После 3сеанса лучше стало от грудного остеохондроза,и спина прошла.Спасибо вам за то что скинули комплекс в интернет.

Мне понравился комплекс упражнений для тех у кого проблема в шейно- грудном месте : спокойно , доступно , ясно , с указанием правильного дыхания. Очень жаль , что после операции seringomelia я не прошла курсы реабилитации или хотя бы предложили такие упражнения на подобие этих.. Сначала мне было не до этого , я училась заново ходить , потеряв при этом чувствительность ног , таза и всего тела . Спасибо вам ! Начню делать , главное правильное дыхание .

Большое спасибо за упражнения!!! Всё понятно, и что мне больше всего нравится - инсируктор делает необходимое количество раз, не надо ставить на паузу, чтоб самому сделать 10 повторений и тп.))

Большое спасибо! Замечательный комплекс! Жутко болела шея от долгого сидения за компьютером, но когда стала делать этот комплекс ежедневно - состояние существенно улучшилось!👍

Благодарю за комплекс упражнений!

Очень хорошие, приемлемые упражнения, несложные. Мне понравилось, буду заниматься. Спасибо большое !

@Nino-fw5ws

Жыл бұрын

Здравствуйте. Вы занимаетесь? Есть успехи?

Прекрасный комплекс. Спасибо!!!!

Спасиб о огромное ,делаю с вами,мне 65 лет

Спасибо огромное вам

Мне помогло, благодарю!

Спасибо вам меня очень помогли дай бог вам тоже

Замечательный комплекс

Освежает, оздоровляет, оптимизирует, веселит, реально круто!!!

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Спасибо! Рады, что комплекс Вам нравится.

10 упражнение огонь! Нашла болевые точки

Очень хороший комплекс

Большое спасибо! Отличные упражнения. Делала вместе с вами

@AlanClinicGroup

9 ай бұрын

Спасибо Вам за приятные слова! Рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

Супер упражнения , спасибо❤

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Спасибо! Будьте здоровы! 🤗

упражнения огонь. заболели те мышцы, о существовании которых я и не знал.

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Пожалуйста, будьте аккуратны при выполнении упражнений. Если какие-то упражнения вызывают сильную боль, обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Супер🤗спасибо большое давно искала такой комплекс скомбинированный для шейного и грудного отдела. Делаю вместе с ги настикой шишонина и резульаты уже есть😄

Отличные упражнения. Благодарю 😊

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Спасибо за позитивный отклик! Будьте здоровы и счастливы! ❤️

Хороший комплекс, спасибо, некоторые упражнения в начале занятий трудновыполнимые.

спасибо

Спасибо большое !!!.отличное упражнение !!!

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Мы очень рады, что Вам нравятся упражнения) Выполняйте с удовольствием и будьте здоровы! 💜

Мне понравился комплекс упражнений 👍

@AlanClinicGroup

9 ай бұрын

Спасибо за позитивный отклик! Мы рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

Класс! Спасибо огромное! Делаю вместе с вами

@AlanClinicGroup

9 ай бұрын

Спасибо за позитивный комментарий! Мы рады, что Вам нравятся упражнения)) Будьте здоровы!

Отличные упражнения. Спасибо большое🙏

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Спасибо за отзыв!

Спасибо Вам!🌹❤

КРУТО!!!

Спасибо вам большое Венера, очень полезные и эффективные упражнения ❤

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Спасибо за приятные слова! Мы рады, что Вам нравится)) Будьте здоровы!

Супер👍

Приятный комплекс, спасибо. Стреляющие боли внизу грудного отдела, сидеть, стоять больно, кашлять..раньше были невралгии, теперь это. Попробовала Ваши упражнения, приятное тепло в шее и немного в спине. Верю, что полегчает

@DOBRII_BE4ER.

Жыл бұрын

Полегчало?

