Сложно найти что то подобное , чтобы так детально было описание проблемы ! Низкий поклон этому замечательном человеку и специалисту !!!!
@viktordecent49063 жыл бұрын
Молодец! Могу тебя обрадовать. Ты единственный, который затронул тему Большой ягодичной мышцы и нервов, которые ее включают. Респект тебе,!!! А тема эта главная.
@gimelo3977 Жыл бұрын
👍У вас наилучший и глубокий обзор из всего виденного в инете, спасибо.
Отличное видео, все пояснения доступные и полезные. Спасибо большое!!
@sunshinesunrise1234 жыл бұрын
Спасибо🏃♀️
@user-zn6mp4sg2b3 жыл бұрын
Спасибо!
@user-ph2qn6ti4k2 жыл бұрын
спасибо, много пищи для размышлений. У меня плоскостопие, причем у одной стопы степень больше . Чувствую, что и на колено больше нагрузка и на бедро, и перекос чувствую руки. Помню спину лечил уколами хондралона, думаю, это тоже сыграло плохую роль, колол вроде в одну ягодицу.
@user-in3kx6kt8r Жыл бұрын
Взгляд со стороны. Лектор обладает большим опытом, знаниями, вероятно. Но много неуверенности в речи: «как-то так», «что-то такое». Нет структуры, всё в одном абзаце. И главное, нет прикладных советов, конкретных методов, примеров упражнений. Если так просто помочь не получится и нужно делать иначе - покажите куда идти (кроме глупостей) или как правильно начать решать проблемы. Всех благ.
@telmanagayev54982 жыл бұрын
Хорошие советы
@Al_Gen4 жыл бұрын
Будет интересно послушать про корешковый синдром l4,l5,s1.
@user-tb9ud7eo8e Жыл бұрын
Блин, Женя! Значит, я на подсознании выхожу в подъезд и шагаю туда-сюда именно одной ногой(страдающей!) Всё же считаю, что организм нам всегда подсказывает, что ему нужно. Только надо научиться его не только слушать, но и слушаться!
@EscaliburM9822 жыл бұрын
у меня долгое время была протузия l5-s1 года 3 болела ягодица и задняя поверхность ноги. Подозреваю что корешок мог частично деструктиррваться, отмереть
@Alex_Andr4 жыл бұрын
Очень понравилось выражение "ухудшение жилищных условий"! С удовольствием по заимствую, с указанием авторства. Добавлю, что слабость большой ягодичной мышцы связано, кроме указанных причин, с проблемами с репродуктивными органами. По поводу удлинения нервных волокон - слишком туманно. Есть простые тесты, по которым можно все эти проблемы проверить. И ещё стоит сказать о частой ситуации: при слабости большой ягодичной мышцы в компенсаторный тонус входят средняя и малая ягодичные. И не только. А нервный импульс можно восстановить очень быстро.
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
А как восстановить нерв ,расскажите пожалуйста? 🙏
@Alex_Andr
4 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g , чтобы восстановить нормальный нервный импульс, надо найти место или причину его нарушения. Наиболее частые места компрессии нерва: область грушевидной мышцы, область 4 и 5 поясничных позвонков. Но это только специалист может точно найти место и правильно на него повоздействовать. Так же, причины могут быть в блоках суставов: крестцово-подвздошного, суставах нижних поясничных позвонков. А ещё причиной могут быть патологические процессы в малом тазу. То есть, не всё так просто. Но в умелых руках быстро решается, кто виноват и что делать :)
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
@@Alex_Andr Благодарю за ответ,где только найти эти умелые руки🤔
@Alex_Andr
4 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g Смотря где живёте. Но, думаю, в каждом городе можно найти хорошего массажиста или мануального терапевта.
@user-nf4en4fw7s
4 жыл бұрын
@@Alex_Andr может из-за проблем в ягодичных мышцах терятся объем в ноге. У меня в бедре левой ноги и ягодице стал сильно отличатся объем. Ночью несет левая нога. Грыж нет.
