@user-hc8bs6gc6k

4 жыл бұрын

ガチでそれな

@user-ew3go3pe6h

4 жыл бұрын

おれ マジレスすると体重軽いのもある

@user-qb6ex6cm8h

4 жыл бұрын

うあ マジレスすると、関係ないですよ笑笑

@user-rl3fl7ti4h

4 жыл бұрын

@@user-ew3go3pe6h 関係ない

@user-gp5bu3bw1w

4 жыл бұрын

今から皆でこれやりましょう！

まじでこれだけやってたら絶対にお腹痩せるから信じて続けてみてください

@user-qz2ge1fs9q

4 ай бұрын

信じた！やるぞっっ！！！

@user-yf5qs3pv2y

3 ай бұрын

どれくらい続けましたか、、、？

@user-ow5ez5zm4o

3 ай бұрын

どれぐらいで痩せましたか？

@illnesbbc4618

2 ай бұрын

@@user-ow5ez5zm4o聞く前にやれよ

生理中なのに出来たぞおおお！！！ 自分を褒め讃えたいと思います

@user-ld5fr9li2y

2 ай бұрын

すごすぎます！お互い頑張りましょう！

@れぇーる421

Ай бұрын

男だけどガチすごいと思う！

@Hinata-zn6lh

Ай бұрын

男だけどスゴいと思います これからも頑張ってください！

@user-dr9sv4wf7w

Ай бұрын

えらすぎる　頑張ってるね☺️

高校生の息子がこの動画を見て腹筋をしてたのを真似て始めたのが２か月前。今まで様々な腹筋トレーニングを試したけど、どれも続きませんでした。が、のがちゃんねるは違いました。途中で励ましてくれたりするので頑張れるのです。初めの頃は途中でバテてしまっていたけど、毎日やり続けていたら、１ヶ月後には最後までやり遂げられるようになりました！ ２ヶ月経った今はうっすらと腹筋が割れてきて、自分でもビックリです。 結果、今日の健康診断で昨年の腹囲83.5cm→77.5cm、メタボ直前の腹囲からマイナス６cmでした！ ありがとう、のがちゃんねる！ ありがとう、のがちゃん！！ 見始めの頃再生数76万回だったのが今や246万回、納得です 。 これからもよろしくお願いいたします。

@t25oct

3 жыл бұрын

すごい！！！！

@user-bt8xk6wm7o

2 жыл бұрын

ずげぇ！ 色んな意味ですげぇ！

最後らへんでどんどん苦しくなって、無意識に アァァァァ、ク、ク、クソ、クソ、クソヤロｫｫｫｵｵｵ って言ってたら親にへんな目で見られました。 明日も頑張ります

@A_zenitsu_0903

4 жыл бұрын

わかるw

@-noka--5020

4 жыл бұрын

共感(笑)

元陸上部腹筋うっすら勢だったのに、もう脂肪が突きまくってクビレも腹筋も消えました……😭 3分きついけど短い！ありがとうございます！

なんだかんだ1年間週4くらいでやったら10キロ痩せました🥺 ありがとうすぎる！この動画

@MINE-ik4gf

2 жыл бұрын

腹筋は割れましたか？

@user-wl7sn9sv3o

Жыл бұрын

@@MINE-ik4gf バキバキってほどではないですが筋は入りました！

始めて3週間くらいでやっと休憩しないで全部通しでできるようになりました😭腹筋できるまで頑張ります！

27日目です。今日も！やりました！偉い ウエストめっっっちゃ細くなった

今日で2週間…！！やってる時に気づいたんだけどお腹のお肉が気にならなくなってきてる…😭😭ほんとに嬉しいしモチベになる♡♡♡頑張ってる女の子はみんな可愛い！！！自分の目標に届くまで頑張りましょう💪︎💕︎

