Базовые принципы длинного бега
Спорт
Представляем новый проект команды Спорт-Марафон "Школа длинного бега"! В основу пилотной версии легло трёхдневное беговое путешествие Андрея Хачатурова с посещением нескольких приволжских городов. В ходе бега Андрей рассказывает о беговой экипировке, технике и философии бегового процесса. Как выбрать свой тренировочный объём? О чём нельзя забывать во время бега? Откуда приходят судороги икроножных мышц и как с ними бороться? Об этом и многом другом в нашем видео!
0:00 Зачем мы бегаем?
2:06 Что такое длинный бег?
2:20 Как выстроить план тренировок
3:34 Учитывайте индивидуальные особенности
5:04 Питьевой режим во время бега
6:19 Судороги: как бороться
7:50 Аксессуары для длинного бега
10:08 О технике и стиле длинного бега
13:37 Сложности во время забега
15:08 Восстановление после бега
О спикере: Андрей - ультрамарафонец с более 30-летним стажем в длинном беге, контент-менеджер сайта sport-marafon.ru. Неоднократный участник суточных и десятисуточных забегов, амбассадор Elton Volgabus Ultra-Trail 2016-2017 г.; участник 101 км Bible Revival Ultra, Израиль; Elbrus Mountain Marathon. Совершил сольный пробег ТрансАрмения, с севера на юг от Грузии до Ирана
О чём вы хотели бы услышать в следующих выпусках? Делитесь в комментариях вашими впечатлениями и вопросами.
Экипировка для бега в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
#Бег #СпортМарафон #ультрамарафоны
Пікірлер: 595
"К большому старту нужно подходить с чувством бегового голода... Соревнования - это беговой праздник к которому вы готовились, а праздник без радости не бывает." - супер ценные слова!!! Спасибо большое.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! На самом деле нужно получать от бега и всего, что с ним связано, лишь позитивные эмоции. И уж ни в коем случае не негатив. А беговой голод... Как сейчас помню - ехал первый раз в Нью Йорк на 6 суток, думал, что наконец- то набегаюсь. Не вышло. Пришлось ещё два раза на 10, и все равно хочется повторить)))
@user-pu8ig6bs5m
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r Слова верные, а раз хочется повторять, то надо повторять. Спасибо за видео, отдельно хочется отметить поставленную речь и хорошую дикцию, такой добрый голос: слушаешь и не замечаешь, как прошли 16 минут, с удовольствием гляну продолжение
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
@@user-pu8ig6bs5m Спасибо!
После просмотра самой захотелось побежать, а мой потолок это 9-10 км "бабкиным" бегом :) Очень приятно слушать, спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Всё начинается с маленьких шагов. Главное поступательно-наступательно и начнут происходить чудеса)))
@PrintUA
2 жыл бұрын
Бабкин бег 😄😄 вы пополнили мой лексикон. У меня тоже бабкин бег. Только в прошлом году он был 10:30 / км, а на сегодня он уже 7:50 км. Медленно движемся к победе бабкиным шагом 😊😇😊
@user-vp7zc8eb8n
11 ай бұрын
Ничего страшного!)Лучше медленно но долго,а со временем пробежите и 50)
@Elena_lamp
8 ай бұрын
Бабкин бег 😄
Вот так послушаешь Андрея и бегать начнёшь :)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Так к этому и стремимся. Особенно, если вспомнить - сколько мне лет))) И ведь до сих пор полон планов - беговых и не только...
Отличная подача, очень мудрые слова про возможности и ограничения каждого. После такого перестаешь заморачиваться темпом, расстоянием, техникой, что у кого то это всё лучше, больше и быстрее, начинаешь действительно ценить и гордиться своими личными результатами, а это очень мощный мотиватор.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Супер! Именно это я и хотел довести. Бег должен приносить удовольствие, а не чувство ущербности. Каждый, кто бежит, уже достоин уважения. А вот как бежит - это его личное дело)))
Ваш канал - драгоценная находка для меня ! Созреваю ментально к длинным дистанциям : на регулярной основе бегаю 10 - 20 км , а вот посмотрел этот выпуск и осознал , что всё только начинается ! Спасибо ☺️
Я человек далёкий от мира спорта, но с удовольствием досмотрела видео до конца. Очень интересно. Отличная подач, засчёт чего было приятно слушать
@user-rk2si4uh9r
10 ай бұрын
Спасибо! Большое)
Спасибо вам большое, будто сам пробежал! Очень интересные истории и красота городов и природы!
