Смотришь: как научиться подтягивать больше? Совет: 200-300 делай, будет больше получаться. Понял.

@goalchaser0

2 жыл бұрын

Нормальный совет дали, чего ты начал то? Сказали же за любое колличество времени, не за раз же просят

@user-mr8qg7xf5t

Жыл бұрын

@@goalchaser0 так он же сказал за час два. 300 раз большинство людей и за день не набьют

@goalchaser0

Жыл бұрын

@@user-mr8qg7xf5t Переслушай, он сказал выделить отдельный день и набивать большое колличество повторений, да он назвал 200/250/300 повторений, но он скорее это для себя, у каждого может быть свой объем работы

@goalchaser0

Жыл бұрын

@@user-mr8qg7xf5t в зависимости от того, что для тебя много повторений

@goalchaser0

Жыл бұрын

@@user-mr8qg7xf5t А не, в конце прям написано за час 200-300, хах, ну тут я не согласен конечно, но если самому выбрать себе объем работы это уже будет реализуемо

Спасибо за совет, для начала осталось собственный вес поднять😆😆

@beastmode_on_

2 жыл бұрын

С дивана)

@user-xi4fi4rc5p

2 жыл бұрын

не. он сказал если не получается поднять, то опустить сверху вес вниз 5 подходов.

@insider68

2 жыл бұрын

😁

@user-pw2bu9ju9p

2 жыл бұрын

Как вариант облегчонные подтягивания, это когда турник низкий и ты опирается на пятки нырнув ногами под турник

@lbvfdbrf

2 жыл бұрын

@@user-xi4fi4rc5p 😅

всем хороших результатов

@mistermix9339

2 жыл бұрын

Андрей Смаев, у меня на канале вышел трек, посвящённый тебе

@SurrogateActivities

2 жыл бұрын

Андрюх вьеби протокол на волосы Финастерид, Третиноин гель(гель быстро сохнет, крем волосы обмажет), Миноксидил 5%. Из побочек только сухость кожи, добавь увлажнитель(CeraVe бренд 500р). Остальные побочки выдуманные, игнорь что говорят. А то у нас бритый будешь в 2023. Если не заебешся можешь еще добавить иглоукалывание\мезотерапию, на алике бери dermapen или хотябы мезороллер, но лучше ручку-машинку

@aaapchiii

2 жыл бұрын

@@mistermix9339 да уж ну и трек)

@Hikka-Sychovsky

2 жыл бұрын

Андрей, когда видос?

@user-le2hy9ob5w

2 жыл бұрын

Андрей а как в джиме лежа прибавить.?

Халк💥 при такой мышечной массе подтягивается легко как будто вес 55-60 кг

@user-sijanieswet

2 жыл бұрын

Да не, будто он 30 кг весит. С 55 кг на одной рук по 7 раз не подтягиваются)

@user-gp2bu5ib7r

2 жыл бұрын

Генетика + анаболики

@sergeypetrov3427

2 жыл бұрын

@@user-sijanieswet Он еще и флажёк делает🤦

@user-sijanieswet

2 жыл бұрын

@@sergeypetrov3427 он молодец... Запал для многих ребят. Пусть работает, чем больше он примера парням продаст тем больше о всякой гадости спасет предстааителей рассы белой... Я бы ему советовал гово́рит в видео когда он рассказывает как делать упражнения, что Он делает так.. и так объясняет за себя. Доверия больше будет как к человеку от души... В инете мастеров хоть отбавляй.. а честности не найти. И многие очень лгут...

@back_to_life0

2 жыл бұрын

Сразу видно, дилетант зеленый... А как так,,, жопу подорви пару мес через день походи на турник по ебаш до отказа,, узнаешь как.

200-300 в час, я чувствую как руки сами забиваются услышав это )))

@Slavarodu288

Жыл бұрын

Я за подход подтягиваюсь всего 15-17 раз. Но за час 200 легко набиваю. А если и хваты менять ( мне на бицепс легче) то мб и больше смогу, но не пробовал

@user-rm3cn1tf7p

Жыл бұрын

@@Slavarodu288больше подходов= меньше массы то что набрал поднимая весь слил в унитаз.

