Это лучший комплекс для ягодиц! Они горят, огромное спасибо! Можно просто добавлять вес и тренить полноценно, ягодицы чувствуются шикарно!

Комплекс просто бомба, спасибо большое, обязательно попробую 😍👍🔥

Девочки, спасибо большое! Интересная подача, живые красивые лица, добрые улыбки и ваша энергия! Прямо хочется работать вместе с Вами! Катание мячика - это бомба, знала об этом, не раз говорили,но дошло только сейчас) Катала и по два, и вдоль поясницы, и бугры, и грушевидную, теперь не надо никого просить о массаже))) Доброго пути Вам, девочки, и всем, кто смотрит это видео!

Девочки, спасибо большое за это видео! Олеся умничка, классно объяснила все нюансы!

Просто супер! И я наконец-то прочувствовала ягодичные мышцы))Очень помогло))

Супеееееер! Моя тренер фанат этих упражнений, благодаря ей я о них и узнала! Достаточно тяжело думать делать несколько действий одновременно👍👍👍

Очень полезное видео! Спасибо!

Супер👍🏻👍🏻👍🏻спасибо большое что делитесь!

Спасибо за комплекс! Реально помогло для ягодичных!

Очень полезно,спасибо😊

После слов резинку мы надеваем появляется больше доверия к комплексу

Супер 👏 👏👏!!! Благодарю 🙏

как красиво и доходчиво. жаль, что не буду выполнять такие упражнения

Отлично!

Спасибо!!! 🌹🌹🌹🌿🌿🌿☀️☀️☀️

Шикарно! Наконец-то моя ж...попа включилась, хотя занимаюсь два года. Спасибо за доходчивое объяснение

@natella6832

4 жыл бұрын

Как вы почувствовали включение?

@Olga0265

4 жыл бұрын

@@natella6832 почти жжение в мышце . Особенно в тяге на одной ноге.

@natella6832

4 жыл бұрын

@@Olga0265 так сжение бывает при выполнении. Но крепатуры никогда.

@Olga0265

4 жыл бұрын

@@natella6832 активация - это не полнлценная нагрузка, крепатура возникает после большей нагрузки.

@natella6832

4 жыл бұрын

@@Olga0265 если учесть , что до активации ягоды были "мертвы" и при полной нагрузке вообще не было крепатуры, то после резиночных упражнений должен быть хоть какой то дискомфорт в мышцах "после", учитывая как они горят во время. Это считалось бы включением.

Класс!

Кажется, эта тема описана в Анатомических поездах, есть такая книга. Спасибо за выпуск!

Спасибо большое! Сразу ягодицы округлились! Мая тема как раз , качала-качала, но все никак

Катя, спасибо за видео! Я за просмотр этого ролика узнала больше, чем за множество ранее! Очень полезная информация! Жду как раз со дня на день ленты, буду пробовать, я годичном мостике тоже всегда упиралась пяткой, и тягу с упором на стену буду делать, я как раз не могу приседать из-за проблем со спиной и тазом. В общем, очень крутое полезное видео!

Милейшие девчонки 🤗🤗🤗

Спасибо , девушки . У мужиков тоже с этим проблемы (((( Зы ... Олеся клёвая !

Здравствуйте. Что делать если тренируется только одна ягодица ? Есть ли какие то упражнения что бы это исправить ? Заранее спасибо.

@user-xh5cs1hj2r

3 жыл бұрын

Возможно у Вас перекошенный таз или разный размер мышц по сторонам. Нужно провести диагностику с тренером-реабилитологом.

@liyaserzhanova9853

3 жыл бұрын

Это может быть из-за того что размер ноги может быть разным , одна длиньше другой . И нагрузку вся падает на длинную . Нужно носить стельку .

@user-gn6ne7pj1h

2 жыл бұрын

Или спина с одной стороны спазмирована, квадрат мышца например, у меня так

9:13 😂

Обязательно перед тренировкой? Или можно в свободные от тренировок дни?

Подскажите пожалуйста , этот комплекс упражнений можно взять за основную тренировку ягодиц ?

@user-ic1th8kt1j

4 жыл бұрын

Ты хочешь их увеличить?