@user-tg2kt7cd8m

Жыл бұрын

お互いがんばろう！

@user-ri5xj5vv1o

2 ай бұрын

ですね

コメント欄のみんな頑張ってて団結力あって好き

これから続けていこうとしている自分ですが最後ののがちゃんの「また明日。」が微妙にツボって明日も必ず来るんだよ？に聴こえて背筋がゾクっとした……

これが1番続けやすくて好き！目標は、緩くても半年続けること。まずは3月やりきる。 3/9 ○ 3/10 × 3/11 ○ 3/12 ○ 今日は余裕があったので0.75倍速でやりました！いつもよりキツくて最高！ 3/13 ○ 生理前で気持ち落ちちゃってるけど筋トレしてるから満点です、偉いよ私 3/14 ✖️ 3/15 ✖️ 生理始まってできなかた、、 3/16 ○ 久々にやったらキツい〜！やったの偉い！ 3/17 ○ 3/18 × 3/19 ○ 3/20 ○　生理終わったので痩せるチャンスです～！筋トレは持続しつつ、歩く時間すこーーしだけ増やしてみよっと 3/21 ○ 3/22 ○ 3/23 ✖️ 3/24 ○ そういえば、体脂肪率が落ちてきた！ 3/25 ○ 3/26 ✖︎ 3/27 ✖︎ 3/28 ✖︎ 3.29 ○ サボりすぎました！！でも最近お腹薄くなってきた気がする！！ 3/30 ○ 明らかに始めた時よりお腹薄くなってて嬉しいなあ

ほんまに効果あるか探ってる人いると思うけど、3分やからきついのに頑張れるし2日でもう3分ついていけるようになった！みんなで頑張ろう！

1ヶ月続けてみた結果です 参考程度にコメントさせていただきます。 153cm、56kgでしたが、52kgまで落ちました！ さすがにこの体重なので腹筋が割れることはありませんでしたが、縦にうっすらと線が入り、くびれができました。 横を向いたときに、かなりぽっこりと出ていたお腹もすこし凹んだように思います。 腹筋意外に気を付けていたことは、 ・お菓子ジュース禁止 ・３食きちんと食べる(カロリーは朝＞昼＞夜になるように) ・水を1日2L以上飲む ・毎朝体重を測り記録する です。 まだすこしぽっこりとお腹が出ているので、続けていきたいと思います！！ がんばります💪💪

@ry6676

3 жыл бұрын

((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ

@TY-xl7tw

3 жыл бұрын

水を2リットル以上飲むのって効果出ましたか、？💦よければ教えていただきたいです🙏🏻

@user-yn5xm6vm5h

3 жыл бұрын

@@TY-xl7tw 多分代謝があげるためだと思われる

@user-ok6vy3hu5w

2 жыл бұрын

すごい！

筋トレ初めて約2ヶ月半。ウエスト69cmもありましたが63.5cmまでサイズダウン！！！！お腹にうっすら縦のラインも出てきました！毎日楽しくのがチャンネルで筋トレしてます😢ありがとうございます！　これからも継続頑張ります〜！！！

@user-cd2wt3ef2j

3 жыл бұрын

二ヶ月でどんくらい割れますかー？

これは今まで何十個もやってきた腹筋トレーニングの中で1番効いてる！！！！ほんとに感謝！

いつもは何をやっても2日も続かない自分でも、スキマ時間に3分 という形で3週間続けられていて、3週間という短い期間にも関わらず腹筋がホントにバキバキに割れて感謝しかないです！ 自分が人より格段に汗をかきやすいのもあるかもしれませんが、こんなにかっこいいお腹になれて感謝しかないです、ありがとうございます🔥✨✨

@user-ow5ez5zm4o

2 ай бұрын

腹筋割ったのってこの動画だけやって、他はなにかやらなかったですか？

毎日では無いですが2日に一回のペースで最初2分腹筋を2ヶ月続けて、3分腹筋を4ヶ月続けたらウエストが半年で84センチから70センチになりました！ 勿論有酸素運動やその他の筋トレもしましたが、この腹筋動画が1番効きました！ ありがとうございました！

【オンラインジム始めました🎉✨】ライブ配信で一緒にトレーニングできます🥝✨月額1,200円→9/30まで入会で永久月額980円！最初で最後の超割引です…！詳細はこちら：kiui.fit/ いつも一緒にトレーニングしてくれてありがとう〜！💪