Спасибо за упражнения, но у меня боли ужасные столько уколов переделала, таблеток перепила и ничего не помогает но я болею более 10 лет, но десять первых упражнений я как могу делаю, а которые на полу не могу, ведь мне уже 79 лет, боли у меня такие большие в грудном позвоночнике в середине спины, спасибо за то что вы делаете доброе дело для людей, вы такая прекрасная голос ваш успокаивает, здоровья вам, счастья, благополучия, успехов во всех ваших делах и храни вас Бог и вся вселенная. 🙏🙏🙏

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Здравствуйте! Большое спасибо за тёплые слова ❤️ Это замечательно, что Вы занимаетесь, несмотря на тяжесть своего состояния. Однако призываем Вас соблюдать осторожность и анализировать свои ощущения! Делайте только те упражнения, которые способствуют улучшению Вашего состояния. Если какие-то движения провоцируют усиление боли, их стоит исключить и посоветоваться с Вашим лечащим врачом. И обязательно учитывайте, что данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний позвоночника и находятся в состоянии ремиссии (то есть воспалительные процессы отсутствуют). Искренне желаем Вам облегчения Вашей боли, позитивного настроя и долгих лет жизни! Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» Казань.

Венера вы умничка! Спасибо вам! и каналу спасибо.Упражнения помогают!

@AlanClinicGroup

Жыл бұрын

Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

Мне очень.очень понравтлась..теперь каждый день буду делвть.Спасибо!!!❤❤❤

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Большое спасибо за тёплые слова) Мы очень рады, что комплекс Вам нравится. Будьте здоровы! 🤗

❤ дякую! Супер!

Сегодня смог всю сделать разминку, но устала шея.

Грамотно.

Спасибо огромное, мне очень помогли эти упражнения

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Отлично! Мы очень рады, что Вам стало легче.

Супер ❤❤❤

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Спасибо за высокую оценку!

Спасибо,сохранила,каждый день буду делать,мне помогло

@AlanClinicGroup

Жыл бұрын

Мы рады Вашим успехам. Берегите себя!

Всем здоровья

Спасибо! Отличный комплекс упражнений! Правда, упражнения с головой на весу очень сложные. Надеюсь, это с непривычки.

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за позитивный отклик 🙂 Мы верим, что у Вас всё получится 👍. Помните, что упражнения можно выполнять только при отсутствии болевого синдрома. Если испытываете боль, обязательно обратитесь к неврологу. Будьте здоровы!

@titikaka8041

8 ай бұрын

@@AlanClinicGroup спасибо!

Хорошие упражнения , помогли , спс

Здравствуйте, спасибо за упражнения) можно ли его выполнять, если есть искривления в грудном отделе, а так протрузия?

Супер упражнения

Добрый день. А можно этот комплекс делать при протрузиях в грудном отделе?

Здравствуйте! Хотел спросить, достаточно ли 5-10 повторений при условии выполнения упражнений каждый день?

👍👍👍

И имя у вас прекрасное Венера ❤🌹🌹🌹

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Спасибо ❤️

Если бы убрали свой логотип после каждого упражнения было бы круто, а то так пришлось скачать видео и вырезать его самостоятельно в видео монтаже

При остехондрозе шейного и грудного отдела + нестабильность в шейном отделе, можно такие упражнения делать?

👍

Спасибо вам огромное,пока только отпустила боль,но буду делать это каждый день,а пока только второй делаю Днем пока почему-то боль все равно есть

@AlanClinicGroup

Жыл бұрын

Спасибо за доверие! Однако рекомендуем всё же сначала проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Боль может свидетельствовать о начале периода обострения, когда физические нагрузки запрещены. Берегите себя!

♥️👍

очень понравилось всё классно но реклама между упражнениями немного напрягает

👍❤️🌹

Топ

Здравствуйте, что из предложенных упражнений можно делать после операции на поясничном отделе позвоночника с установкой фиксирующей конструкции. На втором этапе реабилитации, а затем и в дальнейшем.

@AlanClinicGroup

Жыл бұрын

Татьяна, мы благодарим Вас за доверие! К сожалению, невозможно дать полноценный ответ, не проведя осмотр. Прежде чем начать выполнять упражнения, Вам стоит проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Посмотрим

Можно ли делать при отсуствие желчного пузыря и грыжи пищевода??

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

На этот вопрос может ответить только Ваш лечащий врач гастроэнтеролог.

А у вас есть упражнения не для молодых и здоровых,а для старых и очень старых больных?

