Eu nem sou da área da saúde, mas assino o NerdFlix pq sou curioso e gosto de conhecimento

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

Nem sou profissional da área de educação física, mas faço questão de aprender com suas aulas, até pq aprimora conhecimento para aplicar no meu próprio treinos😊

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

Depois daqui e nerd flix, tem treino meu que saio morto e feito no máximo 30 minutos, apenas tirando exercícios desnecessários

@VICTOR-pg1xg

Ай бұрын

Aprende a montar treino no nerdflix?

@joaojparaujo

27 күн бұрын

você deve ter um físico incrível

@paulomarkdiaspereira7338

17 күн бұрын

​@@joaojparaujokkkkkkkkkkk deve mesmo

Fico feliz que esteja mais ativo por aqui, é sempre impressionante a capacidade de aprender mais com você mesmo sendo temas já falados em algum momento anterior

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Cada vídeo que vejo do Dr, Paulo minha vontade de assinar o nerdflix so cresce rsrsrs comecei a ter sede de conhecimento por ed fisica,e o pior que nem sou da área rsrsrs

@DrPauloGentil

Ай бұрын

As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO!

Obrigado Dr. Paulo Gentil pela excelente aula. Em breve no Nerd Flix, a área da educação física respira graças a você e está mudando para melhor, melhorando o conhecimento e evitando os sentimentos alheios.

Excelente! Sou apenas um marombeiro aleatório, mas é bom demais receber informações com esse nível de embasamento! 👏🏻👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Por experiência prática prefiro o desenvolvimento, realmente é um movimento muito mais natural do que elevação lateral. Excelente aula...💪🏻👏🏻

Muito boa aula, professor. Gostei muito, principalmente quando incluiu o T= d. m.a. pra explicar a amplitude do movimento. Eu creio que a elevação lateral tem um poder lesivo, digamos assim, alta. Principalmente pra quem tá aprendendo. Vejo muitas pessoas com dores nesta articulação do ombro. Excesso de carga, mal execução. Ambos tem ponto positivo e negativo. Vejo pelo lado que um complementa o outro. Sabendo usar, soma benefícios. 😅😅. Se eu estiver falando abobrinhas, me corrija. 😅😅😅

maravilhosa a aula . !!!!

Uma verdadeira aula!

Perfeito 👏👏👏👏

Que vídeo sensacional. Faço muito desenvolvimento frontal e nunca entendi por que sentia o trapézio fadigado após fazer esse exercício.

Excelente!!! 👏👏👏

Melhor canal!

Mais um vídeo excelente

Sensacional!

Só tenho elogios para o mestre Paulo Gentil👏👏👏👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Video sensacional. Já tem alguns anos que por conta desse canal meu único exercício "específico" pra ombro é o desenvolvimento. O resto já vai no supino e nos compostos de dorsal.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Sempre as melhores aulas!

Excelente!

Aula essencial, obrigado por compartilhar seus conhecimentos Dr. Paulo. Você é fundamental para a área de saúde.

Um show de conteúdo!!! E muito conhecimento. Parabéns Paulo pelo seu trabalho incrível e por compartilhar com nós.

Estava precisando saber sua opinião sobre esse grupamento não vejo tantos vídeos sobre ele no seu canal, obrigado 👊

Obrigada pelas excelentes orientações, Dr.! Faz toda diferença para quem é leigo no assunto! Seus vídeos ajudam muito! Sucesso! 🎉

Obrigada por mais um vídeo esclarecedor, doutor. Percebo que sua voz voltou ao normal. Fico contente! E fique com Deus. Abraço!

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Muito obrigado!

Boa tarde, professor! Mais uma excelente aula como de costume, muito obrigado 🤝🏾

Show de bola...👏👏👏 parabéns pelas aulas👍👊 aprendendo muito neste canal💪🙏

vou assinar o NERDFLIX to vendo que vai me ajudar e matar minhas grandes duvidas

@DrPauloGentil

27 күн бұрын

Com certeza! Já vai em nerdflix.paulogentil.com São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

Depois que descobri seu canal Dr. Nunca mais fiz elev lateral. Não tive mais dor no ombro.