Спасибо большое!Очень интересно вас послушать
Спасибо за видео !!!
Андрею и команде - респект и уважуха! Видео топ! Всё чётко, понятно и по делу. Очень приятный стиль повествования, жду продолжения!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Будем продолжать)))
@mishaniaivanov715
2 жыл бұрын
@@user-rk2si4uh9r Андрей, у вас потрясающе полезный канал! Если получится, снимите пожалуйста о своём видении ошибок и возможных травм!
Отдельное спасибо про блок о естественном беге. Начал переучиваться на бег с мыска, через 500м свело голени и третий день болят) Буду бегать как и раньше, по своему, следуя вашему совету)
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Рад, что ещё одного спас от травм))) Это моя главная задача. Удачи! И, слушайте себя - это главный голос)))
Спасибо большое! Пожалуйста продолжайте!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Спасибо! Отличное видео. С нетерпением буду ждать ещё видео на тему длинного бега!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Постараемся не затягивать)))
Не бегаю, но приятно было посмотреть - уж очень приятно рассказывает спикер ;)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
@pablobanani1398
Жыл бұрын
Начните)
Круто, прям документалка. Хотелось бы отметить постоянное позитивное отношение ко всему. И еще желание экспериментировать, тоже люблю так делать. Готовлюсь к полумарафону. Как всегда вдохновили. Спасибо, Андрей
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось))
Уникальный взгляд на технику бегу! Очень мудро, спасибо! Сам после нескольких попыток сделать технику «правильной» потерял и темп, и легкость бега.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Много видел примеров, когда людей калечили и всячески усложняли им жизнь насаждением псевдоправильной техники. Это такая же глупость, как бытовавшее в советское время утверждение, что пить во время бега вредно)))
Круто! Спасибо! Жду продолжения)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Очень хороший фильм! Спасибо вам большое за такую историю, Андрей. На одном дыхании посмотрел!
Спасибо, Андрей и всей команде ! Как всегда очень интересно и информативно. Обязательно нужно продолжать! Во всей беговой тусовке вы лучшие!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо. Хотелось бы услышать тему о стиле и технике длинного бега более развернуто - прямо по полочкам.. И о тренировке выносливости..
Очень интересно, спасибо большое! 👏🏻👏🏻👏🏻
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось)))
Спасибо❤
Спасибо за полезное, интересное и мотивирующее видео! Ждём новых фильмов!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Следующая серия уже давно отснята. Надеюсь, что скоро удастся всем нам её посмотреть)))
Спасибо Андрей! Очень интересный формат и рассказ и съемка и консультация)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Класс,буду ждать второго выпуска 🙏🤝
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Андрей спасибо Вам и всей команде! Отличный формат, прекрасные съемки✨🌟👍🏻
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо))))
Спасибо за видео !
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
И вам спасибо за оценку)))
Очень круто))) Продолжайте пожалуйста!!! Очень приятный рассказчик
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
МОй любимый докладчик+лучший мотиватор! Очень обстоятельно, по-доброму обьясняет! СПАСИБООООООООО
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Такие слова мотивируют продолжать))) Спасибо!
Вы большой молодец. Браво! Делаете большое дело. ОГРОМНАЯ благодарность Вам и всём участникам проекта. Переоценить невозможно!
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо за тёплые слова!
Вижу Хачатурова - ставлю лайк ;)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо Артур! Заходи почаще)))
Спасибо большое!! Очень классный проект, Андрей мотивирует заряжает и вдохновляет на просто кайфовый бег!! Жду продолжения
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Ну, а пока очередные серии не вышли - можно другие лекции посмотреть. Их уже много накопилось на канале. Буквально несколько дней назад ещё одна появилась - про самый жаркий старт России. Хотя, в принципе, она универсальная - и про бег в условиях жары, и про экипировку для этих целей.
Спасибо за такой эскиз, интересно больше узнать о разных взглядах на техники бега.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Буду рад, если что пригодиться. Всё, что говорю, "написано кровью")))
Потрясающий проект. Огромное спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку!
Спасибо большое! Очень интересно и полезно!!!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку)))
Спасибо огромное Андрей! Великолепный рассказ и прекрасная информация! Отдельное спасибо за ваш интеллектуальный и философский подход к бегу, жизни, истории страны!
