هر هفته یک ویدیو جدید! پس حتما سابسکرایب کن که میدونم در پایان هر چالش ورزشی با من قوی تر میشی و به نتیجه دلخواه میرسی💪🏼 فهرست کل چالش تغییر اینجاس: kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0kV0sQai2PHT8P5UBt2phf1&si=7zC6x32rwHfuQcLF

@melikaanabi

3 ай бұрын

عالی بود دوست عزیز 💖

@user-bm8kj9uv9h

3 ай бұрын

تشکر تشکر تشکر ❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

@@melikaanabi خواهش میکنم😀

@GildaFitt

3 ай бұрын

@@user-bm8kj9uv9h خواهش میکنم☺️

@user-tv1wg4mn8g

3 ай бұрын

گیلدا جون تو هفته چن روز و هوازی بریم من هرروز ورزش میکنم میخاستم بدونم چن روز هوازی برم چن روز و قدرتی

لطفاااا بیشتر ورزش خونه بزارید سپاس

بسیار عالی ❤

سلام عزیزم خسته نباشید من دو روز میشه ورزش با شما را شروع کردم هیچ مربی نمی تونی به قشنگ شما به آدم حس خوب بده ممنونم

عااالی بود ممنون

بسيار عالی ❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم💪🏼☺️

عالی هستید❤❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم😊💃🏻

عالی گلم❤❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم 😍🥳

ممنون گيلدا جون 💪💪💪

@GildaFitt

3 ай бұрын

خواهش میکنم عزیزم💃🏻🥳

عالییی بود عزیزم❤❤❤❤

Thanks ❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

You're welcome 😊

عالی هستی گیلدا بانو جان👏🏼👏🏼👏🏼

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم 😃 خودت نمره ۲۰ ای😊

اینقددددد عرق کردم ک نگوووو❤عالی مرسی عشششششقم

سلام مربی عزیزم عالی هستین

عاشقتم عالی بودی❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

خواهش میکنم😀

عاالی، مرسیی. خیلی خوب بود😍

@GildaFitt

2 ай бұрын

عالی تر خودت 💯🥰🎉

عالی بود مرسی 🔥🔥

@GildaFitt

2 ай бұрын

خواهش میکنم🤩

great Job! 👍💪

@GildaFitt

Күн бұрын

Thank you! Cheers!😃🤘

عالییی بود گیلدا جون

وایی که نگم چقدر خسته شدم بی نظیر بود Thank you 💗🫀

@GildaFitt

2 ай бұрын

خواهش میکنم😀🤌🏽 افرین که انجام دادی🥳

تشکر عالی بود ❤

@GildaFitt

18 күн бұрын

خواهش میکنم🌷

بسیار عالی❤❤

@GildaFitt

Ай бұрын

ممنونم😃💪

بینظیر❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم💐

بسیار عالی من واقعا نیاز داشتم به این برنامه و چالش سپاس ازتون ❤❤❤❤❤❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

بروبریم که بهترینی🎉💐💪🏼

❤خیلی خوب بود عالیییی

@GildaFitt

2 ай бұрын

بروبریم🥳💐

سلام عزیزم ، بسیار عالی و کم نظیر ، امیدوارم همیشه سلامت و پایدار باشی گلم .

عالی بود

@GildaFitt

2 ай бұрын

افرین به خودت 😃🤌🏽

عالی

@GildaFitt

3 ай бұрын

مرسی عزیزم 💐

سلام عزیزدلم ساب شدی گلم و تشکر که هستی و باعث شدی من ب ورزش علاقه مند بشم

مرسی عزیزم عالی بودی ❤❤❤

@GildaFitt

Ай бұрын

خواهش میکنم ممنونم😀💪

@erfanDoctorSleep

Ай бұрын

من هر روز یک ساعت نگاه کنم و ورزش کنم از99میام95😂😃

خوش اخلاق وچربی خووووووب ما دستت طلا همیشه منتظریم تمرین بزاری گیلدای خوش قلب❤❤❤❤😂😂😂😂

@GildaFitt

3 ай бұрын

مرسی عزیزم 0:18 🙂 لطف داری☺️🥳

خیلی خیلی زیاد عالی بود عزیزم دست گلت درد نکنه تا حالا اینقد عرق نکرده بودم تو ورزش ، عزیزمی ممنونم ❤️❤️😘😘

