Veja minha pós em www.personalproacademy.com/ As opções de assinatura do Nerdflix por pix são Plano Semestral por R$198,93 ( pay.hotmart.com/D91880561G?off=cw4jvi08 ) e tem também o Plano Anual por R$384,03 (pay.hotmart.com/D91880561G?off=4bdt9jyv ).

@jeanpereira761

24 күн бұрын

A panturrilha tem uma ativaçao visivel na cadeira ou mexa flexora, e so ver um kra fazendo o exercicio!!!

@Embuscadodeadliftperfeito

24 күн бұрын

Olá, Paulo! Sou formado e estou no doutoramento em outra área que não do esporte, mas estou pensando (por ser atleta e gostar de me aprofundar nos estudos) em complementar meus estudos mais autodidatas com uma formação técnica em acompanhamento físico (aqui em Portugal há essa opção). Gostaria de saber se após a conclusão desse curso é possível fazer a sua pós. Obrigado e sucesso!

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

@@Embuscadodeadliftperfeitopode até começar agora!

agora imagine, o cara fazendo panturrilha na maquina em pé, sentado, agachamento e leg press, já treinou para o mês inteiro, a cada vídeo mais libertação para nós, Deus abençoe grandemente sua vida professor paulo.

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Conhecimento liberta!!

Tirou minha dúvida, porque quase não treino panturrilha, mais faço agachamento,leg e tive um bom ganho de panturrilha sem praticamente treinar isolado kkk

Vivendo e aprendendo. mestre Paulo é o cara.

Valeu mestre!!!

Excelente aula professor. Sempre aprendendo muito com suas aulas! Estou lá no nerdflix também, em breve estarei na pós!

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Boooaaa

Com perdão da palavra. Vc é foooda. Obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

@DrPauloGentil

21 күн бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Dr., desculpe se é uma obviedade, mas lá vai a pergunta: então o senhor diria que os exercícios complexos para membros inferiores, bem feitos, tornam desnecessários os isolados para a panturrilha?

Melhor prof sem dúvida ❤

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Muito obrigado!

Sensacional,irei virar membro

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Obaaa

Relatando a minha experiência, eu faço agachamento e leg press há mais de um ano e a minha pantirrilha nao cresce. Vou começar a fazer exercícios isolados para ver se melhora.

@vanessacouto1230

23 күн бұрын

Pode ser uma questão genética tbm.

@lucasj7036

23 күн бұрын

Eu só senti diferença quando comecei a fazer apenas um exercício para panturrilha duas vezes na semana. Faço Smith com step para ter bom alongamento com carga alta, em biset sem peso fora do step em 4 séries. Melhorou bastante

@JustMeNatty

18 күн бұрын

agachamento tem q ser profundo

@fatosarretados5437

17 күн бұрын

​@@JustMeNatty lá ele 😂

Você tinha que ir no podcast do Eslen Delanogare, seria um baita de um episódio!

@danilotolentino7809

24 күн бұрын

Eslen é amigo dos caras que o Paulo mete o pau toda hora por falar besteira kkkk não seria bem visto peloa amigos, infelizmente.

@gabryelcotrim

22 күн бұрын

​@@danilotolentino7809 pq será...

Isso sim é assunto, nada é mais admiráveis e importante e funcional que as extremidades do corpo, panturrilhas, antes braços e tudo mais.

@pauloeduardo1982

23 күн бұрын

E pescoço… que poucos treinam.

@CaioCMO

23 күн бұрын

Pro pescoço é só mandar um pescoçominal. Ahoop! Chop!

@mariadosanjos6279

17 күн бұрын

Eu treino😅​@@pauloeduardo1982

Conteúdo sempre incrível!! Você abordaria o tema acetilcisteína/nac? Procurei em seus conteúdos no KZread e não achei nada sobre. Abs!

