В этом выпуске Спортивный Бро смотри упражнения для укрепления спины.
0:35 Тяга вертикального блока
3:05 Тяга штанги к поясу
4:11 Тяга горизонтального блока
5:12 Тяга гантели в наклоне
6:35 Шраги
Благодарим тренажерный зал СетКач setkachgym.club и Евгения
Инстаграм СетКач / set_kach_gym
Инстаграм Евгения: / evgen_shevelev
ВК Евгения: setkachgym
Тренировка мышц спины начинается с тяги вертикального блока. Это эффективное упражнение, которое позволяет качественно прокачать широчайшие мышцы спины. Главное - не считать выполнения, а делать на пределе возможностей максимальное количество раз. Отключай бицепс и руки целиком - здесь должны работать только мышцы спины.
Второе упражнение для мышц спины - тяга штанги к поясу. Опять же работаем со свободным весом и делаем максимальное количество раз. Не забывай о дыхании, чтобы кислород поступал к мышцам.
Третье упражнение для укрепления спины - тяга горизонтального блока. Мышцами спины поднимай вес максимально вверх, соблюдай постоянную амплитуду и не останавливайся.
Четвертое упражнение - тяга гантели в наклоне. Здесь до предела своди лопатки резким движением. Мышцы спины должны находиться в стрессе, чтобы выделялся адреналин.
Последнее - шраги. Добиваем спину быстрыми резкими движениями.
Этот комплекс упражнений для спины максимально прокачает твои мышцы. Делай его 1-2 раза в неделю. Пиши в комментариях, какую тренировку хочешь увидеть в следующем выпуске!
«Спортивный Бро» - канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR