Как тренировать ягодичную мышцу во время ходьбы. Почему слабеет большая ягодичная мышца?
Спорт
/ @antonalex
Чтобы получить доступ к упражнениям, нужно перейти по ссылке выше и выбрать в меню "ДОСТУП К УПРАЖНЕНИЯМ".
После этого вы получите доступ к роликам с упражнениями на вкладке канала "СООБЩЕСТВО". Эти видео будут доступны только там.
Если ссылка не работает, нужно включить VPN
Пікірлер: 987
Всегда знала что нужно правильно двигаться, но не думала что это настолько важно. Этому в школе учить надо. На уроках физкультуры
@Vik-tg1nm
Жыл бұрын
Это ведь даже далеко не все врачи знают. Я уж не говорю, что не все с этим согласны). А вообще этим должны заниматься педиатры, которые наблюдают ребёнка от рождения. И ведь далеко не все знают порядок формирования и освоения двигательных навыков. Это всё тонкости, нюансы. Я вам могу сказать, что в России этим ещё занимаются, а вот в Европе вообще такие вещи не отслеживаются)
@Aikido.86
Жыл бұрын
В саду!
@jesskis1163
6 ай бұрын
Точно А не сдавать ненужные в жизни нормативы
@RSX-club
2 ай бұрын
надо просто лопату делать
Море информации на просторах Ютуба, а лекции доктора Алексеева как крупинки золота среди массы руды. Респект 🙏🙏🙏🇰🇬
@user-ry5vm9qd2f
Жыл бұрын
Да благословит обильно тебя Господь Иисус Христос за твой благородный труд!!!!!!!
@user-ry5vm9qd2f
Жыл бұрын
Аллилуйя и Аминь!!!!!!!
@user-cn7ny5jt7q
Жыл бұрын
Это точно !! Алексей молодец что не зажал свои секреты от народа
@irynapanchenko2285
Жыл бұрын
Начинает говорить, а потом- на канал!
Великолепный канал о том, как научиться умно владеть своим телом. Автомобилем нас учат управлять, чтобы не угробить механизм, а тело мы убиваем ежедневно, сами того того не замечая. Спасибо, ДОКТОР❤️
@user-rr1tm5hh6f
3 жыл бұрын
Согласен, врач с большой буквы!
@BO24569
3 жыл бұрын
Нужен ещё разум... для жизнедеятельности организма в первую очередь нужны воздух и вода - при том чистые, а от автомобилей много вреда. Итп... созданий, разрушительно сказывается на теле, ну и психика (радость итп) ну а продукты содержат также псих. ээнергию(как ростили, кто, как и кто готовит еду. Так, что благодарим доктора, чтобы продлить существование в аду, который нас колечит (город)
@user-rr1tm5hh6f
3 жыл бұрын
@@BO24569 если вам так тяжко в городе, переезжайте в пригород например.
@BO24569
3 жыл бұрын
@@user-rr1tm5hh6f уже давно)
@soulseparator2656
3 жыл бұрын
@@user-rr1tm5hh6f А вы мазохист? Все давно за городом живут, а кто не имеет возможности мечтают об и при любой возможности выезжают на природу.
Пересматриваю второй раз, как высококачественный урок, как хорошее учебное пособие. Благодарю, ВРАЧ!
@user-yj6bd2yf8b
Жыл бұрын
К сожалению не могу найти ссылку и включить ролик.
@user-vo5lt7ny2r
Жыл бұрын
А скажите пожалуйста, когда вы обучались эти темы задачи были освещены по функциям движения суставам и сохранения их в движении??? Вот мне интересно.
@sirena7070
Жыл бұрын
Доктор! Врач...посмотрите, что означало это слово в старые времена .
Смотрела многие ваши ролики. С этим упражнением все получилось. Потом в ролике про амплитуду рук смотрела, там у меня тоже косяк был. Прибавила ещё упражнения от сутулости, на подъем рук и растяжку грудного и поясничного отделов. Биомеханику шага наладила. Теперь хожу на длительные расстояния без боли и с удовольствием. Результата достигла уже через месяц. Спасибо огромное. Получаю удовольствие от движений, как в детстве. Тренироваться продолжаю.
@user-lv9mi6fl8z
Жыл бұрын
Лилия, Вы --- Супер!
