Бубновский С.М. тоже говорит, что выдох надо делать на утяжелении, то есть в данном случае, на подъеме гантелей. Все видно и слышно хорошо и природа, и музыка не мешают.Спасибо за то, что доктор помогает, людям и делится опытом.Люди, не капризничайте, все годами наживали болячки, надо долго и постлянно лечиться именно ЗОЖ, и быть бдагодарными за помощь таким как доктор Мамонтов и ему лично за его доброту и знания. Ослбенно в это не легкое в мире время.Цените и принимайте доброту с благодарностью и радостью и сами творите доброту!Светлана.

@user-iw6qi3kc1p

8 ай бұрын

Мне всего 76 благоднарю.делаю упр по ниши.возраст не чувствую .дни рождения никогда е всего

@user-xr9mz7sv5u

3 ай бұрын

Утяжеление что при вдохе, что при выдохе - одно и то же.

@ludaluda1525

Ай бұрын

@@user-iw6qi3kc1p д

Кратко, доступно, большое спасибо хорошему доктору, здоровья ему, успехов, удачи.

Благодарю вас, здоровья вам, удачи!

Благодарю! Очень нужное упражнение! Главное - делать!

Спасибо большое Вам, уважаемый доктор за заботу о нас, Ваших подписчиках!

@user-dj6yc2wv9r

3 ай бұрын

Благодарю, главное не лениться!

Доктор, спасибо за заботу о людях.

@user-op6bb4ue3l

3 ай бұрын

А с чего вы взяли что он доктор его вчера видела соседка с двумя бутылками пива в пакете..

Я очень рада, что сегодня случайно увидела это видео.Как раз то, что мне сейчас нужно! А главное-просто! Желаю всем Здоровья!

@user-wu4xt7rh5i

10 ай бұрын

Спасибо.дорогой доктор

Спасибо уважаемый доктор,я очень благодарна Вам, ранее были упражнения, правой рукой разминать плечевые каналы левого плеча, затем левой рукой правое плечо и я уже писала, что после этих упражнений у меня прошли головокружение,шаткость походки и нормализовалось давление.А также ещё одно упражнение мне помогает и продолжаю делать,это наклоны в одну,в другую, вперёд и наклоны доставать руками до пола,мне 70+ и уже многие женщины знают в этом возрасте, уже мочевой пузырь слаб и непроизвольное бывает,при наполнении этого органа,так вот у меня и здесь востановление и очень рада и с благодарностью к Вам! Будьте всегда здоровы и всех земных благ! Казахстан.

@user-ps9ne7hw3m

10 ай бұрын

/ чел😅😮

@nataliyatsynman4692

9 ай бұрын

б

@user-vm3sd5wc6c

9 ай бұрын

Спасибо вам , что написали . Я теперь буду делать так же как и вы ! Мне 75 лет 🤔есть такой канал Платформа и Развитие . Найдите в поисковике " Психодинамическая прогулка ,с доктором Шишониным А. Ю ."А так же Гимнастика шеи !" Снимает Артериальное давление , отличные занятия . Найдите , пожалуйста . Спасибо доктору Мамонтову , я взяла литровые бутылки из -под молока , буду заниматься !! 💯💐💐💐

@user-kk7lc9hy1r

8 ай бұрын

@@user-ff6is7vz8z А откуда вы его друзей знаете?

@user-bn5yr5xd1v

6 ай бұрын

​@@user-ps9ne7hw3m😅

Очень доверяю доктору Мамонтову, и как кстати это подсказка!

@user-th9gg8gh4v

10 ай бұрын

💯👍👋✌️💪❤ Вы абсолютно правы!

@user-hm8pd5pt8v

10 ай бұрын

Благодарю Вас , уважаемый Доктор Мамонтов, очень люблю Все Ваши упражнения, реально работающие.Будьте здоровы и счастливы ❤❤

@Larisa21-mh6mv

10 ай бұрын

​@@user-th9gg8gh4vшй

@user-ul4xd8zi4m

10 ай бұрын

Спасибо доктор, эти упраждения делаю, но только без гантелей, оно, мне нравится, теперь усложню с гантелями буду делать, а что они дают.

