Мне помогает такое упражнение-встать прямо,плечи немного приподнять, свести лопатки и сильно-сильно напрячь их в течении нескольких секунд. Сначало больно. Но когда расслабляешь, зажимы в межлопаточной обл. снимаются. Попробуйте, может ещё кому-нибудь поможет. Всем -всем доброго здоровья!!!!

@LenkaSaratoga

2 жыл бұрын

Спасибо Люба 👍💚 Сделала как вы написали

@KZ-hu9lw

2 жыл бұрын

СПАСИБО И ЭТО ПОПРОБУЮ

@user-ff1wd6ch4d

2 жыл бұрын

... . Ю .

@aleksbotler5358

2 жыл бұрын

Всё правильно. Чтобы расслабить какой-то блок (неосознанное напряжение мышц), нужно максимально сильно осознанно напряч эти мышцы, тогда и осознанным усилием воли расслабить их будет проще.

@greenbird555

2 жыл бұрын

Любовь, благодарю 💚

Боже какая красота вокруг 😍

@monami1261

3 жыл бұрын

Угу,и горячая вода из тяжелой бутылки и туалет в траве рядом со змеями,мухами,мошкой и комарами.На картинках даже водопады не шумят.

@fulcrumservice9227

2 жыл бұрын

главное остарожно справлять малую нужду кругом злые местные жители

@elenaaleksandrova2623

2 жыл бұрын

@@monami1261 Как и в каких условиях вы будете отдыхать зависит только от вашего желания. Прошлой осенью мои родственники отдыхали на Кавказе, жили в туристическом домике со всеми удобствами, рядом лес, горная речка. Продукты покупали у местных жителей. Природа прекрасная! А какой воздух! Конфликтов ни с кем не было )) Отдыхом остались очень довольны.

@gusyapanda9043

2 жыл бұрын

@@elenaaleksandrova2623 Значит они не срали и не гадили там вокруг, как обычно!

@russiangirl2416

2 жыл бұрын

@@gusyapanda9043 обычно гадят кавказцы как раз.

Встал рано утром перед работой, принял контрастный душ, выпил чашку крепкого кофе, потом сделал 100 махов руками и понял - что полностью готов к десятичасовому оздоровительному сну😀

@userWillyBilly

Ай бұрын

Ахаха 😂😂😂😂😂

@mariyanastaeva

Ай бұрын

Есть такое, кстати 😂

@orynbasarkartkuzhakova6983

Ай бұрын

Ну и да как будто просто, надо начинать с малого с какого может каждый

@ninanijnik7586

Ай бұрын

Я сплю после завтрака

@user-yw6cz3jy9x

Ай бұрын

😂😂😂

После 5 минут таких упражнений почувствовал, что у меня начали расти перья и я готов лететь

@TK-mr9zj

2 ай бұрын

😂😂😂👍

@mariyanastaeva

Ай бұрын

😂😂😂

@annaamberg5949

Ай бұрын

😂

@user-of3ov7he7o

20 күн бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂я уже взлетела.

Не зря раньше была производственная гимнастика на рабочих местах!

Махал руками так в офисе. Две тётки простыли и ушли на больничный.

@doctor_maria

2 жыл бұрын

Будьте аккуратны!

@Esli_podumat...

2 жыл бұрын

@@doctor_maria Полезные советы важны до события, а не после.

@user-rq6bq8px7b

2 жыл бұрын

Комментарии 👍👍👍)))

@olgalorenz614

2 жыл бұрын

фигасе у вас лопасти))

@user-vinata

2 жыл бұрын

Рассмешили!!!!

С первого раза не увидела упражнение, т.к. любовалась горами 😅 Спасибо за науку и эстетическое удовольствие ❤

Классное упражнение! Не зря же сказано- все гениальное просто! Спасибо

@kalashnikov547

2 жыл бұрын

Помогает?

древние китайцы долго сидели за компьютерами и придумали это простое упражнение 😁

@mariyanastaeva

Ай бұрын

Не исключено, вот! 😂

Прекрасно снимает напряжение и усталость после тяжёлой физической работы! Так что это упражнение не только для "прикованых" к компьютеру! А чудесная лёгкость и теплота в ладонях превращают руки в крылышки мотылька. Мы не спешим. Мы дышим. Мы живём.

Спасибо, случайно увидела ваше видео и решила им сразу воспользоваться, после травмы кружилась голова и мучали боли в грудном отделе. Помогло с первого раза, сейчас качество жизни и самочувствие резко изменилось. Спасибо огромное, здоровья вам и успехов.

@user-fu9rs7yp2b

Ай бұрын

Почему мучАли?