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Anotada a sugestão

Aí sim mestre

É um prazer e honra absorver seus conhecimentos que são ótimos 😊

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Fico feliz em saber

Primeiro a comentar! Meu Doutorado não é na área. Ou seja, sou um leigo que - aos poucos - vai aprendendo de forma autodidata. Meu treino - depois de muito assistir às suas aulas - é ABCDEF. supino e desenvolvimento; costas (remadas e puxadas); panturrilha; tríceps; bíceps; perna completo. Todos os treinos possuem de 2 a 3 exercícios, com uma série válida (máxima) para cada exercício. Sei que sua preferência é por não fazer treinos específicos para tríceps, bíceps e panturrilha. Mas preciso dessa disciplina do treino diário, para não degringolar. Minha permanência - na academia - é de cerca de 15/20min para cada treino. Como minha força (medida a partir das repetições executadas, com a mesma carga do treino anterior) segue aumentando, acredito que não esteja entrando em Over Training. Espero que - como sempre diz Paulo Gentil - eu não esteja errando na dose. Um grande abraço e meu “muito obrigado” por seu conteúdo diferenciado: realmente um oásis em meio ao deserto da internet.

@eadcom

24 күн бұрын

Só poderia trocar a ordem pra não fazer superiores (supino e tríceps) num dia e superiores (costas) no outro.

Boa noite professor, video excelente como sempre, sei q nao tem muito a ver com o tema abordado, mas o senhor tem algum video desse mesmo assunto, sobre a quantidade de estimulo, o quanto faz de força e trabalho e do risco de cair no over treino, q acho pior q baixo estimulo, so q para os antebraços?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Só sei que essa panturra nunca cresce! 😩 Descubrir essa dosagem é uma missão impossível pra mim pelo jeito!

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

kkkkkkkkkkkkk. Veja esse vídeo: kzread.info/dash/bejne/qqqJyJaxZtzTj9o.htmlsi=C9m_D70kApcsfbVZ

@thiagoribeirooliveira2833

24 күн бұрын

Tô nesse barco kkkk acho que panturrilha depende muito da genética infelizmente kkkk

@danylosilva198

24 күн бұрын

Depende do seu esforço​@@thiagoribeirooliveira2833

Professor, se for possível, poderia fazer um vídeo sobre exercícios para quem sente dores no joelho (lesão no menisco, por exemplo).

@rodrigolima1115

24 күн бұрын

Olá, eu ja operei os 2 joelhos, LCA e menisco medial dos 2, faço os básicos, Agachamento, Leg Press e mesa flexo/cadeira flexora/ stiff, não sinto nenhum encômodo, evito a cadeira extensora

@rodrigolima1115

24 күн бұрын

Faço com uma boa amplitude, faço até a falha ou próximo a falha..

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Já fiz vários, basta procurar no meu canal

Pós-graduação com 480h não é brincadeira! Se eu fosse profissional da educação física, assinaria o nerdflix. Mas estou tentando convencer minha irmã fisioterapeuta a assinar

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@fazendachapadadaluz7835

24 күн бұрын

EU TAMBÉM 😅👩‍🌾✨️

@marcelosnascimento8142

24 күн бұрын

​@@DrPauloGentilsou formado em uma área que não tem nada a ver com musculação, mas a muitos anos eu pesquiso sobre, eu poderia fazer esta pós ? Não tenho interesse no diploma gostaria apenas de ter acesso ao conhecimento.

@silvanahelena2820

24 күн бұрын

​@@marcelosnascimento8142quero

@julianaclaro5371

24 күн бұрын

​@@marcelosnascimento8142tb queria saber

Eu já vi vc falando sobre isso em um vídeo de 2016

concordo e sei muito bem na pratica quando lesionei minha panturilha era quase impossivel fazer agachamento com carga ou leg sentia muito

@IsmaelWildRift

18 күн бұрын

Como tu lesionou a panturrilha?

Boa tarde, Dr os treinos de musculação do senhor sao pautados nos seus estudos ? Mostra a sua evolução em uma linha do tempo dentro dos seus objetivos, pois sabemos que nem todo mundo treina para hipertrofia.Obrigado., seguindo os seus estudos então nao precisa fazer exercícios isolados para panturrilha correto ? Só o leg e agachamento livre ja vão dar resultado? Abraço.

Minha panturrilha só cresceu 4cm depois que comecei a fazer exercícios isolados.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Çey

@gustavoteixeira954

16 күн бұрын

Você aumentou quantos Kgs no seu peso corporal durante esse "aumento de 4cm" ?

