Упражнения для тазобедренного сустава. Часть 2: "Укрепляем мышцы стоя."
Второй комплекс про укрепление мышцы вокруг тазобедренного сустава, чтобы мышечный корсет забирал на себя часть нагрузки.
Комплекс отлично подойдёт при артрозе тазобедренного сустава 1 и 2 степени. И самое главное после замены сустава (эндопротезирования) - после 12 недели.
Для занятия понадобится опора. Отлично подойдёт стул или шведская стенка.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#лфк #артроз #эндопротезирование #григорийигнатьевлфк #тазобедренныйсустав #заменасустава #коксартроз #тренировка #упражнения #тренировканог #тренировкадома #упражнениядляног
на Яндекс Дзен: Упражнения для тазобедренного сустава. Часть 2: "Укрепляем мышцы стоя." zen.yandex.ru/media/id/6182ce...
Пікірлер: 376
Это уже не просто гимнастика! Тренировка мышц. Если темп для вас быстрый: делайте паузы, меньше скорость, амплитуду движения или количество повторений.😉👍
@user-rj2fj2lw5l
Жыл бұрын
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, 11 нед. Можно эти упражнения?
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
@@user-rj2fj2lw5l Здравствуйте. Потихоньку можете пробовать 👍
@user-rj2fj2lw5l
Жыл бұрын
Благодарю
@ABOBA...9234
Жыл бұрын
У меня 5 недель,делаю упражнения легко, спасибо вам,делаю каждое утро, чувствую себя прекрасно, слава богу.
@igorgordiyenko5826
Жыл бұрын
Нужен опыт ! И годы работы за плечами...Щас все молодые лезут в блогеры в интернет за "медалями"и лайками без абсолютно никакого опыта и практики....Он не в бумажке физ.воспа и на его базе диплома ЛФК...(У меня такое же) И кстати причём тут медицинское образование о котором я вам спросил имеете ли вы его или нет...То понятно что не имеете так как У вас нет диплома медицинского института !
Ноги оживают после ваших упражнений как будто молодыми становятся,спасибо,вы настоящий доктор.
Наконец созрела написать комментарий, присоединяюсь ко всем благодарностям, очень позитивный молодой человек, хочется с ним заниматься, бедро тянет не по детски, медленно, но уверенно улучшения есть. Плечо тоже не в лучшем состоянии, главное преодолеть лень. 62года , 👍👍👍👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Вы молодчина и обязательно все у вас получится и будет хорошо ☺️🙏
@user-bj1rz7qz8x
Жыл бұрын
Вот это вы точно написали:главное преодолеть лень.
@user-oy7jo2ir5j
6 ай бұрын
Главное преодолеть боль невынасимую
И для меня, Григорий, ваши упражнения- это лучшее, что есть в инете!!!! Браво! Спасибо! Как всегда, все четко, доступно и максимально эффективно.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Огромное спасибо. Мне очень приятно. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Дорогой Григорий, ты мой самый лучший тренер! Из всех комплексов, которые я находила, Ваши упражнения самые лучшие, а потому и действенные. Ничего лишнего, никакой говорил ни, все чётко, по делу. Здоровья Вам и Вашим родным и близким! Обильных благословений! ❣️🙏⭐🏅
ОГРОМНОЕ СПАСИБО САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ !
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️ очень рад, что вам понравилось!
Спасибо большое, Григорий! Восхищаюсь Вашей работой!
Спасибо вам за помощь больным,очннь ценно !
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Уважаемый Григорий, Ваши упражнения это лучшее, что я встретил в инете. Спасибо самое сердечное. Делаю каждый день (или стараюсь делать) 👍
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Очень рад что смог вам помочь 😊🙏
@nikolaidanilin1028
2 жыл бұрын
@@grigoriy_lfk У меня к Вам вопрос, эти упражнения (и лежа и стоя) нацелены на укрепление мышц, но работают ли они ня восстановление функции ТБ сустава. И достаточно ли их для восстановления.
@user-wk7ns8pt5s
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk скажите пожалуйста можно ли эти упражнения делать при коксартрозе 2 степени и при грыжах делать? Спасибо 🙏🙏🙏
Григорий! Вы находка, огромное спасибо, низкий поклон Вам
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
А вам крепкого здоровья ☺️🙏
Слава Богу, нашла что мне нужно, Благодарю 🙏🙏🙏❤❤❤
САМЫЙ ЛУЧШИЙ НАШ ГРИША ИГНАТЬЕВ !!! ОЧЕНЬ ПОМОГ ВО ВСЁМ 👍🏻СПАСИБО🌹
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
Огромное спасибо Григорий!🙏😊 Упражнения супер! Без лишних разговоров, всё чётко и ясно. Делаю с мужем с удовольствием! Вам всего доброго и хорошего!🤩
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
63Г. Благодарю за щедрые занятия! Если бы не лень...Стараюсь заниматься ежедневно. В молодости занималась спортивной гимнастикой. После 32лет начались проблемы:то отпустит, то спать нельзя. Сделала снимки-остеохондроз...Всех отделов позвоночника. Без ЛФК-никак! После ваших занятий, при регулярных занятиях, состояние позвоночника, как в молодости. Стоит неделю не позаниматься, возвращение к болям. Благодарю за упражнения! Они-лучшие из всего того, что есть в интернете!