@user-tv4qw6rq7s
Жыл бұрын
Михаил Лютаревич Почему то с сексом похужело........😢😥😓😰😭😭😭😭
@VitOs-X
Жыл бұрын
Про удовольствие как в детстве прямо в точку😊
@user-kh8ws8td5v
Жыл бұрын
ТАК У ВАС В СПИНЕ БОЛЕЛО, А НЕ НОГИ, ПРАВИЛЬНО Я ПОНЯЛ?
@AnnaBerger2015
Жыл бұрын
@@user-kh8ws8td5v везде болело. И ноги и спина.
Инструктор йоги всегда говорит ,что проблема позвоночника в наших ногах ,что мы все не правильно ходим,потому и проблема с позвоночником ,а как правильно ходить вы первый кто это рассказал,спасибо вам,доктор,дай бог вам и вашей семье здоровья на всю жизнь.
Несколько лет назад посмотрел видео Антона про то, как правильно ходить, и про устройство стопы. И стал ходить, стараясь хорошо поднимать вверх носок стопы и вставать чётко на пятку. И мне кажется, что именно это действие - активная работа голеностопа во время повседневной ходьбы - оказало самое большое положительное воздействие на мой опорно-двигательный аппарат. Разумеется, потом я применял многие другие советы Антона, но именно со стопы всё начинается. Поначалу было непривычно, казалось, что я выгляжу идиотски, задирая стопу, но потом присмотрелся и увидел, что именно так ходят молодые спортивные люди. У них стопа хорошо поднимается носком кверху при каждом шаге. Зато многие люди работают стопой совершенно жутко, и никто на это не обращает внимания. Поэтому, если кто стесняется делать эти упражнения во время ходьбы по улице, уверяю вас: никого из окружающих ваша работа стопой не интересует ни грамма.
@user-fp8cl6de1i
3 жыл бұрын
А женщины ходят на каблуках..... 😢 Когда я начала учиться водить автомобиль, необходимо было поднимать стопу для нажатия на педаль и я не могла больше 20 секунд удерживать в этом положении стопу😱 Вот я настрадалась..... ))))))))
@enrustraopen
3 жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i Сочувствую :-) Каблуки - это тема. На самом деле, на каблуках тоже можно работать стопой, чему подтверждением профессиональные танцовщицы бальных танцев. Танцуя вальс на достаточно высоких каблуках, они всегда ставят ногу сначала на каблук и лишь потом опускают всю стопу. Но это результат обучения. А вообще вся эта история сильно завязана на городскую среду. В деревне старого типа кто-нибудь ходит по деревянным мосткам на каблуках? Каблуки возможны на ровном асфальте или паркете (на балу, приёме и т.д.). И, как любая искусственная среда, ровные поверхности готовят ловушки для здоровья людей. Идя по ровной поверхности, нам нет реальной нужды поднимать ноги. Не надо поднимать бедро, чтобы переступить валежник или кочку в лесу - в результате деградирует пояснично-подвздошная мышца. Не надо поднимать носок, чтобы не упереться в неровность - в результате имеем то, о чем говорит здесь Антон, не работает голеностоп. И т.д. и т.п. Помню, когда с геологами пошёл в тайгу, первое время падал через каждые несколько минут, зацепляясь за стволы и ветки на земле. Потому что, живя в городе, не научился высоко поднимать ноги. Природа не любит тратить лишние силы. Если нет необходимости что-то переступать, то зачем включать эти мышцы и рефлексы? Вот они и не работают.
@enrustraopen
3 жыл бұрын
Ещё добавлю такую деталь. Несколько месяцев назад, тренируя приседания, случайно заметил, что при упирании в пятку ягодица включается рефлекторно. Если вес на всю стопу, тогда этого не происходит. Так что, наступание на пятку ещё и рефлекторно включает ягодичную мышцу.
@user-fp8cl6de1i
3 жыл бұрын
@@enrustraopen все верно... Функция мышцы - оказывать сопротивление нагрузке. Какая нагрузка - такая и мышца. Мышца адаптируется к нагрузке....
@usernameannauskova
3 жыл бұрын
@@enrustraopen а я как раз подумала про танцовщиц-бальниц. Не так уж много у них шагов с пятки, по сравнению сколько они работают как раз над шагом с подушечки стопы. Ягодичные работают во время танцевания, но не натурально. Отсюда в жизни у них увеличенные лордозы поголовно
Ты самый крутой медик на ютубе. Потому что нам приходится лечить болезни, а ты разьясняешь причины их возникновения.