Теперь у меня это любимое упражнение. Я делаю его утром вечером и как почувствую боль, которая мучила меня десятилетия. Помогает!!!

Большое спасибо! Замечательное упражнение! Всегда смотрю с удовольствием ваши ролики! Очень полезные и важные для всех! Процветание вашему каналу! А вам счастья и благополучия!

В такой красоте все само собой расслабляется!

БЛАГОДАРИМ ЗА ВИДЕО. ЖЕЛАЕМ УСПЕХОВ В РАБОТЕ И ЛИЧНОГО СЧАСТЬЯ.

Спасибо .И Вам всего доброго!

Это место - просто крутейшее! А гимнастика вообще - просто и эффективно. Я сделала всего 20 раз во время просмотра и уже чувствую результат :)

Благодарю вас, Мария, очень полезное упражнение, жаль, что я поздно о нём узнал. Но лучше поздно, чем никогда!!!

Какая доброжелательная, умненьеая,дай бог Вам здоровья и счастья.

Какая Вы умница и такой положительной энергией и добротой пронизаны все Ваши уроки, что просто удивительно и очень приятно. Дай Вам Бог здоровья и больших успехов.

Доктор, большое Вам спасибо за новый совет. Очень вовремя, ждем новых . Будем перезагружаться с Вашей помощью. Хорошей погоды , бодрости, набирайтесь сил и положительных эмоций в таком чудесном месте!

Шикарное упражнение! Спасибо. с удовольствием смотрю ваши ролики = просто и действенно!

КРАСОТИЩА КАКАЯ У ВАС ЗА СПИНОЙ!!!! Я ДАЖЕ ВОЗДУХ СВЕЖИЙ ПОЧУВСТВОВАЛА!!! БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ!!! ❤️ ❤️ ❤️ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ДЕЛАТЬ..😊

Спасибо, солнышко! Дай тебе самой Господь здоровья🌿

Невероятно среди зимы наблюдать эту божественную зелень!!!

Как всё таки здорово, что с помощью интернета мы имеем теперь доступ к врачам вашего уровня!! Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями и опытом. Мечтаю к вам на ретрит. Надеюсь весной тоже что-то организуете. Пока буду заниматься по роликам. Мечтаю снизить дозу лекарств по гипертонии

Классное упражнение и великолепный пейзаж! Спасибо большое!

Потрясающий доктор! Умничка! Не только таблетки, но и простые упражнения советует👍👍👍 Спасибо!!! Ещё месяц назад я искала докторов с большим стажем работы, думала, что у них большой накопленный опыт и знания. Теперь всё больше склоняюсь к мнению, что молодые знают больше, чаще изучают не только отечественный, но и зарубежный опыт, интересуются и щедро делятся с нами, всё благодаря интернету. Слава интернету))) и конечно нашим добрым и умным докторам! Жаль, что таких немного, а в провинции их нет. Толковые доктора в районных больницах не задерживаются. Ну хоть так что-то узнаём полезное. Всем здоровья и оптимизма, вопреки всем проблемам!

@user-pw8vi2in3z

2 ай бұрын

В старину когда небыло интернета и разной техники, врачи умели ставить диагноз просто осмотрев-прослушав человека очень по многим тонким признакам - оттенок кожи, слизистых, запах пота при некоторых заболеваниях и т.п. Внутренние органы диагностировали прощупав живот. Компьютер был у доктора в голове

Благодарю! Давно ищу подобное упражнение!

Красотища божественная! Спасибо!

Как хорошо,что я вас нашла.Следую вашим советам и чувствую неимоверную благодарность.Такое ощущение что вы рядом,особенно этот фон,живу на Кавказе ,в горах ощущение снято недалеко от моего дома...удачи вам.

Ваши упражнения просты, но очень полезны. Красота природы радует! Вы нас тоже радуете своим добром и красотой!!! От ☀️👍💐

@user-vs6mf3dj9h

Жыл бұрын

Сделала, был хруст

Здорово! Приятные ощущения после упражнения. Спасибо большое

Коротко и ясно. Спасибо. И Вам всех благ, доктор.

Один из лучших каналов, потому что без воды и лишней истории ❤ Благодарю!) А ещё, я нашла однажды упражнение «жгонка», которое делаю очень часто, которое более того, имеет ещё и глубокий сакральный смысл, плюс аромамасла и масла сыродавленного отжима, чаще всего масло черного тмина, которое вообще как волшебная таблетка действует)))

Благодарю за прекрасное упражнение!

Спасибо,я интуитивно делаю это упражнение,мне нравятся такие махи руками,очень приятное ощущение.