@GildaFitt

Ай бұрын

خواهش میکنم! با همین قدرت باهم ادامه میدیم☺️💪

عالی هستی 😍

@GildaFitt

Ай бұрын

عالی تر خودت افرین که ورزش ت رو انجام دادی😀💪

🙏🙏🙏🙏🙏عالی بود

@GildaFitt

Ай бұрын

مرسی مرسی😃🪻

مررررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم بعد ی ماه یوگا رفتن و استراحت که عمل فک انجام دادم این اولین جلسه یه که باهات ورزش کردم❤️🙏🏻

@GildaFitt

Ай бұрын

افرین!!! عالی هستی!!!🔥😇

سپاسگزار گیلدای عزیز ، من خیلی اتفاقی ویدیو شما رو توی یوتیوب دیدم و چقدر عالی بود و بعد از مدتها در هنگام ورزش احساس خوبی داشتم و از این به بعد با ویدیو های شما تمرین میکنم😊😊😊😊

دمت گرم دختر عالی بود 🥰🥰🥰

@GildaFitt

2 ай бұрын

خواهش میکنم!!! خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی😃👍

به نظرم بهترين ويديو ايرانى بود❤ من به يه همچين ويديويي در باشگاه نياز داشتم🎉 ممنون

سلام جانم من امروز با شما آشنا شدم ورزش انجام دادم خیلی عرق کردم ممنون از تان

به مقدسات قسم بهترین هستیم❤❤❤❤❤❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

ممنونم از لطفت☺️

سلام من این حرکات رو با جلیقه شنی انجام دادم عالی بود ممنون

@GildaFitt

3 ай бұрын

عالیه!!! با قدرت 🔥🥳💃🏻

انجامش دادم 💪🌹

@GildaFitt

14 күн бұрын

😀🥳 عالیه

سلام گیلدا مچکرم من میدونم از طرف خدا با پیج شما آشنا شدم بهترینی ورزش هوازی عالی پیاده روی گزاشتین میتونم روزهای فرد بروم

خیلییی ورزشهاتون خوبه گیلدا جون 🥺😍 چقد خوب که کانالتون رو پیدا کردم❤

@GildaFitt

2 ай бұрын

عزیزم☺️ خوشحالم ویدیو ها برات مفیدن 😍

دسلام خسته نباشی میشه بگی براچاق شدن مچ پابایدچه ورزشی انجام بدیم تا چاق بشه

گیلدای ناز و خشگل من ، ممنونم ازت با این ورزش عالی که در اختیار ما میزاری. همیشه سالم بمونی برامون گیلدا جون این سبک ورزش خیییلی موثر بوده برام. ممنونم ازت . قشنگم ❤❤❤ از این راه دور میبوسمت

سلام گیلدای نازنین و خوش رو .من کاملا اتفاقی با صفحه ی شما آشنا شدم و امشب اولین سانس رو رفتم با شما و کلی عرق کردم.و قرار هر روز با شما ورزش کنم .ممنون از حس خوبت❤

سلام ورزش مناسب دیسک کمردارید

سلام من دوهفته هست شما رو دنبال میکنم خیلی تمریناتون عالی وتاثیر گذار هست هرسری انجام میدم کلی عرق میکنم واحساس خوبی بهم دست میده تشکر فراوان ❤❤ ودارم

تو نیم ساعت چه عرق ریزونی.......🔥🔥با اینکه شدید سرما خوردم یبار انجام دادم فردا قطعا بیشتر .... مرسی گیلدا جانم.... 😍🥰

@GildaFitt

3 ай бұрын

افرین و صد باریکلا داری!!!💪🏼💃🏻 امیدوارم زودتر بهبودی حاصل بشه🌻

منظورتون اینه این ویدئو رو۱۳ روز انجام بدیم

گیلدا جون عاشقتم ی دونه ای ❤

❤👌

@GildaFitt

3 ай бұрын

Thank you!☺️

عالی من کلی عرق کردم

@GildaFitt

Ай бұрын

افرین و صد بارکیلا داری😊☺️😍

سلام خوبید من یه سوال داستم تمریناهایی بدیدبرای رون پا و سکم

❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

Thank you 🌻

سلام چطور ميتونيم از شما برنامه ورزشي بگيريم

گیلدا جون مرسی از تمرینانت چند ماهیه با ویدیو های شما تمرین میکنم وزنم از ۵۷ به ۵۱ رسیده ❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

خیلی بهت افتخار میکنم🤩 جدا افرین و صد بارکیلا داری🥳

سلام😊

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام 👋🏼

تنکیوووو گیلدای مهربون❤

@GildaFitt

2 ай бұрын

خواهش میکنم 🥰😍

معرکس ممنون

@GildaFitt

28 күн бұрын

خواهش میکنم😃💃

سلام مرسی ، خیلی سخت بود ، من حرکات شما رو انجام دادم اما هر کدام تا ده فقط شمارش کردم 😅