Антон, удивительным спокойствием веет от Вас! Здорово, что нет бесконечных напоминаний о колокольчике, пальчик вверх😂Огромная благодарность за информацию🙏и будте здоровы ВСЕГДА!
@user-fd2yf2tt3k
Жыл бұрын
Да .Противно, когда клянчат лайки и подписку.
Я действительно хожу головой вперёд, после двух часов ходьбы начинает болеть поясница. Огромное спасибо, за этот ролик.
Низкий Вам поклон от всей нашей семьи. У меня уже была операция на поясничном отделе позвоночника. Я всю жизнь хожу с наклоном вперёд. И присмотрелась к своим детям, они тоже ходят с наклоном вперёд. Вы дарите радость здоровья многим людям. Просто и доступно объясняя важные факты здоровья. Вы своими уроками оздоравливаете миллионы людей сейчас. И благодаря Вам наши дети и внуки будут расти здоровыми
Канал СУПЕР нужный! Занималась спортом для укрепления здоровья, но те упражнения которые - и как- выполняли, к старости обернулись боком. В интернете нашла немало отличных специалистов. Но те знания, которые даёте Вы, Антон,-- бесценны. Канал очень нужен, огромная благодарность за Ваши знания, которыми делитесь. Очень ждем новых.
Понятно теперь почему болит поясница при длительной ходьбе. Золотые видео.
@user-ov5fv2ri9v
3 жыл бұрын
А у меня после длительной хотьбы болят тазобедренные суставы
@Tim_after_rain
Жыл бұрын
Аналогичная ситуация, никак не мог понять в чем дело.
@VitOs-X
Жыл бұрын
@@user-ov5fv2ri9v у меня тоже иногда болят, в других видео Антон говорит, что болит грушевидная мышца в месте прикрепления. Может, это оно
@user-ov5fv2ri9v
Жыл бұрын
@@VitOs-X надо пересмотреть.Вам спасибо!
Смотрю ваши видео не только чтоб изучить свое тело и тренироваться, ещё и как антистресс ♥️ Благодарю сердечно 🌸👍
Молодец, без всяких терминов, по - домашнему! Лучше воспринимается!
Я бы тысячу лайков поставил за это видео!!!! Огромное спасибо!!!!
Слушаю, конспектирую и идёт воспоминание когда началась именно такая обессиливающая походка. А Вы дали поддержку сейчас, это не поздно. Эти лекции надо доводить до сведения людей. Очень прошу ценить возможность иметь грамотную помощь восстановить здоровье. Антон, большое вам срасибо
Антон Алексеевич, благодарю за бесценное видео и рекомендации!Вы дарите нам радость и надежду на исцеление!Вам желаю светлых радостных дней,!
Спасибо, Доктор, за очень полезную информацию! Так по крупицам и собираю знания, чтобы восстановить здоровье спины и ног.
Ну,никто толковей вас не объяснил эту тему!Точно так же и по стопе.Спасибо вам огромное,доктор!
Такие интересные вещи рассказываете, спасибо большое доктор за ваш труд, уже начала делать упражнения по вашим видео, чувствую улучшение
Благодарю, что делитесь такой необходимой для здоровья информацией. Всех благ, удачи, успехов.
Какие прекрасные знания! Спасибо огромное Антону! Все ролики надо пересмотреть, выучить наизусть и тренироваться постоянно!
Антон! Спасибо за столь супер-уникальный урок! Для меня это просто находка 👍. Благодарю!!!
Благодарю Вас Антон!!!!! 48 лет жизни, 2 операции на позвоночнике и установка на позвоночник металлоконструкции показали, что я всю жизнь ходил, сидел, двигался неправильно. Я прочитал Ваши книги, стараюсь регулярно выполнять упражнения из книг и Ваших роликов и я не теряю надежды иметь правильную осанку, забыть о болях в спине. Благодарю Вас за подробное изложение и за уникальные упражнения!!!! Дай Вам Бог здоровья!!!!!!!
@baragoza13
3 жыл бұрын
И ещё вопрос. В юности у меня был перелом лодыжки, в результате с тех пор ограниченная подвижность стопы. Не является ли это причиной моих болезней позвоночника?