Григорий,спасибо огромное вам ! Будте здоровы и счастливы 🙏🏼
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
И вам всего самого наилучшего ☺️🙏 и крепкого здоровья 😊
@user-mx5ro3uz1q
Жыл бұрын
Дорогой Григорий,с праздником 🌹 Днём Медицинского работника.Счастья Вам и успехов в работе.Мы все хромоножки обожаем В А С. Спасибо.
Спасибо, очень хорошие и простые упражнения!!!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось ☺️👍
Доктор большое спасибо.С упражнениями стало больше можно ходить.Спасибо вам.
Спасибо, Григорий, за очень полезные упражнения.
Благодарю за прекрасные упражнения.
Большое спасибо, Григорий!🙏😊 Упражнения супер! Без лишней болтовни, чётко и ясно. Вам всего хорошего и доброго.🤩
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
И вам крепкого здоровья ☺️🙏
Григорий спасибо огромное .Вы подняли меня на ноги С вашими роликами я быстро восстановилась после замены тазобедренного сустава Ваши занятия и упражнения самые лёгкие и очень эффективные Вы лучший!!!!!1000 лайков !!!!!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Это вы молодчина. Крепкого вам здоровья ☺️🙏 очень рад помочь вам!
@svetlanamelamedik6150
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk за то
Молодец!Однажды поднялась при помощи Ваших упражнений !Спасибо!!К ,сожалению,случилось непредвиденное.Делаю опять и снова!Знаю,поможет!Все получается!Будьте здоровы и Богом хранимы!)))
Спасибо большое . Очень подходящие и полезные упражнения.
Такие упражнения мне нужно после эндопротезирования бедра!
Григорий - вы очень грамотный доктор! Всё по существу, просто и доступно, без лишнего....спасибо Вам огромное! Рада, что нашла Вас!❤
@user-lc3zx7bv3l
7 ай бұрын
Огромное спасибо за комплекс!делаю с удовольствием ! Результат хороший!
Больше спасибо вам Григорий за упражнения ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉👌👌👌👌👌
Большущее Вам спасибо!
Огромная благодарность за комплекс упражнений
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Доброго утра вам, дорогой доктор! Огромное спасибо за ваши лечебные упражнения!!! Здоровья вам,удачи и благ!!!
И за этот комплекс спасибо. Упражнения простые, но по существу.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Рад, что вам понравилось 😊👍
Спасибо, Григорий! Вы самый лучший!👍
Большое спасибо за такой комплекс упражнений! 👍👍👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо доктор за доступные и полезные упражнения, по существу без излишней болтовни. Здоровья Вам, успехов во всем
Спасибо за продолжение!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо ,Григорий , всё чётко , понятно . Буду делать .
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы
Спасибо, самые лучшие упражнения для тазобедренных суставов, почти все смогла.
Спасибо. Очень нужная информация. Супер.👍👍❤️😍
Спасибо.Я так давно искала упражнения для тазобедренных суставов))),еще раз благодарю))🌸🌸🌸
Григорий, спасибо Вам большое за Ваши видео! У меня прошли боли с наружной стороны тазобедренного сустава после того, как я начала делать упражнения с Вами!
Нравится выполнять упражнения,благодарю.
Большое спасибо! Это то, что я искала!
Благодарю вас доктор. Все очень четко, понятно в нужном темпе. Низкий поклон.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Большое спасибо за помощь❤
Огромное спасибо за ответ.Очень надеюсь,благодоря вам,обойтись без операции.
Спасибо Вам большое, снимайте еще!
Спасибо за комплекс, суставы нагреваются, после упражнений чувствуется в суставах лёгкое тепло.
Вы лучший Доктор. Ваши упражнения мне подошли
Спасибо большое за добрые советы, Здоровья Вам Доктор!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
И вам крепкого здоровья ☺️🙏
Оооогромное спасибо Вам .❤
Молодец доктор Григорий! Спасибо Вам! Мне очень понравилась.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо за отличную мини тренировку!!!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️👍
Спасибо вам большое за ваши упражнения, с удовольствием выполняю ваши комплексы
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Большое спасибо за заботу
Спасибо большое за упражнения они очень полезные
спасибо за такие прекрасные упражнения
БлагоДарю,очень понравился комплекс.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Григорий , большое спасибо .
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Здорово, это лучшее что я нашла , , успехов Григорию в профессии и по жизни. Рекомендую обе части комплекса
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий! Огромное спасибо Вам за заботу. Спасибо за комплекс. Здоровья Вам и удачи. Спасибо. Ваши комплексы помогли мне подняться на ноги после эндопротезирования тазобедренного сустава.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Очень очень приятно, что смог помочь вам ☺️🙏
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Крепкого вам здоровья!
