ЛФК для тазобедренного сустава - Укрепляем мышцы
Упражнения для тазобедренного сустава, чтобы мышечный корсет забирал на себя часть нагрузки.
Комплекс отлично подойдёт при артрозе тазобедренного сустава 1 и 2 степени. И самое главное после замены сустава (эндопротезирования) - после 12 недели.
Для занятия понадобится мячик или можно использовать подушку. Также понадобится эластичная лента или эластичный бинт.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#лфк #артроз #эндопротезирование #григорийигнатьевлфк #тазобедренныйсустав #заменасустава #коксартроз #тренировка #упражнения #тренировканог #тренировкадома #упражнениядляног
На Яндекс Дзен -zen.yandex.ru/media/id/6182ce...
Пікірлер: 342
Комплекс не простой. Но рассчитан для тех, кто уже 12 недель заниматься после замены тазобедренного сустава. Обязательно пишите ваши впечатления и пожелания 😊🙏
@user-ck6ue9ex6h
2 жыл бұрын
Не знаю, можно ли делать, упражнения без операции.на таз .бедр сустав .
@user-lk9ns6cd9r
2 жыл бұрын
Я делаю эти упражнения перед операцией мышцы должны быть подготовлены.
@user-rj2fj2lw5l
Жыл бұрын
Здравствуйте. Супер
@user-ms6xz4xl8j
Жыл бұрын
Что делать если оперированная нога тбс не поднимается
@user-bl6le4tg9q
Жыл бұрын
@@user-ms6xz4xl8j поднимайте её сначала с помощью полотенца или какой-то верёвки, потом постепенно мышцы разработаются. У меня было так же.
Спасибо Григорий,делаю ваши упражнения уже полгода, у меня замена т.з.б, особенно нравится как вы отсчитываете цыфры,как хлыстом бьете , шевелись бабка!Спасибо вам мне 72года,удачи вам.
Григорий огромное спасибо за упражнения.Заниматься легко и приятно с вами.Привет из Сибири.
Спасибо,Григорий,за то,что вы есть,за ваши доступные и полезные упражнения,за доброту .вашу,за неоценимую пользу .Вы-лучший,❤
С вами интересно делать упражнения. Вы делаете спокойно,без запинки,говорите по необходимости и не тянете время. Позанимались с вами 10 минут,появился заряд бодрости и суставы благодарны😊
Огромная благодарность Вам, это так хорошо, когда делаем упражнение вместе с Вами, все ясно и понятно! Благодарю!!! Вы замечательный!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ХРАНИ ВСЕВЫШНИЙ ВАС, видим сложно без помощников съёмки делать,но вы справились,даже давление стало стабильнее
СПАСИБО,хоть что-то полезное для людей до слёз СПАСИБО сыночек,боль тихонько ушла
@grigoriy_lfk
4 ай бұрын
Будьте здоровы 🙏
Какой молодец, молодой, красивый, и упражнения с ним делаются легко и приятно. Дай Бог здоровья молодому врачу, пусть у него все будет хорошо!!
Хороший комплекс и не сложный. Спасибо большое, взяла на вооружение
Спасибо большое Вам за отличный комплекс!!!
Классный комплекс упражнений, выполняю каждый день.
Спасибо,что вы есть!я после микроинсульта впервые сама делаю ЛФК.благоларя вам.
Благодарю за это видео! Хорошего дня!
Большое спасибо за комплекс упражнений❤❤❤
Очень понравилось ,спасибо,что сами выполняете!!!! Мы вместе с вами
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Мне стало легче.
Спасибо делаю упражнения с удовольствием
Спасибо большое за упражнения блогадарно Вам !.