@laumapohl5787

10 ай бұрын

Я такие упражнения всегда включаю в зарядку, разминку, только без веса. Попробую с весом, благодарю 😇

Мне очень нравятся упражнения, которые предлогает доктор Мамонтов, они очень полезные. Упражнения употребляю по необходимости и всегда помогают. Большое спасибо доктор за Ваш труд. Пусть Господь благословит Вас. Ереван🙏👍

@user-mk4lg7lc5t

10 ай бұрын

Спасибо.буду.пробовать

@user-cg6mg6rl8i

10 ай бұрын

Спасибо,надо пробовать,хотя мне уже 86 лет и я люблю заниматься

Большое спасибо уважаемый доктор Мамонтов за Вашу помощь. Ереван 🙏👍

@user-qb9eo5fs7y

10 ай бұрын

Виктор Дмитриевич, если что.

ДОКТОР , ОТ ВСЕЙ ДУШИ СПАСИБО!!! ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!❤❤❤

@user-xq8re2rl5t

10 ай бұрын

у

❤❤❤ благодарю вас ❤❤❤.

Очень простые и удивительно помогающие упражнения, буду делать,хочу иметь прекрасную память,нормальное давление и быть в гармонии с собой и природой!спасибо!❤❤❤

@aligator126

10 ай бұрын

А вам они уже помогли , что вы так радуйтесь ???

@user-bp4zh6qu1n

10 ай бұрын

❤галтели тяжёлые,для меня неподьемные❤

@annalee8294

10 ай бұрын

Я думаю для такого упражнения достаточно гантели полтора или два кг. Для женщин.

@user-tr3kh5om7s

10 ай бұрын

​@@user-bp4zh6qu1nначните с литровых(2х) бутылочек с водой,потом полторашки,2,а потом можно и о гантельках подумать)))

@user-hi3db3ei7q

9 ай бұрын

Ну как помогло?поделитесь ,результатом

Я доверяю всем докторам на Ютубе....

@eella9791

10 ай бұрын

😅😅

Доктор Вы гений ,надёжный и красивый!Всех Вам благ на этой земле!

@user-df5gs7wk3z

24 күн бұрын

в чем гениальность ея?))

Доброй ночи!Не понял когда вдох, а когда выдох. А второе все понятно и мне понравилось очень ваш спокойный тон.

Низкий поклон Вам, Доктор! Очень нужное мне упражнение и своевременно! Мира, добра и крепкого здоровья Вам, уважаемый Доктор!!!

@olgabaskina8629

10 ай бұрын

Ниииижеее

@qwertyqwer6555

8 ай бұрын

Доктор, а можно бутылки пластиковые с водой?

@user-hl7sr4rx4w

8 ай бұрын

Упражнения из школьной программы уроков физкультуры

@dernz3183

5 ай бұрын

@@qwertyqwer6555 У меня нет гантелей,может можно заменить ими?

@straus8351

5 ай бұрын

@@qwertyqwer6555 без комментариев🤣

Попробую поделать упражнения, гантели лежат мертвым капиталом, привезу на дачу буду делать упражнения спасибо!!!! 👍🤗🌹

Милый доктор! Спасибо огромное за любовь к нам.Все упражнения Вами рекомендованные, очень помогают. ❤❤

Спасибо доктор. ♥️

БЛАГОДАРЮ!!!

БЛАГОДАРЮ ВАС УВОЖАЕМИЙ ДОКТОР🌞🌞🏆🏆🏆🏆🏆💖💖💖

Спасибо добрый человек,счастья и крепкого здоровья вам.

Спасибо🙏💕 большое. Я вам доверяю. Делюсь с сестрой Всё очень просто. Полезно Помогает Благодарю Вас Доктор

Спасибо большое Вам доктор! Многие упражнения делаю, и мне помогают ! Мне 76 лет ! ❤️❤️❤️

@user-ms3tm6zl5t

6 ай бұрын

Pp

Огромное спасибо вам за ваш труд на благо людей!