@andreluizfrg

Ай бұрын

mesma coisa comigo. Depois que abandonei a elevação lateral (feita corretamente) meus ombros não doem mais.

@lsg9491

Ай бұрын

Mesma coisa, abandonei e as dores 'magicamente' pararam, sem ficar treinando/aquecendo mangote, exercícios de mobilidade e outras bobagens.

@Eddiehunter23

29 күн бұрын

​@@lsg9491 *manguito

Excelente explicação professor!💪

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Mais uma excelente aula comparativa.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Obrigado, excelente explicações

@DrPauloGentil

16 күн бұрын

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Obrigada ! Uma aula 👏👏👏

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Como sempre, uma aula. Assim que terminar a faculdade vou assinar. Por enquanto não dá 😂.

Cada vídeo uma aula magnífica, gratidão por tanto conhecimento👏👏👏👏👏💓💓

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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com certeza e o melhor professor

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

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Incrível o quanto se aprende aqui

@DrPauloGentil

27 күн бұрын

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Acho o canal do Paulo top demais

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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@alfredo.alexandre

Ай бұрын

@@DrPauloGentil nao sou educador físico mas treino a 8 anos, o Nerd flix teria conteudos para pessoas na minha situação? Não sou educador mas gosto de aprnder para aplicar nos meus treinos

Sensacional

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Bacana as explicações. desenvolvimento é um" rei" nos exercícios de ombros . Mas para quem gosta de elevação lateral ... variar usando Cross over ( no cabo), ou elevação unilateral no banco inclinado melhora os pontos fracos ( relacionados ao torque) do exercício.

Tenho síndrome do impacto e acredito que muitas pessoas sofrem com essas dores, então uma dica de ouro: Faça Desenvolvimento militar, aquele com barra de pé com cotovelos mais fechado. Esse é um dos exercícios mais antigos da musculação. Ele promove uma rotação externa do Ombro dando mais estabilidade à articulação. Eu só não uso amplitude total desço menos até o queixo ai não prejudica a síndrome do impacto

Eu nem sou educadora física, mas dificilmente perco um vídeo. Já não gostava de elevação pélvica antes de te conhecer, agora é que não gosto mesmo. A maioria das mulheres da academia que frequento fazem elevação pélvica e dizem que tem ganhos significativos com ela, mas eu prefiro acreditar em um cientista kkk

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

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Fazendo a elevação lateral na polia você potencializa o exercício. Praticamente não há ponto de descanso.

@edsonluizflores5634

Ай бұрын

Sim, ou unilateral, com halteres, no banco inclinado.

@35327290

Ай бұрын

e fazendo na polia eu tbm notei que é mais confortável

@LeoMoraesF

29 күн бұрын

Existe algum estudo sobre elevação lateral na polia? Se sim, compartilhe conosco, por favor. Valeu 🙏🏼.

@prof.r.carlos8343

27 күн бұрын

Eu também prefiro na polia

Primeiramente, agradecida pelos conteúdos, o Sr é o melhor!!! Dr Paulo, no nerdflix tem alguma orientação de exercícios físicos pós herpes zoster? Alguma recomendação pra quem vai voltar a praticar atividades pós período crítico da doença (1 mês e meio parado), mas ainda com sequela de dores e adormecimento na perna que saiu a zóster.

@DrPauloGentil

27 күн бұрын

Diretamente não, mas muitas aulas sobre Saúde te ajudarão

Like certo 👍🏼

Mestre

... podemos ajudar a contração do deltoide com o uso dos cabos no caso das elevações; seria uma boa saída para aqueles não adeptos ao desenvolvimento...

Perfeito!!!!! Dr , Como meu tempo é curtíssimo! (eu só faço flexão pra peito ombro e tríceps ( bem feito e com a dose ótima) e puxada para dorsal, e bíceps. Esse meu treino deixa então um déficit muscular , se eu não fizer pelo menos uma série de desenvolvimento e pelo menos uma de remada ? Obrigado

Professor, eu quando isolo o trapézio tenho ganhos assustadoramente maiores, fiz testes de ficar 3 meses sem fazer encolhimento de trapézio e notei que eles realmente diminuíram, ao voltar a fazer os isolados mudou completamente, eu tenho muita facilidade em ganhar trapézio, é um dos músculos que mais tenho desenvolvido, por isso é fácil aos olhos ver a diferença! Forte abraço!