Спасибо! Очень хороший комплекс
Спасибо Вам! Наконец нашла простые упражнения для укрепления мышц ног!!!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Новый комплекс! Отлично! Спасибо Вам, Григорий, что Вы помогает нам!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Мне очень приятно ☺️🙏
@user-jp7wt6xp9h
Жыл бұрын
Вы правы👍👍👍👍👍👍
Григорий спасибо вам большое ☺️
Обожаю заниматься. Под вашим руководством. Упражнения интересные
@grigoriy_lfk
6 ай бұрын
Мне очень приятно ☺️🙏
Спасибо за хорошие упражнения по укреплению тазобедренного сустава
Спасибо ,очень даже выполняемо и доступно Будте здоровы и счастливы!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье.☺️🙏
Спасибо большое,упражнения очень доступные, буду делать.
Спасибо большое доктор за интересные упражнения
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Супер! Не вставая с кровати, лениво,но с пользой!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Отличный комплекс, спасибо.
Спасибо большое, заменила оба тазобедренного сустава, комплекс что надо!
Спасибо , мне очень понравился комплекс,выполняю без проблем.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо,очень доступная ,вполне выполнимая практика ! Доктору желаю удачи и здоровья !!!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Большое спасибо. И вам крепкого здоровья ☺️🙏
@user-jd6iy3fw2y
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk скажите пожалуйста в тренажёрном зале укрепление мышц для суставов таз надо через день или каждый день?
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
@@user-jd6iy3fw2y здравствуйте. 2-3 раза в неделю. Каждый день не надо
Севастополь говорит Вам большое спасибо! Людмила
Спасибо, Григорий. Все ясно и понятно.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ КРИТ
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Вы просто проф . Спасибо большое Делаем всей семьёй. Класс
@grigoriy_lfk
5 ай бұрын
Будьте здоровы ☺️🙏
Доброе утро. А вот эти упражнения я смогла сделать вместе с вами, кроме последних двух лёжа на животе
Спасибо,упражнение замечательные
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Спасибо очень понравились упражнения
Благодарю Вы лучший
Спасибо за ваш ролик ❤ новорождённый вывих тазобедренного сустава сделали операцию год назад вставили ,железа постепенно сказали заниматься дома хотя бы,по видео роликам через 8 недель будут убирать ,сказали заниматься продолжать спасибо ❤ мне 15 лет всего)😊
Спасибо, добрый человек. Эти упражнения мне необходимы именно сейчас после курса блокады на пояснице и тазобедренного сустава. Благодарю.
Тренер дома, прекрасно, спасибо !!!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Супер!!! Спасибо большое
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо ! Молодец! Грамотно . Спокойно . Эффективно ! С уважением: Одесса
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы. Очень рад помочь вам ☺️🙏
❤Утро. Изумительнеше, спасибо, хотела убежать, но всмомнила Ваш комплекс упражнений, удивительнейшее Вы ВСЕВЫШНЕМ СОЗДАНИЕ, Вернули мне силы, здоровье❤
@grigoriy_lfk
11 ай бұрын
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Нравиться эти упражнения что будет дальше посмотрим как будет здоровье
Благодарю доктор!
Спасибо доктор!
Григорий,спасибо большое!Классные упражнения!♥️♥️♥️
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
@user-hw4wy2qs3g
Жыл бұрын
Благодарим, Григорий, за доступность и эффективность. Результат есть! Муж выподняет каждый день ходил летом с тростью 2 месяца, летом остался без рыбалки... В декабре пошёл на зимнюю рыбалку. Без трости...
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
@@user-hw4wy2qs3g молодчина какой. Ещё больших ему успехов 🙏☺️
Благодарю за полезное видео.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Григорий большое вам спасибо.комплекс класс.все получается значит в тазу и копчике еще не запущено.живем в корее.работа на ногах около станков по 9.5 часов..целый день считай на ногах.вот прихватило так что два дня немогла поднятся а потом ваш комплекс за 2 дня востановил.делаю утром и на работу беру резинку и в обед таз тренерую.спасибо
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Замечательно! Григорий спасибо Вам большое. Комплекс великолепный. Как раз вовремя. Почти четыре месяца назад сделала эндопротезирование правого тазобедренного сустава. Делала в Ваши комплексы упражнений перед операцией и восстанавливалась по ним. Спасибо Вам доктор.