Доктар, ты даравалі надзею, што памяць палепшыцца. І вам няхай будзе ўсе лепшае ад удзячных пацыент

Делаю это упражнение, но без гантелей. Очевидно с отягощением эффект лучше. Спасибо, доктор!

@user-fb3ik1pn8k

9 ай бұрын

❤

@user-os7fh9kt4e

5 ай бұрын

​@@user-fb3ik1pn8k4:44

Спасибо за Ваш труд 💐💖💖💖💖💝💜💞💖💝💜🥰❤️💓🩷🎀🎈🎀

Очень понравилось упражнение. Постараюсь делать каждый день спасибо

Большая благодарность 🙏🤗💗🌹

Не огорчайтесь, если у вас нет гантелей :) Вам их заменят две двухлитровые пластиковые бутылки с "держалками" у горлышка (от кваса, например), наполненные водой. Упражнение очень хорошее - спасибо, доктор Мамонтов!

@user-br2xz4gy9k

10 ай бұрын

Доктор Мамонтов и доктор Алексей Маматов это разные доктора?

@mansurbekraximov5671

10 ай бұрын

От пиво лутше

@laumapohl5787

10 ай бұрын

@@mansurbekraximov5671с пивом ещё лучше

@user-ls9qc9wp7y

10 ай бұрын

Вот от Души Вам спасибо. Где гантели искать,..... Бутылки - это спасение. 👍

@laumapohl5787

10 ай бұрын

@@user-ls9qc9wp7y вы пробовали бутылку 5 кг удержать рукой? Это же неудобно 🙈

Спасибо

Очвнь хорошие упражннния СПАСИБО

Спасибо, дорогой доктор, очень вовремя, просто и доступно!!!💯👍🙋❤️😊❤

@Ivan-wl5sc

10 ай бұрын

Главно что дёшево😂😂😂😂? Идите до врача и не жадничайте.

Чисто интуитивно давно сама включила эти упражнения в ежедневную зарядку. Просто нравилось ощущение, очень приятно делать . Спасибо !

@user-lk8xv2pz1l

10 ай бұрын

Спасибо!

@annalee8294

10 ай бұрын

Я тоже делаю эти упражнения. После того как у меня был артроз плечевого сустава. Ещё так же повороты назад и вперёд.

@muratbekbekmagombetov1860

10 ай бұрын

Хорошо объясняет

БЛАГОДАРЮ ВАС . ВСЕХ ВАМ БЛАГ .

Спасибо большое!

Спасибо! Как раз эти мышцы болят. Массирую постоянно, но помогает ненадолго. Делаю круговые движения плечами, но без гантелей.

Спасибо Доктор!!

Спасибо за упражнение , успехов Вам ❤

Благодарю! Хорошие упражнения! Помогают!

Спасибо доктор.

Спасибо. Это именно то, что мне сейчас нужно

Все гениальное просто

Спасибо, доктор

Благодарю😢

Спасибо, доктор. Всегда внимательно смотрю Ваши видео.

Дорогой доктор, как вовремя я увидела эти упражнения, я очень рада и большое спасибо, желаю Вам благополучия.

Офигенно,сразу бодряк поймал. Спасибо.

Спасибо.

Уважаемый , Доктор ! Благодарю Вас за мастер-класс ! И за полезную оздоровительную гимнастику ! Многие лета и мир Вашему дому ! С огромным уважением-Лидия , всем добрым людям мира и благополучия !!!

@Ivan-wl5sc

10 ай бұрын

А вы попробовали помогают? 😂😂 Как в поговорке Слышал только название неизвестного блюда уже говорит Ой молодец как вкусно спасибо 😂😂😂😂 "Доктор"Мамонтов вернись во времена Мамонтов и не дури людей

