Super 7 pode ser bom ,o problema é que pra executalo você tem que ser o dono da academia, não dá pra ficar alugando máquina se você e aluno kkkk

@ricardomaximus6757

Ай бұрын

Depende de como você organiza o treino... há como otimizar...por exemplo: pode ser feito uma rosca direta e em seguida um tríceps testa com a mesma barra.

@ferroevan

Ай бұрын

Academias grandes são ruim. A que eu frequento, dia sábado, é ótima. Pouca gente. Dia de feriado ou da quarta em diante cae o público. Mas é pontual né, depende muito de academia pra academia.

@erlandpersonal3813

Ай бұрын

Sou personal e dono de academia! E é isso mesmo! 13:00 da tarde vc até consegui treinar assim! 17:00 em diante não dá, kkk agora se um personal tem seu próprio studio e treino só 1 ou 2 alunos aí dá kkk

@hbmiguez

Ай бұрын

por isto eu resolvi ir montando aos poucos uma academia em casa. Hoje eu tenho vários aparelhos e considero o meu dinheiro mais bem gasto. 64 anos com saúde e disposição de jovem. A velhice é um mito. Viva a musculação!

@cleitoncicero5280

Ай бұрын

​@@hbmiguez exemplo a ser seguido. Parabéns guerreiro.

Sempre genial! O Paulo musy já deve ter assistido todos os vídeos do prof Paulo gentil pq o musy entende de tudo… tudo ele sabe… em tudo ele se mete de forma superficial; ao invés de focar nas fraturas dos paciente dele

@DrPauloGentil

Ай бұрын

😂😂😂

@welltonzayro313

Ай бұрын

😂😂😂

@RodrigoOliveira-qw3lg

Ай бұрын

Pura verdade

Faz tempo que eu esperava algo assim sobre as "técnicas avançadas" que a gente ouve dos gurus da maromba! Conteúdo top Dr.!

@canalcriativamente8378

2 ай бұрын

O super set influencia na hipertrofia(traz algum ganho a mais que uma série tradicional) ou é estratégia para otimizar o tempo e treino?

@gessoalianca15

2 ай бұрын

Fiz o dropset e estou arrebentando aqui😅

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Não traz ganho adicional. Depois confere as aulas em nerdflix.paulogentil.com

O melhor! Me tirou da Elevação e da prancha. Priorizo os necessários e eficazes.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Conhecimento liberta! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Eu faço essa super-set (ago x antag.)com 1 - 2(min) descanso entre exercícios (músculos maiores ou qndo estou progredindo carga, ou seja, de acordo com necessidade). Funciona muito bem pra mim (treinado "uma vida"). Da pra dividir o treino de todo o corpo em A, B, C (3 dias) e se for 3 dias q vc conseguir treinar na semana ja tá bom.

COMO SEMPRE MUITO BOM....

Excelente

@DrPauloGentil

21 күн бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Muito bom !!

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Fico feliz que tenha gostado! Aproveito e deixo convite para conhecer o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/

Muito bom ver o mestre bem. ❤❤❤

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Obrigado

Conteúdo top PARABÉNS Doutor!!

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Obrigado, deixo o convite para conhecer o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/

Show

Agoniada e antagonista: puxada/desenvolvimento Extensora/Flexora Supino/Remada Certo?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Isso

Material incrível! Parabéns! me ajudou muito aqui pra melhorar meu treino

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Por experiência . super7 eu indico mais para pessoas sem tempo para treinar . O melhor são exercícios básico com descanso de 2min com uma boa progressão de carga . Eventualmente usar um rest. pause ou cluster 7 em algum exercício.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Bacana, recomento que veja as explicações e adaptações desses metodos no meu livro de Hipertrofia: www.paulogentil.com/livros

Saude e paz

Utilizo esse método com meus alunos na consultoria on-line. Funciona muito bem até para quem treina em casa.

Boa noite Mestre. Não sou profissional da area da saúde mas sou entusiasta. Os seus livros eu já tenho, poderia fazer uma indicação de obras e/ou autores voltados a treinamento e nutrição? Abraço

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Recomendo que assine o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

@viniciusfakeite1409

Ай бұрын

@@DrPauloGentil Já sou assinante também. Se tiver alguma recomendação para leitura agradeço. Gosto muito da sua linha nessa questão do treinamento. Ótimo dia

Muito bom!!! Por favor, veja de fazer um semelhante para biset. Obrigado!

