آب کردن زیر شکم | لاغری شکم پهلو با ورزش بدون وسیله در خانه
🍑به روز نهم از سری دوم چالش شکم باسن خوش اومدین
ورزش امروزبرای لاغری شکم پهلو و آب کردن چربی های زیر شکم هست بدون تجهیزات و بدون نیاز به وسیله خاصی هم در خانه و هم در باشگاه قابل انجامه
این تمرین ورزشی کاملا روی ساختن و قوی کردن عضلات شکم و فرم دهی پهلو ها به خوبی کار میکنه.
این تمرین چه برای کسانی که میخوان لاغربشن و چه برای کسانی که میخوان روی تقویت عضلات شکمی شون کار کنن بسیار مناسبه
😀
حتما از حس و حال خوب خودت بعد از ورزش داخل کامنت بنویس و بگو که این تمرین رو چند دور انجام دادی؟
یادت هم باشه که ویدیو رو لایک بزنی تا دوستات هم بتونن به ما ملحق بشن و با ما ورزش کنن
باعشق
گیلدافیت
سری اول چالش شکم باسن:
• شکم باسن | سری اول
چالش تابتا:
• چالش تاباتا | تمرین هو...
ویدیو اضافی شکم شماره ۱:
• بهترین تمرین چربیسوزی ...
ویدیو اضافی شکم تخت شماره ۲:
• بهترین تمرین ورزش در خ...
ویدیو گرم کردن:
• گرم کردن تمام عضلات مه...
ویدیو سرد کردن:
• Cool Down - بهترین تمر...
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt www.amazon.com/shop/gildafitt...
راه های تماس با من :
تویتر: / gildafitt
اینستگرام: / gildafitt
تیک تاک: GildaFitt
#ورزش #فیتنس #لاغری
Пікірлер: 71
سلام گیلدا جان واقعا با ورزش شما من شکمم کاملا آب شده و باسنم فرم قشنگی گرفته خیلی ازت ممنونم ❤❤
@GildaFitt
5 ай бұрын
چه قدر خوشحالم کردی 😍 مرسی از انرژی خوب خودت 💃🏻🫀
مامانم همیشه شمارو دنبال میکنه هرروز با انرژی بیشتربلندمیشه تازگیا منم به زورازخوابم بلندمیکنه 😂😢مرسی از تمرینای خوبتون❤❤
@GildaFitt
9 ай бұрын
سلام عزیزم با این کامنت روز من و ساختی 🤩 خیلی به مامان سلام برسون و بگو از ماه دیگه چالش جدید رو باهم شروع میکنیم🎉🤘🏽
مثل همیشه عالی عزیز دلم من هرشب با شماورزش میکنم بدنمم خیلی خوب شده خصوصن باسنم واقعن ممنونم 🌹🥰🙏🏽
@GildaFitt
Жыл бұрын
چه قدر با این پیامت خوشحال شدم افرین داره این استمرارت در راه فیتنس😻🥰💃🏻👯♀️☺️🙏🏼
@sahra5068
Жыл бұрын
@@GildaFitt فدات بشم گیلدا جون به خدا یکم باسنم شل بود ویکمم شکم به خدا همش رفته هرشب یکی از تمرینای شکمت وزیرشکمت که تقریبن هرکدوم بیستو سه دقیقسو انجام میدم واقعن نتیجه رسیدم مرسی گیلدا جونم۰🌹💋🙏🏽🙏🏽🙏🏽🥺🥰😍🥰🥰🥰🥺
گیلدا جون لطفا واسه چربی های پهلو فیلم بزارررر
@GildaFitt
5 ай бұрын
ای جان این ویدیو جدید من و دیدی؟👇🏽👇🏽 بهترین تمرینات موثر شکم و چربی های پهلو | روز نهم kzread.info/dash/bejne/YniaktdsfJe9k5s.htmlsi=X4v2zdehwRs9PnBg
خیلی ماهی ممنونم عزیزم
@GildaFitt
Жыл бұрын
خواهش میکنم☺️🙏🏼
میشه قدرتی فاکشنال بذارید... ودرکنار این تمرینات کار با با دمبل با وزن بالا حرکات و بزنید ممنون
@GildaFitt
Жыл бұрын
ممنون از پیام خوبت🌈💐
سلام وقت بخیر امروز با اموزشهای شما یه ورزش خیلی خوب انجام دادم
@GildaFitt
Жыл бұрын
شما قهرمانین!💃🏻💪🏾😻 خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی و کلی حال خوب گرفتی ازش🦋🎉👯♀️
لطفایک ویدیوفورا بذارچطوری میتوانم بعدازسزارین خودمالاغربسازیم
@GildaFitt
9 ай бұрын
سلام بعد از دستور دکتر به ورزش با این سری ویدیو شروع کنین برای شکم👇🏽👇🏽 kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0kYNQAXphfBeLzTuoEuvPSo