@rafaelsouza2615

Ай бұрын

Boa observação. Por mais que ele desenvolva nos exercícios compostos o trapézio acaba acompanhando o desenvolvimento das remadas ou do stiff (tirando as puxadas que não pegam trapézio superior) ou seja, ele acaba desenvolvendo menos, na minha opinião

@alwaysgrowing369

Ай бұрын

Cuidado com os trapézios, eu nunca os treinei e eles crescem facilmente com outros exercícios, olha o arrependimento do Leandro twin fodeu o shape dele com o trapzio, pescoço grosso e trapézio alto VC fica com corpo de anão, Leandro twin tem muito arrependimento.

@liahfernandes7013

Ай бұрын

Parece ser um músculo que têm essa facilidade em desenvolver em todos , eu até parei de treinar qualquer exercício que ative trapézio, por exemplo remada alta não faço mais , e o trapézio sempre está crescendo 😢

@gabibonza

Ай бұрын

​@@alwaysgrowing369bem lembrado.

@tarcisiorusso1867

19 күн бұрын

​@@alwaysgrowing369sim fica parecendo uma garrafa. Da a sensação de ombros estreitos. Faça melhor fazer somente o Dsenvolvimento que tera um crescimento harmonioso com os Deltóides

Excelente vídeo como sempre Dr. Paulo! Eu tenho uma dúvida, o número de séries entre músculos agonistas e antagonistas precisam ser proporcionais ou não? Por exemplo, se fiz 3 séries de puxada preciso fazer 3 séries de desenvolvimento? Ou posso fazer apenas 1 de desenvolvimento?

Boa..

As vezes você está com o Triceps cansado ou sem força e mesmo assim quer trabalhar ombro.

Seria interessante se pudesse nos trazer um vídeo sobre “dead stop”, onde é priorizado a fase concêntrica do movimento e se isso implica ou não em uma boa opção

@vacinadefrangoedurateston2532

Ай бұрын

Deadstop tem a ver com a dissipação de energia elástica antes de se recomeçar outra repetição, (aí sim, como você disse) tornando a concêntrica na parte alonga mto mais difícil.

Professor, o biceps é um grande flexor de cotovelo e supinador do antebraço, exercícios de biceps com a pegada pronada trazem algum prejuízo no resultado?? Traz mais aulas do fukuda e do Gabriel leao pro nerdflix Ótimo vídeo, valeu.

Super explicacao. Manda esse video pro Cariani, Muzzy, Giga, Leandro twin para eles pararem de falar m... e irem estudar. Do jeito que eles fazem, soh incentiva lesoes e decepcoes.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!

❤

Caro professor, me tire uma dúvida por favor! o correto, na elevação lateral, é abduzirmos até 90 grau, os braços correto? tem alguma orientação se mantivermos os braços até 90 graus, porem, com os punhos elevados acima da linha dos cotovelos. Isso terria alguma interferência na execução?

excelente conteúdo.. No caso da força seria F= m.g+ma, imaginando q vc faz a força apenas para segurar essa carga, seria F=m.g=Peso no caso do exemplo temos então F = (m.g+m.a) = m.(g+a), sendo g=9,8m/s2 como a aceleração do movimento é pequena (bem menor que 9,8m/s2) podemos dizer que a força é praticamente o peso (na realidade é o peso da carga mais algo muito pequeno comparado ao peso)

Conhecimento teórico x conhecimento prático

Posso fazer a remada alta com desenvolvimento? Desde já obrigada pelo que tem acrescentado a minha carreira profissional.😊

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Mais um vídeo Nota 10!!! Prof., fazer "desenvolvimento" sentado, com o banco levemente inclinado, tem algum problema!? Eu costumo fazer assim, para poupar um pouco a lombar! (pergunta de um leigo...rss)

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Professor no nerdfilx ensina a montar treino? Abracos

@DrPauloGentil

Ай бұрын

As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO!