@AlanClinicGroup

6 ай бұрын

Здравствуйте! Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли курс лечения заболеваний позвоночника. В нашей клинике такой курс лечения обязательно включает в себя комплекс индивидуальной изометрической кинезиотерапии (улучшенная версия лечебной физкультуры). Это комплекс, который фактически является подготовительным этапом к более сложным упражнениям. Данный подготовительный комплекс пациенты всегда проходят под полным контролем опытного инструктора - пациенты обучаются правильно двигаться, их мышцы укрепляются, а после завершения курса лечения для каждого пациента мы разрабатываем индивидуальные комплексы лечебной гимнастики. Поэтому наши пациенты после лечения не испытывают сложностей с выполнением назначенных им индивидуальных комплексов ЛФК. Будем рады помочь и Вам ❤️ Записаться на прием невролога можно на официальном сайте клиники - kazan.alanclinic.ru/nevrologiya/ С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

А эти упражнения можно делать при грыже в грудном отделе?

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые уже прошли курс лечения грыжи межпозвонкового диска и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

Большое спасибо за отличную программу! Если позволите, задам вопрос: у меня гипермобильность суставов, разворачивать кисти над головой (1-3 упражнения) для меня опасно. Как позицией это можно заменить?

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

К сожалению, такие рекомендации невозможно дать без очной консультации. Рекомендуем проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Здравствуйте, а поможет при грыжах в шее, C5 C 6 C7??

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Здравствуйте! Данные упражнения предназначены для пациентов, прошедших курс лечения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника и находящихся в стадии ремиссии (то есть период, когда отсутствуют воспалительный процесс и болевой синдром). Если Вы не испытываете боли, можете попробовать начать выполнять данный комплекс. Выполняйте с осторожностью. Если почувствуете боль, выполнение упражнений необходимо прекратить и обратиться к врачу неврологу (вертеброневрологу). Желаем здоровья!

@Ritaritovna

8 ай бұрын

@@AlanClinicGroup спасибо!

Подскажите, можно такие упражнения при ГЭРБ?

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Здравствуйте! 1. Для получения более полных, индивидуальных рекомендаций конечно же необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу. В целом можно сказать следующее. Если данные упражнения не провоцируют боль и/или дискомфорт в каких-либо внутренних или наружных органах тела, и если получается выполнять упражнения должным образом, значит выполнять упражнения допустимо. Если чувствуете боль при выполнении каких-то отдельных упражнений, значит необходимо пропускать эти упражнения и обратиться к врачу. Если боль и дискомфорт возникают при попытке выполнить любое из этих упражнений, значит необходимо полностью исключить физические нагрузки и пройти комплексное обследование, начать при этом следует с консультации врача-терапевта. 2. Что касается ГЭРБ: при данном заболевании пациенты часто испытывают изжогу, отрыжку, возможны неприятные ощущения за грудиной. В таких случаях, как правило, рекомендуется подкладывать небольшую подушечку под спину - таким образом, чтобы верхняя часть тела находилась под углом 10-15 градусов относительно поверхности пола. Но опять же всё индивидуально. Если подкладывание подушки под спину не помогает избавиться от изжоги и других неприятных ощущений, значит необходимо отказаться от выполнения упражнений и пройти комплексное обследование у терапевта и гастроэнтеролога. (C) Врач невролог Садритдинова Г.Р.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли этот комплекс упражнений использовать как часть утренне зарядки?

@AlanClinicGroup

Жыл бұрын

Здравствуйте! Да, это возможно, если нет противопоказаний. Основными противопоказаниями являются заболевания позвоночника и/или суставов в стадии обострения, болевые ощущения во время выполнения упражнений, повышенная температура тела.

Некоторые упражнения можно делать только при здоровой пояснице. Но в целом полезный комплекс .

@AlanClinicGroup

9 ай бұрын

Спасибо за приятный отклик! Рады, что Вы оценили пользу упражнений. В свою очередь, хотим напомнить, что данные упражнения нельзя выполнять во время обострения заболеваний позвоночника. Они предназначены для профилактики после прохождения курса лечения. Берегите себя! Прислушивайтесь к своим ощущениям! Если упражнения приносят боль и дискомфорт, обратитесь к лечащему врачу неврологу для оценки текущего состояния.

@user-nata_25.07

9 ай бұрын

@@AlanClinicGroup Спасибо!

Не подскажете такими упражнениями при сколиозе шеи 2 ст, можно заниматься?