@user-vi2yv9zz1p

2 жыл бұрын

@@user-ic1th8kt1j я хочу, вопрос тот же

вау рельано очень крутые упражнения , совсем по другому чувствуются ягодицы , обычно у меня уходила вся нагрузка на мышцы бедер

Яблоко можно зелёное крепкое вместо мяча?

Алеся,в центре ягодицы же нельзя массаж делать,т.к.будет защемление седалищного нерва,тяжелейшая боль?2)в 2:05 "сверху и сбоку"-Катя в ровной позиции вообще не понятно где внизу мяч,а должна быть бочком.?мяч устанавливать в месте крепления средней ягодичной мышцы?

@darkmax9515

2 жыл бұрын

Я прокатыаал не в центре а чуть ближе к крестцу. Итог порез стопы ишемия нерва

Почему я чувствую хорошо только одну ягодицу? При любых упражнениях, не только ваших

@resnichkalash2465

3 жыл бұрын

у меня тоже самое,не помгла понять почему не работает. оказалось перекос в тазу,либо из-за скрученного таза такое может быть.нужно работать со стопами,обычно оттуда идет проблема.мне помогает кинезио тренировки,остеопат.

@karinavolkova9908

3 жыл бұрын

@@resnichkalash2465 спасибо большое обязательно приму ко вниманию)

Занимаюсь с тренером2 года,это не первый тренер, но болят мышцы вокруг коленей и бедра Но ягодицы не болят не растут😢😢😢😢😢😢😢

Я правильно поняла, что это не тренировка, а подготовка к ней?

Катя,ты проверишь на себе эти упражнения?А Олеся тоже так тренирует попу?

@KateTSports

5 жыл бұрын

Обязательно!) из этой серии упражнений можно взять 1-2 и включить их в свою тренировку ягодичных на постоянной основе.

@natella6832

4 жыл бұрын

Спасибо огроменное за этот комплекс упражнение и за доходчивое обьяснение. Сделала сегодня перед тренировкой. Ягодицы до сих пор горят. Впервые в жизни.

зачем расслаблять (выключать) мышцу перед тренировкой, чтобы затем ее напрягать ?

@marialadoshkina370

5 ай бұрын

Иначе будете качать сжатую, "забитую" мышцу с плохим кровоснабжением))

а потом девчонки пошли приседать и тянуть...

@user-xh5cs1hj2r

3 жыл бұрын

Ну логично. Активировали же. Улучшили контроль.

В общем, все упражнения для образования ямок на попе

Молодые девочки, зачем вам надрываться, с этими ягодицами. Я прожила 75 лет и никогда не было такой проблемы.

@lizamorozova9576

Жыл бұрын

😂

@excel-4176

Ай бұрын

у всех разные требования к своей внешности , и это все таки сила ног и ягодиц , а не накачанные губы ))

С мячиком конечно как-то хаотично показано. Если бы медленней и конкретнее. У меня работало все кроме ягодичных мышц.

@UnknownUnknown-vj9pg

3 жыл бұрын

Как сейчас? Есть результат?

@user-xh5cs1hj2r

3 жыл бұрын

На этом упражнении мышцы не должны гореть. Суть в массаже мышцы. Приливает кровь, уходит тригерное напряжение. Соответственно дальше мышцы легче активировать.

Очень плохой видеооператор , ребёнок что ли снимает 😭

@marialadoshkina370

5 ай бұрын

Штатив Иванович

Мода на грудь прошла, теперь ягодицы, лучше бы мозги тренировали.

@zoaa5713

Жыл бұрын

Одно другому не мешает

@vlad2sevver802

Жыл бұрын

Сначала тело укрепить а потом и ум

@user-vv5op7vw5y

6 ай бұрын

Мода на грудь никогда не пройдет, первым делом это грудь бросается в глаза

@marialadoshkina370

5 ай бұрын

Ягодицы тренировали ещё лет 10 назад , с катяй усмановой начало

@marialadoshkina370

5 ай бұрын

@@user-vv5op7vw5y первое это губы) вот и ходят с пельмехами на лице,))

Хоть бы ЛОХМЫ свои в пучок убрали, чем постоянно их поправлять и откидывать, ведь мешают же!

Много болтовни!