こんなんできるかい！！ って思ってたけど徐々にできるようになってきました！ ありがとうございます！！

これ1日に2セット、まだ3日しかやってないけど目に見えてへこんだ。これからも継続してやってみます。

筋トレしてる時顔のちょっと上らへんでスマホ浮いててほしい

@miu_alice_027

4 жыл бұрын

めっちゃ分かる！体制変える度にスマホも移動するからいちいち止めながらやってる…

@Love-rex

4 жыл бұрын

ほんまこれ しかも俺目悪いからめっちゃ近くに来て欲しい笑

@user-vg8vt9kq8c

4 жыл бұрын

はっ…天井からスマホをつるせばいいのでは…！？(莫迦

@user-cn5lo8dr9k

4 жыл бұрын

テレビと繋げるといいですよっ！

@user-be1zj9vh2l

4 жыл бұрын

俺覚えてしまった…

毎日2分間だしと思って、この動画見て筋トレ続けてたら本当に少しずつだけど腹筋が付いてきてるのを感じる！本当に感謝してます。これからもまだまだ見続けて筋トレ続けます！

今日から頑張ります（ ; ; ） 1日目:7/1 お腹痛いです 2日目:7/2 体調不良でできませんでした 3日目:7/3 良くなってきたので再開します

めちゃめちゃいいです！！！！！ 3分でめっちゃ腹筋痛くなるし締まる！ 達成感あるわりに時間みじかくて、さいこう！

この筋トレが今一番続いてる！ 始めてから3週間目だけど引き締まったかんじがある。食事制限は特に何も。 このまま続けて夏ビキニ着るぞー！！

@user-zc2mp7cb9l

4 жыл бұрын

皮下脂肪が多いタイプですか？

2ヶ月くらい毎日やってます。 今でははっきり割れています

@ry6676

3 жыл бұрын

ｽｺﾞ━(゜Д ｡★ﾉ)ﾉ━ｨｯ!!

@user-xe5yl7zu4k

3 жыл бұрын

この動画だけで痩せれましたか？食事などは？1週間に何回やりましたか？自分も痩せたいです

@KU-DAM

3 жыл бұрын

@@user-xe5yl7zu4k 正直腹筋鍛えても割れませんよ。有酸素運動を一緒に行いました

@user-xe5yl7zu4k

3 жыл бұрын

@@KU-DAM 有酸素運動って運動すればいいですか？

@KU-DAM

3 жыл бұрын

@@user-xe5yl7zu4k 自分でKZreadで調べてみてください

食事制限できないダメ人間ですが、のがちゃんねるさんの筋トレだけは継続できてます！今ではうっすら4つに割れるまでに。ありがとうございます😭😭

@ramu_2525

8 ай бұрын

何ヶ月ぐらいで出来ましたか？

@bonbonbon123

8 ай бұрын

​@@ramu_2525　週2で有酸素も合わせつつ、1年弱ほどです。体脂肪率は23→19%です。食事を見直せばより早く大幅に落とせたかと思いますがそれだけはできず……🥲🥲

他の動画もやったけど物足りなくて結局この動画に戻りました😭頑張ります！🔥

続けて10日が経ちましたが、既にうっすら縦の線が出てきました！どんどん腹筋が続けられるようになってきて、すごく嬉しい！！

@ohayoukonnitiha

Жыл бұрын

それはないｗ　　１０日では変わらん

@matsu.0686

Жыл бұрын

@@ohayoukonnitiha 個人差があると思いますよ！ 元々細型で脂肪が少なければすぐに腹筋の線が出てきてもおかしくないと思います𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

@user-zd2tr9fj5m

Жыл бұрын

@@ohayoukonnitiha 個人差があるため、5日で効果が現れる方もいれば、2週間ほどで割れる方もいらっしゃいます🤍元々の体質などで変わってきます♪ちなみにあなたは何日ぐらいで割れましたか？1週間続けれましたか？頑張って👍

@user-tg2kt7cd8m

Жыл бұрын

@@myon.myonnuナイス！😂

@user-lp4es8mb9o

8 ай бұрын

ううう

この動画を参考に6ヶ月経ちました！ 運動前 体重85㌔ 現在68㌔ 運動前 ウエスト90 現在79 になりました！ ハッキリとしたシックスパックまでには至らなかったですけど、凸凹はでてきましたよ！ 本当にこの動画に出会い頑張り続けて良かったと心の底から思います！