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! И за отклик, и за понимание)))
Приятная манера подачи, спасибо) Дельные советы и культурные разговоры об истории края. Хочется слышать такие истории с беговыми.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Приятно, когда тебя хвалят)))
Андрей, спасибо, что так подробно рассказываешь про аксессуары. И с точки зрения практичности.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Подробности ещё впереди, это я слегка коснулся)))
Благодарю за выпуск! Очень интересно и поучительно!👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Большое спасибо! Андрей, вы гуру, ментор и очень приятный человек. Спасибо Вам!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Круто! Продолжайте!!!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Отличное видео, Андрей - прекрасный рассказчик, с чувством, с толком, с расстановкой, пожалуйста, продолжайте эту серию.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Мы теперь просто обязаны это сделать)))
Очень интересно! Спасибо за видео. Давно хотели с другом пробежать полумарафон. Пора начинать готовится.🏃♂
посмотрел с удовольствием, спасибо.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Рад, что понравилось)))
Шикарное видео, ждём продолжение
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Будет обязательно)))
Андрей, спасибо Вам и команде! Проект очень интересен и полезен!
@sport_marafon
10 ай бұрын
Спасибо за комментарий!) Рады, что оказалось полезно для вас 😊🙌
Очень ценный материал, грамотное изложение. Одно удовольствие смотреть! Обязательно продолжайте снимать ролики!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Андрей - лучший), спасибо
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Очень ценные слова! Спасибо! Добра вам!
@user-rk2si4uh9r
3 ай бұрын
Спасибо!
Спасибо вам огромное за такой классный сюжет,рассказ.очень приятно было смотреть и слушать .тем более сам,ультра😉 продолжайте пожалуйста этот формат.Это круто
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Надеюсь, что продолжим и залезем подальше в мир ультрамарафона настоящего)))
Спасибо за работу, проделанную Вашей командой! Обязательно продолжайте творить в этом направлении! В голове сразу родился ещё один формат: стрим с длинной дистанции с ответами на вопросы и комментарии, правда придётся завести сменных модераторов-пейсеров ;) Здоровья Вам и спокойствия!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Накидывайте предложения - бедум воплощать в жизнь)))
Великолепный канал. Спасибо.
@sport_marafon
2 жыл бұрын
Спасибо вам! У Андрея много интересной информации в запасе, оставайтесь с нами до следующих выпусков :)
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад быть полезным)))
Спасибище огромное!! Мне так нужно было это видео!!!🙏🤗😽😽😽❤️❤️❤️❤️
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
СПАСИБО за мотивационный комментарий)))
Дай Бог вам здоровья! Очень интересное видео. Спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Интересное видео. Надеюсь будет продолжение.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Серьёзный дядька!!Хотим еще ролики с Вами, ну очень интересно Вас слушать!!!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Дядька серьёзный но с юмором))) В беге без этого нельзя)))
Обалденный формат! Рад что посмотрел!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
очень интересно, продолжайте пожалуйста! спасибо
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Ждем продолжения!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Дождётесь)))
Спасибо. Проект интересен. Я за продолжение.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Супер, спасибо большое за информацию
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за оценку)))
Огромное спасибо за видео!!! Очень ценный и грамотный рассказ! А язык и манера речи уважаемого рассказчика выше всяких похвал! Формат интересен и познавателен, побольше таких видеозаписей! Спасибо
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за такую развернутую оценку! Остаётся только продолжать по нарастающей)))
Очень интересно! Надо продолжать ))) Много ещё есть чем поделиться с нами. Много красивых мест, посмотрел и как будто побывал в них сам. Формат интересный и увлекательный. Спикер грамотный , речь приятная , стиль спокойный и увлекающий на приключения. Будем смотреть и дальше. Новых маршрутов и лёгких ног !
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Очень приятно и интересно слушать.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что понравилось)))
Познавательно Даёшь продолжение💪🏻
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Будет)))
Пересмотрела три раза. Море полезной инфы. Спасибо большое! Интересно, люди, ставящие дизлайки - вы это делаете от зависти?
