Treinando até a falha tanto as fibras brancas como vermelhas hipertrofiam, independente da carga. Obrigado, professor.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

💪🏽🧠

Depois que passei a assistir os vídeos do Dr. Paulo, me sinto um especialista na academia, diante dos profissionais desatualizados. 😎

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Hahahaha

@guilhermefontoura5529

4 ай бұрын

Especialista formado em KZread 😮

É mais fácil do que aparenta. É simplesmente treinar sabendo o que se está fazendo !!! Parabéns, excelente explicação !!!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Isso é uma boa notícia pois não consigo pegar altas cargas, mas insistir no esforço, isso sim é viável.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Conhecimento liberta

Canal melhor que nível gringo! O professor é top, pessoal! Que bom ver a educação física séria crescendo como conteúdo virtual. Massa demais!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Cara seu canal é o máximo se eu fosse professor de educação física compraria seu curso sem pensar 2 vezes.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Veja em nerdflix.paulogentil.com

@marcosandre-qy3en

4 ай бұрын

@@DrPauloGentil vc é o cara!!! em breve vou adquirir!!! valeu pelo trabalho

Muito bom. Muito obrigado.

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

💪🏽🧠

Professor, você poderia fazer um vídeo falando sobre atividade cinética, fechada e aberta, e a importância de cada uma delas. Deus abençoe e seu trabalho!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Oi! Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Excelente video 👏👏👏👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Sempre o melhor!!! Parabéns Doutor.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Estava lendo sobre isso no seu livro ontem. Eu quando chego perto da falha acelero o movimento para realmente ir até a falha depois da falha faço ainda o rest-pause fazendo falhas consecutivas.

@allannysthefany958

4 ай бұрын

Mas quando estamos indo até a falha, o nosso padrão de movimento fica mais lento em decorrência da falha está perto.

@alexsandramartins7010

3 ай бұрын

O que seria falhas consecutivas? Estou aprendendo agora esse universo.

@dsdcp

2 ай бұрын

Esse estilo de treino se chama Dilmax body. Quando se alcança a meta dobra-se a meta. Ou seja é 30% de 25% de esforço. Ai o corpo começa a estocar vento nos musculos. Obrigado, abraço.

Dr seu conteúdo é fantástico!!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Muito bom Paulo. Simples de entender 👍

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Dr. Paulo espero que estás bem. Dr. tu não tens noção o quanto me tornas boa cada vez mais em fisiologia do exercício. Eu amo a fisiologia conhecer o seu canal foi uma prenda maior para o meu conhecimento. Eu faço exercício em casa e sigo aqui no KZread duas perssonal treiner. Hoje consigo corrigir o meu treino graças a ti selecionei os exercícios eficaz e tirei os menos eficazes como no caso da elevação pélvica e o Coise. Muito obrigada Dr. Angola.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

😍😍😍Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

Eu tenho muito mais as fibra tipo 2, eu treino até fadiga, top o vídeo

Séria uma boa o Dr Paulo gentil fazer um vídeo falando sobre tempo "mínimo ou máximo" sob tensão. 😉

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Mais uma vez treinar com intensidade máxima se mostrando mais vantajoso hahah

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

Treinar bem, sempre!

Excelente

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Conhecimento liberta!!!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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o seu canal é ouro.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Descobri você e seu canal hoje. Já assisti uma dúzia de vídeos e não consigo parar! Uma dúvida: Tem algum vídeo dando exemplos de como montar um bom treino?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Tem em nerdflix.paulogentil.com

Aiii.. Essa voz é maravilhosa!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

😍

Na pratica acredito que seja preferivel usar mais carga. Mais facil chegar na falha do que pouca carga e mais reps. Muita rep vc para muito antes de chegar na falha verdadeira. Digo isso na pratica.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Sim, isso ocorre em muitos casos. Até falo sobre isso na aula de intensidade em nerdflix.paulogentil.com

@mouds360

4 ай бұрын

Paulo, procurei no KZread alguns vídeos seus, mas não achei.Nos auxilie em um exercício pra cada grupo muscular. De antemão reforço, não sou fã de academia, vou aborrecido kkkk, mas vou, pois gosto de corrida de rua, mas sei sim a importância do fortalecimento. E sinceramente só gosto do “agachamento simples”, pois sei que se tratando de TEMPO/CUSTO/BENEFÍCIO é o mais completo pra inferiores. Não posso em hipótese alguma ter músculos para carregar, mas um exercício pra cada grupo muscular seria legal. 1 dia corrida, 1 dia 1 dia um hora de academia e ponto. Kkk

@amarildomendes4909

4 ай бұрын

Sem dúvidas,com toda certeza!!