جونم خواهش لطفا یه برنامه برای وزن کم کرد بعد از زایمان تهیه کنید ❤❤❤❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

چشم عزیزم😇 هر زمان دکتر اجازه بده میتونی ورزش کنی ولی از این تمرینات شروع کنین👇🏽اینجا رو کلیک کن👇🏽 چالش تاباتا | تمرین هوازی در خانه kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0k4BuZleX5uTAE_1YzTk5ER

@user-qs8eg2fy2n

4 күн бұрын

وای چه عالی ❤

❤❤

سلام گلیدا جون من وزنم بالا هست دیسک کمر دارم میشه برای اونایی که مثل من هست یک ورزش خوب پیش نهاد بدی❤❤❤❤❤❤

روز یکشنبه دو بار تکرار و ۴۰۰ تا توتال.....مرسی گیلدا جان ... همیشه انرژی های خوبو مثبتت بهم میرسه ولی ابنبار بیشتر بهش نیاز دارم ....😥

@GildaFitt

3 ай бұрын

باریکلااااا😍 خوشحالم خالت خوب شده و به روتین ورزشی ت برگشتی عزیزم🦁

سلام گلیدا جون برای من خیلی سخت بود چون من دیسک کمر دارم یه ورزش برای من پیش نهاد ک

سلام من زانوهام درد میکنه.میتونم این حرکاتی رو که زانو درگیر هست انجام بدم؟بد نیس؟

سه بار تکرار. ۳۴۰ توتال ....مرسی کگیلدا جان قهرمان و الگوی من 😘😘

@GildaFitt

3 ай бұрын

نایس!!! سه بار تکرار 💪🏼💪🏼💪🏼🥳🥳🥳

سلام گیلدا خانوم سوالی داشتم از شما گیلدا جون من خانه دار هستم و دو فرزند دارم اصلا هم ورزش نکردم زایمان اول که کردم بعدش کمر درد گرفتم تا الان میخاستم کمکم کنین چه ورزشایی میتونم بکنم که کمرم خوب بشه بعدم شکمم دارم و خیلی هم ضعیف هستم از نظر بدنی وسر شونه هام خیلی کوچیکه ممنون میشم راهمایی ام کنید کیند وجوابمو بدین گیلدا جون ممنون منتظر جواب شما هستم ❤🎉

من ٣ ماه از زايمانم ميگذره با اين ورزش كم كم دارم شروع ميكنم عالي بود❤

❤❤❤

@GildaFitt

27 күн бұрын

🌷💃

گیلدا جون میشه یه دوره حجم هم بریم یا ویدیوهایی که حجم هستن رو گلچین کنی و یک برنامه بهمون بدی😢اخه نمیدونیم ترتیبشو😊مرسی ازت❤

سلام گیلدا جون منم میخام به تناسب اندام برسم از همین چالش شروع کنم؟

سلام گلم من ۲۲کیلو اضافه وزن دارم با تمریناتون کم میکنم تو پنج ماه؟

من موقع تمرینات همراه شما بشدتت نفس کم میارم با اینکه ‌جلو پنجره باز انجام میدم 😢😢

@GildaFitt

2 ай бұрын

عزیزم کاملا طبیعی ه🙃 تایم استراحت بین تمرین ها رو بیشتر کن 🥳

سلام عزیزم من تازه با کانالتون اشنا شدم من میتونم مصلا یکی از ویدیوهاتونو ۴ ۵ روز برم میشه یا باید هر روز عوض کنیم

@GildaFitt

2 ай бұрын

میتونین ۴-۵ روز همین ورزش رو تکرار کنین✅ و بعد عوض کنین✅

سلام ببخشید من باشگاه که میرم هر بار بعد تمرین عضله درد میگیرم ولی تو‌ خونه اینطوری نیستم نهایت یکی دو روز عضله درد دارم حس میکنم تو‌خونه اون تاثیرو نداره که عضله درد ندارم

لیلی .سلام اشتراک جدید شما تشکر تقدیم شما و ورزشهای عالی شما .🌹🌹🌹🌹🌹 ببخشید عضلات پاهام ضعیف هستند سالها درد میکشم رگ سیاتک یا دیسک کمر و زود گرفتگی عضلات میگیرم بخاطر شکمم از شما ورزش آموزش میبینم خیلی زود خسته میشم چیکار کنم و استراحت بین ورزش بیشتر نمیزارید نفس تنگه گرفتم 🌹🌹🌹🌹🌹

