As vezes eu to fazendo um exercício que eu consigo um bom desempenho normalmente, mas se eu pensar em algum problema tipo algo ruim que alguem me disse recentemente etc, instantaneamente minha força vai embora e eu paro antes das repetições acabarem.. estou trabalhando no sentido de pensar no meu desempenho, fico falando para mim mesma “eu consigo, é facil, ta leve” coisas assim, me ajudam muito… obrigada pelo video prof!

@taniaalbuquerque2494

20 күн бұрын

É verdade. Comigo acontece o mesmo com pensamentos na hora da execução

@L.F.F.-pb8fu

20 күн бұрын

Comigo acontece a mesma coisa

@Sxfirx

19 күн бұрын

Kkkk eu sou ao contrário. Se eu estou com raiva, eu descarrego no treino, parece que minha força aumenta. Na força do ódio, literalmente 😅

@luizfe

17 күн бұрын

Como diria Ronnie Coleman: LIGHT WEIGHT BABE EEEEEEEEH UUUUUUUH

O maior quebrador de mitos da internet!

Isso acontece na corrida .. se penso em outra coisa, consigo correr mais e melhor.

aplico isso há muito tempo. nunca comprei esse papo de "consciência muscular" e "conexão músculo-mente" porque a prática me ensinou que colocar o foco num estímulo EXTERNO é muito mais eficiente. é isso aí, galera, ficar prestando atenção num ponto fixo do chão ou da parede te leva longe perto da falha muscular. apenas testem!

@israelgodoi.26

5 күн бұрын

Excelente mano, eu foco também no rock pesado do fone de ouvido, da até um gás a mais! haha

Na analise do comportamento, chamamos esse fenômeno de sensibilização comportamental

Paulo Gentil, tenho que te agradecer pela difusão de informações baseadas em estudos científicos. Você desmistificou e desmistifica muita lorota que existe no meio da atividade física (mais especificamente a musculação). Essa questão de ficar pensando na dor, atrapalhar o exercício é real! Percebi que nas situações onde meu foco foi a postura no treino, o movimento e o intervalo adequado, meu desempenho sempre foi melhor. Agora quando foquei em "sentir músculo" meu desempenho sempre foi inferior.

@DrPauloGentil

4 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Que show!! Sempre pensei que o contrário é que seria o melhor. Showzaço!!!

Impressionante como faz sentido!!!!! Não é só lógica, é ciência! Parabéns dr.👏🏻👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Quando eu parei de "querer sentir" e passei a focar no que realmente importa (técnica e chegar ao meu limite) graças aos vídeos do Dr., eu notei que melhoras no meu desempenho e resultados!

@DrPauloGentil

4 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Eu tô cansado de explicar isso pros meus alunos, mas é difícil entrar na cabeça deles. Acham que o treino só valeu se "sentir o músculo ".

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!

Mais uma aula pra assistir almoçando, valeu mestre.

@israelgodoi.26

5 күн бұрын

almoçando aqui na empresta também e assistindo essa aula haha

Pratico calistenia e notei que em alguns movimentos, que por medo, ou pouco intimidade no movimento, eu fazia menos repetições. Em pouco tempo eu fiz mais repetições e não teve tempo pra ter ganhado a força e resistência necessária, era o medo que estava passando e dores que me freava de fazer mais

Conheceres o Paulo, e o conhecimento vós libertará"

@DrPauloGentil

14 күн бұрын

Hahahahha. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Nunca mais peço para ninguém esmagar, vou testar em mim.

@DrPauloGentil

4 күн бұрын

E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Poder-se-ia fazer uma analogia com o treino de altíssima intensidade/curtíssima duração? Talvez uma analogia com o exemplo do “Sprint de 10km” constante do seu vídeo sobre o Treino de Alta Intensidade? Ou seja: em vez de um boicote psicológico, fazer o inverso e dar ao corpo o cenário ideal para que ele possa fazer as repetições com tudo o que ele tem? Desde que às assisto suas aulas, anoto todos os pesos e as repetições, como forma de se poder balizar o treino seguinte. Minha intenção vem sendo sempre a de procurar percorrer o caminho fisiológico por inteiro, num treino de altíssima intensidade/baixíssimo volume e não pensando mais em “queimações” e nos famosos “estou sentindo”.

Esse vídeo/aula/explicação foi top demais. Parabéns.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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Muito didática a explicação mestre Paulo, perfeita!

@DrPauloGentil

15 күн бұрын

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Teve uma época que fiz um tipo de treino com foco em tolerância a dor, fazia as repetições mais rápido e só começava a contar e quando começava a doer...

Eu usei essa dica hoje e finalmente consegui atingir 25 reps na flexão de biceps com halteres!

@DrPauloGentil

26 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

Obrigado pela aula!