Excelente! Mesmo não havendo relação entre sensação e resultado, devo admitir que “sinto” fortemente a panturrilha após executar o Búlgaro. Após o exercício, contraio o músculo e percebo que está fadigado!

@robertacarvalho1415

24 күн бұрын

Eu tb!

Professor OBGDO pelo conteudo, jamais havia lido algo em relacao a treino de panturrilha, agora tenho ctz que meu volume estava muito acima. Agora em relacao a volume semanal, posso considerar 2 series de agachamento como 1 de panturrilha?? Normalmente eu faco isso em relacao a triceps no caso de supino e biceps no caso de remadas e puxadas.

Estou realmente pensando em passar a treinar assim: só supino, puxadas/remadas, agachamento e terra. Intensidade máxima (falhando na concêntrica e excêntrica) e com um ou dois dias de descanso

@TiaoHme

23 күн бұрын

Se for no limite do limite um dia e pouco, nao? Eu descanso tres dias e meu treino é no maximo que consigo. Tenho ido só 2 vezes na semana.

@marceloanderson8984

22 күн бұрын

@@TiaoHme você treina full body? Ex: segunda-feira - 1 série de agachamento, 1 série de puxada (barra fixa) e 1 série de supino reto todos até a falha. Repete na sexta-feira. Dessa forma?

@DrPauloGentil o senhor é o melhor 👊👊👊👊

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

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Excelente professor! Gosto de complementar na máquina pois percebo que a amplitude do movimento tanto da flexão quanto da extensão plantar é maior. Faz sentido?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Até faz sentido, mas não é necessário

Professor, você menciona bastante o agachamento e, provavelmente, o leg press. Isso seria aplicável também para o caso do afundo? Não sou da área, então posso ter perdido algo.

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Provavelmente sim

dizer que um musculo multiarticular não pode contrair e realizar a sua função que causa desenvolvimento muscular por estar ligado a uma articulação que está alongando o mesmo na fase concêntrica durante o exercício é parecido dizer que o tríceps não pode estabilizar a articulação do cotovelo no exercício de rosca direta. Também é contradizer a teoria que o musculo fadiga no movimento excêntrico.

Em uma remada, o seu biceps pode ser o primeiro músculo a chegar a falha, em um supino o triceps pode ser o primeiro a falhar. Mas eu NUNCA vi alguém sentir a panturilha falhando antes dos outros músculos trabalhados em um agachamento e/ou leg press.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Por isso deixo "sentimento" para psicólogos, já que eles não tem nada a ver com hipertrofia: kzread.info/dash/bejne/laOmurqIg7zgYpM.html

@mcmaterazi5400

10 күн бұрын

Falou muita merda, Bruno!

Nao sou profissional da área, mas essa pós aí deve ser top demais ! Deveria ser obrigatório para os profissionais da saúde.

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Manda o link para os que conhecer, por favo: www.personalproacademy.com/

Paulo nos exercícios de Mesa flexora, cadeira flexora a panturrilha também apresenta resultados de hipertrofia ou somente de ativação ? Agradeço desde já se puder responder essa minha dúvida.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .

Paulo, não sou da área, mas já ouvi profissionais dizerem que musculo da panturrilha e até do gluteo precisam de mais estímulos que outros pra hipertrofiar, com altas cargas e mais séries, etc. Isso é verdade?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Nao

Eu nunca treinei muito panturrilha e tenho 36cm, sendo que sou bem magra.

Isso tudo ja estava claro nas aulas do nerdflix! Mas existe algum estudo que compara agachamento com agachamento+flexão plantar?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Não que eu saiba.

@robertacarvalho1415

24 күн бұрын

Tb tenho essa curiosidade

Olá Dr. Vi vc falando em um vídeo que não existe isso de peitoral divido em três partes, baixo/meio/alto que qualquer treino de peito vai ativar o peito como um todo. Gostaria de saber se no caso do ombro isso é valido também, ou tem isso de cada movimento trabalhar um lado especifico do ombro, obrigado desde já, aguardo resposta.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Eu também já falei isso

@laboratoriofilmes59

23 күн бұрын

@@DrPauloGentil Show, obrigado.