سلام گیلدا جون عزیزمن،خسته نباشی مهربون🥰😘❤
@GildaFitt
Жыл бұрын
بروبریم عزیزم با قدرت تا انتها 💪🏾💃🏻
@samiraalikhooiyan9786
Жыл бұрын
🥳💪💃💕
عالین
@GildaFitt
Жыл бұрын
عزیزم😀 چه خوشحالم باهم همراه شدیم💃🏻
میشه لطفا برای تقویت ستون فقرات و کتف و عضلات پشت هم ویدیو بسازید؟خیلی عالی میشه
@GildaFitt
Жыл бұрын
سلام و ممون از پیشنهاد خوبت 🙏🏼 این playlist میتونی پیدا کنی😃😀😀😊⬇️⬇️ فقط بالاتنه kzread.info/head/PLJwxqdEOUe0m-esfnFSOU_K0uN8VewD23
سلام خانم گیلدا تمرینات و چالش و میشه رو به سنگین تر ببرید ؟
@GildaFitt
Жыл бұрын
بله با وزنه انجام بدین یکسری حرکات رو 🙏🏼☺️
گیلدا جان عالی بود😍
@GildaFitt
Жыл бұрын
ممنون عزیزم☺️💃🏻
@tatto_helenmansouri7032
Жыл бұрын
عالی بود
سلام همکار عزیز مثل همیشه عالی و پر انرژی 🙏⚘⚘🌹
@GildaFitt
Жыл бұрын
ممنون قهرمان 💕💃🏻
عالی بود مثل همیشه 😘😘😘
@GildaFitt
Жыл бұрын
مرسی عزیزم🥰🎉
مرسی ممنون مربی کاردرست ، فقط ممنون میشم منوراهنمایی کنید که من درهفته چندروزبایدورزش کنم تایمش هم بگید و من میخام بیشتر چربی سوزی شکم وپهلو رو کم کنم 🙏
@GildaFitt
Жыл бұрын
ای جان در هفته میتونی ۳-۴ روز ورزش کنی و حالت رو خوب کنی😇 خوشحالم ویدیوها براتون مفید بوده تا به اینجا
@majid.5399
Жыл бұрын
سلام ممنون مرسی که وقت میزارید و جواب میدید🙏
منتظر شاهکار بعدیت هستيم مربی عزیز 😚😚😘
@GildaFitt
Жыл бұрын
ای جان عزیزم!!! بروبریم پر قدرت👯♀️😻💃🏻
سلام وپر انرژی باشید
@GildaFitt
Жыл бұрын
ممنونم لطف دارین😊
Very nice video L 87🍁🌹⚘️
@GildaFitt
Жыл бұрын
Thanks!
عالی👏🏻ممنون از توضیحات قشنگ که وسط تمرین میدی گیلدا جونم فقط اگه حرکتی برای کمر خوب نبود قبلش بگو ممنون😍🌹
@GildaFitt
Жыл бұрын
سلام! چه پیشنهاد خوبی چشم حتما میگم از این به بعد 🙏🏼🎉
@behnaz2259
Жыл бұрын
@@GildaFitt 🌹😍🌸
سلام گیلدا جونم من این تمرین با هوازی ادغام کردم مثل همیشه با ورزش حالم خیلی خوبه عالی ممنونم بخاطر این تمرین بسیار عالی در ضمن. هوازی با دمبل پنج ک خودت ویدیو اشو گذاشتی انجام دادم
@GildaFitt
Жыл бұрын
جدا ترکیب خوبی رو انتخاب کردی🥳🥳 باعث افتخاره با شما همراه بودن🦋🕊
@user-pw4uu2xf4k
Жыл бұрын
@@GildaFitt ممنونم استادم شما هستی 😘😘
فداتون بشم
@GildaFitt
Жыл бұрын
لطف داری عزیزم ☺️😍
سلام بسیارتمرین عالی است اما کمی زیادست هم روزه تمام اش ره انجام دهیم ؟مه طفل خوردهم دارم نصف اش فایده خات کرد
@GildaFitt
Жыл бұрын
سلام میتونی ۲-۳ روز در هفته اجراکنی عزیزم🌿🕊
♥️😍
@GildaFitt
Жыл бұрын
☺️💪🏾
✌🏻✌🏻✌🏻
@GildaFitt
Жыл бұрын
🙏🏼🕊
👏😍👏😍👏
@GildaFitt
Жыл бұрын
بروبریم💃🏻🦋💃🏻🦋
❤️🌸🥰
@GildaFitt
Жыл бұрын
☺️💃🏻😻
سلام
@khalidasghari8684
Жыл бұрын
علی بوت ممنون
@GildaFitt
Жыл бұрын
ممنون 🌈
💃💃👯👯
@GildaFitt
Жыл бұрын
💪🏾💃🏻
چقد کالری می سوزه با این تمرینات
@GildaFitt
Жыл бұрын
این تمرین حدودا ۱۰۰ کالری برای یک دور انجام تمرین✌🏼
ببخشید شما کلاس هم دارید
@GildaFitt
Жыл бұрын
سلام در دست احداثه🏋🏻♀️😻 به زودی اعلام میکنم🦋
سلام خانم گیلدا تمرینات و چالش و میشه رو به سنگین تر ببرید ؟
@GildaFitt
9 ай бұрын
بله حتما ممنون از پیشنهاد خوبت🙂🎉