@user-ch6im4mw4x

3 жыл бұрын

この動画以外にもなんかやってましたか？

@user-gv2jo3tu3j

3 жыл бұрын

@@user-ch6im4mw4x こちらの動画を一日、数回していました！ あと、食事制限も軽めにしていました！

@user-ch6im4mw4x

3 жыл бұрын

@@user-gv2jo3tu3j ありがとうございます！

@user-zt4yi7cr8e

Жыл бұрын

@@user-gv2jo3tu3j すごい努力だなー。

一つ一つのポイントを丁寧に解説してくれてるので、本当にありがたいです。

再生回数1000万回おめでとうございます🎉 いつまでも気楽に時短で続けられてるので毎日見て頑張ってます！！ これからも頑張ります！！

時間測ってくれるの助かるし指示もアドバイスも分かりやすいしお姉さん綺麗だし本当に助かります

2週間くらい続けたら初めて休まずに全部通して出来るようになりました！もっと頑張る！！

今日からこれも始めました！！ 夏休み明け絶対に可愛くなってやる！

20日目！私しかいない😭みんないないの？？？

@Masavlog915

3 ай бұрын

𝕸𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊𝖊!!!!!!!!

最初始めた時2番目くらいで 「うわ…これ無理だわ…」 ってなりましたが、2週間続けたら ひと通りできるようになりました！ . 腹筋も縦線がうっすら見え くびれもできました！！ "継続は力なり" これからも続けます🏋🏻‍♂️

サムネの腹筋かっけえな〜憧れる笑笑

今日からやります！みんなで絶対腹筋割りましょう‼︎ 5/30🙆‍♀️キツ過ぎ 5/31🙆‍♀️キツ 6/1🙆‍♀️いけるかも⁉︎ 6/2🙆‍♀️あ、無理 6/3🙆‍♀️ 6/4🙆‍♀️おほはは 6/5🙆‍♀️5番めっちゃきちい 〜1週間〜未だ効果なし 6/6🙆‍♀️ 6/7🙆‍♀️ 6/8🙆‍♀️ 6/9🙆‍♀️きちー 6/10🙅‍♀️忘れてた(≧∀≦) 6/11🙆‍♀️頑張ったぞ‼︎

まだ頑張っている方居ますか？😢

@imoken._.pi02

2 ай бұрын

今やって3日目です🙋‍♀️‎🤍 浮腫やお腹の塊（💩）の調子にも よると思いますがちなみに1キロと順調に痩せてきてるので続けますっ一緒に頑張りましょうദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

コロナ休み初期からやってます 脂肪落とす気ないので割れてませんが明らかに筋力は変わってます(このトレーニングが完璧にできるくらい) 何が言いたいかって言うと褒めて

@user-uu9df4po1f

4 жыл бұрын

がんばった、あなたは素晴らしい⭐️

腹筋とか有酸素運動とかってやり始めたら楽しいし最後までやり遂げるしむしろクソほど追い込んだりするけど、やり始めるまでが大変なんよな〜。なんかいい方法ありません？ 追記：皆さん色んなコメントありがとうございます。ちょっと前から少しずつやり始めてます。ほんとに飽き性で困るんですけど、これからも何とか頑張ります(ง •̀_•́)ง

@om-uz6ni

3 жыл бұрын

私は韓国アイドルの映像見てあああああやんなきゃってなってます！笑 EXIDのハニちゃんとかよく見てます🥺

@user-nb8fu1zs5x

3 жыл бұрын

自分は嫌になったら途中でやめよって思って始めます

@commemes6773

3 жыл бұрын

@@user-nb8fu1zs5x それいいですね

@AKKI_VxV2

3 жыл бұрын

日頃のストレスを筋トレに変えてやると意外と続くし、ストレス発散にもなりますよ！

@without2101

3 жыл бұрын

彼女のLINEの名前筋トレしろに変えたらいいよ笑

最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉 www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube

腹筋に効くいろんな方の動画で、短い時間なのに一番効果があります。今も継続中です！

冬までにへそピの似合うお腹になりたいから頑張る。

こんにちは！ 本日も動画ありがとうございます！ ・足上げや、足を交互に動かす際は、骨盤が動いてしまうと別の筋肉が使われてしまう為、腰の負担が増えてしまい、慣れていない方には注意が必要です。 怪我のリスクがあるため →足上げ等の際は斜め45度の高さで止めると、腰に負担が少なく、しっかり下腹にも効きます。 ・腹筋を鍛える際のポイントとして、腹横筋という呼吸の際やお腹を凹ませる際の筋肉がありますが、この筋肉が付かないと腹筋は鍛えにくいので、より効率的に鍛えるには →腹筋の際は、呼吸がとても大事です👍 ぜひのがさんのインストラクションに、呼吸の言葉がけを増やしたり、腰に負担の少ない方法がプラスされると、更にクオリティの高い動画になるかと思います💡 ご参考までに✨