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Tem em nerdflix.paulogentil.com, confere lá

Muito bom! Hoje mesmo no meu treino estava me questionando exatamente sobre agonista e antagonista. Tenho feito full body e tenho começado com puxadas e remadas pois é onde eu quero melhorar.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@hbmiguez

Ай бұрын

que legal, eu também adotei o full body e antagonistas. Só que para acelerar o treino eu faço 1 de peito, 1 anterior de perna, 1 de costas, 1 de posterior de perna. Esta variação tem me permitido chegar com mais gas em todas as séries com intervalos bem curtos e altas cargas. Depois completo com o core, panturrilha e braço no mesmo esquema. Estou gostando do resultado. Bons treinos.👍

Paulo, vc poderia criar uma lista de profissionais de educação física certificados por vc, pq os profissionais daqui de Belo Horizonte parecem pouco preocupados com evidências científicas e confiam demais na própria experiência isolada e não controlada, enfim...

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Acabei de lançar a minha pós graduação e deixaremos a lista disponível assim que formar a primeira turma: www.personalproacademy.com/

Hoje em dia eu treino uma variação em blocos de quatro exercícios, dois para a parte superior do corpo e dois para a inferior. Então se o primenro exercício for de peito, o segundo será de anterior de coxa, o terceiro será de costas e o quarto será de posteior de coxa, com intervalos entre 40 segundos a 1 minuto entre as séries, duas séries até a falha. Desta forma eu tenho um longo intervalo entre as séries de cada exercício e termino o treino com outro bloco de 2 a 3 exercícios com músculos menores como panturilha e braço. Então com 4 a 5 dias de treino por semana, eu consigo ter um resultado surpreendente para um senhorzinho de 64 anos de idade. Meus cardios, boxe e natação. Conclusão, não fico doente, não tomo remédio, uso pouquíssimos suplementos ou vitaminas, e me sinto tão bem quanto me sentia aos 20 anos. A velhice é um mito. Abençoado aquele que perceber isto!👊😉

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Show! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

@hbmiguez

Ай бұрын

@@DrPauloGentil agradeço o convite! Eu fiquei interessado em ler os seus livros. Qual você me indica para iniciar? Tem algum focado em biomecànica do movimento? Não sou formado na área, mas gosto de aprender até onde o conhecimento coincide com a nossa experiência na prática. Obrigado pela atenção e boa sorte.

Sempre faco exercícios combinado pra min é ótimo gera mais fadiga muscular, na questão de desempenho tenho um bom rendimento como treino no máximo 50 minutos ta ótimo, um grupo muscular por semana treino intenso mais individualizado !

Dr, posso fazer bicicleta 1 dia antes de treinar perna, sendo que treino perna segunda e sexta? Com foco em hipertrofia, mas quero quero melhorar a insulina

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .

Fiquei com uma dúvida: No caso da extensora e flexora trabalha musculaturas diferentes, mas no caso do supino comparando com a remada curvada, e o desenvolvimento de ombros comparando com a puxada alta, nao trabalhariam musculaturas semelhantes (exercícios multiarticulares) de modo a formar um bi set? Ou podemos pensar que o peito nao tem trabalho significativo na remada e as costas nao tem trabalho significativo no supino, fazendo os trabalhos serem diferentes, e no caso do desenvolvimento de ombros trabalharia o triceps enquanto a puxada alta trabalharia o biceps, isso justificaria ser um super set inves de bi set?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Os trabalhos são negligenciáveis, conforme falou. Por isso podemos considerar um super-set. Qualquer dúvida, olha aula sobre métodos em nerdflix.paulogentil.com

@laisenovellino3542

Ай бұрын

@@DrPauloGentil obrigada professor!

Puxa...vejo tanta novidade aqui...🙂

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Obrigado querida, recomendo também dar uma olhada no meu livro de Hipertrofia: www.paulogentil.com/livros

Dr, poderia fazer um video sobre working set e feeder set ? Se realmente é valido, porque pensando nessa logica seria muitas series ... recomendam fazer o 2 aquecimento e depois as series de trabalho...

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Meio complicado. Mas vou ver de novo. 😅

⁠​​⁠@DrPauloGentil essa aula de Super set fez-me pensar numa outra perspectiva também, que seria o seguinte: uma pessoa cifotica q precisa corrigir a postura mas também deseja desenvolver os peitorais, poderia usar o Supet set agonista e antagonista (peitorais e costas) evitando assim o aumento da cifose no encurtamento dos peitorais pq logo em seguida trabalha o músculo oposto. Está correta esta perspectiva?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Covardia demais, sem conduções, sempre falo isso aqui, é assistir vídeo desse cara e deixar os outros de lado kkkkkk. Esse cara tem que ser reconhecido mundialmente

Seria interessante eu usar o super-set juntamente com o rest pause?