Евгений здравствуйте,у вас есть видео упражнения при сколиозе?у меня сколиоз пошёл от шеи ,занимаюсь лфк пол года ,улучшения есть ,может у вас что то почерпну ,какие-то упражнения для шеи и вытяжки позвоночника ,и просьба к комментаторам если вы прочитаете )может вы знаете скиньте ссылки 😌
@lyudamust4 жыл бұрын
А также на ютюбе канал Духовное выравнивание откройте и посмотрите, необходимо только на инстаграм заполнить форму заявку, там поставят на очередь и свяжутся
@user-nn2vr4so5z3 жыл бұрын
У меня очень плохие привычки, например сплю всегда в последнее время на одном Боку, сижу всегда не правильно, может ли это быть причиной перекоса таза? Можно ли это исправить самой?мне 18 лет
@user-zj5bg4wj8z3 жыл бұрын
Здравствуйте как то упала на ягодицу была боль с лева после начала болеть нога, перекос таза мышца слабая ягодичная теперь полностью мышцы левой стороны тела слабеют? С чего начать может ли помочь йога?
@user-cx7wc3te1w3 жыл бұрын
Грыжа L5s1, может нерв сдавливать?
@yuriiloboda64544 жыл бұрын
Мне нравится ваш подход. Спасибо. Для себя я нашел такой термин, как мышца не включается в работу. Тоесть она большая и достаточно упругая, но качается пассивно за счет компенсации других мышц, а сама при этом в работу не включается! Я марафонец с большими объемами набега. Заболело колено. На данный момент дошел в разборе своего случая до того, что причиной перекоса таза стало перенапряжение поясничной мышцы и выключение большой ягодичной с работы. С поясничной просто- растягиваем ее и спазм проходит. А с включением в работу большой ягодичной пока не сложил полную картину для себя. Точно с нервами все норм, массажи регулярно. Сауна. Проблема в том, что я ее качаю, а нет уверенности, что работу именно эта мышца выполняет, а не другие за нее. Пока вот здесь пытаюсь разобраться. Нет ли у вас для меня какой-то подсказки?
@semirekov
4 жыл бұрын
"Проблема в том, что я ее качаю, а нет уверенности, что работу именно эта мышца выполняет, а не другие за нее. " Тут двояко можно понять что вы имеете в виду. В работу в то время когда качаете или когда бежите?
@yuriiloboda6454
4 жыл бұрын
Сделай Себя в обоих случаях. Но при беге она пассивничает больше- не могу ее прочувствовать
@semirekov
4 жыл бұрын
Посмотрите, пожалуйста, это видео. Может найдется что-то полезное. kzread.info/dash/bejne/p5idtNCeo8_NqMY.html
@lisak.8016
3 жыл бұрын
Ну как вы? Нашли причину отключенной ягодичной? Поделитесь опытом плиз.
@yuriiloboda6454
3 жыл бұрын
@@lisak.8016 наверняка- нет. Думаю, что таки из-за неправильной техники бега, неделания растяжек и массажа Поделал я все рекомендованые упражнения. И другие тоже. Через какое-то время ягодица заработала. И мне удавалось ее ощущать при беге. А это привело к изменению в технике бега. Думаю, раньше техника бега была неправильной. Я долго придумывал, как словами описать то, как я сейчас бегаю- при участии задней поверхности ног и ягодиц. А раньше бегал квадрицепсами. Спасибо.
@user-kb6iu6js3r3 жыл бұрын
Здравствуйте, помогите пожалуйста,у меня очень бол.
@user-wy1bq2ut5v Жыл бұрын
А артроз кпс может выключить бям?
@sunsof82674 жыл бұрын
❤️🙏
@alexkaa42442 жыл бұрын
На эту тему есть профессиональная статья Л.Ф.Васильевой "Синдром нестабильности таза у спортсмена, кинезиологическая диагностика и лечение".
@lanakogan50023 жыл бұрын
Ви не лікар , але краще лікаря !!!
@dmitriyzyuzin72604 жыл бұрын
Спасибо, очень интересно. Как почувствовать ягодичную мышцу (скорее даже большую ягодичную)? У меня длительное время гиперлордоз. После растяжки подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра ситуация становится значительно лучше (разумеется на короткое время). Проблема в том, что прогиб в пояснице с левой стороны туловища гораздо больше, чем с правой стороны. Я никак не могу прочувствовать левую ягодичную. В худшем случае при упражнениях она едва утомляется, а задняя поверхность бедра и поясница получают куда большую нагрузку. В лучшем случае очень сильно устает средняя и малая ягодичные. Есть какие-нибудь интересные мысли по этому поводу? Спасибо!
