【簡単】15回の膝コロで腹筋を割る方法教えます【アブローラーサーキット】
Спорт
僕と一緒に膝コロで腹筋割りましょう💪🔥
0:00 目次
2:08 トレーニングメニュー
4:13 トレーニング開始
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#アブローラー #腹筋トレ #サーキット
Пікірлер: 47
マッスルコントロールの重要性を改めて再認識させられました！ めっちゃ良いメニューですね！💪 ありがとうございます🙏
前のアブローラーサーキットを3ヶ月続けています。 腹筋割れてきました✨ これはキツいけどやっていこうかな✨
せっかちなのでインターバル3秒でやってみました。 しゃかしゃかやる立ちコロ10回より効いてる感じしますw 立ちコロと交互に取り入れてみます！
勉強になりました。 膝コロから立ちコロまで含めたワークアウトをいつか楽しみにしてます
かっこいいです。腹筋ローラーは筋トレーに非常に役立つと思います。
アブローラーはストレッチ項目です😊 何十年も使ってますが飽きないです。 バーベル上げない時でもアブローラーだけは欠かせなくやってます。
昨日アブローラー買ったんで 自分もこのメニューで優勝していきたいと思います
前にアップされてた膝コロサーキット続けてやってます。 今回のも挑戦しますね✨
なるほど、やってみます！！
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
👍👍👍
アブローラー持っていないので、購入してこのトレーニングやってみます👍🏻 キツそう💦できるかなぁ〜😆 腹筋割りたい😚割れてる腹筋ℓσνє♡
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
買って損はないです😊 最初は出来る範囲の回数で良いので頑張って下さい😌💪
Wow 👍👍👍
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
🤙🤙🤙
腰が痛くなりがちですが、下腹部が物足りないので取り入れてみます。
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
是非是非😌
30代の頃は、立った状態で出来たけど、50代間近に迫った今は、腰痛を避けて膝支点でやるようにしてるけど・・・やり続けると膝の皮がめくれて痛いのよ😭 次からは、ゆっくりやってみるよ。 有難う！
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
お身体に気をつけて頑張って下さい💪
自分用 4:20
痩せ体質なので食事制限をすると痩せちゃうのが心配なのですが何かいい方法ありますか？
行き5秒／帰り5秒 数回で汗が噴き出しました(^o^;)
腹筋だけで戻っていく感覚がわからないんですけどどうしたら良いですか？
腹筋はシックスパックになってますがアブローラーやったほうがいいでしょうか？厚みが出るのであれば買おうかなと思いますが今のところ必要ないように感じてます😅
回数は全部１５回なんですね～👍️腕などのトレーニングも15回がききますと言っていますね。
@user-cf8wi1fd7l
2 жыл бұрын
20回できるものを15回で終わらせていい理由にはならないと思いますけどね
@user-ub5pz4og1f
2 жыл бұрын
そうですよね😃やっぱり、やれる回数と２セット～３セットっていう感じのほうがいいですよね。お疲れ様です。
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
自分のレベルに合わせてって感じですね😌
4:20
膝コロでも腹筋がつる位にききます。１セットでパンパンになります。
あかーん！5回目で、まだ10回あるかーいってこれから毎日頑張ります！とてもフォームきれいでこうなれるようにしたい
@masato_AntiGravity
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
腰が反れる 難しい
ほんと、膝コロをなめてはいけない。笑
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
ですよね💪
@user-ov8mz7oc4s
Жыл бұрын
０・５回しか出来ん！行ったら戻れないよ！笑笑！
これって1日一回じゃ意味ないですか？ へへふふ❤
相変わらずイケメン
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
😭🙌🙌🙌
筋トレは一日にしてならず!
アブローラーで腹筋鍛えてる時に手首が痛くなるんですけど、どうしたらいいですか？
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
まず原因が分かりませんが、恐らく元々手首が弱いか、相当手首に負担の掛かるフォームで行っているからかなと！ 対策としてはフォームの見直しと基礎トレで手首強化するとかですかね！
息が上がってる様子を見ると心肺機能にも負荷がかかってるんですね。
@masato_AntiGravity
2 жыл бұрын
心肺機能にはあまり負荷掛かってないです😅👍
@user-cj8ll5ue9k
Жыл бұрын
草
立ちコロ20回できる、膝コロ100回やったとかいって動画上げてるやつは大抵フォームがめちゃくちゃ。それだったら完璧なフォームで5回やる方がまだましだわというのがわんさか。 そういう人はこちらの動画見ても言われている事がわからないんだろうなあ。
4:13
4:20