@drummer-bf1ec

Жыл бұрын

Если быстро-быстро махать, то можно взлететь.. 🙂

Спасибо, не знала этого упражнения. Очень пригодится всем, кто засиживается за компьютером или долго не меняет позу, общаясь с верным другом-смартфоном! 😄

Попробовала, действительно работает👍испытала лёгкость в плечах, шее. Благодарю💕

Чудо,чудное. Так просто и так полезно.Спасибо огромное!

Спасибо, деточка! Дай Бог Вам счастья!! ☺️

Я с утра сегодня сделала. Как же круто! Голова реально "очистилась". Спасибо Вам 🤗

Спасибо, Мария!!! Будем здоровы!!!!

Добрый день доктор !!!! Спасибо огромной за упражнения ! Во время упражнений чувствую тепло в кистях рук во время махов тепло . ❤❤❤❤❤❤❤

Огромное вам спасибо , что вы нам помогаете лечиться бесплатно , и не сложно . Будьте здоровы и Богом хранимы❤❤❤

Мария, благодарю Вас!!! Очередное классное упражнение!!! Выполняю всего лишь третий день (по три раза), очень довольна результатом!!! Спасибо за Ваш труд!!!

@larissalora3647

2 жыл бұрын

Здравсивуйте! Не ЗАБЫВАЙТЕ правильно дышать при выполнении этого упражнения. На вдох носом (!) руки вытянуты вперёд перед собой. На выдох, тоже носом, руки резко вниз-назад. 💖🌹🐝

@user-cc7gt9qk5z

2 жыл бұрын

@@larissalora3647 Руки движутся достаточно быстро, как же можно в таком темпе дышать и зачем?

@gshagali797

2 жыл бұрын

Я думаю,дыхание произвольное.

@larissalora3647

2 жыл бұрын

@@gshagali797 , нет, уважаемая, дышать надо правильно.

@larissalora3647

2 жыл бұрын

@@user-cc7gt9qk5z , чтобы жить, надо дышать.

Попробовала.Упражнение волшебное. Огромное благодарю!

Спасибо 100 раз,за краткость и доходчивость.

Благодарю. Будьте здоровы.

Сразу помогло, боль ушла!!!👏👋 Большое спасибо.

Доктор, больше спасибо. Очень хорошее упражнение.

Благадарю вас, и за красоту вокруг вас🥰

Благодарю Вас , Золотой Доктор! Счастья и всех благ Вам! 😊

Хорошее упражнение, спасибо!

Спасибо вам большое за упражнение.

Здравствуйте. Благодарю Вас.это удивительно.мне 62 года.сделала 50 раз.изменилась осанка.старческое положение шеи изменилось.походка изменилась и появилась легкость в теле и чувство комфорта. Большое вам спасибо

@user-cy5mu6lf6o

4 ай бұрын

Как же это вы сразу и походку свою оценили 😮

@elenalobahova6577

3 ай бұрын

​@@user-cy5mu6lf6o😂

@GEOGigalot

2 ай бұрын

"Синдром пожилого человека" - это то, что люди себе самовнушают быть сгорбленным, неповоротливым, не нагибаться чтобы не сломаться, никогда не бегать а только тащиться и всегда ограничивать себе движение, толстеть и ездить в только лифте и в транспорте притворяться больной развалюхой, чтобы вам место уступили. :)

Спасибо большое! Ну просто очень вовремя!

Я думаю,что это упражнение прекрасно работает!Спасибо!

@user-pq8wv1oy1e

2 жыл бұрын

@kyna moms and dads достала

Благодарю от души! ❤️☀️❤️Буду применять

Благодарю вас за Советы, они действенны, всего вам доброго❤

Большущее спасибо!!!!!

БлагоДарю Вас! Очень хорошее, энергетичное упражнение, хоть и простое, но 100 раз - это очень круто..)

@doctor_maria

2 жыл бұрын

Тренируйтесь!

@user-fhhhgggj

2 жыл бұрын

@@doctor_maria очень похоже на синхрогимнастику Алиева. Похоже и суть перезагрузки в этом

Какой потрясающий вид, с ума сойти!!!!Только от этого становится легко и радостно!

Как красива Природа! Спасибо!

Спасибо. Попробую. Надеюсь, что и без поездки в горы эффект тоже будет)

Мариночка-ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!!!!Благодарю за такое полезное упражнение👍💖🍀🍀🍀🌷🌷🌷Дай БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ!!!!

@user-zm9bo7gl4r

3 ай бұрын

Вообще-то она Мария

Благодарю за нужную и полезную информацию

Спасибо вам за упражнение и превосходные вдохновляющие виды нетронутой природы! Дай бог вам здоровья!