これ最後まで休まずできるのガチで尊敬する

@user-zt4yi7cr8e

2 жыл бұрын

ありがとう

@pina-pina

2 жыл бұрын

ありがとうございます

@user-lj3it4bi4e

2 жыл бұрын

ありがとうございます。

綺麗な腹筋目指して頑張っててもやっぱり諦めかけちゃう時あると思うけど、このお姉さんが綺麗すぎて尊敬できるところがモチベが上がるポイント

やり始めて1週間ちょいですが、今まで全く出来なかったプランクができるようになっていてすでに効果を感じました！おなかぷよぷよだからまだまだ脂肪だらけですがスッキリするまで頑張りたいと思います！また効果感じたら報告させてください🤤🩵

のがちゃんのどの動画より一番腹筋に効きましたし、何より即効性がすごいです。

真冬だけどやってるうちに凄い汗かくようになって、筋肉がちゃんとついてきてる実感ができてとても嬉しい……！

とりあえず1週間続けることを目標でがんばります！！いいねなんかに頼らず自分の意思で戻って来れるように頑張るけど、戻って来れなかった時のためにいいねで呼んで欲しいです。。。

昨日から始めました！ きつすぎてまだ止めながらやってしまうけど夏休み中に腹筋割ってやる！！

種目の1つ1つの難易度はめちゃくちゃ高い訳じゃないけどインターバルが全く無いから終わった時一気に心拍数上がってアフターバーン効果で無酸素運動でも結構痩せそうですね！空腹時朝イチやるのとかが良さそう

"また明日"って最後言ってくれてモチベが上がるのと、3分と長くなく続けやすいのでこれから地道に続けようと思います！！目指せ縦筋🔥

ちゃんと効くし、私にはいい感じのキツさだった。3分でここまでできるのはすごいと思う！！延期になった修学旅行、いつあるか分からないけど、もしみんなでお風呂入ることになったらこんな体見せられないので頑張って腹筋鍛えようと思います！ これなら続けられます💗💗

2分腹筋が慣れて刺激がなくなってきてたので丁度良いです😌　効きます..!! 今日からこれ頑張っていきます💡

ちゃんとやろうって思ってダイエット動画みても長かったり、めんどくさいって思って続かないけど、この動画は短いからやるかぁ…ってなるしめっちゃ効くから楽しい

一周目 一つ目で憂鬱になり 二つ目で余裕を持ち 三つ目で奮闘し 四つ目で希望を覚え 五つ目で絶望し 六つ目で快楽を得る 二周目で撃沈する

@go_0822

3 жыл бұрын

スイッチスイッチ 今からやれ！笑

@go_0822

3 жыл бұрын

スイッチスイッチ 今からでも間に合う！

3分だからやりやすいし筋肉痛が逆にモチベになる！って思って頑張ってたら1週間くらいで私の腹筋ここだよー！って見えてきて更にモチベになった✨

2週間前からこの3分腹筋始めました。生理で開いたりはしましたが…なんと！腹筋うっすら縦線が見えてきました！！めちゃくちゃ嬉しい☺️ これからも頑張れそう！ ありがとう😊

体幹がしっかりしたことがはっきり分かるくらい動きに安定感がある👍✨

最後転がるの可愛すぎませんか笑笑 夏までにかっこいいお腹目指して頑張ります‼️‼️

3分でやりやすくて大変お腹全体が割れる程、効いてます。やりやすいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞありがとうございます。