@user-bj3ew3cd4m

10 ай бұрын

@@Ivan-wl5sc Вам лишь бы нагадить !!!???? Эти упражнения ( кроме подьема плеч ) Я начал делать более лет 20-ти назад ! Не помню откуда я их взял. Но мне кажется что я сам это случайно заметил !!! Когда вращаешь плечами то в одну сторону то другую то лично у меня подымается и расширяется грудная клетка - сразу же !!! Легче дышать,..... Про голову не знаю, как то не обращал внимание. Дело в том , что я просто лодырь , и делаю эти упражнения раз ПЯТЬ - в МЕСЯЦ, когда начинаю горбиться и гр.клетка по моему мнению начинает впадать ! .... После этого ролика попытаюсь делать чаще !!! А чем ВЫ недовольны ??? ОБОСНУЙТЕ ??? Ведь это ОБЫЧНАЯ зарядка, разминка без напряжение и усилия !!?? Это ПЛОХО ????. Или ВЫ больной ??? Аптека за углом- посетите !

@verasuprunova7053

10 ай бұрын

Вы не сказали каждая гантели по 2.5 и или две уточните по 4_5 кг на каждую руку по-моему много

@vigo77

10 ай бұрын

​@@Ivan-wl5scа ты , залупочес , сделай эти упражнения , и узнаешь чесотка , результат 🎉.

@Maya1515

10 ай бұрын

​@@Ivan-wl5scА Я с вами согласна! Всё пишут спасибо лёжа на диване уверена или блогеры нанимают специально людей для написания комментариев. Столько врачей, а лечить некому. ....

Доктор Мамонто а, лайк и подписка не глядя!!!

Большое спасибо,всего доброго❤!!!

Спасибо большое за упражнения здоровья вам доктор удачи ❤

С любовью и благодарностью за помощь и заботу о здоровье людей ❤🧡💛💚💙💜

@user-bl3xn8kk3h

10 ай бұрын

Вас в детстве считать не научили? Быстренько цвет к радуге добавили.

ДОКТОР ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! У ВАС ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ В РОЛИКЕ НЕ НА ВДОХЕ А НА ВЫДОХЕ ТАК В РОЛИКЕ ПОКАЗАНО ! БУДЬТЕ ДОБРЫ УТОЧНИТЕ! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! БОГ ВАМ В ПОМОЩЬ !

@user-rh5iw7tj2b

10 ай бұрын

☝️

@DoctorMamontov

10 ай бұрын

На выдохе поднимаем плечи.

@user-bj5jv3xs5y

10 ай бұрын

​@@DoctorMamontovА на видео видно, что вы поднимаете плечи и делаете вдох через нос. Отпускаете плечи - выдвхаете ртом. Не понятно.

@user-id5le3uc3g

10 ай бұрын

​@@DoctorMamontovу меня нет гантелей...как?

@irinairina7662

10 ай бұрын

Могут заменить плиэт. бутылки с водой 😊

Спасибо Вам огромное за помощь в понимании значения этих упражнений. Интуитивно проникаешься уважением к каждому слову, совету. Опыт и профессионализм чувствуется во всем!

@user-ik2xp9pw4l

10 ай бұрын

Дорогой Доктор, да да, хочется написать с большой буквы! Благодарю Вас за давно забытые но такие полезные упражнения. Всех благ Вам и здоровья.! С уважением Любовь Петровна.

@user-dp5vs4iy5u

10 ай бұрын

​

Спасибо мне помогает я делаю всегда❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарю, Доктор! Это должны понимать все, кто дорожит своим здоровьем!

Спасибо огромное, дорогой доктор за прекрасные упражнения!🙏🥰

Благодарю!!!👏👏👏🙏🙏🙏

Спасибо за информацию🌞

Благодарю. Отличные упражнения. 👍👍👍

Спасибо !

Мне нравятся короткие полезные советы и упражнения, благодарю!

Спасибо за такие классные упражнения вам хорошего здоровья очень приятно вас слушать

@Evgenia-ny4ve

9 күн бұрын

Благодарю!..