Pode se dizer que afundo e búlgaro segue a mesma linha??

Doc., e a bike, spinning, trabalha a panturrilha legal tb?! 😊 Meu foco é perna e bumbum e sempre achei lindo uma panturrilha bem definida. Batatuda!😍

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

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Ou seja, galera. Só precisamos fazermos supino, remada e agachamento.

24 күн бұрын

E flexão de joelhos

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Uma puxada e algo para posterior de coxa também iriam bem!

@HenriqueSpecht

24 күн бұрын

@@DrPauloGentil Um levantamento terra resolveria?

@robsonbarbosa2500

24 күн бұрын

E stiff para posterior de coxa...

@ewertondeoliveiragomes-uj3lx

23 күн бұрын

E pro abdômen faz o que? Ou algum desses exercícios citados já resolve?

Eu tô fazendo licenciatura em Educação Física. Termino no próximo ano, penso em fazer uma pós-graduação. Quem sabe, no próximo ano.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Será bem vindo! Enquanto isso mantenha os estudos pelo Nerdflix pois isso te dara enormes vantagens

Mano se eu treinar panturrilha em pé e depois tento fazer agachamento nao da certo,chega da caimbra na panturrilha,principalmente no soleo,da muito desconforto no soleo na parte debaixo das batatas

Eu sou do Direito e tô pensativo em fazer sua pós kkk

@DrPauloGentil

2 күн бұрын

Venhaaaaaa!

quero iniciar a sua pos mas estou no oitavo semestre formo final do ano e preciso terminar ou ja posso começar os estudos ? sou professor de artes marciais a 14 anos e atleta a 20 anos .

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Pode começar pelo Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)! São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

Fale sobre o cansaço pós trabalho e como conseguir energia e disposiçao para isso...pq nao tenho energia para nada a noite 😢 falta de tempo para fazer pela manhã

@DrPauloGentil

20 күн бұрын

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@renatapimenta3367

14 күн бұрын

Procure um nutricionista! E um endocrinologista. Foi a solução pra mim!

@drpaulogentil concorda que é primordial a correção do arco plantar e da pisada como um todo para um bom desenvolvimento da paturrilha ?

@DrPauloGentil

20 күн бұрын

Não! Isso é pura imbecilidade

Boa tarde Dr.Paulo Gentil, pretende lançar alguma pós graduação para a fisioterapia? no msm estilo e de 12 meses para baixo

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Essa minha pós também é para fisioterapeutas! Já garante sua inscrição em www.personalproacademy.com/

Nunca fiz isolado de panturrilha e elas estão de acordo com o volume de músculo da minha perna como um todo. Além de estar bem durinha. A única vez que exercitei panturrilhas isoladamente tive a impressão de ter lesionado! 😮

O que eu não pude deixar de notar é que com o peso corporal houve mais hipertrofia do que com peso, no glúteo e no quadriceps 😮

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Pois é !

Tenho um amigo cinquentão que trabalhava muito tempo em pé, também sempre gostou de mexer com construção civil, nunca frequentou academia mas o cidadão tem umas panturrilhas e posteriores de coxa que mataria muito maromba de inveja 😊

Eu ja desisti , ja tive varias inflamações devido a vários treinamentos, sou um ectomesomorfo, da cintura pra cima sou meso pra baixo sou ecto, treino panturrilha o triceps cresce, treino soleo o biceps creece, ja fiz todo tipo de treinando a porcaria nao passa de 39 cm , sendo que tenho 43 de braço, 1,73 cm de alt com 93 kg , 20% bf . Simplesmente desisti, vou juntar grana e meter silicone , ja vi varias cirurgias que ficaram top.

A grande pergunta é "como saber se atingiu o ponto máximo de treino"?

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Fácil! Só treinar máximo

O que irá identificar que o estímulo dado foi o suficiente pra que a panturrilha atingi- se o ponto máximo ou seja, ném abaixo ou a cima do necessário? Talvez o pump?

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Não é o pump: kzread.info/dash/bejne/mmWWxNxmY7TQYdo.htmlsi=nMLlcM5SmjcNOWnF

17:11 Uma dúvida que tenho é quando saber se estou no treino fraco, ou no excesso!!

