Хочешь ускорить обмен веществ и прокачать взрывную силу? В этом выпуске Спортивный Бро смотри, как правильно делать упражнения со штангой в стиле кроссфит.
Тренеровку провёл призёр всероссийских соревнований по кроссфиту, топовый атлет России, мастер спорта по пауэрлифтингу и рукопашному бою Андрей Крыжановский.
Кроссфит тренировка ускоряет обмен веществ, повышает в организме гормон роста и тестостерон.
Главные силовые упражнения в тренировке - упражнения со штангой.
Упражнение №1. Классический толчок штанги. Не бойся смело кидать штангу вниз, это помогает сбросить напряжение и негативные эмоции. Постепенно прибавляй вес к штанге, чтобы почувствовать мощное сопротивление. Толчок штанги - силовое упражнение, которое требует грамотного и осторожного подхода. Рассчитывай правильно свои силы, выбирай только тот вес, который тебе подходит. Делай 3 подхода по 3 толчка.
Магнезия поможет тебе сохранить руки и выполнить кроссфит тренировку до конца. Она улучшает надежность хвата и создает защитный слой для ладоней. Не пренебрегай магнезией в кроссфит тренировке.
Упражнение №2. Комплекс «Медведь». Главная задача в этом комплексе - как можно дольше находиться под нагрузкой. Во время выполнения держи штангу в руках и не опускай на пол. Делай 7 кругов по 5 упражнений в каждом.
«Спортивный Бро» - канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Подписывайся на канал «Спортивный Бро»! Будь в теме!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
Audionautix - Smells Like Grunge