@lisak.8016
3 жыл бұрын
Ну как вы? Решили свою проблему? Поделитесь, у меня такая же хрень только на обе ягодицы
@dmitriyzyuzin7260
3 жыл бұрын
@@lisak.8016 частично с помощью миофасциального релиза (МФР) и растяжки. Использую массажный ролл (прокатываю переднюю, боковую, заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу) + прокатываю среднюю ягодичную мышцу на теннисном мяче. Потом растягиваю с помощью позы голубя из йоги (точнее ее вариации с наклоном вперед и подкладыванием подушки под таз). Только после этих действий начинал делать упражнения на ягодицы - мостик, поочередное поднимание ног на четвереньках. Если пропускал этап с МФР, то в упражнениях утомлялись именно бедра , а не ягодичные. Сейчас намного лучше - могу чувствовать как они работают в упражнениях и могу их сокращать.
@lisak.8016
3 жыл бұрын
@@dmitriyzyuzin7260 спасибо Вам за полезное инфо! 🤗
@darkmax9515
Жыл бұрын
Благодарите не знаю что, у меня тоже самое только боли дикие. В спине нет грыжи. Обе грушевидной в спазме, стопы развёрнуты в сторону пережимает седалищный нервы с двух сторон. Спина прогнута сильно. Короче хожу как пингвин на грушевидных мышцах. Лежа на животе не могу ногу поднять вверх ягодица не поднимает ее. Бедра болят пах.
@user-yt9ij4px6k4 жыл бұрын
у вас есть видео о том, как точно определить вид укорочения ноги?
@semirekov
4 жыл бұрын
Еще нет.
@alevtinaserovitskaya61604 жыл бұрын
Отличная информация и достаточно редкая на просторах ютуб! Скажите, а разве на восстановление миелиновых оболочек не хорошие жиры играют ключевую роль? Я вроде такую инфу читала. Якобы при нехватке ненасыщенных жирных кислот нервные оболочки разрушаются и иннервация мышц нарушается. Спасибо за новые знания. Удачи вам!
@semirekov
4 жыл бұрын
Жиры не помогут, если нерв так тесно сжат, что оболочке негде образоваться. Поэтому, нужны и жиры и освобождение нерва.
@alevtinaserovitskaya6160
4 жыл бұрын
@@semirekov Огромное спасибо за ответ!😊
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
@@semirekov Евгений а как освободить зажатой нерв,онемение частично пальцы на ноге и плохо поднимаются что посоветуете ?
@user-nd9ne7bx3s
2 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g , та же тема меня беспокоит.
@user-pr8oy2pm6w
18 күн бұрын
Недавно смотрела доктора Берга. Он говорит , что витамин В-1, восстанавливает «оплётку» нерва.
@user-jh5cb6eo2c9 ай бұрын
Про меня. Больно подниматься по лестнице.
@InternetuNetu-Norilskru7 ай бұрын
Что делать если все мышцы ослабленные и ни кто не может понять почему. Все говорят больше кушать. Я ем хорошо. Но каждый год я все тоньше и тоньше. Уже сил нет носить свои кости. Все анализы все исследования пройдены. Уже потеряла надежду.
@semirekov
7 ай бұрын
Вы к психотерапевтам обращались? Возможно это их поле деятельности.
@айэрене8 ай бұрын
Совет подьема по лестнице - вред для коленей
@айэрене10 ай бұрын
Внешний вид тела не зажигает🤪
@user-lk4uu7vi7k2 жыл бұрын
В данный момент попал в такой порочный круг. Боль в КПС. Не смотря ни на что большая ягодичная мышца не включается и всё. Голову изломал уже всю. Упражнения,фиксация таза,ничего не помогает. Ни сидеть ни ходить не могу. Наклоны вперёд не могу делать,сесть на корточки это мучение просто. Буду копать дальше...
@darkmax9515
2 жыл бұрын
Такая же ситуация, уже год хроническая боль, защемление седалищного нерва, болит кпс, крестец, груша болит, тазобедренный пах, нога, стопа итд. Хз че делать
@darkmax9515
2 жыл бұрын
Нашел?
@user-nd9ne7bx3s
Жыл бұрын
Мне 64 и часто не могу даже текст воспринять, если что то сложноватое- я не медик. Вот где то запомнила: широкий шаг при ходьбе включает большую ягодичную. И по очередно ходить по кругу- уравнивается ширина шагов. У Антона Епифанова недавно нашла ролик про три упр с круговой резинкой, которые задействуют все мышцы поясничном- крестцового регионов, а так же всех мышц ягодиц. Поищите у него. Там 8 пунктов болячек перечислены, которые практически у всех с возрастом возникают.