Интересно....надо попробовать, спасибо за информацию

Спасибо, очень классное упражнение и простое! Хорошие ощущения в плечах и грудной клетке, расширение... Пейзаж шикарный у вас за спиной🌞🧡👍

Благодарю. Умница Вы просто.То,что нужно практически всем.

Благодарю за информацию!!!🥰🌺❤️🌺🥰

выполнил, расслабилась шея, челюсть, грудной, голова сконцентрироваться....очень эффективное упражнение . благодарю:)

Спасибо, обязательно попробую.

Когда-то я посмотрела начало этого ролика и выключила. Думала один из многих. Да ещё и китайская гимнастика. Она всегда какая-то сложная и неприемлемая. А оказывается ... Это упражнение насколько простое, настолько и действенное. Благодарю Вас. Ваши ролики спасают.

Спасибо! Очень хорошее упражнение. Спина тоже работает.

Благодарю! Мира и добра, радости и счастья всем!!!

Спасибо Маша как всегда гениально а главное без таблеток

Спасибо вам за хороший совет! Всем нам важно не забывать выполнять хотя бы простые физические упражнения. Ведь наш организм изначально был устроен так, чтобы мы вели подвижный образ жизни! И чаще всего наше самочувствие зависит не от таблеток и врачей, а от нас самих!

Боже, какая красота вокруг)👏👏👏💖💖💖💖

Классно!!!Так быстро и эффективно,а еще просто и легко.Сделала 100 взмахов и боль,скованность.напряжение улетучились.Огромное спасибо😍👍👍👍

Класс, спасибо большое.🙏

Очень нравится, всё ,что Вы советуете.Завтра же буду делать.Всем отправлю

О чудо я увидел упражнение! Мечта сбылась. Благодарен. 🎉

Здравствуйте, Мария! Вы- моя спасительница! У меня такая скованность в шейном отделе позвоночника, мышцы "онемевшие", головные боли.. И тут случайно я увидела Ваше видео на канале KZread .. Сделала упражнение и удивилась, как оно реально помогает!!! Я в восторге!!!! БлагоДарю, БлагоДарю, БлагоДарю! 🙏❤️ Здоровья Всем, Добра, Света, Любви!!!! 🤗🌞❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Очень кстати, спасибо огромное!

Мария, СПАСИБО!!! Почти каждый день пил найз от головной боли. После упражнений ...все прошло, лекарства не пью!!! Занимаюсь три раза в день, все параметры в норме!!! СПАСИБО!!!

Мария , спасибо ОООГРОМНОЕ! Очень актуальная тема. Лайк! Здравия желаю!

запомните! в гимнастике очень важно: 1.дышать, 2.и дышать правильно, общая концепция дыхания: 3.когда руки поднимаются - вдох, 4.когда руки опускаются - выдох, правильным дыханием вы регулируете нагрузку на сердце! дополнение: 5.когда левая рука отводится влево - вдох, 6.когда левая рука отводится вправо - выдох, 7.наклон - выдох, резюмируя: смысл согласования движений и дыхания в том что вы положением рук даёте дополнительное место для сердца при наполнении лёгкого.

Спасибо большое доктор .... мы вас любим . И ждём ваши видео

Большое спасибо! Именно такое упражнение мне сейчас и нужно!

ПРЕКРАСНО!!! БЛАГОДАРЮ!!!

Спасибо, сижу на работе целый день, обязательно попробую! 🖐️

Какая красивая природа!

Благодарю Вас за упражнение! 🙏🌹🌹🌹😊

Действительно,все лучшее-просто! Спасибо!

Наткнулась на это видео, как раз в момент острой боли в плечевом отделе. Делала упражнение сразу под видео и боль ушла сразу. Шею перестало клинить, голова легко поворачивается в стороны теперь. Спасибо 😍

@annikaannika7008

Жыл бұрын

В суставной гимнастике от артрита плечевого пояса есть такое упражнение, только, конечно, не на 100 раз, а на 10, среди других. Поищите, возможно, тоже поможет)

@user-mk3nb6te9n

11 ай бұрын

Делать сразу 100 раз или постепенно увеличивать количество упражнений

@Solnce5977

6 ай бұрын

@@annikaannika7008какой там артрит плечевого сустава там зажимы мышц сильнейшие! От нервов и стрессов а вы артрит!

Отлично, благодарю.

Как интересно ! Хрошо, горячо стало. Спасибо.

Мне понравилось упражнение. Я на Вас подпишусь. Действительно, в процессе выполнения, возникает боль, тяжесть, но потом... Необычное ощущение. Благодарю❤