@lefthook95

4 ай бұрын

Isso e fato,eu só uso cargas mais baixas por causa das articulações,se não,usaria carga mais alta.

Mestre

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

Show de aula. Dr Paulo Gentil, é possível o senhor tirar-me uma dúvida a respeito de fibras e treinamento. Eu não sou da maromba, mas sim artes marciais e também não sou da área de Educação física, mas li um livro do Tudor Bompa sobre treinamento esportivo. O senhor poderia, caso queira, falar da relação de força maxima e potência muscular. Eu pergunto isso, pois pratico Muay thai e vejo que nesta arte, potência é quase tudo. Muito obrigado pela atenção!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

É importante sim! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

Eu treino assim faço três séries com uma carga alta no máximo de repetições e depois reduzo a contínuo fazendo séries até a fadiga total

Excelente conteudo. Dr Gentil, Me permita fazer uma pergunta: A velocidade de execussao do exercicio afeta o reccrutametno de firbras musculares, ou se chegar ate a falha concentrica real(quando nao consegue mais execultar o exercicio-empurrar ou puxar) vai recrutar e fadigar todas as fibras envolvidas na execuçao do exercicio? Muito Obrigado. Abraço!

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Olha a aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com

Obrigado Dr. O conhecimento liberta o homem.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Por favor, faz um video falando do " método fukutsudzi " pesquisa do dr. toshiki fukutsudzi.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .

Salve.💪🧠

@DrPauloGentil

2 ай бұрын

💪🏽😍

👏👏👏👏👏👏👏

Mas se segundo o estudo, as duas fibras respondem ao mesmo tempo quando estimuladas ao máximo, as fibras do tipo 2 (+ força, - resistência) tenderiam a se fadigarem mais rápido, gerando assim uma sinalização à hipertrofia das mesmas. Isso não validaria aquela teoria de que -reps = mais força?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Não. Tem vídeos aqui sobre isso

Tá mais uma dúvida me surgiu, como no exemplo mostrado dos corredores, um maratonista chega ao extremo da exaustão, ou seja, até a falha! Ao ponto de alguns nem conseguirem terminar à prova, contudo o que vemos não é hipertrofia de todas as fibras como vc diz no vídeo. O que me diz?

Dr, aproveitando o ensejo, devo parar com meu cafezinho pela manhã já que comecei a tomar creatina? Ou só teria prejuízo caso eu tome cafeína no pré treino?

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

Esse vídeo vai te ajudar: kzread.info/dash/bejne/Z4Okw5OIoKacfbw.htmlsi=yHpDFjPd3ir-4Nm9

Bom dia td Jóia o livro de hipertrofia está sempre esgotado para comprar grato

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Realmente ele vende muito e o estoque costuma acabar, mas em cerca de um mês devem chegar mais exemplares. Fica de olho em www.PauloGentil.com/livros

E a verdade vos libertará, exatamente Gentil, nas atividades físicas devemos ser igual cristão, exercitar até ver Jesus!!!!! 👏👏👏👏👏😎😎😎😎😎🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Hehehehe

@Daviflashback.

4 ай бұрын

@@DrPauloGentil 🏆🏆🏆

Paulo se eu tomar bomba,bomba faz o musculo crescer certo ,se eu fizer muito cardio tomando bomba faço o coração crescer?uma duvida importante

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Sim! E será uma hipertrofia patológica

Paulo, fala do treino Hiit !

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil HIIT “ e saiu o que procura!

@Angel-dn1nd

4 ай бұрын

@@DrPauloGentil , verdade ! Mas agora puxado na memória acho que já vi seu vídeo falando sobre Hiit ... Vou rever ! Obrigada.

fala pra nos do clembuterol

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

Uma droga beta-agonista, extremamente perigosa

Professor, então eu não preciso de um treino especifico para powerlifting que trabalha com 1-5 reps max para ganhar força?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Depende… tem aula sobre treino de força em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

Dr. O antebraço é uma musculatura que se pode trabalhar 3x na semana? Antebraço é um músculo com alguma similaridade com a panturrilha?