@user-rm3cn1tf7p

Жыл бұрын

@@Slavarodu288нужно нарастить мыщцы уже потом набивать хоть 200 раз вот тогда норм будет

@Slavarodu288

11 ай бұрын

@@user-rm3cn1tf7p чел, я 92 кг вешу

@brent_magnatalia

9 ай бұрын

@@Slavarodu288на фарме восстановление лучше. поэтому он так может не советую в натураху

«200-300 делайте»😅 и я,который делаю 3 подхода по 4 раза🤣. 👍🏻

@user-gr3et6gr2d

Жыл бұрын

Сделай 8 подходов по 2

@user-pw7rp9en6d

Жыл бұрын

Купи резинку-петлю). Я тоже мало делаю. Но 12 через 3 месяца, 45 на брусьях. Мне 33 года. Подтянуться 2 раза мог). И на брусьях 8 делал. Делаешь 1 раз в 4 дня, чтобы полностью силы были и в начале на всю длину делаешь, потом колени на резинке опять до большого количества раз, потом резинку тоньше в 4 раза брал и так же с минимума до большого количества раз, например, до 50-70 раз за 1 подход. Отдыхать максимально между подходами 5-15 минут. Должны оставаться силы в конце. 1 разминочный подход, второй- третий на максимум).

@rias2619

8 ай бұрын

​@@user-pw7rp9en6dя бы вставил свои 5 копеек о том, что 3 подхода маловато для подтягиваниц со своим весом. Тем более, когда парниша всего по 5-10 раз делает. Лучше увеличить количество подходов до 5,где каждый подход на процентов 75 от максимума. Отдых, как вы и сказали, 2-3 дня. Много знакомых так больше подтягиваться научил

@FILIMON92

5 ай бұрын

У меня в профиле есть видос как я подтягиваюсь 60 минут. Неплохо получилось у меня

@user-lc9vc1ij2o

Ай бұрын

Делай целый день, пока 100 не наберешь, так и другие цифры не за горами. 😂 Если честно, сделай ролики, на них малый вес и делай его 100 раз за один подход, и можно добавить несколько подходов на уменьшение повторений, например 70 потом 40 . С постепенным добавлением веса. Если процесс растянуть на год - два, то придёшь к собственному весу 100 повторений за подход, а это уже круто😊. Только не спеши в процессе, клетки в суставах и связках полностью под нагрузку меняются за 4 года, в мышцах быстрее. Потому связки отстают в развитии.

У меня живот килограмм 40 весит.Это можно считать за дополнительный вес?

@user-zn3yf1tl6n

Жыл бұрын

😂

@user-sz6vc1yg7v

3 ай бұрын

Да,поидеи,это же не мышцы,жир висит просто😂

@user-cp5pt2by3t

3 ай бұрын

Да конечно. Можно с блинами не заморачиваться

@DenisUspeshny

3 ай бұрын

Однозначно.

@user-us8sy3bl7v

2 ай бұрын

Удобно! Жилет разгрузочный не нужен или блины на цепи😂 А вообще я немного поднабрал мышц и Дирка, так что я тоже теперь могу без жилетика подтягиваться, со мной всегда доп. вес в районе 5-7 кг 😂

Очень обрадовался, что он не сказал в конце 300 раз набивать за час, прям гора с плеч

@user-us4vt1tc2o

2 жыл бұрын

Ну тут сколько сможешь , смог за час 100 уже хорошо

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

Почему предплечья надуваются когда подтягиваешься,и из за этого не можешь потом потдянуться нормально.

@user-us4vt1tc2o

2 жыл бұрын

@@052vremennozdes8 потому что нагружаются , слабые они

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

@@user-us4vt1tc2o но при этом я подтягиваюсь по 12повторений чистым выходом с забитыми руками

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

@@user-us4vt1tc2o это не объяснения почему у меня предплечья надуваются

Я считаю что это и есть офигенный контент , краткий , информативный , полезный , неутомительный , чёткий . Для меня этот короткий ролик был максимально полезен.👍

Крутые советы на самом деле. Спасибо!

Понял. Пойду пожру лучше.

@Sassaskif

2 жыл бұрын

я вот пивка взял , с чипсеками.

@user-ri8zo7mg9z

2 жыл бұрын

Я пиццу заказал

@user-wj3bs8cb3n

2 жыл бұрын

Чокопай подрожал?

@leosx69

2 жыл бұрын

Посоны, вы лучшие!) ☝

@xeronin

2 жыл бұрын

Это чтобы дополнительный вес не надо было навешивать, всё для удобства на тренировках 😁

Андрюха красава! Контент хоть и постепенно, но развивается, приятно смотреть)

Ну вот нафиг я это посмотрел , думал денек на диване отлежаться , пойду сумку собирать

@UserUser-zk8ep

Жыл бұрын

Будербродов с ветчиной побольше ложите.