Muito bom, assistindo bem na hora do almoço do trampo. Euri na parte da garrrafa kkkkkkkk obrigado pelo video Professor. Tem um canal mt bacana chamado “hipertrofiahoje”, queria que o Sr. Analisasse alguns videos de lá, canal bem pequeno mas o rapaz sempre traz estudos.

Boa tarde Dr! Elevação frontal é inútil?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Desnecessário e perigoso

Tem a referência desse artigo de volume muscular , o professor marombeiro da academia teimou q peitoral é maior hahahha

Dr Paulo, sou assinante recente do nerdflix e estou procurando videos para engordar e subir peso de forma saudável, vejo que tem muitos vídeos sobre emagrecimento. Vi o video sobre bulking, mas nao engordo de jeito nenhum, seria possivel sintoma de overtraining? Tem alguma aula relacionada no nerdflix? Mt obrigado

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Procure sobre Hipertrofia

Qual o nome do estudo que compara o tamanho dos músculos, por favor?

Professor, o Senhor indicaria o desenvolvimento com halteres no lugar da barra?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Dr a capa do vídeo tá com o nome errado!!

A questão é, precisa fazer? Tô fazendo: Supino Máquina Agachamento Máquina Puxada Alta Cadeira flexora Progredindo carga sempre que consigo fazer 3x15

@lefthook95

Ай бұрын

Não tem essa de 3x15, e o máximo de reps que sair em cada série.

@cintia5043

Ай бұрын

​@@lefthook95muito melhor você escolher a carga adequada para fazer no máximo 10 repetições pô série chegando bem próximo ou até a falha; quando estiver passando de 10 repetições em todas as séries aumenta a carga. Treino mais curto, sem fadiga desnecessária e ainda preserva as articulações.

@cintia5043

Ай бұрын

Melhor aumentar a carga e fazer no máximo 10 reps.

Tem estudo que mostra que o ombro lateral é ativado com peck deck invertido o mesmo tanto do que na elevação lateral

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Falo sobre isso na aula sobre ombros em nerdflix.paulogentil.com

A regra que eu sigo é , quanto menor a carga , maior deve ser a distância da carga do corpo .

Professor, e como seria uma comparação entre puxada alta e desenvolvimento?

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Fiz uma experiência comigo mesmo, que foi a seguinte: Parei de fazer elevação lateral e passei a fazer apenas press militar e crucifixo inverso, com halteres. Os ganhos no deltóide cabeça MÉDIA foram muito bons. Parti da suposição de que, tanto o press militar, quanto o crucifixo inverso, pegam o deltóide cabeça média, como sinergista. Portanto, fazer 3 séries de cada um ( 6 séries no total) deveria ser equivalente a fazer umas 3 séries de elevação lateral.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Apenas umas correções. Ele não é sinergista, é motor primário mesmo! Além disso não existe cabeça média de deltoide! Olha aula sobre ombros em nerdflix.paulogentil.com

@user-pt7ph8bt4f

24 күн бұрын

@@DrPauloGentil Opa, obrigado

Enquanto isso os canais marombas recomendam 4 exercicios por parte do ombro. Ta doido por isso muita gente se ferrando nas articulações. Faço uma serie de desenvolvimento por semana e só. Ombros estao da hora. Li seus dois livros são excelentes. Nao sou da area mas curto aprender pra nao depender de dicas de bombados.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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@junio9002

5 күн бұрын

​@@DrPauloGentilprofessor, eu queria adquirir seu livro de treinamento.

Mas maior na proporção ou no tamanho real?

Dr. e esse a elevação lateral for feita no cabo??? Pq mesmo com o braço baixo o musculo ainda fica sob tensão.

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

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Pra ombro eu só faço elevação msm, faço tanto com halteres quanto na polia (tem vezes que faço em um e outras faço outro). Tem diferença na polia ou o exercício se mantém eficiente?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Treino excessivo e desnecessário

Hipicondilite lateral fica difícil de fazer desenvolvimento, melhor Elevação lateral na polia

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Seria bom reduzir os isolados de braço

Não é aconselhável fazer supino reto e puxada vertical ?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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No caso se fizer a elevação lateral, assim se teria mais alongamento do deltóide? No caso do desenvolvimento se teria menos alongamento do músculo?