@DrPauloGentil

17 сағат бұрын

De nada! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Falando em analgésico, tem muita gente no mundo da "corrida de rua", usando analgésico no meio das provas (21 e 42K), para não sentir a dor.

Excelente abordagem. ❤

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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Sensacional 👍

E eu me mijando de dor no drop-set na extensora, tudo em vão 😢

Bom vídeo prof!! Tem algum vídeo seu sobre N-acetilcisteína (NAC), sobre os benefícios e malefícios dela na musculação.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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Gostei da dica , do ensinamento

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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Valeu

Kkkkkk demais... em todos os "sentidos"! Parabéns!

Professor,a dor não é parâmetro para intensidade?o senhor se refere a sugestão psicológica?

Por que alguns músculos queimam mais que outros? O treino de braço é uma dorzinha muscular agradável, o de perna é um inferno. Quanto ao vídeo, mentalizar o músculo não seria o ideal para priorizar uma execução correta, logo maior hipertrofia no músculo alvo?

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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@maeull.

16 күн бұрын

Tenho as mesmas duvidas, encontrou alguma resposta? 😅

@Bruno-qx8nh

10 күн бұрын

O quadriceps possui muito mais receptores nervosos do que o biceps ou mesmo o posterior, por isso, um treino que seja intenso igual pros dois, será muito mais sentido como dor pelo quadriceps.do que no biceps. Por isso q nao ter DOMS nao quer dizer que nao treinou direito

Doutor Paulo, o senhor sabe me dizer se o uso de Amitriptilina 25 ml, toda noite, pode interfirir na hipertrofia?

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

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Caramba, utilizando esse raciocínio, podemos dizer que ficar olhando pro tempo na esteira reduz o desempenho também, pq vc fica focando na "dor"

@iswarley

18 күн бұрын

Isso mesmo, eu sempre coloco a toalhinha no painel da esteria/elíptico pra não ficar vendo o tempo. Da super certo!

Faz um vídeo de treino abdominal pra grávida, treino há dois anos e quero continuar com fazendo exercício na gestação ❤ Desde já grata ❤

@DrPauloGentil

20 күн бұрын

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mais um top video

@DrPauloGentil

10 күн бұрын

Obrigado 👍

Você só não vai sentir dor se você pega pouco peso, quanto mais peso mais dor você sentirá nos exercícios.

👏👏😬

Paulo, ja fiz cursos onde por estudos, foi constatado que foco atencional (fazer o exercício concentrado no musculo alvo) aumenta os ganhos de força e hipertrofia, no caso, vc diz que ao focar estou perdendo desempenho, segundo esses estudos apresentados. Resumindo, deveria treinar sem focar na musculatura?

@DrPauloGentil

20 күн бұрын

Sei que estudo você fala e ele é uma farsa! Veja aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com

Já mudei meu conceito a partir de agora😂

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Bicarbonato de sódio funciona pra reduzir a fadiga?

@DrPauloGentil

4 күн бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil bicarbonato de sódio“ e saiu o que procura!

Paulo estou tentando ir a falha, mas as vezes a dor é insuportável o que posso fazer? Na puxada não aguento a dor no antebraço

@DrPauloGentil

26 күн бұрын

Tenta usar pausas

@rafaeldemeneghi

26 күн бұрын

@@DrPauloGentil pequenas pausas de alguns segundos no meio da série?

@luandavyson518

20 күн бұрын

@@rafaeldemeneghi isso..10 a 15 segundos

@duarted04

20 күн бұрын

Quando passei de treinar em casa para a academia sentia muito isso no lat pulldown. Comecei por usar menos carga e melhorou, e talvez coloca o exercício primeiro.

@badomizar

20 күн бұрын

streps ajudam poe eles nas ultimas quando nao tiver mais aguentando

Eu sinto mais dor no final das repetições. Termino o exercício e vem aquela dor parecendo que as fibras estão contraindo.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Mas elas estão contraindo desde o começo

Paulo, uma pergunta não relacionada ao video que eu sempre quis saber tua opinião/conhecimento. Esse negócio de exercícios para os músculos do rosto faz algum sentido? Eu particularmente não acredito, o povo fica usando de argumento “ah se malhar o corpo funciona entao malhar os músculos da face tambem funciona!”. Visto que u tem bastante conhecimento em anatomia e estudos já viu algum sério relacionado à esse?

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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Hum...não consigo conciliar o "ir até a falha, a fadiga" e não sentir dor! 😒😒 em outras palavras: não entendi essa aula!😢

@fabiodias5401

16 күн бұрын

Ir até a fadiga é até o momento que vc não consegue mais executar o movimento, independente de sentir dor ou não .