Смотрел тренировку 1000 подтягиваний Андрея. До этой его тренировки, я подтягивался 150. Теперь за час подтягиваюсь 250 между подходами отжимаюсь на брусьях также 250. Сейчас похудел до 87кг (был 91кг)

@user-hf3ze3xx7m

2 жыл бұрын

Это ты просто покакал хорошо)))

@user-xi4fi4rc5p

2 жыл бұрын

я тем летом 4 кило сбросил с 93 до 89. но мне хватало 10 подтягиваний. и комплекс упражнений. зимой эти кило вернулись)

@kuaRUSASCUR

2 жыл бұрын

@@user-hf3ze3xx7m :) Ок! Спасибо тренер :)))

@kuaRUSASCUR

2 жыл бұрын

@@user-xi4fi4rc5p у меня само собой получилось похудеть с интенсивными тренировками раз в неделю. За час сделать 500 повторов - получается нет длительных пауз. Подтянулся 40-50 перехожу на брусья 40-50 и с ного на подтягивания ...

@user-xi4fi4rc5p

2 жыл бұрын

@@kuaRUSASCUR не, я 3 дня в неделю по полтора часа разные группы мышц.

Объяснил коротко и ясно без всяких историй и тп. Хорошее видео!

Топ совет от Смаева)! Русский мотиватор Андрей Смаев)

Один из немногих, кому можно безоговорочно верить🥰

Ты в таком весе и так хорошо подтягиваешься разными хватами. Сильнейший человек, невозможно крут!

очень хороший формат. кратко, ёмко. спасибо!

Все чётко сказал. Сам так делал. С весом делаю +70 кг на раз. Прямым хватом . Без веса 50 раз за подход . По такой же программе делал

@6David

2 жыл бұрын

Забыл добавить не вставая с дивана

@paveldyachenko9502

2 жыл бұрын

Свой весь какой ?

@sh9661

2 жыл бұрын

@@paveldyachenko9502 85

@6David

2 жыл бұрын

@@sh9661 Если вес у тебя 85кг то за подход 50 повторени это мировой рекорд что ты несёшь ?))))

@sh9661

2 жыл бұрын

@@6David какой мировой рекорд? Люди больше ста раз делают

В основном кого лично знаю из людей,которые подтягиваются с дополнительным весом не очень любят дополнять обычные подтягивания на свой максимум по количеству и сам не очень соблюдаю эту методу,так как иногда времени просто нету,а иногда даже тошнит😄

Чтоб много подтягиваться, нужно много подтягиваться. Кэп.

@xeronin

2 жыл бұрын

Джейсон Стэтхем?

@fishup2898

2 жыл бұрын

@@xeronin Конфуций!

@user-sijanieswet

2 жыл бұрын

С доп весом. Иначе прогресса не будет ни в силе ни в выносливости ..

@user-jv3gu1mw2e

2 жыл бұрын

@@user-sijanieswet что бы «запустить» развитие выносливости, обязательно тренировать быстрые мышечные волокна?

@user-sijanieswet

2 жыл бұрын

@@user-jv3gu1mw2e зачем так сложно?) По-моему нужны лнуие впадения на выносливость. Бег на до ннае дистанции медленным и срелим темпом, до тельная зотьба, или отжимания на множество подходов и тд. Лекций вес штанги, Дим 20-30 кг на сотню раз или 50 кг на 20 раз и так пару подходов. Суть не в тренировки мыщ каких то конкретных. А в тренировке всего тела, лёгких и сердца ... На это уходят годы. И точно лучше без всяких добавок и химии. Органы этого не любят.

Благодарю Андрей,я все вспомнил.😊

И главное не порваться

@insider68

2 жыл бұрын

😁

@straightedge9700

2 жыл бұрын

Да,главное седло не порви...🤣

@user-ck2gu1ph1n

2 жыл бұрын

Главное чтоб шпингалеты не лопнули

@user-dr4sk4sb6z

2 жыл бұрын

"Натурал" в подтягиваниях не порвется, потому что не сможет поднять вес, к которому он не готов. А вот химики запросто.

@user-fz3mz4di9r

2 жыл бұрын

Да запросто, спрыгнет с табуретки, обратным хватом, и привет

То, как Андрей говорит, и то что он делает - разные вещи. Не повторяйте за Андреем (Он это вроде сам говорил много раз). То, что советует Андрей - реально работает на все 100%

*поздравляю с 80к*

Благодарю, Андрей!