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

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Mas, professor Paulo, a flexão plantar no step não tem maior amplitude de movimento para a panturrilha em comparação com um agachamento?

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Pior que não. Pelo menos no agachamento completo! Veja aula em nerdflix.paulogentil.com

👏👏👏

Médico pode fazer a pós, Paulo?

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Com toda certeza! Essa interação multidisciplinar é muito produtiva para todos nós! Confere em www.personalproacademy.com/

Existe também algo parecido entre panturrilha e stiff? Pergunto isso por conta do alongamento que ele gera.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

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É seguro dizer então que, se vc já tem uma panturrilha bem desenvolvida com os treinos compostos e isolados, você pode abandonar os treinos isolados e a sua panturrilha não vai reduzir as medidas pq o leg e agachamento vão segurar?!

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

O vídeo é exatamente sobre isso!

Eu nunca treino panturrilha isolada pois tenho mta câimbra. Eu tenho uma fadiga muito grande na panturrilha a ponto de quase travar fazendo agachamento, por conta disso estou evitando os cardios. Como sair do over de panturrilha?

@DrPauloGentil

19 күн бұрын

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Vão já falar que não foi com altamente treinados, então não é válido o estudo

@TiaoHme

23 күн бұрын

Kkkk

Se por exemplo quiser completamentar com exercícios isolados de panturrilha poderia fazê-lo em dias que nao treino perna ? Assim teria um estímulo mais frequente na semana tanto nos exercícios de perna quanto nos isolados

@DrPauloGentil

14 күн бұрын

Cuidado para “complemento” não virar overtraining

Professor Paulo, graduados em medicina poderiam fazer a sua pós? Obrigado.

@DrPauloGentil

17 күн бұрын

Com toda certeza!! Pode se inscrever em www.personalproacademy.com/

Como saber a quantade de intensiade pra ficar na zona correta de hipertrofia 😢😢😢

@DrPauloGentil

16 күн бұрын

Estudando! Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Uma dúvida como saber se todos os artigos científico são verdadeiros

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

Quando treino agachamento ou leg press não sinto esforço algum na panturrilha. Mas quando faço exercicio isolado para essa, meus musculos saem ardendo e inchados.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Por isso deixo "sentimento" para psicólogos, já que eles não tem nada a ver com hipertrofia: kzread.info/dash/bejne/laOmurqIg7zgYpM.html

@samaurisouzasteiner8643

24 күн бұрын

​@@DrPauloGentilentão vamos trocar o "sentir" por ação fisiológica. 😂

Será que o agachamento daria o mesmo resultado dos 2 exercícios (leg press e flexão plantar)?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

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😮

Dr. Faço 2 séries de agachamento livre, 3 de leg press 1 extensora, 2 de mesa, 2 de cadeira e 2 de stiff, acha interessante fazer 3 series de panturrilha?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

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Não conheço ninguém que tenha conquistado panturrilhas desenvolvidas sem que tenha trabalhado elas de forma isolada.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Já eu conheço gente com panturrilha imensa sem sequer treinar!

@aspssf4339

24 күн бұрын

​@@DrPauloGentileu sou essa 😂😂😂

@cezaraugusto4939

23 күн бұрын

Na minha academia tem um cara que não treina panturrilha (talvez seja a maior panturrilha da academia) e fui perguntar pra ele porque ele não treina panturrilha e o cara disse que não precisa é só genética, a panturrilha do cara é imensa e ele faz agachamento e leg press nem pensa em fazer panturrilha

Os exercícios de agachamento usam as panturrilhas como estabilizador. Muitos por ai tem coxas grossas e desenvolvidas e as panturrilhas pobre em desenvolvimento e isso já mostra que exercícios como agachamento não são o suficiente para gerar estimulo hipertrofico. As panturilhas foram feitas para fazer o movimento de flexão plantar.