@GildaFitt

2 ай бұрын

ممنون میتونین با این ورزش شروع کنین✅👇🏼 kzread.info/dash/bejne/oZhqsNWdham1hZs.htmlsi=yaZPpNUHDu8Ahwci

سلام وفت شما بخیر،من تازه با کانال شما آشنا شدم،دوساله که ورزش نکردم از کدوم قسمت باید شروع کنم؟ممنون میشم راهنمایی کنید

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام خوبی😊 خوش اومدی به کانال😍 از سری اول چالش فول بادی شروع کن 💪🏼 وقتی تموم شد برو سری دوم😊 اینجا رو کلیک کن لینک رو گذاشتم👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC&si=cHXBTnydt2kf2zQ7

@Naznazi506

3 ай бұрын

ممنون عزیزم

سلام گیلدا جون نظر شما راجب پلانک چیست خوبه بزنیم چقدر بزنیم تشکر

@GildaFitt

2 ай бұрын

بله حرکات پلانک (صحیح ش پِلنک) خوبه اگه تا یک دقیقه نگه دارین روزی😊

سلام من متوجه نشدم کامل الان پارتیشن بندی کردین هفته اول هفته دوم بریم تو مثن هفته اول ۶ تا ویدئو هست هر روز یکیشو انجام بدیم و یه روزم درهفته استراحته؟بعد بریم هفته دو رو به این ترتیب اجرا کنیم ؟اخه چون زیاد ربط به هم نداشتن یکیش فول بادیه یکیش شکمه برا همون پرسیدم

لیلی .خیلی دوس دارم زود شکم اب بشه رژیم گرفتم صورتم بد افتادگی شل شده ورزش باید کنم ..حتما برای شکم و پهلو و چربی سوزی ورزش راحتر نیست ...همه ورزش در ویدئو انجام دادید همرو باهم باید انجام بدم ..خیلی عضلات بدنم پاهام خسته میشن اختیار حرکت دادنشون ندارم راهنمایی کنید لطفا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤

سلام استاد جان خوبین روزانه چیقدر پیادرویی کنیم جواب میده

@GildaFitt

2 ай бұрын

سلام سلام روزی نیم ساعت جدا خوبه اینم تمرینات پیاده روی در خانه😃👇🏼👇🏼 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0nzGDuMgk02vsr8wKQ5bB96&si=Pw1NP7zxjA-YK0-i

سلام گیلداجان من هرچندوقت یه بار دچار اسپاسم کمر بخاطر ضعف عضلات وگودی کمر میشم چه ورزش وتمرینهایی پیشنهاد میدین؟

سلام خانمی نرمشی هم بزارین واسه اونای ک زانو درد دارن❤

@GildaFitt

2 ай бұрын

سلام و بله این ویدیو😊👇🏽👇🏽 kzread.info/dash/bejne/kYmc0MeLqszge9I.htmlsi=C0EXYnCSBqElaKv0

💯💯💯💯💯💙😘💖😘🙏

@GildaFitt

3 ай бұрын

Thank you ☺️🧜‍♀️

گیلدا جون چن روز تو هفته هوازی کار کنیم چن روز و قدرتی ؟؟؟اکه قدرتی کار کنیم همون برنامه گرم کردن که گذاشتید کافیه با اون گرم کنیم بعد شروع به ورزش کنیم ؟؟؟

سلام خانمی خستە نباشی، من تازە با کانال شما آشنا شدم، ولی بە خاطر گردن درد و کمر درد نمی تونم همه حرکات رو انجان بدم. اگه شما پیشنهادی دارین ممنون می شم. ❤❤

@GildaFitt

2 ай бұрын

سلام و ممنون از پیام خوبتون 😇 با این ورزش شروع کنین👇🏼👇🏼 kzread.info/dash/bejne/Y3-Ks5Wte9XYepc.htmlsi=lBpeaP8fBcFNDxoB

@roghyaizadpanah6234

2 ай бұрын

@@GildaFitt بسیار سپاسگزارم❤️

سلام خسته نباشی من تازه با کانال شما آشنا شدم من ۱۳ کیلو اضافه وزن دارم میشه راهنمایی کنید چیکار کنم بایدممنون میشم جواب بدی❤

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام عزیزم😇 خوش اومدی😊 با این چالش شروع کن اگه یک عدد دمبل تو خونه داری💪🏼 لینک اینجا کلیک کن👇🏽👇🏽👇🏽 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC&si=cHXBTnydt2kf2zQ7