Главное быть на курсе 24/7

@BOMber44422

2 жыл бұрын

Главное быть в курсе

@user-wj3bs8cb3n

2 жыл бұрын

Срузпай

@pavlegskolkov6692

2 жыл бұрын

Главное - пахать

@user-jc1cx4mf2c

2 жыл бұрын

@@pavlegskolkov6692 это так не работает, если бы , чем больше пашешь = тем сильней, никто бы с зала не выходил

@adskiy_drochilla-ro6lg

2 ай бұрын

у андрюхи так то небольшие дозировки

Спасибо 🤝🤝 будем делать

Реально хорошие советы

Спасибо! Тебе тоже ОДИН дельный совет: Андрюха, следи за своим внешним видом. Стригись, одевайся и никаких рваных носок... С уважением.

@IvanSekretov

Жыл бұрын

Простой парень. Работяга. Старается парень. Он не шмотками торгует, а дает рекомендации по физухе. Хоть в трусах будет сниматься. А то во что он одет не говорит о нем как о человеке. Это говорит о государстве в котором он живет. Где человек рабочей профессии одет вот так. Ввиду офигенно "высоких" зарплат. Уважуха.

@Tsangen_Shtyrkul

Жыл бұрын

@@IvanSekretov Простые рабочие парни не имеют времени каждый день по 8 часов в зале чилить

@IvanSekretov

Жыл бұрын

@@Tsangen_Shtyrkul Во первых откуда вы взяли 8 часов? Во вторых, есть желание, есть возможность. Нет желания, есть оправдания.

@IamSoulfuller

Жыл бұрын

@@Tsangen_Shtyrkul Он работает днём, а тренируется вечером. На недавнем стриме он сказал, что работает с отцом слесарем по вентиляции в очень маленьком городе.

@IamSoulfuller

Жыл бұрын

@@Tsangen_Shtyrkul Во вторых, ему запретили ходить в местный зал, поэтому он все свободное время проводит на спортивных площадках. Зал у них один на весь город как я понял.

Надо будет по пробовать👍

Вот это я ещё не пробовал, спасибо тебе

Советы из серии: "как выкинуть свои плечевые суставы на помойку".

@user-gg3go1fs8s

2 жыл бұрын

И как оторвать банки ...

@MrGoshka1

Жыл бұрын

Ну да, надо быть аккуратным здесь.

@user-iu3ky9uk2k

Жыл бұрын

Он рассказывает не для новичков .А для уже подготовленных

@maxided2695

Жыл бұрын

Ну тут дело выбора,дёргаться на турнике ,отрывая себе плечи,либо подконтрольно выполнять движение с правильно подобранным доп весом ,выполняя упражнение с адекватной техникой🤷‍♂️

Андрюха ты феномен самородок👍👍👍

Классные советы! Красава!

Хорошие советы, спасибо

Молодец! Отличные советы! Спасибо!

Да, нужная вещь подтягивание, без подтягивания в этой жизни будет плохо житься

@AF-ln1wh

Жыл бұрын

а как за соседкой через забор подглядывать?

@aleksandr-16

Жыл бұрын

@@AF-ln1wh просверливаешь две дырочьки. Первую на уровне глаз, а вторую на уровне пиписьки, может и клюнет на живца 😁

Совет, супер. Таким же методом путём экспериментов тоже дошёл

Большое спасибо! Давно искал совет по увеличение максималтного количесва раз.

Андрюха привет. Расскажи пожалуйста по подробнее про курс. Сколько и чего именно нужно принимать для набора мышечной массы?

@uchihaitachi8467

2 жыл бұрын

Я не эксперт, но попробуй есть больше мяса и если деньги есть то протеин покупать

@olegchikin6289

2 жыл бұрын

@@uchihaitachi8467 на мясе и протеине такие банки не надуешь). Тут человек явно курсит.

@Stive_Fox

2 жыл бұрын

Жрать больше надо!!:р а не курсить-шмурсить:/

Большинство парней не используют АС, надо с осторожностью давать такие совети. Такие интенсивные тренировки могут навредить ребятам, могут получить серьезные травмы

Благодарю Андрей!