@user-ej8gl5qc1o
5 ай бұрын
❤😢
Спасибо Григорий мне 70 , после операции почти два месяца , делаю оба комплекса.
Спасибо Вам большое! 💐💐💐 Проходит скованность в суставах, не сложные упражнения. С удовольствием с вами занимаюсь 👍🏻👍🏻👍🏻
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@user-eb9nd8co6g
Жыл бұрын
Комплекс который я искал!
Мне 60+. Почти месяц назад мне попался ваш видеоролик с подобными упражнениями тоже для тазобедренных суставов. Комплекс очень понравился. Я делаю их ежедневно. Результат уже почувствовала. Сейчас просмотрела это видео. Теперь буду чередовать эти два видео . Огромное - огромное вам спасибо.
@grigoriy_lfk
5 ай бұрын
Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
@user-ro3sg4dc4h
3 ай бұрын
з
@marinetavariani3297
2 ай бұрын
Мне 72 года.Делала операция 12 лет назад на левую ногу а сейчас начался коксартроз на правую ногу хочу делать ваши упоажнения
@marinetavariani3297
2 ай бұрын
Как вы думаете начинать?
@user-sx2vg3ub5t
2 ай бұрын
@@marinetavariani3297 Делаю постоянно с момента , когда увидела видеоролик. Потом нашла другие. Сейчас делаю ежедневно по 2 видеоролика
Благодарю вас почти месяц каждое утро делаю вмеске с вами эти упражнения , у меня гонартоз lllстепени бедра уже не болят🙏
Благодарю,но сначала был дискомфорт.Вы прелесть❤
СПАСИБО ВАМ.С КАЖДЫМ ДНЁМ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕГЧЕ.БЛАГОДАРЮ❤❤
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад помочь вам ☺️🙏
Спасибо! Очень жду вторую часть. У меня как раз 12 недель после операции.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Обязательно завтра выложу 😉
Спасибо!
Спасибо Доктор.достуное упражнения...здоровья желаюВам.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
И вам большое спасибо и крепкого здоровья ☺️🙏
Спасибо большое
Год назад поменяли т/б сустав,живу в деревне,реабилитации ни какой,нашла ваше видео,повторила все движения,завтра опять буду заниматься. Огромное спасибо.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
К сожалению сейчас и в крупных городах такая ситуация. Реабилитация под ковид и даже после замены сразу без реабилитации отправляют домой. Надеюсь буду полезен вам 😉👍
@user-cs4mc6jw3s
4 ай бұрын
Долго после операции восстанавливались? Коксартроз 2 степ. Ждать или операция?
Спасибо вам григорий
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Григорий спасибо Вам большое за прекрасные упражнения. Мне 70 лет артроз Ш степени, очень хорошо помогают упражнения, вновь стала ходить. Спасибо Вам большое. Крепко Вас обнимаю.
@user-jm5ee1bi3c
Ай бұрын
Добрый день. А до выполнения этих упражнений вы не ходили?
Огромное спасибо
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Доброе утро, как в спортзале самому тяжело делать, а под вашу команду такое ощущение, что ты работаешь с инструктором и хочешь, не хочешь всё повторяешь, делаешь вот уже месяц дела, как бы стало полегче вымысливость появилось больше могу.проити У меня артроз 2 степени об обоих тазобедренных суставов. Мне 63.подходит это для коксартроза 2 степени ваши упражнения не наврежу, я по ощущениям мне легче стало.
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Нет. Все будет хорошо. Но этот комплекс упражнений проще и безопаснее kzread.info/dash/bejne/i5x5prOiZdPHerA.htmlsi=F1zYCICrgD03q3HD
Просто отлично доктор спасибо мне скоро будет 3 месяца как замены тазобедренный сустав ваш упражнение понравилось❤️😘
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пользуйтесь на здоровье. Надеюсь буду полезен вам 🙏☺️
Спасибо Григорий, подписалась.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Кто живёт на верхнем этаже ходите по лестнице укрепляет сердце нервы и суставы адоктору огромное спасибо 😂❤❤❤😂
@irinaira1301
Ай бұрын
Верхний верхнему рознь, на свой пятый приходится ходить, без вариантов.