@maryamrahimi2587

3 ай бұрын

@@GildaFitt ممنون🌹🌹🌹🌹🌹

من ۵۹ بودم و با ویدئو های شما به وزن ایده آلم یعنی ۵۰ کیلو رسیدم مرسی 💗🥲

@user-mt3hh8sc5u

2 күн бұрын

سلام در چی مدت ؟

چجوری میشه این سیزده قسمت رو پشت هم دید؟

@GildaFitt

25 күн бұрын

سلاک عزیزم این لیست کامل ثرزش ها در فهرست playlist: kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0l6JIFAR2ZsuwWX_FM6ye7x&si=SjM4kzmamZh5woWn

سلام عزیزم خوبید؟ من تازه با کانال شما آشنا شدم. خواستم کمک ازتون بگیرم. من یکم شکم و پهلو آوردم که واقعا اندامم خراب کرده.‌ چطور آب کنم؟

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام خوش اومدین🙃 ورزش امروز انجام دادین؟😃

@mahbubezamani

3 ай бұрын

ممنون عزیزم. بله امروز انجام دادم. خواستم بدونم این چالشهای آب کردن چربی شکم و پهلو چندروزه هست؟ من هر ویدیویی که مربوط به شکم و پهلو هست رو هرروز پخش کنم و کار کنم یا نه کلیپهای خاصی رو باید جلو برم؟

@GildaFitt

3 ай бұрын

@@mahbubezamani خواهش میکنم با این فهرست میتونین پیش برین😊 و روزی یکی از ویدیو ها رو تمریناتش رو انحام بدین😊👇🏽👇🏽👇🏽 Abs | ورزش برای لاغری شکم پهلو kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0lmdRe9bjUuOngKYFtj7--2

@mahbubezamani

3 ай бұрын

@@GildaFitt ممنونم قربونت برم، چشم حتما با همین فایلهایی که برام فرستادید شروع میکنم. ممنون که هستید.

@user-lh4ki4qm1v

3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

سلام. لطفا این تمرینات برا آقایان هم خوبه؟

@GildaFitt

Ай бұрын

بله صد در صد! از این فهرست هم میتونین شروع کنین 🙂👇🏼👇🏼 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0m-mfrMEc1m4W-a5udy9vzr&si=yV895yHeSxuIwSWg

سلام گیلدا جون عزیزم من ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم راهنماییم میکنید چیکار کنم؟

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام عزیزم اگه دمبل تو خونه داری با این چالش شروع کن🙃👇🏽👇🏽 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC&si=cHXBTnydt2kf2zQ7

حدودی چقد کالری میسوزونیم با این ورزش؟

@GildaFitt

3 ай бұрын

عزیزم در انتها ی ویدیو کامل توضیح دادم 28:52 بستگی داره به شدت فعالیتت 🧜‍♀️ من ۲۰۰ کالری در نیم ساعت سوزوندم

سلام ببخشید اینو چقدر انجام بدیم حدود ۵ الی ۱۰ کیلو میتونیم کم کنیم؟ من فقط شکم دارم و ران هامم یکم ب نظر خودم توپرن

@GildaFitt

3 ай бұрын

سلام بله با این ورزش ها به ترتیب پیش برین👇🏽👇🏽👇🏽 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0lAOfAKVctYyIH_sj2kGUQM&si=Bxy6AYbOz3vDgT5M

@user-ou8co8bx9g

3 ай бұрын

ممنونم ببخشید طناب زدن در روز چقد میتونه تاثیر گذار باشه میشه یکم توضیح بدین

سلام جان خوبی من هرکاری میکنم پهلوهام آب نمیشه مثه سیبه هیکلم چکار کنم 😢😢😢

@GildaFitt

2 ай бұрын

سلام ادامه بدین ورزش ها رو 😇 با این فهرست تمرینات هم میتونی شروع کنی👇🏼 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0mJWVwpfMfM6g9uiBj7QtPd&si=hF6XV3_l3ePLDHSc

ببخشید یه سوال داشتم چرا من همیشه وسط تمرینات هوازی سرگیجه و حالت تهوع خیلی شدید بهم دست میده

@GildaFitt

3 ай бұрын

احتمالا نیاز به خوردن مواد قندی دارین قبل از شروع ورزش هاتون😊

@user-pj5el5kt3p

2 ай бұрын

منم همینطور😢

عالی من ۲۷۰ کالری سوزوندم

@GildaFitt

2 ай бұрын

خودت نمره ی ۲۰ ای🎉🎉🎉