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Depende… olha a aula em nerdflix.paulogentil.com

Professor, fly (ou pec decks) e reverse fly são movimentos antagonistas? Intercalar os dois poderia ser definido como super-set?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

São antagonistas sim

Brb

Arnold Schwarzenegger gostava de fazer supino reto com barra fixa

Posso realizar treinos tensional p membros superiores e metabólicas p inferiores num treino?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Pode sim! Depois confere a aula sobre o tema em Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com . La eu explico todos os detalhes e ensino como planeja os treinos

Eu só faço drop set por falta de informação. Eu realemente so sei que drop set e oclusão funcionam. Outros metodos como esse super set eu nem conhecia.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Confere meu livro de hipertrofia: www.paulogentil.com/livros

Existe o Método agonista e antagonista, já ouvi que esse é um método também , porém agora nesse vídeo o senhor mostra que o super set usa agonista e antagonista ?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Agonista-Antagonisa é super-set

@LoboAlfaGamerGC

Ай бұрын

@@DrPauloGentil obrigado

Paulo, assisti a um vídeo em que o Mike Mentzer fez extensora e depois leg press, e afirmou que estava fazendo um super-set... Pode ser?

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

Não, conforme expliquei no vídeo

@pinducatreinador

Ай бұрын

Isso é série combinada ou bit set

@claureis4393

Ай бұрын

Bi-set pra quadríceps, porque óbvio que o glúteos não trabalha na extensora!

@MentzerCSC

Ай бұрын

Na verdade, ta mais pra uma pré-exaustao que o Arthur Jones propugnava, so que o Mentzer fazia o multiarticular logo após o monoarticular pré exaurido como forma de aumentar a intensidade, mas era geralmente em uma rep range menor tipo 3-5, ou 1-3, so que no treino de pernas o mentzer pregava um numero maior.

Como se faz pra tentar chegar às mesmas medidas,tem um lado maior que o outro

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Olha aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Sempre considerei o super set um firula para entreter o aluno, acabei confirmando. Professor por favor, fala sobre a técnica 21. Essa é uma das técnicas que passam "sensação" de super ativação, mas que ao fazer uma análise mais crítica parece ser firula.

@dnte69

Ай бұрын

ele ja comentou, é pura besteira.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Eu falo bastante dessa e outras técnicas no livro de Hipertrofia (www.paulogentil.com/livros ) e nas aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), mas como o colega falou, sua versão original é uma grande bobagem

@Buiguerra

Ай бұрын

@@DrPauloGentil comprei o livro. Logo chega 🚀

O que se considera series maxima?

@DrPauloGentil

10 күн бұрын

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See fize uma serie de triceps e uma serie de biceps ate faze as series propostas eu faço e nao me da fadiga Tao grande assim

O que é treino metabólico e tensional?

@luizbatistafaramir0263

Ай бұрын

Um treino metabólico é o tipo de treino que usa exercícios em intensidade moderada a alta para aumentar alguns fatores fisiológicos, como a frequência cardíaca, com o objetivo de promover um gasto de energia mais eficiente - tanto durante como após o treino

@luizbatistafaramir0263

Ай бұрын

Entende-se por treinos tensionais aqueles que suas estruturas são compostas por cargas mais elevadas, com tempo de recuperação entre as séries maior e com menor número de repetições, enquanto os treinos metabólicos apresentam cargas mais leves, com tempo de recuperação menor e maior número de repetições (Gentil, 2005).

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Bacana, mas precisa rever a definição do metabólico, confere a nova edição do meu livro de Hipertrofia em www.paulogentil.com/livros

na ilustração de exemplo seriam 4 minutos entre um inicio de super set e outro (como primeiro supino e segundo supino) e na sua explicação seriam de dois minutos. Porque houve essa divergência visto que a ideia (segundo a ilustração ) era de fazer o primeiro exercício e no meio do intervalo (ilustrado em 2 min) iniciar o segundo exercício e só após o quarto minuto, retomar novamente ao primeiro exercício?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Porque eu quis usar 2 minutos

@user-nc3bi8ln8g

Ай бұрын

@@DrPauloGentil Fugindo dos exemplos, tem algum estudo que apoia uma melhor relação de tempo x intensidade para os intervalos das super sets?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Veja em nerdflix.paulogentil.com, tem aulas sobre isso

@user-nc3bi8ln8g

Ай бұрын

@@DrPauloGentil obg

No seu livro vc diz q não funciona, vou de drop set msm

@DrPauloGentil

Ай бұрын

No livro eu falo o que falei nesse vídeo!