@DrPauloGentil

22 күн бұрын

Não entendi esses comentários idiotas! Já não basta o fato de querer contrariar ESTUDOS, a pessoa ainda desconhece o básico, ao dizer que não há flexão plantar no agachamento! É muita merda

Panturrilha é questão genética. Se não tiver não tem treino que de jeito

@pauloeduardo1982

23 күн бұрын

Cresci 14 cms de panturrilha treinando, não chega a ser uma super mas da pra melhorar bastante, detalhe, sempre fui o mais magro da classe, genética medonha de horrível kkkkk.

Pô mestre, não dá ideia, já tô vendo maromba doido correndo pela academia com os bíceps e panturrilhas em chamas 😅😅😅 vão usar o álcool de higienização dos equipamentos pra "incendiar" os músculos, vai vendo.. 😢

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

🤣🤣🤣

Mdsssss e eu fzd 40 séries semanais de panturrilha me acabando 😢

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Agora não fará mais

A puxada não trabalha o bíceps na amplitude máxima, isso não a torna ineficiente no treinamento de bíceps? Mesma coisa com o supino, que nem o próprio peito trabalha em boa amplitude

@DrPauloGentil

25 күн бұрын

Ambos trabalha em ótima amplitude e ambos são eficientes para bíceps e tríceps! Já tem vários estudos e até posts meus sobre isso, basta procurar

@theghostoftn

24 күн бұрын

@@DrPauloGentil Obrigado pela resposta

Estava fazendo 2 repetições no treino 1 e 2, até que conseguir alguns resultados

Agora explique porque que fazendo agachamento pela primeira vez a panturrilha não fica dolorida mas quando você faz a flexão plantar ela fica

@DrPauloGentil

13 күн бұрын

Explico sim! O que você sente não quer dizer nada! Veja os vídeos abaixo: kzread.info/dash/bejne/Zo6jrZhvfcfeqM4.htmlsi=31w9NCPXvA3MUXfO kzread.info/dash/bejne/laOmurqIg7zgYpM.htmlsi=6W4hgKMUe1z3wOf-

O problema é que o pessoal treina panturilha e não falha. A panturrilha é muito forte, e por mais que em um agachamento você trabalhe panturrilha, ela ainda fica com folga, bem longe da falha. Lembre, sua panturrilha carrega quase seu peso todo durante todo dia, tanto que você nunca vê um obeso com panturrilha pequena. Tem gente que faz máquina e até panturrilha no leg com peso menor que o do seu corpo... Inútil!

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

O problema é você citar um estudo e as pessoas virem com ideias mirabolantes tirando baseada em Vozes da Minha Cabeça

nunca treinei panturilha isolada e tenho 44cm apenas com pedal diario e artes marciais

Eu treinei panturrilha por 6 meses 4x Semana, só treino isolado, 30mn antes de cada treino, só assim ela veio mudar alguma coisa, e foi coisa mínima viu? Panturrilha é pura genética, eu já estou frustrado com as minhas, pq treino a anos e não muda muita coisa, vou apelar para protese de silicone e fds, eu até paro de treinar superiores por conta da pantu.

@jabulo2

24 күн бұрын

É genética demais. E não só na questão de crescimento, mas de formato do ventre muscular também, não adianta nada a pessoa conseguir crescer mais 5cm de pantu e ela ser um carocinho encurtado. Pra ficar bacana tem que ser cagado e dar sorte genética nos dois, dela crescer fácil e ainda ser longa kk

Eu treino panturillhas isoladamente 2 vezes por semana, mas com 6 series por treino e o crescimento é bem lento. Acho loucura alguns vídeos que já vi por aí com caras falando para treinar panturillhas todos o dias...

Trabalho de isometria, mas sem contração muscular. Não vai ter resultado de hipertrofia na panturrilha

@DrPauloGentil

23 күн бұрын

Bicho! Para de falar merda! 1) o trabalho não é isométrico! 2) mesmo se fosse, isometria gera hipertrofia!! 3) a merda do estudo mediu a porra da panturrilha e teve hipertrofia

@mcmaterazi5400

10 күн бұрын

​@@DrPauloGentilmuito nego burro

Só queria entender pq tem tanta mulher que não tem panturrilha

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Pelo mesmo motivo que tem tanto homem sem panturrilha

@robertacarvalho1415

24 күн бұрын

@@DrPauloGentilfantastico