@Rasukla
3 жыл бұрын
@@baragoza13 вполне аозможно
Благодарю, Антон от души, за упражнения!! Вы всегда вовремя с эффективными полезными для каждого человека!!! Здравия и Гармонии Души и Тела во все времена!!! Я всегда рада вас слушать!!
Как всегда , за бесценное видео и упражнения СПАСИБО !!!!!! 🌸🌸🌸
Доктор. Я восхищаюсь вашими знаниями, и умением их преподнести.
Благодарю Вас Антон.Болели пятки,больно было наступать,после упражнения у стены наступаю без боли.Никакие компрессы,мази и т.д. не помогали,и тут такое чудо .Пусть Господь воздаст вам за доброе сердце
Мне очень нравится не только сама по себе полезная информация, но и Ваш о-о-чень тонкий юмор! 😊🙏
Антон, доброго здравия! Ваша иформация и уроки доступны нам на просторах интернета! Неужели это правда, дождались отличного специалиста по исправлению недостатков в мышцах и суставах. Рада что нашла себе доктора Алексеева Антона!!!!!
Спасибо, Антон, что учите изучать и ЛЮБИТЬ своё тело! А то много от него хотим, но ничего для этого не делаем
Начала на стадионе именно так ходить, надеюсь, что мышца подтянется. Спасибо Вам большое, ваш канал многим людям поможет понять, что правильно ходить , это основа здоровья.
Самый лучший и самый понятный доктор море любви и счастья вам желаю
"Ягодичная мышца радует глаз" и так мило заулыбался)))
@BO24569
3 жыл бұрын
У него проф - осмотр тела)
@qwerty-fs4gy
3 жыл бұрын
А еще: 2:42 "Вот есть, например, люди у которых ягодичные мышцы не развиты" - и доктор смотрит на тебя, с осуждением. Что же ты делаешь, что ты творишь!
@user-jd1nc8pj7w
3 жыл бұрын
Тххххх это понятно то что нет таких мужчин которым не нравится эта мышца,,, сказал и улыбнулся так как представление имеет как она выглядит
@Maria_RS
3 жыл бұрын
@@user-jd1nc8pj7w думаю, что и женщины обращают внимание на эту мышцу у мужчин )
@serzhneri8829
3 жыл бұрын
@@Maria_RS Точно! Мне она говорила.
Спасибо! Это то что я искала. Очень профессионально. ❤
Антон, здравствуйте. Спасибо за видео-встречу и разбор проблем с данной мышцей. Всех благ.
Благодарность! Здоровья и благополучия!
Антон, большое спасибо за вашу работу! Самый грамотный канал, я так рада что нашла его)
Спасибо за Ваши труды!
Супер!! Наконец то ясное объяснение ягодичной мышцы! Спасибо огромное!!👌🏻🤗👏🏻
Необыкновенно полезные упражнения-они возвращают радость движений💫💫💫💫💫Благодарю
Антон Алексеев! Вы- молодец! Такие факты о мышцах рассказали! Мало, кто о них знает! Спасибо за подсказку! Это важно для пожилых людей! И, ни только! Большое спасибо, ДОКТОР❤️!!!
@user-hq8ys1ey8s
Жыл бұрын
На экране телефона понять ничего невозможно.Нужно показывать на модели в облегчающем костюме и также делать самому .Примером может служить Любовь Овчинникова в своих роликах.
Спасибо! Легко и профессионально. Так много ценного материала в каждом видео
Блин, Антоха, как же я люблю и жду твои ролики! Какой ты умничка!
Огромное спасибо! Доступно, внятно, понятно! Простейшие азы, и я их не знала. Вы гений! Однозначно подписываюсь
Спасибо за подробные и наглядные обьяснения.Нравится Ваша скурпулезность.
Антон, Благодарю! Здоровья Вам! Удачи во всем!
Как же наглядно, спасибо большое за такие развернутые видео!
Спасибо, Доктор!
Огромная благодарность,доктор!
Как хорошо,что я нашла такой интересный и полезный канал,лайк и подписка с удовольствием!
Спасибо за знания !
Вытягивал правую ногу на несколько см аппаратом Илизарова. После снятия аппарата правая ягодица в течение нескольких лет не восстанавливалась. А на здоровой левой была хорошо подкачана. Оказалось при ходьбе я неправильно ставил правую ногу. После выполнения рекомендаций из видео правая ягодица во время ходьбы стала напрягаться. Новое для меня ощущение. Мое почтение автору!