@Guilhermeoliveira-kd1rv

16 күн бұрын

@@fabiodias5401mas eu particularmente considero falha quando n consigo mais repetir o movimento por conta da dor. O que me impede de fazer 500 reps é justamente a dor kkk

@kailloferreiraamorim8982

10 күн бұрын

​@@Guilhermeoliveira-kd1rv isso não é falha muscular, isso a que você se refere é a hipoxia muscular (falta de oxigênio nos músculos), não tem nada a ver com falha, é apenas fadiga, a propósito, esse método de altas repetições talvez te impeça de atingir a falha muscular, pois você para antes do limite dos músculos por conta da dor.

Enquanto tem um monte de mestre e doutor ensinando besteira por aí, o nosso Paulão da massa segue dando show de conhecimento! Aplausos, irmão 👏🏼

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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@PersonalFelipeRamosR2

17 күн бұрын

Já to terminando o Personal Pro e inscrito na pós! O livro de hipertrofia já tenho também! Quando vem em belém do Pará pro seu amigo carioca te dar um abraço?

Paulo, em um treino de inferiores eu não sinto mais queimação nos músculos, e isto foi depois que melhorei amplitude em 100%. Todas as vezes que eu falho, é somente por não conseguir executar mais o movimento, como se o musculo estivesse pesado, mas dor de queimação eu não tenho. Esta correto? Obrigada.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Dor não significa nada

@vacinadefrangoedurateston2532

20 күн бұрын

O que importa eh a perda involuntária de velocidade nas repetições finais.

dr. meu amigo fica 10 horas seguidas na academia, para so pra comer e volta a treinar,, ele frequenta 4 dias por semana. e o horario de treino dele começa 3 da manha . isso e possivel ?

@lilyk9489

18 күн бұрын

É possível sim, se ele tiver indo da academia para fugir da escola, fugir dos reclamos dos pais se ficar muito tempo dentro de casa vendo internet e não buscar emprego para pagar a academia com seu próprio dinheiro ou tá buscando alguém na academia 😂

@ramonuser54321

18 күн бұрын

Ele é instrutor e treina após almoço? Kkkkkk pq se não for, é doideira. Ou tem algum motivo específico que eu desconheço.

@joaoneto4636

2 күн бұрын

Seu amigo na verdade deve ser seu namorado e sinto-lhe informar que ele tá te traindo em algum lugar. Nem instrutor passa 10 horas na academia kkkkkk

Da uma olhada nesse vídeo dr Paulo do sósia do Galvão Bueno, que dei o apelido de Carvão doendo

Então nao é pra ir até a falha?

@silviomartinsdefreitas5022

19 күн бұрын

até a falha ou a proximo a falha, a dor ñ tem nada a ver com a falha!

@samuel9294

19 күн бұрын

@@silviomartinsdefreitas5022 qnt mais prox da falha mais dor? não é assim q todo mundo reporta? na repetição 1 e 2 n vai doer, agora la pra 10-12 vc ja pode estar sentindo alguma dor, e la pra 10-12 vc tbm estará mais prox da falha doq na 1-2.

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

De onde você tirou isso???

@samuel9294

19 күн бұрын

@@DrPauloGentil Isso não é óbvio para qualquer profissional da saúde/educador físico?

@cezaraugusto4939

6 күн бұрын

​@@samuel9294Provavelmente você nem atinge a falha, sua percepção de dor faz você parar o exercício antes de atingir a falha!

.

Eu ri por demais rsrs

Raph por isso q nos treinos da galera das antigas estavam certos,em vez d essas presepadas d esmaga,sinta o musculo queimar,nós falava-mos nas ultimas repetições: " boraaa caraiiio da pra fazer mais uma...mais duas...mais,e ainda dizia-mos no final: " são essas ultimas q fazem ficar grande".

@lucialmeida6590

19 күн бұрын

Misericórdia... Falávamos. Dizíamos. Sorry...

Como aumentar a projesterona?

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

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eu só discordo do ponto em que diz que, se você sente dor você não usa toda a força. O que acontece é o uso excessivo de força para fazer algo fácil, resultando na perca de desempenho. Tive a experiência própria de machucar a pele do meu pé fazendo exercício até a falha, o que resultou em um baixo desempenho nítido (mais foi até a falha). Pois, após falhar no exercício eu simplesmente sai do equipamento que estava me causando dor e tentei ativar o musculo com movimento explosivo, isso resultou na não movimentação articular que se submete ao musculo que estava fadigado o qual eu estava enviando comando (isso é um método empírico para detectar a falha). Os eletrodos não podem falhar quanto a leitura de ativação? Eu acho que sim.

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

Tu viajou hein

@johngomezz

19 күн бұрын

kkkkkkkkkkkkk

Bicarbonato de sódio.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzread.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil bicarbonato de sódio” e saiu o que precisa 😉