Сегодня первый раз на вашем канале,благодарю за полезные видео, всё доступно и легкл
доктор молодец. Объясняет просто и доходчиво без лишней болтовни. Кстати стал делать ноги сильнее стали. Большой привет из Таджикистан уважаемый доктор.
Сначала я отнеслась скептически к этим упражнениям. Но из-за боли в стопе и тазобедренных суставах больше ничего не могла делать. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Благодаря Вам Опять начала ходить без боли и вернулась к йоге. Делаю Ваш комплекс каждое утро.
Хорошо,чтопоказали упр. Со стулом, а за стенку держаться тяжело мне, силы не те . Чудо упражнения, делать, их, не так сложно, жаже ходуток прменить можно, но зайтисдругой стороныи делать так, как вы и китайский мастер, только показал за стену держаться. Мне со стулом удобней . Вот только не усрела дописать . Наверно. Богу угодно послать таких мудрых мастеров . Низкий поклон вам. . Н .
Спасибо вам очень полезные упражнения
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Огромное человеческое спасибо ,за отличные упражнения
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@user-mj9rw4pe6z
6 ай бұрын
Можно делать эти упражнения на шестом месяце, после замены тазо бедренного сустава
Благодарю! !🌺 🌺 🌺
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю вас ! За эту чудесную гимнастику. У меня была операция на ТБС . И мне очень нравится эта гимнастика.
Спасибочки Вам большое.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Где вы были раньше! Может я и не дошла бы до такого состояния. Для меня эти упражнения средней тяжести, но не все. Легко и приятно их делать. Спасибо вам за ваш труд. Стараюсь делать каждый день.
Григорий,спасибо большое.Отличный комплекс к ранее выпущенному (гимнастика после эндопротезирования ТБС).
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось 😊👍
Добрый день, Григорий! Спасибо Вам, огромное за ваши комплексы! И шея, и бедра, и колени ! Делаю все! Тазобедренные суставы, на щиколотки надеваю утяжелители 1 кг. Дай Вам Бог здоровья и благополучия! Мне 71 год.🙏🙏🙏🙏
спасибо за гимнастику!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Супер!Спасибо большое!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
@user-jf2nv1dq1c
2 жыл бұрын
Спасибо, даже подписалась на вас!
Дорогой Григорий, делаю ваши комплексы упражнений вместе с внуком. Мне 81, а внуку младшему четвертому, 16. Ваши упражнения очень эффективны. Мы вместе с вами делаем для тазобедренного, для шейно грудного. Результаты хорошие, спасибо.
Сегодня я с Вами! Спасибо за комплекс!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо Вам
Благодарю Вас за помощь и поддержку немного легче после таких упражнений комплекс 1
Спасибо большое! Очень подходящие и полезные упражнения. Я искала такие легко доступные упражнения. И результаты радуют. Только регулярно надо делать. Дай Аллах Вам здоровья и удачи, во всём!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Очень рад помочь. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Спасибо,! Некоторые упражнения возьму на заметку и включу в свой комплекс после инсульта!
Спасибо 🙏🏻
ОченьБлогадарноСПАСИБО.. ПРИСТДАНИЕ НЕ ПОЛУЧАЕТЬСЯ.. 3-6,траз только. Дай бог вам крепкого здоровья..
Спасибо, доктор)
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо большое 🙏
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Бабуля 85 лет все делаю с удовольствием вы красавец
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Огромное вам спасибо. Будьте здоровы 🙏
Спасибо большое! Пусть у вас всё будет хорошо,будте здоровы и счастливы!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Мне очень приятно. Удачи вам и крепкого здоровья ☺️🙏
Огромное спасибо. Благодарю
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
@user-rj2fj2lw5l
Жыл бұрын
Взаимно
@user-rj2fj2lw5l
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk 🤲
И Вам большое спасибо жить здорово
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
☺️🙏
Спасибо большое
Буду делать эту гимнастику перед эндопротезированием. Спасибо.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо!!!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Спасибо вам за идеальную гимнастику , это просто чудо
Спасибо, за этот комплекс упражнений!Очень эффективный!
Из всех видео с упражнениями я выбрала ваше. Спасибо Григорий.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@user-kw4db5bu8y
Жыл бұрын
Здравствуйте доктор! 5-я неделя после операции ТБС, а мне можно эти упражнения делать? Заранее спасибо!
Прекрасно
Спасибо огромное очень помоглии👏
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Очень рад помочь 😊🙏
Спасибо Гргорию за комплексы. Очень помогают. Все конкретно. Без всякой воды
Спасибо🙏
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Буду делать эту гимнастику перед эндопротезированием
Спасибо за упрожнения. Супер комплекс. Можно их с резинкой делать.