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Вдохновляюще и поддерживающе👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Спасибо! Вы очень интересно рассказываете про бег 👍 ждём продолжения
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! А продолжения, они постоянно выходят - в лекциях. Достаточно набрать в Ютуб "Андрей хачатуров бег" и много чего откроется))) Вот, например, из недавних kzread.info/dash/bejne/o3WZq7eNe7C0Xag.html и kzread.info/dash/bejne/X3Wir9ummLDPpKQ.html
Отличная подача информации. Приятно смотреть и слушать. Спасибо Вам!
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо за тёплые слова!
Каждое видео с Андреем Хачатуровым это праздник и радость. Видео которыми хочется насмотреться, зарядиться беговым энтузиазмом, вдохновиться удивительной жизнью этого человека.
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо)))
Спасибо, очень интересно. И познавательно. Мотивирует.
@user-rk2si4uh9r
10 ай бұрын
Спасибо! Рад)
Очень интересно спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Спасибо , вдохновляющий ролик, и по экипировке некоторые моменты стали понятнее.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Рад, что смог помочь)))
Спасибо большое за видио ! Очень интересно было и познавательно, что самое главное простым языком )
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо Максим! Рад, что понравилось. Если интересно, то у меня много всяких фильмов-лекций. И все простым языком))) Вообще, люблю когда люди говорят просто, по делу и без понтов. А ещё видео найти просто, достаточно набрать в ютуб Андрей Хачатуров бег. Удачи!
Из того, что я видел, лучший видос про длинный бег!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Значит придётся делать ещё лучше)))
Очень интересно, мотивируете👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Отлично, прошу - продолжайте!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
классное видео, спасибо большое!!!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Здравствуйте. Проект интересен, спасибо всей команде!
@user-rk2si4uh9r
10 ай бұрын
Спасибо! Не теряю надежды на его продолжение)
Очень познавательно, спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Продолжайте, отличный формат и интересный спикер!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Продолжайте!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Очень душевное и полезное видео❤
@user-rk2si4uh9r
11 ай бұрын
Спасибо! Если год прошёл и видео до сих пор комментируют, значит оно действительно душевное и полезное)))
Было очень интересно послушать, ждём продолжения
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Надеюсь, что будет)))
Отличный выпуск!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Блеск просто, молодец👍👍👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Проект классный! Продолжайте) Хочется отметить отличную съёмку, в том числе с коптера, и монтаж на высоком уровне. Смотрится очень свежо и современно
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Ребята будут рады это прочитать)))
Очень интересно и познавательно! 👍💪☝️😉
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Заходите на другие мои ролики-лекции - их много на канале Спорт-Марафона
Вы такой мудрый человек!
@user-rk2si4uh9r
Жыл бұрын
Спасибо! Надеюсь передать полученное Знание большему числу тех, кто в нём нуждается)))
Спасибо за прекрасный ролик. Сам начал недавно бегать, а именно интересен бег на длинные.Теперь открываю для себя новые виды в окресностях своего посёлка,лесные дороги, поля, просторы. Совмещение физической нагрузки и морального удовлетворения! Продолжайте проэкт, очень интересно и познавательно!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Вы правильно отметили про познание мира параллельно. Я вот недавно переехал, и в короткое время облазил все вокруг. Точно знаю больше, чем местные - ведь обычному человеку явно не понадобится идти куда-то просто так))) Бег это иная степень свободы)))
Очень круто 👍👍👍
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Вы большой молодец!! 💪 В жару тяжело бежать.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо))) Жара, да... Серьёзная дама - с ней надо выстраивать взаимоотношения)))
Спасибо. Бегаю года три для себя. Одна из общих целей бежать без усталости, максимально долго. Очень понравился Ваш ролик, все в точку, очень пощнавательно. Спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо за отклик! Надеюсь, что скоро выйдет из монтажа вторая серия этого проекта - более развёрнутая. Надеюсь, что будет ещё более познавательная)))
Спасибо большое! Мне (новичку в беге) было познавательно и интересно.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо!
Андрей, тема интересная) продолжайте рассказывать!!!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Отличная идея рассказать о ультрах в формате ультразабега. Позитивный настрой и отличный маршрут. Андрей - Вы молодец, двигаете ультры в массы!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
Очень интересно!! Интересный рассказчик!! Жду продолжение
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо)))
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Будет)))
Андрюха, красавчик! Кино топ! Парни молодцы!💜
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо Даш!
Спасибо!
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
И вам)))
Спасибо за бег. Вы молодцы. Хочу бегать.
@user-rk2si4uh9r
2 жыл бұрын
Спасибо! Удачи))