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Данные упражнения предназначены для пациентов, которые прошли курс лечения заболеваний шейного и/или грудного отделов позвоночника и которым лечащий врач порекомендовал выполнение упражнений для профилактики повторных обострений. Прежде чем начать выполнять упражнения, настоятельно рекомендуем Вам посоветоваться с Вашим лечащим врачом.

1:26 начало.

Сколько ккал сжигается при выполнении этой тренировки ?

@DOBRII_BE4ER.

Жыл бұрын

Примерно 100 ккалл у час... Сон пожирает примерно 80 в час.

а как исправить осанку

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Для исправления осанки необходимо пройти комплексное лечение. Подробнее о том, как мы проводим лечение нарушений осанки, можно прочитать на нашем сайте - kazan.alanclinic.ru/ortopediya/narusheniya-osanki/

Как отзывы народ. ? Кто то делал ?

Отличный комплекс ...девушка симпатичная ...но что то не хватает...время быстро пролетает..использую его как разогрев...Возможно сделать такой комплекс на все тело минимум на час...

При грыжах делать можно?

@AlanClinicGroup

6 ай бұрын

Здравствуйте! Да, можно, но только если Вы уже прошли курс лечения грыжи межпозвонкового диска и в данный момент не испытываете боли, дискомфорта, онемения и прочих симптомов грыжи диска. Если имеется хотя бы один симптом, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

@Valery_AVV

6 ай бұрын

@@AlanClinicGroup спасибо.

У меня болеть таза бедро 100 шак шакайу одихайу когда холо .дно не могу ходить

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

В подобных случаях крайне не рекомендуется самостоятельно выполнять лечебную физкультуру. Сначала необходимо обследоваться у врача ортопеда.

Можно делать если шейный остеохондроз?

@AlanClinicGroup

6 ай бұрын

Здравствуйте! Данные упражнения разработаны для пациентов, которые уже прошли курс лечения заболеваний шейного и/или грудного отделов позвоночника. Если в данный момент Вы испытываете боли, то есть находитесь в стадии обострения, физические нагрузки запрещены - сначала необходимо пройти лечение. Если Вы же находитесь в стадии ремиссии (то есть вне обострения) и выполнение упражнений не вызывает у Вас болевых или иных неприятных ощущений, тогда можете выполнять упражнения, соблюдая осторожность и внимательно "прислушиваясь" к своим ощущениям. С уважением и наилучшими пожеланиями, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

16 упражнение воще никак немогу сделать

@AlanClinicGroup

10 ай бұрын

Упражнения, которые вызывают сложности с выполнением, можно пропускать.

T

КОМУ ПОМОГЛО ПРИ ГРЫЖАХ В ШЕЕ?? ОТЗОВИТЕСЬ!

@AlanClinicGroup

8 ай бұрын

Здравствуйте! К сожалению, вылечить грыжу диска только при помощи упражнений практически невозможно. Главное предназначение данного комплекса - это профилактика заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника: 1) профилактика возникновения заболеваний у здоровых людей; 2) профилактика повторных обострений у людей, прошедших курс лечения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника. Поэтому рекомендуем Вам сначала пройти обследование и лечение у врача невролога (вертеброневролога). С уважением, Центр неврологии и ортопедии «Алан Клиник» в Казани.

@Ritaritovna

8 ай бұрын

Скажите сколько надо делать, раз в день или два раза в день можно? И когда мышцы укрепятся, через сколько занятий? Спасибо

@AlanClinicGroup

7 ай бұрын

Здравствуйте! 1. Заочно ответить на вопрос "сколько раз в день можно делать упражнения", к сожалению, невозможно. Это зависит от индивидуальных особенностей человека (состояние костно-мышечной системы, уровень физической подготовки, наличие/отсутствие хронических заболеваний и т.д.). В среднем достаточно выполнять 3-4 раза в неделю, но точнее может сказать только Ваш лечащий врач. 2. На второй вопрос тоже нет однозначного ответа. Скорость укрепления мышц может зависеть от количества мышечной ткани и её состояния, от интенсивности выполнения упражнений, от особенностей питания (в частности, от того, сколько белка употребляет человек и сколько этого белка усваивается организмом) и многих других факторов.

@Ritaritovna

7 ай бұрын

@@AlanClinicGroup спасибо

👍