Смаев, давненько его не было видно. Советы дельные. Молоток. ✊

Коротко четко и ясно. Пошел тренироваться

Без хейта, а если в натураху я занимаюсь , как правильно на самом деле, можно ли делать большой объём? Восстановление же не такое хорошее

@user-io7zr9my3c

2 жыл бұрын

Да если ебануть объемную тренировку то восстанавливаться неделю надо не фига не делать

@user-gp2bu5ib7r

2 жыл бұрын

Восстановление в десять раз дольше в натураху.

@user-ge2vk8xl8k

2 жыл бұрын

Всё просто, нужно постепенно повышать объем тренировки, подстраивая под объем адекватный отдых. Это азбука спорта.

@sjj720

2 жыл бұрын

Прислушивайся к своему организму и не слушай никого

@maks.p17

Жыл бұрын

Ну так восстанавливайся скольно нужно

От души Андрюха! Замотивировался, вскочил с дивана, закружилось голова, сел обратно, хлебнул пивка, смотрю дальше как надо грамотно подтягиваться.

Спасибо!!! Все по делу!!

Огромное тебе спасибо ! Богатырь!

Вообще херню сказал

@aretesseversuxx

2 жыл бұрын

Вообще то это так работает

@user-pg4re9gc7e

2 жыл бұрын

@@aretesseversuxx разве что на химле, да.

@user-jj1gg6ro1t

2 жыл бұрын

@@user-pg4re9gc7e Что тогда нужно делать, я поднял так количество с 16 до 22

@aretesseversuxx

2 жыл бұрын

@Tenshou С дополнительным весом процесс лучше будет

@user-xw6ku9ie8t

Жыл бұрын

Солидарен

Многоповторка очень хорошо помогает, максимальное количество подходов при не большом количестве повторений

@user-gp2bu5ib7r

2 жыл бұрын

Многоповторка или многоподходка?

@ridersonthestorm8984

2 жыл бұрын

@@user-gp2bu5ib7r Многоподходка

Андрей, очень дельно, спасибо.

Это реально работает сам пробывал Андрею респект 👍

Звучит как вариант самоубийства без фармы. А тому кто на фарме нуждается в таких советах, лучше прекратить её использовать.

@user-sijanieswet

2 жыл бұрын

Это да, основа и секрет силы, как и у смаева, это крепкие сухожилия... И связки.. это тормозов силы, чем они крепче чем сильнее проходит импульс от мозга. Если сузрдилия перетренировать они передаются и травмы будут жёсткие. Сузрдилия в 7 раз дольше восстанавливаются. Без фармы, а с формой опасность травмы возрастает

@mnts-op7kc

2 жыл бұрын

@@user-sijanieswet чё ты несёшь иди пивка попей

Ты забыл сказать про пропик 5 подходов в день

Очень приятный парень, молодец рассказывает понятно, правильно

И после такого объема обязательно не забыть бахнуть гормончика чтобы все это вывезти

@user-vh2oz2yx8u

2 жыл бұрын

да не надо никаких гормончиков. это нормальный объем 250-300

@Ykongold

2 жыл бұрын

@@user-vh2oz2yx8u вы видимо далеки от спорта после такого объёма восстановление будет дня 4 идти чудес не бывает это маразм верить химику 🤦

@user-vh2oz2yx8u

2 жыл бұрын

@@Ykongold Сужу по себе и своему опыту. Однозначно не для всех

@Ykongold

2 жыл бұрын

@@user-vh2oz2yx8u когда молодой и тестостерон как густой бульон в крови то наверно и можно так шарашить я хз 🤔

@Dimon-gs9rs

2 жыл бұрын

@@Ykongold Всё зависит от уровня подготовки.Если ты подтягиваешься 10-15 раз,то конечно,это будет дохрена.Ну а если ты подтягиваешься 30-40 раз,то это будет вполне нормальный объём

200-300 в час У меня наверно за жизнь столько)))

Самый дельный совет это анаболики😊 и в добрый путь.

Интересно. Спасибо за совет.

И вот такие простые ребята будут смотреть это видео и порвут(надорвут)связки, которые всю жизнь их будут беспокоить, Разве можно давать советы , не упомянув, что вы не натурально тренируетесь? Вы используете АС и не преду3преждаете в ролике, что так можно заниматься только вам!!!!! За ваши советы вы берете на себя ответственность !! Не забываете об этом!!! В этом видео(ссылка внизу) на на 1:16 минуте профессионал оторвал себе бицепс подтягиваясь с большим весом!! kzread.info/dash/bejne/qXmmksOCiZCzk7A.html . Берегите себя!!