@mFrance-2013
4 ай бұрын
При попытке сесть на корточки растягивается квадратная мышца поясницы. Вы пробовали поясницу промассировать теннисным мячиком? А потом этим же мячиком - ниже, где прикрепляется большая ягодичная мышца.
Пікірлер: 71
Сложно найти что то подобное , чтобы так детально было описание проблемы ! Низкий поклон этому замечательном человеку и специалисту !!!!
Молодец! Могу тебя обрадовать. Ты единственный, который затронул тему Большой ягодичной мышцы и нервов, которые ее включают. Респект тебе,!!! А тема эта главная.
👍У вас наилучший и глубокий обзор из всего виденного в инете, спасибо.
Евгений- вы Гений
Спасибо Вам большое! Полезная информация, нужная, важная!
Спасибо за полезную информацию.
Спасибо! Большое уважение к вам имею
Спасибо большое! Очень грамотно!
Отличное видео, все пояснения доступные и полезные. Спасибо большое!!
Спасибо🏃♀️
Спасибо!
спасибо, много пищи для размышлений. У меня плоскостопие, причем у одной стопы степень больше . Чувствую, что и на колено больше нагрузка и на бедро, и перекос чувствую руки. Помню спину лечил уколами хондралона, думаю, это тоже сыграло плохую роль, колол вроде в одну ягодицу.
Взгляд со стороны. Лектор обладает большим опытом, знаниями, вероятно. Но много неуверенности в речи: «как-то так», «что-то такое». Нет структуры, всё в одном абзаце. И главное, нет прикладных советов, конкретных методов, примеров упражнений. Если так просто помочь не получится и нужно делать иначе - покажите куда идти (кроме глупостей) или как правильно начать решать проблемы. Всех благ.
Хорошие советы
Будет интересно послушать про корешковый синдром l4,l5,s1.
Блин, Женя! Значит, я на подсознании выхожу в подъезд и шагаю туда-сюда именно одной ногой(страдающей!) Всё же считаю, что организм нам всегда подсказывает, что ему нужно. Только надо научиться его не только слушать, но и слушаться!
у меня долгое время была протузия l5-s1 года 3 болела ягодица и задняя поверхность ноги. Подозреваю что корешок мог частично деструктиррваться, отмереть
Очень понравилось выражение "ухудшение жилищных условий"! С удовольствием по заимствую, с указанием авторства. Добавлю, что слабость большой ягодичной мышцы связано, кроме указанных причин, с проблемами с репродуктивными органами. По поводу удлинения нервных волокон - слишком туманно. Есть простые тесты, по которым можно все эти проблемы проверить. И ещё стоит сказать о частой ситуации: при слабости большой ягодичной мышцы в компенсаторный тонус входят средняя и малая ягодичные. И не только. А нервный импульс можно восстановить очень быстро.
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
А как восстановить нерв ,расскажите пожалуйста? 🙏
@Alex_Andr
4 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g , чтобы восстановить нормальный нервный импульс, надо найти место или причину его нарушения. Наиболее частые места компрессии нерва: область грушевидной мышцы, область 4 и 5 поясничных позвонков. Но это только специалист может точно найти место и правильно на него повоздействовать. Так же, причины могут быть в блоках суставов: крестцово-подвздошного, суставах нижних поясничных позвонков. А ещё причиной могут быть патологические процессы в малом тазу. То есть, не всё так просто. Но в умелых руках быстро решается, кто виноват и что делать :)
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
@@Alex_Andr Благодарю за ответ,где только найти эти умелые руки🤔
@Alex_Andr
4 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g Смотря где живёте. Но, думаю, в каждом городе можно найти хорошего массажиста или мануального терапевта.
@user-nf4en4fw7s
4 жыл бұрын
@@Alex_Andr может из-за проблем в ягодичных мышцах терятся объем в ноге. У меня в бедре левой ноги и ягодице стал сильно отличатся объем. Ночью несет левая нога. Грыж нет.
Умница.Разжевал,в рот положил,остадось проглатить.
