Зорин вы молодец , мало кто понимает такую информацию.

Огонь

А изометрические упражнения включаете в свои тренировки?

Док, как блендер называется?

Здравствуйте, Вадим, подскажите имеет ли смысл принимать быстрые угли(зефирки, мармелад) во время трени?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Нет, имеет смысл правльно загружаться углями за день и два до тренировки. Короче д.б. норм питанин по БЖУ и не надо ничего придумывать и... много читать и разбираться по питанию самостоятельно. Ваш организм знаете только вы :)

@K1Panarin

2 ай бұрын

Блеванешь или просрешься если будешь во время трени кушать. За 2 часа до трени закидывай

Док как относитесь к плаванию в бассейне, тоже хорошо выносливость и кардио развивает?

@doc_Zorin

Ай бұрын

Норм отношусь, но выносливость и кардио развивает специальную, но не общую, сколько бы вы не плавали, а 10 км за 33-35мин не пробежите без бегового тренинга

Добрый вечер🌙 А во сколько вы ложитесь спать?В поддержку👍+137

@doc_Zorin

Ай бұрын

В 00.30- 1. 00

@alexnumizmatik3207

Ай бұрын

@@doc_Zorin И встаëте рано в 4.30 ?

@doc_Zorin

Ай бұрын

Ага и легко :)

В 63 лучше небольшие свободные веса и тренажёры, турник с брусьями я думаю лучше не использовать, не нагружать суставы.

Вадим,давай поговорим😂

Здравствуйте. В неделю сколько раз тренируетесь?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Каждый день :две тренировки: утром и вечером. Я же всё расказываю в год от 850 до1110 тренировок, сейчас более двух не делаю. С 2021 по 2023: 3-4/день, всё жёстко задокументировано по проф часам Polar Vantage V 2, со всеми нагрузками, ЧСС, bcp - вариабельность сердечного ритма и т.д.

@user-bn7bg9pm6k

2 ай бұрын

👍✊️молоток!

Док, какое у вас бжу сейчас?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Б- 1,4-1,8г/кг, угли - 3-4г/кг, ж - 1-1,5г/кг

@user-hz8rv8ij3k

2 ай бұрын

@@doc_Zorin, спасибо за ваш ответ

Вадим, а у вас травмы есть какие-то?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Полная замена правого тазобедренного сустава, коксартроз левого тазобедренного, межпозвоночные грыжи, артрозы плечевых суставов, эпикондилит локтевых, но я специальными закачивающими упражнениями держу всё в узде :) За 4 года как бы тяжело не тренился ни одной травмы, ухудшения суставов тоже нет

Вадим скажите, если бюджет ограничен, имеет ли смысл вместо зарубежного спортивного питания покупать российское? Или это пустая трата денег? Заранее благодарю за ответ

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Хороший вопрос, лучше максимально сбалансируйте БЖУК, если возраст юный и тренитесь не 7р/нед, то вообще проблем нет и никакого спортпита не нужно :)

@user-lv7gt9um6g

2 ай бұрын

А что можете сказать про добавку Мака Перуанская, рабочая добавка или нет? Много разной информации в интернете, но нет однозначного ответа. Да и вообще что можете сказать про тестобустеры?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

​@@user-lv7gt9um6gничего!!! Просто нужно пробовать, хотя зачем? Если Т низкий или нет либидо нужно не глотать тестобустеры, а выяснять причину

@user-dk7ro8ei4u

2 ай бұрын

​@@user-lv7gt9um6g могу сказать что все тестобусторы не оправданно дорогие с результатом или ноль или настолько минимальным , что не почувствуете эффект. Сам пробовал разные. В пустую потраченные деньги. Лучше креатин. Из российских могу рекомендовать Генетиклаб или Геон. Но главный результат могу сказать на 100% появиться только от правильного сбалансированного питания. Лучше в него деньги вкладывать, а не в бусторы.

Какой набор высоты за тренировку?

@doc_Zorin

2 ай бұрын

Сегодня: подъм -70м, понижение 45м, высота 229м

@sergeyoleynik6800

2 ай бұрын

@@doc_Zorin Если учитывать, что перед этим была тренировка, то здорово.

@doc_Zorin

2 ай бұрын

​@@sergeyoleynik6800вчера были две тренировки - утром и вечером общ время 3ч48мин, сегодня ещё вечерняя :)

Док почему один, где соратники?)

@user-gt5gm3jh8p

2 ай бұрын

Он же видео целое ответу вопрос посвятил

@doc_Zorin

2 ай бұрын

У меня высокообъёмный, продолжительный тренинг, заканчивается беговыми/лестницы, почти у всех кто тренился ЦНС не вывозит, посему один и тренюсь, чел должен иметь мощную ССС систему и быть очень выносливым, хорошо переносить высокий лактат/закисление, не падать в гипогликемию на это способны единичные организмы :( Из 50 отлично тренированных ребят, среди них были и кмс и мс, выдержал только борец с Дагестана, кмс по борьбе 18 летний Рустам и всё. Поэтому и езжу к Смаеву/Кожокарю/иногда к Фёдорову, но там другой тренинг :)

@user-ds8cr8pb8r

2 ай бұрын

Такие площадки в Дагестане были бы, парни бы гроздьями висели, а нашим пока недосуг.

@doc_Zorin

2 ай бұрын

@@user-ds8cr8pb8r это да, я на них один, можно сказать персональные

@user-zi7qb8zw1v

2 ай бұрын

Также, 57 рядом молодые никто не занимается, хотя они может в клубы фитнеса ходят

1:25 1:28 1:29 1:29