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Veja o vídeo

Como evitar o overtraining de ombro, se cada exercício "de peito" e também de costas trabalha os ombros? Eu faço 10 exercícios semanais por grupo muscular, como recomendado pelo curso. Nesse caso eu estaria fazendo vinte de ombros! O isolado eu já larguei há muito tempo. Tento separar bem os dias "de peito" e "de costas" na semana, mas seria isso o suficiente para não exceder a dose?

@DrPauloGentil

28 күн бұрын

Seu volume está alto demais! Confere a aula sobre dose de treino em nerdflix.paulogentil.com

@matheusfernandomatheus3814

24 күн бұрын

Quando disse 10 exercicios eu me referia a séries. 10 series por semana

@tarcisiorusso1867

19 күн бұрын

​@@matheusfernandomatheus3814o Deltóide você calcula uma série para cada Desenvolvimento e Supino. As Puxadas e Remadas trabalham mais a fibras posteriores do Deltóide, se formos fragmentá-lo. É só não fazer nenhum isolador para Ombros que não sobrecarregara

onde consigo encontrar o gráfico, ou estudo sobre o mesmo, do min 09:30?

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Em nerdflix.paulogentil.com

Doutor tô com ombro lesionado, mas n queria deixar de treinar peito. Que exercicio posso fazer enquanto trato o ombro?

@usuarioremovido

27 күн бұрын

Não tem como treinar peito sem usar o ombro

Dr. Posso encaixar no treino de peito o Desenvolvimento ou é desnecessário?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Falei no vídeo

Profe, se fizer elevação na polia elimina essa questão do descanso no ponto de alongamento? é um exerciciozinho pesado, viu, 10x com 5 kilinhos já frita os ombros...

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Totalmente desnecessário

Pergunta de leigo. Essa ativação significa que a hipertrofia é igual tanto no peitoral quanto ombros?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Veja esse vídeo: kzread.info/dash/bejne/ZIyZkrGlotvReKg.htmlsi=I3ESBnY_98xeGbzF

E se um dia eu fizer elevação de ombro até 90° e no outro dia de 90° pra cima, em comparação com um desenvolvimento que pegaria em toda essa amplitude, em 2 dias de treino também?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Ver seus vídeos sempre me despertam dois sentimentos: a alegria de estar aprendendo e a raiva de poder ter um treino mais otimizado se os professores e treinadores por aí estivessem aqui assistindo e não eu rs Parabéns pelo excelente conteúdo.

desenvolvimento máquina é perfeito. Muito mais fácil de fazer drop set e tudo

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Com halteres também

Agora analisando desenvolvimento e supino podemos concluir que ambos trabalham o triceps. Correto, mas o problema é a quantidade de trabalho, já que no desenvolvimento é utilizado metade do peso do supino. Isso ne leva a concluir que o trabalho de triceps no desenvolvimento é bem pouco em comparação ao supino.

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Não é verdade. O fato de usar carga menor é porque não tem ajuda do peitoral . O trabalho do tríceps é o mesmo

P q ocorre lesao na cervical?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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EU FAÇO OS DOIS ELEVAÇÔES LATERAIS E NO FINAL DO TREINO DESENVOLVIMENTO !!

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Desnecessário

Barra na pegada neutra trabalha bastante deltóide? Remada trabalha mais?

@guilhermeguedes4352

Ай бұрын

Não!

@MatheusHenrique-on4df

Ай бұрын

Remada trabalha mais

Falei para o professor que gosto demais do teu canal e ele mandei ter cuidado porque você é meio "doidinho".

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Imagina o nível desse professor

@DrPauloGentil

29 күн бұрын

Imagina o nível desse professor

18:10. Por isso que eu prefiro Calistenia

Elevação frontal

@DrPauloGentil

Ай бұрын

Um lixo

Elevação lateral feita de forma correta é incrível! Agora o desenvolvimento é nocivo pra articulação do ombro.

@DrPauloGentil

26 күн бұрын

Fonte: “vozes da minha cabeça”

Corrige a capinha, "ombos"!