Евгений здравствуйте,у вас есть видео упражнения при сколиозе?у меня сколиоз пошёл от шеи ,занимаюсь лфк пол года ,улучшения есть ,может у вас что то почерпну ,какие-то упражнения для шеи и вытяжки позвоночника ,и просьба к комментаторам если вы прочитаете )может вы знаете скиньте ссылки 😌
А также на ютюбе канал Духовное выравнивание откройте и посмотрите, необходимо только на инстаграм заполнить форму заявку, там поставят на очередь и свяжутся
У меня очень плохие привычки, например сплю всегда в последнее время на одном Боку, сижу всегда не правильно, может ли это быть причиной перекоса таза? Можно ли это исправить самой?мне 18 лет
Здравствуйте как то упала на ягодицу была боль с лева после начала болеть нога, перекос таза мышца слабая ягодичная теперь полностью мышцы левой стороны тела слабеют? С чего начать может ли помочь йога?
Грыжа L5s1, может нерв сдавливать?
Мне нравится ваш подход. Спасибо. Для себя я нашел такой термин, как мышца не включается в работу. Тоесть она большая и достаточно упругая, но качается пассивно за счет компенсации других мышц, а сама при этом в работу не включается! Я марафонец с большими объемами набега. Заболело колено. На данный момент дошел в разборе своего случая до того, что причиной перекоса таза стало перенапряжение поясничной мышцы и выключение большой ягодичной с работы. С поясничной просто- растягиваем ее и спазм проходит. А с включением в работу большой ягодичной пока не сложил полную картину для себя. Точно с нервами все норм, массажи регулярно. Сауна. Проблема в том, что я ее качаю, а нет уверенности, что работу именно эта мышца выполняет, а не другие за нее. Пока вот здесь пытаюсь разобраться. Нет ли у вас для меня какой-то подсказки?
@semirekov
4 жыл бұрын
"Проблема в том, что я ее качаю, а нет уверенности, что работу именно эта мышца выполняет, а не другие за нее. " Тут двояко можно понять что вы имеете в виду. В работу в то время когда качаете или когда бежите?
@yuriiloboda6454
4 жыл бұрын
Сделай Себя в обоих случаях. Но при беге она пассивничает больше- не могу ее прочувствовать
@semirekov
4 жыл бұрын
Посмотрите, пожалуйста, это видео. Может найдется что-то полезное. kzread.info/dash/bejne/p5idtNCeo8_NqMY.html
@lisak.8016
3 жыл бұрын
Ну как вы? Нашли причину отключенной ягодичной? Поделитесь опытом плиз.
@yuriiloboda6454
3 жыл бұрын
@@lisak.8016 наверняка- нет. Думаю, что таки из-за неправильной техники бега, неделания растяжек и массажа Поделал я все рекомендованые упражнения. И другие тоже. Через какое-то время ягодица заработала. И мне удавалось ее ощущать при беге. А это привело к изменению в технике бега. Думаю, раньше техника бега была неправильной. Я долго придумывал, как словами описать то, как я сейчас бегаю- при участии задней поверхности ног и ягодиц. А раньше бегал квадрицепсами. Спасибо.
Здравствуйте, помогите пожалуйста,у меня очень бол.
А артроз кпс может выключить бям?
❤️🙏
На эту тему есть профессиональная статья Л.Ф.Васильевой "Синдром нестабильности таза у спортсмена, кинезиологическая диагностика и лечение".
Ви не лікар , але краще лікаря !!!
Спасибо, очень интересно. Как почувствовать ягодичную мышцу (скорее даже большую ягодичную)? У меня длительное время гиперлордоз. После растяжки подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра ситуация становится значительно лучше (разумеется на короткое время). Проблема в том, что прогиб в пояснице с левой стороны туловища гораздо больше, чем с правой стороны. Я никак не могу прочувствовать левую ягодичную. В худшем случае при упражнениях она едва утомляется, а задняя поверхность бедра и поясница получают куда большую нагрузку. В лучшем случае очень сильно устает средняя и малая ягодичные. Есть какие-нибудь интересные мысли по этому поводу? Спасибо!
@lisak.8016
3 жыл бұрын
Ну как вы? Решили свою проблему? Поделитесь, у меня такая же хрень только на обе ягодицы
@dmitriyzyuzin7260
3 жыл бұрын
@@lisak.8016 частично с помощью миофасциального релиза (МФР) и растяжки. Использую массажный ролл (прокатываю переднюю, боковую, заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу) + прокатываю среднюю ягодичную мышцу на теннисном мяче. Потом растягиваю с помощью позы голубя из йоги (точнее ее вариации с наклоном вперед и подкладыванием подушки под таз). Только после этих действий начинал делать упражнения на ягодицы - мостик, поочередное поднимание ног на четвереньках. Если пропускал этап с МФР, то в упражнениях утомлялись именно бедра , а не ягодичные. Сейчас намного лучше - могу чувствовать как они работают в упражнениях и могу их сокращать.