Благодарю вас,доктор! Будьте все здоровы!🌻☀️

Благодарю ВАС ДОКТОР, мне очень нужно делать такое упражнение ❤️👍👋

❤🙌🙌🙌Сердечная благодарность и наше ВАМ ПРЕДПОЧТЕНИЕ УВАЖАЕМЫЙ доктор!🙏🙏🙏 👍👍👍 Смотрим, делаем, делимся с друзьями и приятелями!!! 🥰🤝🤝🤝

@user-oq9sw3bx1s

10 ай бұрын

Благо Вам,доктор,здороаья❤❤❤

@user-dk9zl7mm9k

10 ай бұрын

Сделала ! Подписана ! Отправила всем ! Здравствуйте и процветайте.

@polinagrin4714

10 ай бұрын

Спасибо

Я восхищаюсь Вашими советами!!! Все четко!!! Понятно!!! Все упражнения мне очень нужны...прям то что хотелось!! 👏👏👏👍❤❤❤🙏❤

БлагоДарю Вас Доктор!!!

Благодарю врач Мамонтов❤🌼🥀🌹🎆☀💯

Здравствуйте! Люди, не оскорбляйте доктора, который дает очень эффективные советы. Если не нравится, не смотрите. Всего доброго всем!❤

Благодарю за помощь!

Дорогой Доктор, спасибо Вам! Будьте здоровы. Радости и гармонии Вам - всего того доброго, что Вы вселяете в души пациентов. Большое уважение и благодарность от коллеги 😊🤝❤

@user-xj6vd1bh6u

10 ай бұрын

Спасибо и Слава Богу что Вы есть.Здравствуйте и долгоденствия!

@user-pp3lx8tz8b

10 ай бұрын

Уважаемый доктор! Я все поняла, и это очень хорошие и правильные упражнения усиливающие прокачку крови к мозгу и улучшающие мозговое кровообращение. Я хочу спросить Вас, а если есть застарелые надрывы и разрывы плечевых сухожилий, в некоторых положениях болит и сила меньшая имеется уже, то можно ли, хоть с меньшим отягощением, но выполнять эти упражнения? Ответьте, пожалуйста.

@user-ex1qq8ih8r

8 ай бұрын

Опубликуйте пож.правильный ответ!!!

Замечательные упражнения! Спасибо.

@user-pz2wo3ih6d

10 ай бұрын

Это новое, забытое старое

Благодарю

Спасибо огромное,мне как раз нужно.

Благодарю вас,доктор,за ценные советы!

Благодарю благодарю 🙏 ❤, дай Бог Здоровья Всем

Супер! Спасибо.

Дорогой доктор,глядя на вашу внешность,я думаю многим хочется вам подражать.Мне в том числе. Простые,доступные упражнения. Санкт-Петербург

Спасибо !!! Мне как раз эти упражнения и нужны.Хорошо чьо вышла на вас.

Спасибо доктор! Очень рада что вчера нашла Ваш канал!

Делаю подобное упражнение на трапецию, почти каждое утро, только гантели (3кг), условно, поднимаю под мышки. Вот плечами не кручу, попробую.)

Большое спасибо, Доктор! Замечательно!!!

Благодарю !♥ Всем здоровья и мира .👍👍👍

БЛАГОДАРЮ ВАС 😊❤

Спасибо❤

Валентина❤Благодарю вас, доктор🥰🥰❤

Благодарю!

Ну надо-же😃2ое упражнение я придумала сама себе после сильнейшего ушиба грудной клетки в 2017году-последствия -сильные боли во всем туловище, шея тоже болит, и делаю его 30-40раз вперёд и столько же назад! Только без гантелей🤷‍♀️Ооочень нравится! Благодарю Вас, доктор, искренне!!! С Уважением к Вам!!! Принимаю оба ваших упражнения! 🙏🙏🙏😇❤🌹✊🙌☀️🕊️

@user-yp6wz2hx4t

10 ай бұрын

Вот так, сам организм диктует советы для здоровья..👍👌

@Nika-ei7gb

9 ай бұрын

Дай Бог здоровья!!

Спасибо, будьте и вы здоровы

Благодарю вас доктор❗

Очень полезные упражнения, спасибо!

БЛАГОДАРЮ ВАС !

Классно, суперЗдоровски!

Какое Вы хорошее дело делаете! Очень хорошие упражнения с гантелями! Дай Вам Бог здоровья! Пенсионер, 72 года.