16日目！今日めっちゃ楽だったので他メニューやりました えらすぎる

5つ目の１ヶ月腹筋チャレンジ！ 初の3分トレーニングですが、頑張るので既読感覚でいいねして貰えると嬉しいです！ 3/28 ○ 3/29 ○ 3/30 ○ 3/31 ○ 4/1 ○ 4/2 ○ 4/3 ○ 4/4 ○ 4/5 ○ 4/6 ○ 4/7 ○ 3分キツい… 4/8 ○ 4/9 ○ 4/10 ○ 4/11 ○ 4/12 ✕ 4/13 ○ 4/14 ○ 4/15 ○ 4/16 ○ 4/17 ○ 4/18 ○ 4/19 ○ 4/20 ○ 4/21 ○ 4/22 ○ 4/23 ○ 4/24 ✕ 4/25 ○ 4/26 ○ 4/27 ○ １ヶ月やりきりましたー！！ また別の動画でお会いしましょうヽ(´ー｀)ノ

@fun_h_jan

4 жыл бұрын

ばししげ 私は最近慣れてきて2セットやったりしてます　もし毎日続けているのにシンドイままならば、やり方が間違っている可能性があります

@user-mv2qc4fk8j

4 жыл бұрын

_student AirMax やり始めの頃は成長を実感したのですが、最近は差をあまり感じずらくなってるので、おっしゃる通りかもしれないですね… 続けることで自信を持つことを目的としてたんですが、フォームを含めて少し見直してみますね

@user-nn1qd4yy6t

4 жыл бұрын

ばししげ 腹筋われたかい？頑張って！俺も毎日やってます！

@7unc

4 жыл бұрын

私はこんなに継続できるかな...と思い、すごく尊敬します！ 私は今日この動画を発見して、このコメントを見ました！頑張ろうと思えました！！😂

@bell.9l

4 жыл бұрын

めっちゃ続けてすごい！！！ 私も頑張ります！一緒に頑張りましょう〜〜〜〜

最初半分もできなかったのですが、1週間続けたら、通せるようにはなってきました。 この動画のおかげです！頑張ります！

この腹筋はじめてから10日間くらいたったけど今日初めて休まず全部一気にできた！！めっちゃ達成感！これからも頑張る💪

腹筋よりも首の方が痛いwwwww

この筋トレを始めてから1週間経ちました！ でもそろそろ続けるのがきつくなってきたのでイイネでエールをお願いします！ みんなで頑張りましょう！

@KU-DAM

3 жыл бұрын

私は1日一回で1ヶ月くらいで割れてきて2ヶ月目の今でははっきり割れています。 必ず効果は出ると思うので諦めずに続けてください！

@user-vz5fg3ym5g

3 жыл бұрын

@@KU-DAM ありがとうございます✨

１ヶ月続けたら腹筋割れたw友達に 見せたらどんびかれたw

@user-bd3lr7kg3s

3 жыл бұрын

何セットしましたか？？

@_x0o0x_404

3 жыл бұрын

あ、アイコンのレイちゃんかわい〜！

@user-sc7hg1hz9x

3 жыл бұрын

@@user-bd3lr7kg3s 休みのひも含めると 650くらいかな

@user-sc7hg1hz9x

3 жыл бұрын

@@_x0o0x_404 ありがとー レイちゃん好き～

@user-zt4yi7cr8e

3 жыл бұрын

@@user-sc7hg1hz9x 650とは？

ほんまにしんどいけどなんか効果ありそうで！！！頑張れます😭😭😭

2ヶ月間毎日やらせてもらってます。いつもありがとうございます

自粛期間中に毎日やりました！ 他にものがちゃんの色んなトレーニングをあわせてやりましたが、まじで腹筋割れました😳

余裕やろwwとか思ってやってみたら1個目から死んだ。絶対続けて腹筋割ったろ

@raika2002

3 жыл бұрын

割れましたか？

始めて一日目です！ 最後までやり遂げれませんでしたが、最後までやれるように頑張ります🔥そして日課にします！

この腹筋やってから１ヶ月くらい経ったんですけどまじで割れます！ 割りたい人はまじでやって欲しい腹筋！！！

@user-ro7uk9jv7q

4 ай бұрын

顔とかは痩せましたか？

@tyon126-sd2mz

4 ай бұрын

@@user-ro7uk9jv7q顔は痩せなかったです！顔やせは、ひなちゃんねるをしてました

@tyon126-sd2mz

4 ай бұрын

@@user-ro7uk9jv7q 痩せなかったです

@user-lv7sr4gr9g

Ай бұрын

食事は変えましたか？

@tyon126-sd2mz

Ай бұрын

@@user-lv7sr4gr9g 変えてないです！！お菓子を少し禁止したくらい