@user-im4zw3jf9u

2 жыл бұрын

Да че за дичь ты гонишь. Я за тренировку в натураху 200 повторов делал и потом ещё жим делал. И все в натураху

@user-sm4qy8bi5n

2 жыл бұрын

Как раз таки тем кто качается не в натураху и стоит беспокоиться о связках и суставах . Кто в теме тот понял что я сказал.

@Nagvav

2 жыл бұрын

@@user-im4zw3jf9u Это ты врачу остеопату расскажешь когда тебе будет за 40)))

@user-im4zw3jf9u

2 жыл бұрын

@@Nagvav иди пиваса выпей и успокойся...... А то от того что так часто по клавиатуре бьёшь в 40 лет связка на пальцах рук конец придёт......

@6David

2 жыл бұрын

@@Nagvav что за фигню ты тут высрал?

200-300 раз? мне бы за весь день хоть раз сделать бы)))

Спасибо Андрюха!

Рабочие Советы , сам на этом росту

Что сказать - молодец совет дельный 👍☝️👌🏻

СОГЛАСЕН ПОЛНОСТЬЮ . КРАСАВА БРО . ПОСЛЕДНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, ТАК-ЖЕ УЧИТ ВООБЩЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. НЕКОТОРЫХ ДРУЗЕЙ НАУЧИЛ ИМЕННО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ. ПОТОМ ПОДКЛЮЧАЕМ РЕЗИНУ И УЧИМСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ

Братан ты чемпион на этом шарике ,будь здоров

Согласен с вышеперечисленными советами, сам тренировал Подтягивания на одной через негативные повторения. Ну ещё блок (тренажер) тягал медленно возвращая в верхнее положение.

Красавец!!! Удачи тебе, так держать!!

Я также тренировался когда было плато, Смаев красава, всё правильно рассказал

Топпп советы 🤝💪✊

Кстати реально помогает, правда я так начал ещё до того как посмотрел этот ролик 😅. Минус в том что когда с весом начинаешь подтягиваться мазоли главная проблема 😂 но ещё по мимо подтягивания я бы рекомендовал после турника прорабатывать гантелями интересующие вас группы мышц нет гантелей берите камень по больше становитесь прямо и от груди )) лично я на выносливость начинал с 4 подходов сейчас по 10 половину уже с дополнительным весом, главное не забываем отдыхать если забивает мышцы до упора минимум дня 2-3 отдыха ну и нет ничего лучше как лёгкая пробежка или пешие прогулки по горной местности не в курсе точно но как мне кажется это ускоряет кровообращение, а следовательно ваши мышцы быстрей востанавливаются. Много не бегайте берегите суставы, лучший выбор горная прогулка✌️👍

чтобы больше подтягиваться нужно каждый раз делать не меньше чем в прошлый. Не благодари

Спасибо 🙏💕

Я где-то слышал, чтобы делать 30+- повторений за подход нужно 70 за 15 минут жать и уметь 2 минуты висеть. У меня за пару недель таких тренировок стало получаться, и если раньше жал 20, то сейчас 25 легко👌🏻

мощь сила!!

Все это очень правильно!

Лучший

Красава!!!

Андрей молодчина, давай больше контента...

Спасибо тёзка 😁

Спасибо Андрей, долго борюсь с подтягиванями, обязательно попробую. Кто говорит что он не прав - вы сделайте что он делает тогда поговорим. Это мэтр подтягиваний

и самое главное интервал восстановления.

Чтобы много подтягиваться ,нужно много подтягиваться😊

Красавчик, из застенчевого культуриста вырос в очень грамотного человека советы которого стоит послушать

Легенда

мне 83 года,всю жизнь подтягивался 5 раз,но чётко, так и продолжаю каждый день

привет,слушай,а если тренировать предплечья отдельно,подтягиваться станет легче?

Спасибо за совет

Спасибо химик ✊

Согласен, с помощью похожего метода увеличил количество подтягиваний с собственным весом.

Как раз не знал что делать с плато, застрял на одном месте. Не мог понять почему буксую. Попробую. Спасибо

200-250,300 😂😂😂 он че внатуре……

Спасибо! Я понял. Чтобы много приседать, надо много приседать.

Т.е. в носках начать подтягиваться

Спасибо!

Маладец 👍👍

Вот кому я действительно верю, и уважаю ❤из спортсменов

Да! Я отрицательными подтягиваниями научился! Полезные советы 👍