@lisak.8016
3 жыл бұрын
@@dmitriyzyuzin7260 спасибо Вам за полезное инфо! 🤗
@darkmax9515
Жыл бұрын
Благодарите не знаю что, у меня тоже самое только боли дикие. В спине нет грыжи. Обе грушевидной в спазме, стопы развёрнуты в сторону пережимает седалищный нервы с двух сторон. Спина прогнута сильно. Короче хожу как пингвин на грушевидных мышцах. Лежа на животе не могу ногу поднять вверх ягодица не поднимает ее. Бедра болят пах.
у вас есть видео о том, как точно определить вид укорочения ноги?
@semirekov
4 жыл бұрын
Еще нет.
Отличная информация и достаточно редкая на просторах ютуб! Скажите, а разве на восстановление миелиновых оболочек не хорошие жиры играют ключевую роль? Я вроде такую инфу читала. Якобы при нехватке ненасыщенных жирных кислот нервные оболочки разрушаются и иннервация мышц нарушается. Спасибо за новые знания. Удачи вам!
@semirekov
4 жыл бұрын
Жиры не помогут, если нерв так тесно сжат, что оболочке негде образоваться. Поэтому, нужны и жиры и освобождение нерва.
@alevtinaserovitskaya6160
4 жыл бұрын
@@semirekov Огромное спасибо за ответ!😊
@user-of4wt1ug8g
4 жыл бұрын
@@semirekov Евгений а как освободить зажатой нерв,онемение частично пальцы на ноге и плохо поднимаются что посоветуете ?
@user-nd9ne7bx3s
2 жыл бұрын
@@user-of4wt1ug8g , та же тема меня беспокоит.
@user-pr8oy2pm6w
18 күн бұрын
Недавно смотрела доктора Берга. Он говорит , что витамин В-1, восстанавливает «оплётку» нерва.
Про меня. Больно подниматься по лестнице.
Что делать если все мышцы ослабленные и ни кто не может понять почему. Все говорят больше кушать. Я ем хорошо. Но каждый год я все тоньше и тоньше. Уже сил нет носить свои кости. Все анализы все исследования пройдены. Уже потеряла надежду.
@semirekov
7 ай бұрын
Вы к психотерапевтам обращались? Возможно это их поле деятельности.
Совет подьема по лестнице - вред для коленей
Внешний вид тела не зажигает🤪
В данный момент попал в такой порочный круг. Боль в КПС. Не смотря ни на что большая ягодичная мышца не включается и всё. Голову изломал уже всю. Упражнения,фиксация таза,ничего не помогает. Ни сидеть ни ходить не могу. Наклоны вперёд не могу делать,сесть на корточки это мучение просто. Буду копать дальше...
@darkmax9515
2 жыл бұрын
Такая же ситуация, уже год хроническая боль, защемление седалищного нерва, болит кпс, крестец, груша болит, тазобедренный пах, нога, стопа итд. Хз че делать
@darkmax9515
2 жыл бұрын
Нашел?
@user-nd9ne7bx3s
Жыл бұрын
Мне 64 и часто не могу даже текст воспринять, если что то сложноватое- я не медик. Вот где то запомнила: широкий шаг при ходьбе включает большую ягодичную. И по очередно ходить по кругу- уравнивается ширина шагов. У Антона Епифанова недавно нашла ролик про три упр с круговой резинкой, которые задействуют все мышцы поясничном- крестцового регионов, а так же всех мышц ягодиц. Поищите у него. Там 8 пунктов болячек перечислены, которые практически у всех с возрастом возникают.
@mFrance-2013
4 ай бұрын
При попытке сесть на корточки растягивается квадратная мышца поясницы. Вы пробовали поясницу промассировать теннисным мячиком? А потом этим же мячиком - ниже, где прикрепляется большая ягодичная мышца.
Звук слабый совсем
Потому что я в офисе сижу по 10 часов
@айэрене
10 ай бұрын
Смени вид деятельности 🤪
Спасибо!