Спасибо большое

Качество видео растёт не по дням, а по часам! Спасибо, было полезно 👍🏼

Гера привет . Всё чётко говоришь . А ещё голос так убаюкивает и музыка . Очень классно ❤

Футболка пушка!

Хотелось бы подробнее про схему 3/1

Гера Огонь 🔥

Мне нравится подача и суть информации, но я не смог найти ни одного исследования по системе "4-4-4" или схожим схемам. Могу ли я попросить ссылку на источник?

Узнала о вас после интервью у Влада. Понравилось очень

Про норму белков рассказали, можно теперь про углеводы и жиры 🙏🏻🙏🏻

По поводу углеводов интересно - я где-то два месяца назад перешел на низкоуглеводную диету с упором на жиры и белки. Ем по 2 раза в день (но много) яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты, зеленые салаты и иногда добираю порошковым протеином. И не могу сказать, что мышечная масса не растёт или что я не восстанавливаюсь. Тренировки простые - турники, брусья, приседания с гантелями, бёрпи, тренажер для кардио. У каждой тренировки свой день, воскресенье - выходной. Прогресс есть. То, что вы говорите про необходимый уровень углеводов связано с инсулином?

@Stas620

2 ай бұрын

Причем тут угли и инсулин ? Белок - кирпичи , угли - строители , жиры - цемент … только в совокупности будет происходить строительство … угли то тоже разные бывают … быстрые , медленные … в данном ролике сообщаются банальные вещи о циклировании тренировочного процесса ..

@user-rd4km3zm9t

Ай бұрын

Угли и инсулин как раз очень связаны! Знаток- строитель...

@Stas620

Ай бұрын

@@user-rd4km3zm9t ты прежде чем высрать что то , смысл улови … тут не обсуждается гликемичечкий индекс продуктов и выброс инсулина соответсвующий , тут вопрос восстановления , и что для этого необходимо …+ когда вопрос стоит среди спортсменов , вопрос «грязных» углей , или быстрых (шоко и тд) даже не рассматривается … это все равно что боксеру объяснять куда перчатки одеваются …

@Stas620

Ай бұрын

@@user-rd4km3zm9t если тебе дураку и это объяснять , то нужно впринципе краткий курс физиологии начать объяснять … тут не стоит вопрос о углях , глик индексе , и повышении инсулина … по умолчанию рассматриваются медленные угли … ты свои умозаключения , при себе оставь , мамкин знаток … соотвественно восстановление за счет быстрых углей даже не рассматривается , и повышение инсулина тоже … это априори … если ты идиот , то знающие люди понимают что речь идет о степени олегофрении, но зачем тебе об этом объяснять , если тебя можно просто назвать идиотом … вот и тут также …

@user-rd4km3zm9t

Ай бұрын

@@Stas620неправильные выводы, дорогой! Я врач -эндокринолог со стажем 30 лет и стажем занятий спортом 49 лет)).Уж точно больше тебя разбираюсь в углях и гормонвах).Так что сам почитай учебник физиологии))

Если три дня подряд пахать даже на разные группы мышц, и всего 1 сутки отдыхать, то до конца третьей недели будет полный ...

@user-tr4fx8eo5d

2 ай бұрын

Звездец?

@alexandertokarev6362

Ай бұрын

​@@user-tr4fx8eo5dон самый😂

Для особо одаренных: активное восстановление - это тренировка на пульсе не выше 120?

так, скажите мне вот четвёртый месяц, весь востанавливаться?

@user-do8jj8kl2b

2 ай бұрын

Да

Муж принимает карнозин эвалара. Он помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, повышает работоспособность. К тому же он защищает организм от старения.

@user-hk1yv7ff2l

Ай бұрын

Реклама

Это обычная циклированность тренировочного процесса …

Название кричащее ,очень актуальна… но зашёл посмотреть и увидел чувака ,которому самому бы не мешало бы потрениться ,а потом уже что-то рассказывать другим

Я вообще восстанавливаться лучше стал, когда наладил сон и еще стал принимать комплекс для мужчин evalar laboratory, с ним прям энергии полно и восстановление боле быстрое

@user-hk1yv7ff2l

Ай бұрын

Реклама

Углеводы для восстановления мышц - это что-то новенькое😂

@demiurgus213

4 ай бұрын

А без них и активничать-то не сможешь толком. Будешь делать глюкозу из белка, а это дороже.

@Stas620

2 ай бұрын

Когда в этом ничего не шаришь , тогда это и есть «что то новенькое😂» …

За месяц растренируешься в хлам

@alexandertokarev6362

Ай бұрын

Тренируюсь вот уже 26 лет и до сих пор не в хлам💪😁👍