@AiresSNeto

4 ай бұрын

Abd, antebraço, panturrilha... é tudo igual a treinar peito e etc

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Isso é mito! Veja aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com

Prof , se eu colocar puxada alta remada e supino tá ok pro treino ?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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Tua voz é bem grave. Ja teve curiosidade em relação a canto?

@diegogaldino4710

4 ай бұрын

Professor o Senhor já usou o suco e mudou a voz ?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Já fiz canto coral na época da faculdade

Lhe confesso qur nao entendo muito bem esses graficos. O cinza é de 20 a 25 para fadigar, o branco de 8 a 12. O de cima é a relacao de crescimento das fibras tipo 1, o de baixo as fibras do tipo 2. Mas nao entendo o que é o antes e o depois do treino, o que simboliza o crescimento. Os graficos sao bem diferentes, mas disse que o resultado era o mesmo. Se puder explicar o grafico melhor da proxima eu agradeço. Muito boa as aulas, parabens.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Olha o vídeo novamente dando pausa nesses momentos

professor, andei pesquisando no nerdflix e aqui no seu canal e não encontrei nada que fale sobre pessoas com bronquite asmática. Queria que o senhor me tirasse minha dúvida em como seria o treino de uma pessoa com esse problema. obrigado

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Olha as aulas sobre COVID pois ali falo de questões respiratórias. As de imunidade também serão úteis

@viniciushenrique3896

4 ай бұрын

@@DrPauloGentil obrigado mestre

😮

Gente, quem conhece algum profissional que siga essa linha de trabalho de Dr. Paulo? Preciso urgente hahaha cansada de treinar errado 😅

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

Não sei se eu entendi errado, mas parece que quem treino de 8 a 12(14:00) repetições, teve um melhor desenvolvimento.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Não teve

o certificado do curso é pago? como funciona pra emitir?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

Olá! Temos certificados sim! Para saber como emitir vá em nerdflix.paulogentil.com/pages/certificados . Lembrando que os certificados só podem ser emitidos por assinantes.

Muito bom professor!!! Nao sei ainda a razao pela qual, numca falam sobre como Vince Taylor treinava e ainda treina! Já q ele SEMPRE treinou com volume e frequencia até aceitável perto dos outros anormais(mais é melhor), porém com altas reps e BAIXAS cargas!!! Em 1991 a melhor colocaçao dele no Olympia, terceiro lugar!!! Abraço professor!!!

Brb

Dr. Paulo hoje comentei num vídeo de uma blogueira a respeito da elevação pélvica, o quanto é um exercício inútil pra mim. Essa blogueira veio militar comigo, dizendo que eu não sabia o que estava falando, pois a ciência prova que tem sim efeito e modela o bumbum. Eu disse a ela que ela pesquisasse seus vídeos sobre elevação pélvica, pois você mostrava na ciência que não tem nada de bom esse exercício. O bom é você ver uma blogueira fitness querer saber mais que pessoas que estudaram e tem propriedade para falar do assunto. Não dei mais ibope pra ela e perdeu mais uma inscrita.

@sanraficksantos8286

4 ай бұрын

Continue com os agachamentos que é muito mais essêncial pra trabalhar às pernas e glúteo, querida minha. Elevação pélvica inclusive pode até comprometer negativamente à coluna.

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

💪🏽🧠

@elianabarbosamonteirodasil3162

4 ай бұрын

Eu nunca consegui fazer elevação!graças né 🎉

@marcelowallace4570

4 ай бұрын

Por muito tempo eu fiz esse exercício. Até ter a "revelação".

@adrianaferreiradasilva9015

4 ай бұрын

@@sanraficksantos8286 É verdade. Eu nunca gostei da elevação pélvica. Eu sinto meu glúteo trabalhar muito no leg press e no agachamento livre, e no búlgaro quando faço com o tronco mais inclinado Mas, lá na academia que frequento a elevação pélvica é quase uma religião kkkk se não tiver a mulheres ficam doidas Na cabeça das figuras elas pensam que vão ficar com a bund@ em Marte Kkkķkk não é nem na lua. Eu não sei se sinto pena ou se eu morro de rir Elas tacam pesos e ainda lá em cima da aquela velha travada kkkkkk!! E olham pra ver quem tá vendo pois ficam se achando as musas fitness kkkkk esse mundo fitness tem tanta bizarrice, por isso prefiro estudar muito sobre para não ser mais uma a cair nessas bobagens.

Eu quero ser grandão

@lefthook95

4 ай бұрын

Quer ficar largo atrás neh?

👏👏👏