Антон, спасибо. За биомеханический подход!
Спасибо за фильм!!! Очень интересно и полезно
Спасибо, доктор. Это очень нужная информация.
Попробовала так ходить, следить за собой. Так как я обычно иду, падая головой вперёд и ускоряясь таким образом😁 Пару дней оочень трудно (хожу мало), а потом как то пошло само собой! В общем, это очень физиологично, если можно так сказать. Спасибо за видео!!!
Спасибо Вам огромное, доктор, за Ваши видео! Благодаря Вам я чувствую себя намного лучше, теперь я всегда стараюсь ходить правильно, вот и сегодня прошла 7 км и даже не устала, чувство необыкновенное! Дай Бог Вам огромного счастья и крепкого здоровья!
Спасибо огромное за видео! Так все толково рассказываете! Очень рада что нашла Ваш канал!
Спасибо! Хорошее видео в раздел восстановления правильной ходьбы. Удачи всем в работе над собой!
Блин, где вы были раньше, а?? Я просто хрестомайтийный экспонат всего того о чём вы говорите в своём видео! А вы так хорошо механику движения обьяснили: и разворот стопы, и заваливание вперёд, и выгибание спины. Спасибо большое.
@user-uw3rj8gj4m
Жыл бұрын
Такая же история!))) и нас-таких "экспонатов", увы, много
@user-qn5rx5bc9i
Жыл бұрын
Да, все больны, нет здоровых, нормально ходящих, да! Кому мы нужны в нашем государстве, здравоохранения считай нет, если у тебя что то болит, чтоб вылечили проблемму такого не бывает
Антон, все про меня, про мать и про бабушку, до последней буквы. Благодарю за Ваш труд просветительский🙏
Вы большой молодец доктор.Такая нужная информация.Жалко что раньше не было таких программ.Но мы не унываем.Еще поживем.
Никогда не смотрела на себя как хожу. Теперь понаблюдаю. Спасибо за урок
Спасибо за ценную информацию и упражнение!
Спасибо за т.н ликбез, все просто и понятно объяснили! Доктор-молодец! Всего Вам хорошего, успехов Вам и Вашему каналу.
Спасибо! Ждем с нетерпением! ***** Здоровья вам
Добрейшего вечерочка! Благодарю, как всегда смешно и актуально!
Благодарю за интересную информацию!
Антон, благодарю за информацию! Очень практичные видео!
Какой хороший доктор. Даёт конкретные советы.👍👍👍
Спасибо за видео! Всегда интересно и познавательно!
Благодарю ☺️ вы прекрасный доктор
У меня синдром подвздошно-поясничной мышцы, при ходьбе начиналась боль в передней стороне бедра, где мышца крепится к кости ноги. Начала делать растяжку этой мышцы (из другого видео доктора Алексеева), плюс стала ходить на пятку, а не заваливаться на стопу. Боль ушла! 30.000 шагов порой прохожу. Не думала, что такие простые вещи принесут такой результат. Спасибо Вам большое, Антон!
Благодарю за правильные упражнения при ходьбе.
Поздравляю автора такого интересного канала Антона с 200 тысячной подпиской! Пожелания - продолжать свои авторские ( в стиле д.Хауса) ролики и побольше бескорыстно делиться жизненно важной информацией со своими подписчиками! ))
@Siberian-Frost
Жыл бұрын
2023 год, 28 апреля - подписка уже почти 2 МИЛЛИОНА!
@user-zp4zu2qq2c
Жыл бұрын
@@Siberian-Frost Народ может отличить дуб от липы ))
Ну нарэшти!!! Урааа. Спасибо. Теперь все ясно (почти). Прям ненарадуюсь.
Класс, супер! Самой толковый ролик про правильную ходьбу! Сколько всего пересмотрела и вот нашла, наконец. Я именно так и ходила, таз назад, голова вперед 😆Спасибо, доктор, за дельный урок ходьбы ❤
Супер) Как всё просто, когда знаешь, спасибо.
Благодарю за бесценные знания и наглядные показы упражнений.
Спасибо!!!. Узнала именно то, что мне не хватало для понимания работы мышц. Здоровья вам!!!
Спасибо, очень полезны ваши видео, упражнения хорошие и настроение поднимается
Как интересно! Скачала Вашу книгу, Антон. Большое спасибо!