Очень хорошие упражнения, Спасибо большое. Мне 71.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Спасибо Здорово
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо огромное
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
THANK YOU 👍👍👍Your job is so good. You help me and another people. WIth regards from England.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Всем привет! Особенно понравились упражнения с мячиком и с резинкой.
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
😉🙏
Хорошо!!!
Спасибо большое😘😘😘😘😘❣❣❣❣😘💯💯💯💯😘😘😘😘
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Интуитивно я пришла к таким упражнения но что то и новое для себя взяла. И ведь именно эти упражнения помогают а не те что по 20 5о раз советуют силовики
Дай Бог вам здоровья Мне 48 лет второй коксартроз степени неделю уже занимаюсь боли нету
Умница.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
🙏
Упражнения хорошие 🔥 ещё некоторые упр похожий на кегеля 👍,
Спасибо Григорий за упражнения, у меня замена ТЗБ и только у вас нашла подходящие ,мне 70 лет,но медленно востанавливаюсь.
@user-jm5ee1bi3c
5 ай бұрын
Добрый день. Скажите пож. когда вы сделали, операцию и как восстанавливаетесь? Я тоже готовлюсь к операции, мне 69 лет. Очень боюсь. Буду благодарна за ответ. Здоровья вам. Удачи.
@user-ec5wy7gd8z
2 ай бұрын
Не так тяжело прошла операция, как тяжело восстановиться, прошел год хожу с палочкой, хромаю, перекос таза, одна нога стала короче, спасают упражнения Григория, желаю вам здоровья не бойтесь,все пройдет хорошо!
Раньше я делала зарядку 45мин перешла на ваш он короче но все упражнения включены всем здоровья силыи и и пархать как мотылёк не уставая мне 69 весь комплекс делаю легко
Спасибо за комплекс! Доктор, на сколько килограмм резирку посоветуете и какую длину лучше брать?
Использую комплекс для предотвращения операции.Надеюсь, что поможет
@user-sg6bn8pm2g
8 ай бұрын
Если сустав разбит то уже не поможет.только операция.я тоже что только ни делал.после операции даже спина перестала болеть.знал бы давно слелал.
Отличный комплекс, делаю с удовольствием, скажите с грыжей L4-L5 можно делать?
Драствуйте мене 12лет я делаю ваш упражнение спасибо вам.
@user-jp7wt6xp9h
Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен. Ты молодчина 👍
@Lidia-153
7 ай бұрын
А мне 120,драствуй.
@user-hx3jx8oq2m
5 ай бұрын
Зачем лапшу вешать людям на уши? Никогда не поверрю, чтобы человек 12 лет делает эти упрсжнения, дураков нет, это дешёвая реклама ...
Буду делать! Обязательно!
@grigoriy_lfk
2 жыл бұрын
👍😉
@user-wm2eh4et2j
2 жыл бұрын
Х
Буду пробовать.операция 2апреля 2024
Делаю эти упражнения второй год.Поначалу было легче, сейчас боль возвратилась.Но я все равно занимаюсь ежедневно.
❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍 Спасибо
Мне очень нравятся ваши упражнения. После замены тазобедренного сустава у меня проблемы хождения по ступенькам .Если возможно , то подскажите какие упражнения нужно делать.
🙏🙏🙏
Спасибо всё здорово 12недель после замены сустава можно делать всё
Григори,доброго дня! Спина как должна быть расположена? Прямая или провисает немного и раслабленна.? Расскажите эти моменты ,пожалуйста
Доктор, можно ли эти упражнения делать при коксоартрозе т/б суставов 3 стадии?
Мне 10 лет я делаю ваше упражнение
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Молодчина 👍😉
@Ebru12487
Жыл бұрын
Красавчик
@user-qj9wk5xi4k
Жыл бұрын
Ок
Добрый день, Григорий. Скажите, пож.,эффективен ли мини велотренажёр для укрепления мышц. Спасибо.