Спасибо! Очень полезное видео!
Не отходя от кассы попробовала растяжку возле стены,с удивлением обнаружила,что боль появилась под коленом,в икроножной мышце. Спасибо Вам Антон. Благодаря вашим видео,я смогла изменить свою манеру ходьбы . И стало намного легче . А теперь я знаю ещё одну причину проблем с ходьбой . Ягодичная мышца действительно радует глаз, совсем не радостно смотреть на её отсутствие,а ещё хуже ощущать. Заметила,что необходимая длина шага сама собой появляется когда присутствует толчок от пальцев опорной ноги . Спасибо вам Антон. Очень полезное видео.
@user-mo9yg9wi7v
Жыл бұрын
Начало совсем не понятно! Косточки поворачиваются...да покажите на косточками,пальцами на схеме,а в живую! Бестолочь!!!.
@user-ib4vw5if4k
Жыл бұрын
@@user-mo9yg9wi7v кто вас такими ужасными словами обязывал...
@user-ib4vw5if4k
Жыл бұрын
@@user-mo9yg9wi7v кто вас такими ужасными словами обязывал...
Спасибо большое!!! Полезный эфир, действительно спина автоматически выравнивается, когда так идешь
Лучший доктор по теме биомеханики и восстановления здоровья тела! Благодарим Вас за бесценную информацию! Занимаюсь по Вашим рекомендациям, купила Вашу книгу, научилась правильно двигаться.Здоровья Вам, Антон!
Стараюсь ходить правильно, а после вашего урока учту все нюансы. Спасибо вам!
Аллилуйя! Всю жизнь был с маленькой жепкой и больной поясницей. Теперь понятно, будем заниматься. Спасибо
@user-mn3oz7zx7i
3 жыл бұрын
жЕпкой🤣🤣🤣
@taniayaremchyk3623
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@Alex.Vlasov..
3 жыл бұрын
Приседай правильно и ешь нормально и ж будет правильной)
@Lina_Lina85
3 жыл бұрын
Так и хочется читать через «е» - «жЕпкой». 😆
@ninacvetkovic2808
3 жыл бұрын
жОпка/жОпа пишется с О. Но, конечно, как её не напиши, она головой не станет (несмотря на то, что некоторые ею думают). 😂😂😂
Всегда слушаю вас с удовольствием.Спасибо
Спасибо! С наступающим Новым Годом!
Спасибо, очень полезно для меня!
Начали с жопной мышцы (gluts maximums), закончили tibialis anterior strengthening и растяжкой Achilles tendon. Что доказывает- все в теле взаимосвязано. Спасибо док
Кладезь очень ценной информации и так доступно преподнесена Доктором! Спасибо! Галина 67.
Как же вы хорошо объясняете, очень приятно вас слушать, спасибо Вам 🙏❤
Здравствуйте, доктор) На 6.58 мин. и я солидарна с вами; и выбрала бы тоже "этот способ"👍))) Спасибо за ваши уроки, за ваши видео, 🌼🌿 Хорошо объясняете, 🙏
Здравствуйте Антон! Спасибо за столь познавательный контент! Есть небольшая просьба: снимите видео о голосе. А вернее о том, как проблемы со скелетом влияют на тембр. Ибо кручей на тему много, которые советуют делать различные знаки и т.д. но ий богу, банально изучив ваше видео о том каковой должна быть правильная осанка, и применив это, я ощутил как открылся доступ к грудному резонированию и гортань и челюсть расслабились. Следовательно понятное дело, что коль даже коучи говорят мол "поставленный голос" это природный голос, просто мы его теряем, то следовательно заниматься в первую очередь не дыханием и дикцией а именно исправлением тех проблем которые деформируют наше тело, которое и является инструментом звучания. И вот интересно узнать о том, какие бывают проблемы и как их исправить.
@Vranitsina
Жыл бұрын
Час ходила сегодня специально контролируя свое положение таза, следила за параллельностью стопы и работой рук. Пришла разговаривала с мужем и заметила что голос стал ниже. Сейчас прочитала ваш комментарий и понимаю что да, это из-за зажимов он был выше. Буду и дальше практиковать правильную ходьбу!
Вообще высший класс. Спасибо, мои уважение.
Постоянно пересматриваю и учусь. Спасибо.